Si të refuzoni bukur një hangout: Arti i butë për të thënë jo

Të thuash "jo" është e vështirë.

Si njerëz, ne shpesh kemi një prirje për të qenë të dobishëm dhe të këndshëm. Ne duam të jemi të pëlqyer nga të tjerët dhe nuk duam të lëndojmë ndjenjat e tyre.

Si rezultat, ne shpesh gjejmë mënyra për të përmbushur kërkesat e njerëzve të tjerë në vend që të themi jo. Megjithatë, kjo mund të jetë e dëmshme në planin afatgjatë, pasi ju bën të mbingarkoni veten dhe të shteroni rezervat tuaja të kohës dhe energjisë.

Të thuash jo nuk është gjithmonë e lehtë, por disa teknika mund ta bëjnë shumë më të lehtë të refuzosh një hangout ose ndonjë kërkesë tjetër në të ardhmen.

Le t'i hedhim një sy 14 mënyrave për të thënë jo bukur:

1) Jini të qartë që në fillim

Është e rëndësishme të jeni të sinqertë që nga fillimi, kështu që shoku juaj e di se çfarë të presë nga ju.

Për shembull, nëse nuk jeni të interesuar për një aktivitet të caktuar sepse nuk keni kohë për të, nuk keni pse shkoni në shpjegime të hollësishme se përse nuk mund ta bëni atë me ta.

Thjesht u thoni atyre se nuk mund ta bëni sepse nuk keni kohë për të. E njëjta gjë vlen edhe për arsye të tjera pse mund të mos dëshironi të bëni diçka.

Nëse aktiviteti nuk është filxhani juaj i çajit ose nëse keni plane të tjera, është më mirë t'i tregoni shokut tuaj menjëherë sesa shtyjini ato për më vonë dhe më pas përfundoni duke mos e ndjekur.

Nëse ata ju kërkojnë të bëni diçka që ju nuk dëshironi ta bëni, do të ndiheni më mirë duke e ditur se keni qenë të sinqertë me ta që në fillim nis.

2) Kontrollondjenjat tuaja përpara se të përgjigjeni

Nëse e dini se thjesht nuk jeni në humor për t'u shoqëruar, mos shkoni me të dhe shikoni deri në fund.

Nëse preferoni ta kaloni mbrëmjen tuaj duke bërë diçka tjetër, mos lejoni që miqtë tuaj t'ju pengojnë të ndiqni planet e tyre.

Është normale të keni ditë kur nuk ndiheni social, dhe miqtë tuaj duhet ta presin këtë nga ju.

Nëse ata përpiqen t'ju pengojnë të dilni me ta, mos i lini ta bëjnë këtë. Tregojuni atyre se nuk jeni në humor për të sot dhe shpëtojeni veten nga pakënaqësia që mund të lindë nëse vazhdoni me të.

3) Mos u përpiqni t'i bëni të gjithë të lumtur

Por po sikur të mund të ndalonit së ndjeri nevojën për t'i bërë të gjithë të lumtur dhe si ju gjatë gjithë kohës?

E vërteta është se shumica prej nesh nuk e kuptojnë kurrë se sa fuqi dhe potencial ka brenda nesh.

Ne ngecim nga kushtëzimi i vazhdueshëm nga shoqëria, media, sistemi ynë arsimor dhe më shumë.

Rezultati?

Realiteti që krijojmë shkëputet nga realiteti që jeton brenda ndërgjegjes sonë.

Këtë (dhe shumë më tepër) e mësova nga shamani me famë botërore Rudá Iandé. Në këtë video të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon se si mund të ngrini zinxhirët mendorë dhe të ktheheni në thelbin e qenies tuaj.

Një fjalë kujdesi – Rudá nuk është shamani juaj tipik.

Ai nuk pikturon një pamje të bukur apo nuk mbin pozitivitet toksik si kështushumë guru të tjerë e bëjnë këtë.

Në vend të kësaj, ai do t'ju detyrojë të shikoni nga brenda dhe të përballeni me demonët brenda. Është një qasje e fuqishme, por që funksionon.

Pra, nëse jeni gati për të marrë këtë hap të parë dhe për të përafruar ëndrrat tuaja me realitetin tuaj, nuk ka vend më të mirë për të filluar sesa me teknikën unike të Rudá-it

Ja një lidhje për videon falas.

4) Thuaj se nuk ndihesh mirë

Kjo është diçka që shumica e njerëzve do ta kuptojnë. Nuk duhet të shpjegosh veten ose të japësh një arsye pse nuk dëshiron të dalësh.

Thjesht thuaj se nuk ndihesh mirë dhe se dëshiron të qëndrosh brenda dhe të qetësohesh. Miqtë tuaj ndoshta do ta respektojnë këtë dhe nuk do t'ju shqetësojnë me pyetje se pse nuk doni të dilni jashtë.

Nëse ata përpiqen të nxjerrin diçka nga ju dhe të pyesin se çfarë është çështja, thjesht tregojuni atyre se nuk ju pëlqen të dilni jashtë.

5) Jini të sinqertë dhe thoni se dëshironi pak kohë për veten tuaj

Kjo është diçka që shumë njerëz duan por mos u ndjeni mjaftueshëm rehat për ta thënë këtë.

Megjithatë, nuk duhet të keni turp nëse dëshironi të kaloni pak kohë vetëm. Pas një dite të gjatë në punë, mund të dëshironi thjesht të ktheheni në shtëpi dhe të mos bëni asgjë.

Nëse miqtë tuaj ju kërkojnë të dilni dhe ju dëshironi pak kohë për veten tuaj, tregojuni atyre se dëshironi të relaksoheni dhe relaksohu.

Ata mund të ofendohen pak në fillim dhe të përpiqen t'ju bindin për të kundërtën. Megjithatë, nëse jenii sinqertë me ta dhe mos u dorëzoni në sharjet e tyre, ata do t'i afrohen përfundimisht.

6) Lëre çdo faj që mund të ndjeni

Ka një shans që ju Do të ndiheni pak në faj për refuzimin e ofertës së dikujt, veçanërisht nëse e keni refuzuar kërkesën e tyre më shumë se një herë.

Ndërsa është normale të ndiheni keq për të zhgënjyer dikë, duhet ta lini atë faj dhe të mbani mend se ju keni një jetë tuajën dhe nuk mund të jeni gjithmonë aty për të tjerët.

Për sa kohë që jeni të sjellshëm dhe të respektueshëm dhe thjesht nuk e shpërfillni kërkesën e tyre, ju keni çdo të drejtë të refuzoni një kërkesë për hangout.

Pra, mos u ndjeni fajtor për këtë dhe mos kërkoni falje për refuzimin e kërkesës së tyre. Në vend të kësaj, përdorni një nga teknikat e listuara më poshtë për t'i zhgënjyer butësisht.

7) Kuptoni se është në rregull t'i vendosni vetes kufij

Ndërsa mund të ndiheni keq për të thënë jo, ju keni të mbani mend se është në rregull të vendosni kufijtë tuaj.

Duke vendosur kufij, ju i thoni vetes se keni të drejtë të thoni jo dhe keni të drejtë të mbroni kohën dhe energjinë tuaj.

Por e kuptoj, nuk është gjithmonë e lehtë të thuash "jo" dhe të zhgënjesh dikë që të intereson.

Nëse është kështu, ju rekomandoj të shikoni këtë video pa frymë, krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Rudá nuk është një trajner tjetër i vetëshpallur. Nëpërmjet shamanizmit dhe rrugëtimit të tij jetësor, ai ka krijuar një ditë modernekthesë në teknikat e lashta të shërimit.

Ushtrimet në videon e tij gjallëruese kombinojnë vite përvojë pune dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloni trupin dhe shpirtin tuaj.

Pas shumë kohësh. vite të tëra të shtypjes së emocioneve të mia, rrjedha dinamike e frymëmarrjes së Rudës e ringjalli fjalë për fjalë atë lidhje.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet:

Një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat tuaja në mënyrë që të filloni të përqendroheni në marrëdhënia më e rëndësishme nga të gjitha – ajo që keni me veten.

Pra, nëse jeni gati t'i thoni lamtumirë ankthit dhe stresit, shikoni këshillat e tij të vërteta më poshtë.

Kliko këtu për të parë videon falas.

8) Tregojuni se jeni të zënë

Nëse gjëja që ata duan të bëjnë ose ngjarja që duan që ju të merrni pjesë është nuk është e realizueshme për ndonjë numër arsyesh, gjithmonë mund të thuash se je i zënë.

Për shembull, nëse duan që të vish në një festë ose koncert ose nëse kërkojnë që t'i ndihmosh me ndonjë detyrë ose projekt që nuk ke kohë për të bërë ose nuk dëshiron ta bësh, thjesht mund të thuash se je i zënë.

10) Thuaj atë që thua dhe thuaj atë që thua

Jini gjithmonë të sinqertë me miqtë tuaj dhe nëse nuk mund të bëni diçka, jini të hapur me ta dhe njoftojini ata.

Nëse nuk dëshironi të shkoni në plazh me ta sepse nuk e bëni nuk ju pëlqejnë këmbët me rërë ose nuk dëshironi të shkoni në një ngjarje sepse nuk është puna juaj, thuani kështu. Junuk keni pse të gjeni një justifikim të hollësishëm ose të rremë.

Në vend të kësaj, thjesht tregojini ata se çfarë po ndodh me ju. Për shembull, mund të thuash: "Nuk më pëlqejnë këmbët me rërë, kështu që nuk jam i interesuar të shkoj në plazh". Ose, "Nuk jam i interesuar të shkoj në atë ngjarje sepse preferoj mbrëmjet e qeta në shtëpi."

11) Nëse nuk ju pëlqen ajo që sugjerojnë, propozoni një alternativë

Nëse gjëja që ata duan që ju të bëni nuk është diçka që dëshironi të bëni, por nuk mund të gjeni një arsye pse jo, provoni të propozoni një alternativë.

Për shembull, nëse ju ftojnë të shkoni në një festë dhe nuk dëshiron të shkosh, por nuk ke një arsye të mirë pse jo, mund të propozosh të bësh diçka tjetër në vend të kësaj.

Përsëri, mos u trego i pasjellshëm ose i keq për por dilni me një ide alternative. Në këtë mënyrë, ju po e pranoni ftesën për t'u bashkuar, por sipas kushteve tuaja.

12) Është në rregull të mos jepni një arsye

Ka raste kur thjesht nuk dëshironi për të bërë diçka, dhe nuk ka asnjë arsye të vërtetë pse ju nuk dëshironi ta bëni atë.

Me fjalë të tjera, nuk ka asnjë "situatë" reale me të cilën keni të bëni ose me të cilën ata po merren. Në vend të kësaj, ju thjesht nuk dëshironi ta bëni atë.

Nëse nuk keni një arsye të vërtetë për të refuzuar një hangout ose një ngjarje ose kërkesë tjetër, është mirë të mos jepni një arsye.

0>Mos harroni, ju keni çdo të drejtë të refuzoni një kërkesë pa pasur nevojë të jepni një shpjegim për tuajinvendim.

13) Mos thuaj "herën tjetër" nëse nuk e mendon vërtet atë

Nëse po refuzon një ftesë dhe nuk ke një arsye të vërtetë për duke e bërë këtë, mos thuaj se do të vish në ngjarje ose do ta bësh atë herën tjetër.

Në vend të kësaj, ji i drejtpërdrejtë dhe tregoji ata që nuk do të vish në ngjarje ose nuk do të bësh çfarëdo qoftë ajo a donin ta bënit. Mos bëni premtime boshe që nuk keni ndërmend t'i mbani.

Nëse nuk doni të kaloni kohë me atë person, mos thoni se do ta bëni herën tjetër, do ta bëni vetëm përfundoni duke u dhënë atyre shpresë të rreme dhe lërini ata t'ju pyesin përsëri.

Në vend të kësaj, zhgënjejini me mirësjellje dhe tregojini të ditur se nuk do të jeni në gjendje të rrini jashtë.

14) Mbajeni dera e hapur për hangout-et e ardhshme

Megjithëse mund të mos ju pëlqejë të dilni tani, është e rëndësishme ta mbani derën hapur për hangout-et e ardhshme.

Nëse refuzoni një hangout me miqtë tuaj, mos e bëni bëjeni duke mbyllur derën në takimet e ardhshme.

Në vend të kësaj, tregojuni atyre se nuk keni dëshirë të dilni për momentin, por se do të dëshironit të dilni sërish në të ardhmen.

Përfundimi është se ju nuk dëshironi që ata të mendojnë se po i refuzoni si miq dhe po i ndërpresni plotësisht lidhjet me ta.

Përfundim

Të thuash jo është një pjesë e domosdoshme e jetës. Megjithatë, nuk duhet ta bëni atë konfrontues ose të ngarkuar emocionalisht.

Në vend të kësaj, përdorni një nga këshillat e mësipërme për të zhgënjyer mikun tuajbutësisht dhe me respekt.

Duke ndjekur këshillat e mësipërme, do të jeni në gjendje të thoni jo pa lënduar ndjenjat e dikujt ose pa i bërë ata të ndihen keq.

Dhe pjesa më e mirë është se nuk do të duhet të ndihen fajtorë ose të stresuar për refuzimin e kërkesës së tyre.