วิธีปฏิเสธ Hangout อย่างสวยงาม: ศิลปะการปฏิเสธที่นุ่มนวล

การพูดว่า "ไม่" เป็นเรื่องยาก

ในฐานะมนุษย์ เรามักมีความโน้มเอียงที่จะช่วยเหลือและเป็นมิตร เราต้องการให้คนอื่นชอบและไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา

ด้วยเหตุนี้ เรามักจะหาวิธีที่จะตอบรับคำขอของคนอื่นแทนที่จะปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม การดำเนินการนี้อาจเป็นอันตรายในระยะยาวเนื่องจากทำให้คุณใช้เวลาและพลังงานสำรองมากเกินไป

การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เทคนิคบางอย่างอาจทำให้การปฏิเสธแฮงเอาท์ง่ายขึ้นมาก หรือคำขออื่นๆ ในอนาคต

ลองมาดู 14 วิธีในการปฏิเสธอย่างสุภาพ:

1) ชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้น

สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์ ตั้งแต่เริ่มต้น เพื่อให้เพื่อนของคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สนใจกิจกรรมบางอย่างเพราะคุณไม่มีเวลาสำหรับกิจกรรมนั้น คุณไม่จำเป็นต้อง อธิบายอย่างละเอียดว่าทำไมคุณไม่สามารถทำกับพวกเขาได้

เพียงบอกพวกเขาว่าคุณทำไม่ได้เพราะคุณไม่มีเวลา เช่นเดียวกับเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้คุณไม่อยากทำบางสิ่ง

หากกิจกรรมนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำหรือหากคุณมีแผนอื่น จะเป็นการดีกว่าที่จะบอกเพื่อนของคุณทันทีแทนที่จะ เลิกคบไปก่อนแล้วค่อยจบลงด้วยการไม่ทำตาม

หากพวกเขาขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณซื่อสัตย์กับพวกเขาตั้งแต่ เริ่มต้น

2) ตรวจสอบความรู้สึกของคุณก่อนที่คุณจะตอบกลับ

หากคุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์อยากเข้าสังคมก็อย่าเข้าร่วมและดูผ่านๆ

หากคุณต้องการใช้เวลาช่วงค่ำทำอย่างอื่น อย่าปล่อยให้ความรู้สึกผิดของเพื่อนๆ ทำให้คุณทำตามแผนของพวกเขา

เป็นเรื่องปกติที่จะมีวันที่คุณรู้สึกไม่เข้าสังคม และเพื่อนของคุณควรคาดหวังสิ่งนั้นจากคุณ

หากพวกเขาพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดที่ยอมคบกับพวกเขา อย่าปล่อยให้พวกเขาทำเช่นนั้น บอกพวกเขาว่าคุณไม่อยู่ในอารมณ์สำหรับวันนี้ และช่วยตัวเองให้พ้นจากความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้นหากคุณทำร่วมกับมัน

3) หยุดพยายามทำให้ทุกคนมีความสุข

แต่ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเลิกรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้ทุกคนมีความสุขและชอบคุณตลอดเวลา

ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยตระหนักว่าพลังและศักยภาพอยู่ในตัวเรามากแค่ไหน

เรา จมอยู่กับเงื่อนไขที่ต่อเนื่องจากสังคม สื่อ ระบบการศึกษาของเรา และอื่นๆ

ผลที่ได้คือ

ความเป็นจริงที่เราสร้างขึ้นจะแยกออกจากความเป็นจริงที่อยู่ในจิตสำนึกของเรา

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ (และอีกมากมาย) จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandé ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมนี้ Rudá อธิบายวิธีที่คุณสามารถปลดโซ่ตรวนทางจิตใจและกลับไปสู่แก่นแท้ของตัวตนของคุณ

คำเตือน – Rudá ไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ

เขาไม่ได้วาดภาพสวย ๆ หรือสร้างพลังบวกที่เป็นพิษแบบนั้นกูรูคนอื่นๆ หลายคนทำ

แต่เขาจะบังคับให้คุณมองเข้าไปข้างในและเผชิญหน้ากับปีศาจที่อยู่ภายใน เป็นแนวทางที่ทรงพลังแต่ได้ผล

ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเริ่มขั้นตอนแรกนี้และจัดความฝันของคุณให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ไม่มีสถานที่ใดที่จะเริ่มต้นได้ดีไปกว่าการใช้เทคนิคเฉพาะของ Rudá

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

4) พูดว่าคุณไม่ค่อยสบาย

นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะเข้าใจ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองหรือให้เหตุผลที่ไม่ต้องการออกไปไหน

เพียงแค่บอกว่าคุณรู้สึกไม่ค่อยสบายและต้องการอยู่ต่อและทำใจให้สบาย เพื่อนของคุณอาจจะเคารพสิ่งนั้นและไม่ถามคุณว่าทำไมคุณถึงไม่อยากออกไปเที่ยว

หากพวกเขาพยายามดึงข้อมูลบางอย่างจากคุณและถามว่าเกิดอะไรขึ้น ก็แค่บอกพวกเขา ที่คุณไม่อยากออกไปไหน

5) พูดตรงๆ และบอกว่าคุณต้องการเวลาอยู่กับตัวเองบ้าง

นี่คือสิ่งที่หลายคนต้องการ แต่รู้สึกไม่สบายใจพอที่จะพูดเช่นนั้น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจที่อยากจะใช้เวลาอยู่คนเดียว หลังจากทำงานมาทั้งวัน คุณอาจอยากพักผ่อนที่บ้านและไม่ทำอะไร

หากเพื่อนของคุณชวนคุณไปเที่ยวและคุณต้องการมีเวลาอยู่กับตัวเอง ให้บอกพวกเขาว่าคุณต้องการพักผ่อนและ ผ่อนคลาย

พวกเขาอาจไม่พอใจเล็กน้อยในตอนแรกและพยายามเกลี้ยกล่อมคุณเป็นอย่างอื่น แต่ถ้าคุณเป็นซื่อสัตย์กับพวกเขาและไม่ยอมแพ้ต่อการรบกวนของพวกเขา พวกเขาจะมาหาคุณในที่สุด

6) ปล่อยวางความรู้สึกผิดใดๆ ที่คุณอาจรู้สึก

มีโอกาสที่คุณ จะรู้สึกผิดเกี่ยวกับการปฏิเสธข้อเสนอของใครบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิเสธคำขอของพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้ง

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่เกี่ยวกับการทำให้ใครบางคนผิดหวัง แต่คุณต้องปล่อยวางความรู้สึกผิดนั้นและจำไว้ว่า ว่าคุณมีชีวิตเป็นของตัวเองและไม่สามารถอยู่เคียงข้างคนอื่นได้ตลอดไป

ตราบใดที่คุณสุภาพและให้เกียรติ และไม่เพิกเฉยต่อคำขอของพวกเขา คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะปฏิเสธ คำขอแฮงเอาท์

ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดและอย่าขอโทษที่ปฏิเสธคำขอของพวกเขา ให้ใช้หนึ่งในเทคนิคด้านล่างแทนเพื่อค่อยๆ ลดระดับลง

7) ตระหนักว่าการตั้งขอบเขตให้ตัวเองนั้นไม่เป็นไร

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกแย่ที่ต้องปฏิเสธ แต่คุณก็มี จำไว้ว่าการตั้งขอบเขตนั้นเป็นเรื่องปกติ

การตั้งขอบเขตเป็นการบอกตัวเองว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธ และคุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องเวลาและพลังงานของคุณเอง

แต่ฉันเข้าใจแล้ว มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะพูดว่า "ไม่" และทำให้คนที่คุณห่วงใยผิดหวัง

หากเป็นกรณีนี้ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฝึกลมหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผี Rudá Iandê.

Rudá ไม่ใช่โค้ชชีวิตคนอื่นที่ประสบความสำเร็จ ด้วยชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างยุคปัจจุบันพลิกแพลงเทคนิคการรักษาแบบโบราณ

แบบฝึกหัดในวิดีโอที่เติมพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การหายใจและความเชื่อแบบชามานิกมาหลายปี ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและตรวจสอบร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

หลังจากหลายๆ หลายปีแห่งการระงับอารมณ์ของฉัน จังหวะการหายใจแบบไดนามิกของรูดาได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง

และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:

จุดประกายที่จะเชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อให้คุณสามารถเริ่มจดจ่อกับ ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุด – ความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดู วิดีโอฟรี

8) บอกพวกเขาว่าคุณไม่ว่าง

หากสิ่งที่พวกเขาต้องการทำหรืองานที่พวกเขาต้องการให้คุณเข้าร่วม ไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ คุณสามารถพูดได้เสมอว่าคุณยุ่ง

เช่น หากพวกเขาต้องการให้คุณไปงานปาร์ตี้หรือคอนเสิร์ต หรือหากพวกเขาขอให้คุณช่วยทำงานบางอย่าง หรือโปรเจกต์ที่คุณไม่มีเวลาทำหรือไม่อยากทำ ก็บอกง่ายๆ ว่ายุ่ง

10) พูดในสิ่งที่ต้องการและหมายความตามที่พูด

ซื่อสัตย์กับเพื่อนของคุณเสมอ และถ้าคุณทำอะไรไม่ได้ ให้บอกเขาตรงๆ และบอกให้พวกเขารู้

ถ้าคุณไม่อยากไปทะเลกับพวกเขาเพราะคุณไม่ ไม่ชอบเท้าเปื้อนทรายหรือคุณไม่อยากไปงานเพราะไม่ใช่งานของคุณก็พูดไป คุณไม่ต้องหาข้อแก้ตัวที่ซับซ้อนหรือเสแสร้ง

แต่เพียงบอกให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันไม่ชอบเท้าเปื้อนทราย ฉันเลยไม่สนใจที่จะไปชายหาด” หรือ “ฉันไม่สนใจที่จะไปงานนั้นเพราะฉันชอบตอนเย็นเงียบๆ ที่บ้าน”

11) หากคุณไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาแนะนำ ให้เสนอทางเลือกอื่น

หากสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณทำไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากทำ แต่คุณหาเหตุผลว่าทำไมไม่ได้ ให้ลองเสนอทางเลือกอื่น

เช่น หากพวกเขาเชิญคุณไป ไปงานปาร์ตี้และคุณไม่อยากไป แต่คุณไม่มีเหตุผลที่ดี คุณเสนอว่าจะไปทำอย่างอื่นแทน

และอีกอย่าง อย่าหยาบคายหรือใจร้าย แต่เกิดแนวคิดอื่นขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะยอมรับคำเชิญให้ออกไปเที่ยวแต่อยู่ในเงื่อนไขของคุณ

12) การไม่ให้เหตุผลก็ไม่เป็นไร

มีบางครั้งที่คุณไม่ต้องการ เพื่อทำบางสิ่ง และไม่มีเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณไม่ต้องการทำสิ่งนั้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ไม่มี "สถานการณ์" ที่แท้จริงที่คุณกำลังเผชิญหรือพวกเขากำลังเผชิญอยู่ แต่คุณไม่ต้องการทำเช่นนั้น

หากคุณไม่มีเหตุผลที่แท้จริงในการปฏิเสธแฮงเอาท์หรือกิจกรรมหรือคำขออื่นๆ ก็ไม่ต้องให้เหตุผล

โปรดจำไว้ว่า คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคำขอโดยไม่ต้องให้คำอธิบายแก่คุณการตัดสินใจ

13) อย่าพูดว่า “ครั้งหน้า” ถ้าคุณไม่ได้หมายความอย่างนั้นจริงๆ

หากคุณปฏิเสธคำเชิญและคุณไม่มีเหตุผลจริงๆ อย่าพูดว่าคุณจะมางานหรือทำสิ่งนั้นในครั้งต่อไป

แต่ให้พูดตรงๆ และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่มางานหรือทำอะไรก็ตาม พวกเขาต้องการให้คุณทำ อย่าสัญญาเปล่าๆ ที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำ

ถ้าคุณไม่อยากใช้เวลากับคนๆ นั้น อย่าพูดว่าจะทำครั้งต่อไป คุณจะทำได้แค่ จบลงด้วยการให้ความหวังที่ผิดๆ และขอให้พวกเขาถามคุณอีกครั้ง

แต่ให้ปฏิเสธอย่างสุภาพและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปเที่ยวได้

14) รักษา เปิดประตูสู่แฮงเอาท์ในอนาคต

แม้ตอนนี้คุณอาจรู้สึกไม่อยากแฮงเอาท์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเปิดประตูไว้สำหรับการแฮงเอาท์ในอนาคต

หากคุณปฏิเสธแฮงเอาท์กับเพื่อนๆ อย่า ทำได้โดยการปิดประตูไม่ให้มีการพบปะกันในอนาคต

แต่ให้บอกพวกเขาว่าคุณไม่รู้สึกอยากออกไปข้างนอกในขณะนี้ แต่คุณอยากจะไปเที่ยวด้วยกันอีกในอนาคต

สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่ต้องการให้พวกเขาคิดว่าคุณกำลังปฏิเสธพวกเขาเป็นเพื่อนและตัดความสัมพันธ์กับพวกเขาโดยสิ้นเชิง

บทสรุป

การปฏิเสธคือ ส่วนที่จำเป็นของชีวิต อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้าหรือใช้อารมณ์

ให้ใช้หนึ่งในเคล็ดลับด้านบนเพื่อทำให้เพื่อนผิดหวังอย่างสุภาพและให้เกียรติ

เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบน คุณจะสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของใครหรือทำให้พวกเขารู้สึกแย่

และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่ ต้องรู้สึกผิดหรือเครียดกับการปฏิเสธคำขอ