Miten hylätä hengailu kauniisti: Ei sanomisen lempeä taito

"Ei" sanominen on vaikeaa.

Ihmisinä meillä on usein taipumus olla avuliaita ja miellyttäviä. Haluamme olla muiden mieleen emmekä halua loukata heidän tunteitaan.

Tämän seurauksena keksimme usein keinoja mukautua muiden ihmisten pyyntöihin sen sijaan, että sanoisimme ei. Tämä voi kuitenkin olla haitallista pitkällä aikavälillä, sillä se saa sinut ylittämään itsesi ja kuluttamaan aika- ja energiavarasi loppuun.

Kieltäytyminen ei ole aina helppoa, mutta tietyt tekniikat voivat helpottaa hengailupyynnön tai minkä tahansa muun pyynnön hylkäämistä tulevaisuudessa.

Katsotaanpa 14 tapaa sanoa ei kauniisti:

1) Ole selkeä alusta alkaen

On tärkeää olla rehellinen alusta alkaen, jotta ystäväsi tietää, mitä hän voi odottaa sinulta.

Jos sinua ei esimerkiksi kiinnosta jokin tietty aktiviteetti, koska sinulla ei ole aikaa siihen, sinun ei tarvitse selitellä yksityiskohtaisesti, miksi et voi harrastaa sitä hänen kanssaan.

Kerro heille yksinkertaisesti, että et voi tehdä sitä, koska sinulla ei ole aikaa siihen. Sama pätee muihin syihin, joiden vuoksi et ehkä halua tehdä jotain.

Jos aktiviteetti ei ole sinun juttusi tai jos sinulla on muita suunnitelmia, on parempi kertoa se ystävällesi heti kuin lykätä sitä myöhemmäksi ja jättää se sitten toteuttamatta.

Jos he pyytävät sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä, voit paremmin, kun tiedät olleesi rehellinen heille heti alusta alkaen.

2) Tarkista tunteesi ennen kuin vastaat

Jos tiedät, ettet vain ole seurustelun tuulella, älä suostu siihen ja vie asia loppuun.

Jos vietät illan mieluummin tekemällä jotain muuta, älä anna ystäväsi syyllistää sinua heidän suunnitelmiinsa.

On normaalia, että sinulla on päiviä, jolloin et tunne oloasi sosiaaliseksi, ja ystäviesi pitäisi odottaa sitä sinulta.

Jos he yrittävät saada sinut syyllistämään sinut tulemaan ulos heidän kanssaan, älä anna heidän tehdä sitä. Kerro heille, ettet ole tänään sillä tuulella, ja säästä itsesi epämiellyttäviltä asioilta, joita saattaa syntyä, jos suostut siihen.

3) Lakkaa yrittämästä tehdä kaikkia onnelliseksi

Mutta mitä jos voisit lakata tuntemasta tarvetta tehdä kaikki onnelliseksi ja pitää sinusta koko ajan?

Totuus on, että useimmat meistä eivät koskaan tajua, miten paljon voimaa ja potentiaalia meissä on.

Jatkuva ehdollistaminen yhteiskunnan, median, koulutusjärjestelmän ja muiden tahojen taholta jumiuttaa meidät.

Tulos?

Luomamme todellisuus irtautuu siitä todellisuudesta, joka elää tietoisuudessamme.

Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.

Varoituksen sana - Rudá ei ole tyypillinen shamaani.

Hän ei maalaa kaunista kuvaa tai levitä myrkyllistä positiivisuutta, kuten monet muut gurut tekevät.

Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan sisäänpäin ja kohtaamaan sisäiset demonit. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.

Jos siis olet valmis ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ja sovittamaan unelmasi yhteen todellisuutesi kanssa, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin Rudán ainutlaatuinen tekniikka.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

4) Sano, ettet voi hyvin

Useimmat ihmiset ymmärtävät tämän, eikä sinun tarvitse selitellä tai perustella, miksi et halua lähteä ulos.

Sano vain, ettet voi hyvin ja että haluaisit pysyä kotona ja rentoutua. Ystäväsi todennäköisesti kunnioittavat sitä eivätkä kiusaa sinua kysymyksillä siitä, miksi et halua hengailla ulkona.

Jos he yrittävät saada sinusta jotain irti ja kysyvät, mikä hätänä, sano vain, ettei sinua huvita lähteä ulos.

5) Ole rehellinen ja sano, että haluat aikaa itsellesi.

Monet ihmiset haluavat tätä, mutta eivät uskalla sanoa sitä.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse hävetä sitä, että haluat viettää aikaa yksin. Pitkän työpäivän jälkeen saatat haluta vain rentoutua kotona ja olla tekemättä mitään.

Jos ystäväsi pyytävät sinua ulos ja haluat omaa aikaa, kerro heille, että haluat rentoutua ja rentoutua.

He saattavat aluksi loukkaantua ja yrittää vakuuttaa sinut muusta. Jos kuitenkin olet rehellinen heille etkä anna periksi heidän kiusanteolleen, he suostuvat lopulta.

6) Päästä irti mahdollisesta syyllisyydentunnosta.

On mahdollista, että tunnet syyllisyyttä siitä, että olet hylännyt jonkun tarjouksen, varsinkin jos olet kieltäytynyt hänen pyynnöstään useammin kuin kerran.

Vaikka on normaalia tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että on pettänyt jonkun, sinun on päästettävä irti syyllisyydentunteesta ja muistettava, että sinulla on oma elämäsi, etkä voi aina olla muiden tukena.

Kunhan olet kohtelias ja kunnioittava etkä vain jätä heidän pyyntöään huomiotta, sinulla on täysi oikeus kieltäytyä hengailupyynnöstä.

Älä siis tunne syyllisyyttä äläkä pyydä anteeksi, että hylkäsit heidän pyyntönsä. Käytä sen sijaan jotakin alla lueteltuja tekniikoita päästääksesi heidät lempeästi irti.

7) Ymmärrä, että on ok asettaa itsellesi rajoja.

Vaikka saattaa tuntua pahalta sanoa ei, sinun on muistettava, että rajojen asettaminen on ok.

Asettamalla rajat kerrot itsellesi, että sinulla on oikeus sanoa ei ja että sinulla on oikeus suojella omaa aikaasi ja energiaasi.

Ymmärrän kuitenkin, ettei ole aina helppoa sanoa "ei" ja tuottaa pettymystä jollekin, josta välittää.

Jos näin on, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.

Rudá ei ole mikään itsestään tunnettu elämänvalmentaja, vaan hän on luonut shamanismin ja oman elämänmatkansa kautta modernin kierteen muinaisiin parantaviin tekniikoihin.

Hänen virkistävän videonsa harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.

Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti tuon yhteyden.

Ja sitä sinä tarvitset:

Kipinä, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit alkaa keskittyä kaikkein tärkeimpään suhteeseen - suhteeseen, joka sinulla on itseesi.

Jos siis olet valmis sanomaan hyvästit ahdistukselle ja stressille, tutustu hänen aitoihin neuvoihinsa alla.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

8) Kerro heille, että olet kiireinen

Jos asia, jota he haluavat tehdä, tai tapahtuma, johon he haluavat sinun osallistuvan, ei ole toteutettavissa mistä tahansa syystä, voit aina sanoa, että olet varattu.

Jos he esimerkiksi haluavat sinun tulevan juhliin tai konserttiin tai jos he pyytävät sinua auttamaan heitä jossakin tehtävässä tai projektissa, johon sinulla ei ole aikaa tai jota et halua tehdä, voit yksinkertaisesti sanoa, että olet kiireinen.

10) Sano, mitä tarkoitat, ja tarkoita, mitä sanot.

Ole aina rehellinen ystävillesi, ja jos et voi tehdä jotakin, kerro heille suoraan, jos et voi tehdä jotakin.

Jos et halua mennä heidän kanssaan rannalle, koska et pidä hiekkajaloista, tai jos et halua mennä tapahtumaan, koska se ei ole sinun juttusi, sano se. Sinun ei tarvitse keksiä monimutkaista tai valheellista tekosyytä.

Sen sijaan voit yksinkertaisesti kertoa heille, mikä sinua kiinnostaa. Voit esimerkiksi sanoa: "En pidä hiekkajaloista, joten en ole kiinnostunut menemään rannalle." Tai: "En ole kiinnostunut menemään tuohon tapahtumaan, koska pidän enemmän rauhallisista illoista kotona." Voit myös sanoa: "En ole kiinnostunut menemään tuohon tapahtumaan, koska pidän enemmän rauhallisista illoista kotona."

11) Jos et pidä siitä, mitä he ehdottavat, ehdota vaihtoehtoa.

Jos et halua tehdä sitä, mitä he haluavat sinun tekevän, mutta et keksi syytä, miksi et halua, yritä ehdottaa vaihtoehtoa.

Jos sinut esimerkiksi kutsutaan juhliin, etkä halua mennä, mutta sinulla ei ole hyvää syytä, miksi et halua, voit ehdottaa, että menisit tekemään jotain muuta.

Älä taaskaan ole epäkohtelias tai ilkeä, vaan keksi vaihtoehtoinen ajatus. Tällä tavoin hyväksyt kutsun hengailla, mutta omilla ehdoillasi.

12) On ok olla antamatta syytä.

On aikoja, jolloin et yksinkertaisesti halua tehdä jotain, eikä siihen ole mitään todellista syytä.

Toisin sanoen ei ole mitään todellista "tilannetta", jota sinä tai he käsittelevät, vaan yksinkertaisesti et halua tehdä sitä.

Jos sinulla ei ole todellista syytä kieltäytyä hengailutilaisuudesta tai muusta tapahtumasta tai pyynnöstä, on ihan ok olla antamatta syytä.

Muista, että sinulla on täysi oikeus hylätä pyyntö ilman, että sinun tarvitsee selittää päätöstäsi.

13) Älä sano "ensi kerralla", jos et todella tarkoita sitä.

Jos kieltäydyt kutsusta eikä sinulla ole siihen todellista syytä, älä sano, että tulet tapahtumaan tai teet asian ensi kerralla.

Ole sen sijaan suorapuheinen ja kerro heille, ettet tule tapahtumaan tai tee sitä, mitä he halusivat sinun tekevän. Älä anna tyhjiä lupauksia, joita et aio pitää.

Jos et halua viettää aikaa kyseisen henkilön kanssa, älä sano, että teet sen ensi kerralla, sillä annat hänelle vain turhaa toivoa, ja hän pyytää sinua uudelleen.

Sen sijaan jätä heidät kohteliaasti pulaan ja kerro heille, ettet voi hengailla heidän kanssaan.

14) Pidä ovi auki tulevia tapaamisia varten.

Vaikka sinua ei ehkä huvittaisikaan hengailla nyt, on tärkeää pitää ovi auki tulevia tapaamisia varten.

Jos hylkäät kavereidesi hengailun, älä tee sitä sulkemalla ovea tulevilta tapaamisilta.

Kerro sen sijaan, että sinua ei huvita lähteä ulos tällä hetkellä, mutta että haluaisit tavata uudelleen tulevaisuudessa.

Tärkeintä on, ettet halua heidän ajattelevan, että hylkäät heidät ystävinä ja katkaiset kokonaan siteet heihin.

Päätelmä

Kieltäytyminen on välttämätön osa elämää, mutta siitä ei tarvitse tehdä vastakkainasettelua tai tunteisiin latautunutta.

Käytä sen sijaan jotakin yllä olevista vinkeistä ja anna ystävällesi anteeksi lempeästi ja kunnioittavasti.

Noudattamalla yllä olevia vinkkejä pystyt sanomaan ei loukkaamatta kenenkään tunteita tai aiheuttamatta huonoa omaatuntoa.

Ja mikä parasta, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai stressiä siitä, että kieltäydyt heidän pyynnöstään.