たまり場の上手な断り方：やさしい断り方の極意

ノー」と言うのは難しい。

私たち人間は、他人に好かれたい、相手の気持ちを傷つけたくないという思いから、「親切」「好意的」であろうとする傾向があります。

しかし、このようなやり方は、かえって自分を追い詰め、時間や体力を消耗させることになります。

断るのはいつも簡単ではありませんが、あるテクニックを使えば、今後ハングアウトやその他の依頼を断るのがずっと簡単になります。

それでは、素敵な断り方14選を見てみましょう：

1) 最初から明確にしておく

最初から正直に話すことが重要で、そうすることで、友人はあなたに何を期待しているのかを知ることができます。

例えば、あるアクティビティに時間がなくて興味がない場合、「なぜ一緒にできないのか」と凝った説明をする必要はない。

時間がないからできない」と伝えればいいのです。

もしその活動が自分の好みでなかったり、他の予定があったりする場合は、後回しにして結局続かなかったりするよりは、すぐにそのことを伝えたほうがいいでしょう。

もし、やりたくないことを頼まれたとしても、最初から正直に話したと思えば気が楽になるはずです。

2) 反応する前に自分の気持ちを確認する

どうしても人付き合いが苦手だとわかっているのなら、それに付き合わず、見切ってしまいましょう。

もし、あなたが他のことをして過ごしたいのであれば、友達に罪悪感を与えて計画に付き合わせるようなことはしないでください。

社交的でない日があるのは当たり前で、友人もそれを期待しているはずです。

もし、相手が罪悪感を煽って誘ってきても、そんなことはさせない。 今日はそんな気分じゃない」と伝え、それに付き合うことで起こるかもしれない不快な事態を回避する。

3）みんなを幸せにしようとするのをやめる

しかし、もしあなたが、すべての人を幸せにし、常に自分を好きになってもらう必要性を感じるのをやめることができたらどうでしょう。

実は、私たちの多くは、自分の中にどれだけのパワーと可能性が眠っているのか、決して気づいていないのです。

私たちは、社会、メディア、教育システムなどからの継続的な条件付けによって、泥沼にはまり込んでしまうのです。

その結果は？

私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きている現実から切り離されていくのです。

この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。

ルダは一般的なシャーマンとは違います。

彼は、他の多くの教祖のように、きれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまいたりしません。

その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものです。

もし、あなたがこの最初の一歩を踏み出し、夢と現実を一致させる準備ができたなら、ルダ独自のテクニックから始めるのが一番です。

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4）体調が悪いと言う

これは、ほとんどの人が理解してくれることです。 自分のことを説明したり、外出したくない理由を言ったりする必要はありません。

体調が悪いから、家でゆっくりしたい」と言えば、友達もそれを尊重してくれて、「どうして遊びたくないの」としつこく聞いてくることはないでしょう。

もし、相手が何か聞き出そうとして、「どうしたの」と聞いてきたら、「出かける気がしない」と言えばいいのです。

5) 自分の時間が欲しいと正直に言う。

これは、多くの人が望んでいながら、なかなか言い出せないことだと思います。

しかし、一人で過ごすことを恥じる必要はありません。 一日中仕事をした後は、家で何もせずにゆっくりしたいものです。

友達に誘われて出かけても、自分の時間が欲しいときは、「リラックスしてくつろぎたい」と伝えましょう。

最初は少し気分を害して説得してくるかもしれませんが、相手のしつこさに負けずに正直に話していれば、いずれは納得してくれるはずです。

6）罪悪感を手放す

特に、何度も相手の申し出を断っている場合は、断ることに罪悪感を感じる可能性があります。

誰かを失望させたことを悪いと思うのは普通ですが、その罪悪感を捨て、自分には自分の人生があり、いつも他人のそばにいられるわけではないことを思い出す必要があります。

礼儀正しく、敬意を払い、相手の要求を無視しない限りは、ハングアウトの要求を断る権利があります。

そこで、罪悪感を感じたり、謝ったりするのではなく、以下のようなテクニックを使って、やんわりと相手の要求を受け入れてあげましょう。

7）自分に境界線を設けてもいいということに気づく

断るのは悪いと思うかもしれませんが、自分の境界線を決めるのはいいことだと覚えておく必要があります。

境界線を設定することで、自分にはノーと言う権利がある、自分の時間とエネルギーを守る権利がある、と自分に言い聞かせているのです。

でも、わかりますよ、「ノー」といって大切な人をがっかりさせるのは、なかなかできないことですからね。

そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。

ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。

このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。

長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。

そして、それが必要なことなのです：

自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。

不安やストレスと決別する覚悟がある方は、以下の彼の本物のアドバイスをご覧ください。

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8) 忙しいと伝える

相手がやりたいことや参加してほしいイベントが、いろいろな理由で実現不可能な場合は、いつでも「忙しい」と言えばいいのです。

例えば、パーティーやコンサートに来てほしいと言われたり、時間がない、やりたくない仕事やプロジェクトを手伝ってほしいと言われたら、単に「忙しい」と言えばいいのです。

10）言いたいことは言う、言いたいことは言う

友達にはいつも正直に、できないことがあれば率直に伝えてください。

砂浜が嫌いだから一緒に海に行きたくないとか、イベントが苦手だから行きたくないとか、そう言ってください。 手の込んだ言い訳や偽りの言い訳をする必要はないのです。

例えば、"砂浜は苦手だから、海には行かない "とか、"夜は家で静かに過ごしたいから、そのイベントには興味がない "など、自分の状況を相手に伝えるだけでいいのです。

11）相手が提案していることが気に入らなければ、代替案を提案する

もし、相手がやってほしいことが、自分がやりたいことではなく、その理由が思いつかないのであれば、代替案を提案してみてください。

例えば、パーティに誘われて、行きたくないけど、行かない理由がない場合、代わりに他のことをしに行くことを提案することができるのです。

この場合も、失礼や意地悪をせず、別のアイデアを出してください。 そうすることで、あなたの条件に合わせて、遊びに行こうという誘いに応じることができます。

12) 理由をつけなくても大丈夫です

単にやりたくないだけで、本当はやりたくない理由がない場合もあります。

つまり、自分も相手も本当の「状況」はなく、単に「やりたくない」と思っているだけなのです。

たまり場などのイベントや依頼を断るのに、本当に理由がない場合は、理由をつけなくても大丈夫です。

あなたには、自分の判断について説明をすることなく、依頼を断る権利があることを忘れないでください。

13）本心でないなら「また今度」と言わないこと

もしあなたが招待を断るとき、本当に理由がないのであれば、「次回はそのイベントに参加します」「そのことをやります」とは言わないようにしましょう。

その代わり、素直に、イベントには参加しない、あるいは、相手が望んでいたことは何もしないと伝えましょう。 守らない予定の空約束をするのはやめましょう。

その人と一緒に過ごしたくないのであれば、「今度ね」なんて言わないで、結局は相手に期待を持たせて、また誘われるだけです。

その代わり、丁重にお断りして、付き合えないことを伝えましょう。

14）将来のたまり場としてドアを開けておく

今はまだ付き合いたいとは思わないかもしれませんが、将来的に付き合えるようにドアを開けておくことは大切です。

友人との付き合いを拒絶するのであれば、今後の付き合いをシャットアウトするようなことはしないでください。

その代わり、「今は出かける気がしないけど、将来また一緒に遊びたい」と伝えましょう。

要するに、友達として拒絶して完全に縁を切っていると思われたくないということですね。

結論

ノーと言うことは人生において必要なことです。 しかし、対立させたり、感情的になったりする必要はありません。

その代わりに、上記のヒントのいずれかを使って、友人を優しく、尊重しながら降ろすようにしましょう。

上記のヒントに従うことで、誰の気持ちも傷つけず、嫌な思いをさせることなく、断ることができるようになるはずです。

そして何より、相手の依頼を断ることに罪悪感やストレスを感じる必要がないのが魅力的です。