Nette Absage eines Treffens: Die sanfte Kunst des Nein-Sagens

Nein" zu sagen ist schwer.

Als Menschen neigen wir oft dazu, hilfsbereit und angenehm zu sein, wir wollen von anderen gemocht werden und ihre Gefühle nicht verletzen.

Dies kann jedoch auf Dauer schädlich sein, da man sich dadurch selbst überfordert und seine Zeit- und Energiereserven erschöpft.

Es ist nicht immer leicht, Nein zu sagen, aber bestimmte Techniken können es in Zukunft viel einfacher machen, eine Verabredung oder eine andere Anfrage abzulehnen.

Schauen wir uns 14 Möglichkeiten an, wie man freundlich Nein sagen kann:

1) Von Anfang an klar sein

Es ist wichtig, von Anfang an ehrlich zu sein, damit Ihr Freund weiß, was er von Ihnen erwarten kann.

Wenn Sie zum Beispiel an einer bestimmten Aktivität nicht interessiert sind, weil Sie keine Zeit dafür haben, müssen Sie nicht ausführlich erklären, warum Sie das nicht mit ihnen machen können.

Sagen Sie ihnen einfach, dass Sie es nicht tun können, weil Sie keine Zeit dafür haben. Das Gleiche gilt für andere Gründe, warum Sie etwas nicht tun wollen.

Wenn Ihnen die Aktivität nicht zusagt oder Sie andere Pläne haben, ist es besser, dies Ihrem Freund gleich mitzuteilen, als ihn auf später zu vertrösten und dann doch nicht mitzumachen.

Wenn man Sie um etwas bittet, was Sie nicht tun wollen, werden Sie sich besser fühlen, weil Sie von Anfang an ehrlich zu ihnen waren.

2) Prüfen Sie Ihre Gefühle, bevor Sie reagieren

Wenn Sie wissen, dass Ihnen nicht nach Geselligkeit zumute ist, lassen Sie sich nicht darauf ein und ziehen Sie es durch.

Wenn Sie Ihren Abend lieber mit etwas anderem verbringen möchten, lassen Sie sich nicht von Ihren Freunden dazu verleiten, ihre Pläne mitzumachen.

Es ist normal, dass es Tage gibt, an denen man sich nicht gesellig fühlt, und Ihre Freunde sollten das auch von Ihnen erwarten.

Wenn sie versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden, damit Sie mit ihnen ausgehen, lassen Sie das nicht zu. Sagen Sie ihnen, dass Sie heute nicht in der Stimmung dafür sind, und ersparen Sie sich die Unannehmlichkeiten, die entstehen könnten, wenn Sie sich darauf einlassen.

3) Hören Sie auf zu versuchen, alle glücklich zu machen

Aber was wäre, wenn Sie damit aufhören könnten, ständig alle glücklich machen zu müssen, damit sie Sie mögen?

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns nie erkennen, wie viel Kraft und Potenzial in uns steckt.

Wir werden durch die ständige Konditionierung durch die Gesellschaft, die Medien, unser Bildungssystem und vieles mehr festgefahren.

Das Ergebnis?

Die Realität, die wir erschaffen, löst sich von der Realität, die in unserem Bewusstsein lebt.

Dies (und vieles mehr) habe ich von dem weltbekannten Schamanen Rudá Iandé gelernt. In diesem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá, wie du die mentalen Ketten lösen und zum Kern deines Wesens zurückkehren kannst.

Ein Wort der Warnung: Rudá ist nicht der typische Schamane.

Er malt kein hübsches Bild und verbreitet keine giftige Positivität, wie es so viele andere Gurus tun.

Stattdessen wird er Sie zwingen, nach innen zu schauen und sich den Dämonen in Ihrem Inneren zu stellen. Das ist ein mächtiger Ansatz, aber einer, der funktioniert.

Wenn Sie also bereit sind, den ersten Schritt zu tun und Ihre Träume mit Ihrer Realität in Einklang zu bringen, gibt es keinen besseren Ort, um damit zu beginnen, als die einzigartige Technik von Rudá

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

4) Sag, dass du dich nicht wohl fühlst

Das ist etwas, das die meisten Menschen verstehen werden. Sie müssen sich nicht rechtfertigen oder einen Grund angeben, warum Sie nicht ausgehen wollen.

Sagen Sie einfach, dass es Ihnen nicht gut geht und dass Sie lieber zu Hause bleiben und sich entspannen möchten. Ihre Freunde werden das wahrscheinlich respektieren und Sie nicht mit Fragen löchern, warum Sie nicht ausgehen wollen.

Wenn sie versuchen, etwas aus dir herauszubekommen und dich fragen, was los ist, sag ihnen einfach, dass du keine Lust hast, auszugehen.

5) Seien Sie ehrlich und sagen Sie, dass Sie etwas Zeit für sich haben wollen.

Das ist etwas, das sich viele Menschen wünschen, sich aber nicht trauen, es zu sagen.

Sie müssen sich jedoch nicht schämen, wenn Sie etwas Zeit allein verbringen möchten. Nach einem langen Arbeitstag möchten Sie sich vielleicht einfach nur zu Hause zurücklehnen und nichts tun.

Wenn Ihre Freunde Sie bitten, auszugehen, und Sie etwas Zeit für sich haben wollen, sagen Sie ihnen, dass Sie sich entspannen und erholen wollen.

Vielleicht sind sie anfangs etwas beleidigt und versuchen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen, aber wenn Sie ehrlich zu ihnen sind und ihrem Drängen nicht nachgeben, werden sie sich irgendwann damit abfinden.

6) Lassen Sie alle Schuldgefühle los.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie ein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie ein Angebot ablehnen, vor allem, wenn Sie die Anfrage mehr als einmal abgelehnt haben.

Es ist zwar normal, sich schlecht zu fühlen, weil man jemanden im Stich gelassen hat, aber man muss diese Schuldgefühle loslassen und sich daran erinnern, dass man ein eigenes Leben hat und nicht immer für andere da sein kann.

Solange Sie höflich und respektvoll sind und die Anfrage nicht einfach ignorieren, haben Sie jedes Recht, eine Einladung zum Treffen abzulehnen.

Fühlen Sie sich also nicht schuldig und entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie ihre Anfrage abgelehnt haben, sondern wenden Sie eine der unten aufgeführten Techniken an, um sie sanft zu enttäuschen.

7) Erkennen, dass es in Ordnung ist, sich selbst Grenzen zu setzen

Auch wenn Sie sich vielleicht schlecht fühlen, wenn Sie Nein sagen, müssen Sie daran denken, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen.

Indem Sie Grenzen setzen, sagen Sie sich selbst, dass Sie das Recht haben, Nein zu sagen, und dass Sie das Recht haben, Ihre eigene Zeit und Energie zu schützen.

Aber ich verstehe, dass es nicht immer leicht ist, "nein" zu sagen und jemanden zu enttäuschen, der einem wichtig ist.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich dieses kostenlose Video zur Atemarbeit anzusehen, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde.

Rudá ist kein weiterer selbsternannter Lebensberater, sondern hat durch den Schamanismus und seine eigene Lebensreise eine moderne Variante alter Heiltechniken entwickelt.

Die Übungen in seinem belebenden Video vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Glaubenssätze, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Nachdem ich viele Jahre lang meine Emotionen unterdrückt hatte, hat der dynamische Atemfluss von Rudá diese Verbindung buchstäblich wiederbelebt.

Und das ist es, was Sie brauchen:

Ein Funke, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, so dass Sie sich auf die wichtigste Beziehung von allen konzentrieren können - die Beziehung zu sich selbst.

Wenn Sie also bereit sind, sich von Ängsten und Stress zu verabschieden, lesen Sie seine aufrichtigen Ratschläge weiter unten.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

8) Sag ihnen, dass du beschäftigt bist

Wenn das, was sie tun möchten, oder die Veranstaltung, an der sie teilnehmen möchten, aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie immer sagen, dass Sie beschäftigt sind.

Wenn sie dich zum Beispiel zu einer Party oder einem Konzert einladen oder dich bitten, ihnen bei einer Aufgabe oder einem Projekt zu helfen, für das du keine Zeit oder keine Lust hast, kannst du einfach sagen, dass du beschäftigt bist.

10) Sage, was du meinst, und meine, was du sagst

Seien Sie immer ehrlich zu Ihren Freunden, und wenn Sie etwas nicht tun können, sagen Sie es ihnen ganz offen.

Wenn du nicht mit ihnen an den Strand gehen willst, weil du keine sandigen Füße magst, oder wenn du nicht zu einer Veranstaltung gehen willst, weil das nicht dein Ding ist, dann sag es. Du musst dir keine ausgeklügelte oder erfundene Ausrede ausdenken.

Sie können zum Beispiel sagen: "Ich mag keine sandigen Füße, also habe ich kein Interesse daran, an den Strand zu gehen" oder "Ich habe kein Interesse daran, zu dieser Veranstaltung zu gehen, weil ich ruhige Abende zu Hause bevorzuge".

11) Wenn Ihnen nicht gefällt, was sie vorschlagen, schlagen Sie eine Alternative vor

Wenn Sie das, was man von Ihnen verlangt, nicht tun wollen, Ihnen aber kein Grund einfällt, warum Sie es nicht tun sollten, schlagen Sie eine Alternative vor.

Wenn man Sie zum Beispiel zu einer Party einlädt und Sie nicht hingehen wollen, aber keinen guten Grund dafür haben, könnten Sie vorschlagen, stattdessen etwas anderes zu unternehmen.

Auch hier gilt: Seien Sie nicht unhöflich oder gemein, sondern lassen Sie sich etwas anderes einfallen. Auf diese Weise nehmen Sie die Einladung an, sich zu treffen, aber zu Ihren Bedingungen.

12) Es ist in Ordnung, keinen Grund zu nennen

Es gibt Momente, in denen man etwas einfach nicht tun will, ohne dass es einen wirklichen Grund dafür gibt, warum man es nicht tun will.

Mit anderen Worten, es gibt keine wirkliche "Situation", mit der Sie oder die anderen zu tun haben, sondern Sie wollen es einfach nicht tun.

Wenn Sie keinen wirklichen Grund für die Absage eines Treffens oder einer anderen Veranstaltung oder Anfrage haben, ist es in Ordnung, keinen Grund zu nennen.

Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, einen Antrag abzulehnen, ohne eine Erklärung für Ihre Entscheidung abgeben zu müssen.

13) Sagen Sie nicht "nächstes Mal", wenn Sie es nicht wirklich ernst meinen

Wenn Sie eine Einladung ablehnen, ohne einen wirklichen Grund dafür zu haben, sagen Sie nicht, dass Sie das nächste Mal zu der Veranstaltung kommen oder die Sache machen werden.

Seien Sie stattdessen direkt und lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht zu der Veranstaltung kommen oder das tun werden, was sie von Ihnen erwarten. Machen Sie keine leeren Versprechungen, die Sie nicht einhalten wollen.

Wenn Sie keine Zeit mit dieser Person verbringen wollen, sagen Sie nicht, dass Sie es beim nächsten Mal tun werden, denn das würde nur dazu führen, dass die Person falsche Hoffnungen hegt und Sie erneut fragt.

Lassen Sie sie stattdessen höflich abblitzen und teilen Sie ihnen mit, dass Sie nicht in der Lage sein werden, sich mit ihnen zu treffen.

14) Halten Sie die Tür für zukünftige Treffen offen

Auch wenn Ihnen jetzt nicht danach ist, ist es wichtig, dass Sie sich die Tür für zukünftige Treffen offen halten.

Wenn Sie eine Verabredung mit Ihren Freunden ablehnen, dann tun Sie das nicht, indem Sie die Tür zu zukünftigen Treffen verschließen.

Sagen Sie ihnen stattdessen, dass Sie im Moment keine Lust haben, auszugehen, aber dass Sie sich in Zukunft gerne wieder treffen würden.

Das Wichtigste ist, dass Sie nicht wollen, dass sie denken, dass Sie sie als Freunde ablehnen und die Verbindung zu ihnen völlig abbrechen.

Schlussfolgerung

Nein zu sagen ist ein notwendiger Bestandteil des Lebens, muss aber nicht zwangsläufig zu einer Konfrontation führen oder emotional aufgeladen sein.

Nutzen Sie stattdessen einen der oben genannten Tipps, um Ihren Freund sanft und respektvoll zu entlassen.

Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen, können Sie Nein sagen, ohne die Gefühle anderer zu verletzen oder ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen.

Und das Beste daran ist, dass Sie sich nicht schuldig fühlen oder gestresst sein müssen, weil Sie die Anfrage abgelehnt haben.