Isi kandungan
Mengatakan "tidak" adalah sukar.
Sebagai manusia, kita sering mempunyai kecenderungan untuk membantu dan bersetuju. Kami mahu disenangi oleh orang lain dan tidak mahu menyakiti perasaan mereka.
Akibatnya, kami sering mencari cara untuk memenuhi permintaan orang lain dan bukannya berkata tidak. Walau bagaimanapun, ini boleh memudaratkan dalam jangka masa panjang kerana ia membuatkan anda terlalu panjang dan menghabiskan masa dan rizab tenaga anda.
Berkata tidak bukan selalu mudah, tetapi teknik tertentu boleh memudahkan anda menolak hangout atau sebarang permintaan lain pada masa hadapan.
Mari kita lihat 14 cara untuk mengatakan tidak dengan baik:
1) Jelas dari awal
Adalah penting untuk bersikap jujur dari awal, jadi rakan anda tahu apa yang diharapkan daripada anda.
Sebagai contoh, jika anda tidak berminat dengan aktiviti tertentu kerana anda tidak mempunyai masa untuk itu, anda tidak perlu pergi ke penjelasan terperinci tentang sebab anda tidak boleh melakukannya dengan mereka.
Cuma beritahu mereka bahawa anda tidak boleh melakukannya kerana anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya. Perkara yang sama berlaku untuk sebab lain mengapa anda mungkin tidak mahu melakukan sesuatu.
Jika aktiviti itu bukan secawan teh anda atau jika anda mempunyai rancangan lain, lebih baik beritahu rakan anda itu dengan segera daripada menangguhkannya sehingga kemudian dan akhirnya tidak mengikutnya.
Jika mereka meminta anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, anda akan berasa lebih baik apabila mengetahui bahawa anda jujur dengan mereka sejak mula.
2) Semakperasaan anda sebelum anda bertindak balas
Jika anda tahu bahawa anda tidak berminat untuk bersosial, jangan ikutinya dan selesaikan.
Jika anda lebih suka menghabiskan waktu malam anda dengan melakukan sesuatu yang lain, jangan biarkan rakan anda berasa bersalah membuat anda mengikut rancangan mereka.
Adalah perkara biasa untuk mempunyai hari yang anda tidak berasa sosial, dan rakan anda sepatutnya mengharapkan perkara itu daripada anda.
Lihat juga: Kajian Mindvalley (2023): Adakah Keahlian Mindvalley Berbaloi? (Dikemas kini 2023)Jika mereka cuba rasa bersalah membuat anda keluar bersama mereka, jangan biarkan mereka berbuat demikian. Beritahu mereka bahawa anda tidak berminat untuk melakukannya hari ini dan selamatkan diri anda daripada rasa tidak menyenangkan yang mungkin timbul jika anda mengikutinya.
3) Berhenti mencuba untuk menggembirakan semua orang
Tetapi bagaimana jika anda boleh berhenti merasakan keperluan untuk membuat semua orang gembira dan menyukai anda sepanjang masa?
Sebenarnya, kebanyakan kita tidak pernah menyedari betapa besar kuasa dan potensi yang ada dalam diri kita.
Kami menjadi buntu oleh penyesuaian berterusan daripada masyarakat, media, sistem pendidikan kita dan banyak lagi.
Hasilnya?
Realiti yang kita cipta menjadi terpisah daripada realiti yang hidup dalam kesedaran kita.
Saya belajar ini (dan banyak lagi) daripada bomoh terkenal dunia Rudá Iandé. Dalam video percuma yang sangat baik ini, Rudá menerangkan cara anda boleh mengangkat rantai mental dan kembali ke inti kehidupan anda.
Peringatan – Rudá bukan bomoh biasa anda.
Dia tidak melukis gambar yang cantik atau menumbuhkan positif toksik seperti ituramai guru lain melakukannya.
Sebaliknya, dia akan memaksa anda melihat ke dalam dan berhadapan dengan syaitan di dalamnya. Ia merupakan pendekatan yang berkuasa, tetapi yang berkesan.
Jadi jika anda bersedia untuk mengambil langkah pertama ini dan menyelaraskan impian anda dengan realiti anda, tiada tempat yang lebih baik untuk bermula selain dengan teknik unik Rudá
Berikut ialah pautan ke video percuma sekali lagi.
4) Katakan anda tidak sihat
Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang akan faham. Anda tidak perlu menjelaskan diri anda atau memberi alasan untuk tidak mahu keluar.
Cuma katakan bahawa anda tidak sihat dan anda ingin tinggal di rumah dan berehat. Rakan anda mungkin akan menghormati perkara itu dan tidak mengganggu anda dengan soalan tentang mengapa anda tidak mahu melepak.
Jika mereka cuba mendapatkan sesuatu daripada anda dan bertanya apa masalahnya, beritahu mereka sahaja bahawa anda tidak mahu keluar.
5) Jujur dan katakan anda mahukan sedikit masa untuk diri sendiri
Ini adalah sesuatu yang diingini ramai orang tetapi tidak berasa cukup selesa untuk berkata demikian.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu malu mahu meluangkan masa bersendirian. Selepas seharian bekerja, anda mungkin hanya mahu berehat di rumah dan tidak berbuat apa-apa.
Jika rakan anda meminta anda keluar dan anda mahukan sedikit masa untuk diri sendiri, beritahu mereka bahawa anda ingin berehat dan berehat.
Mereka mungkin agak tersinggung pada mulanya dan cuba memujuk anda sebaliknya. Walau bagaimanapun, jika andajujur dengan mereka dan jangan menyerah pada gangguan mereka, mereka akan menerimanya pada akhirnya.
6) Lepaskan rasa bersalah yang mungkin anda rasakan
Ada kemungkinan anda' Saya akan berasa sedikit bersalah kerana menolak tawaran seseorang, terutamanya jika anda telah menolak permintaan mereka lebih daripada sekali.
Walaupun adalah perkara biasa untuk berasa sedih kerana mengecewakan seseorang, anda perlu melepaskan rasa bersalah itu dan ingat bahawa anda mempunyai kehidupan sendiri dan tidak boleh sentiasa ada untuk orang lain.
Selagi anda sopan dan hormat serta tidak mengabaikan permintaan mereka, anda mempunyai hak untuk menolak permintaan hangout.
Jadi jangan rasa bersalah mengenainya dan jangan minta maaf kerana menolak permintaan mereka. Sebaliknya, gunakan salah satu teknik yang disenaraikan di bawah untuk mengecewakan mereka secara perlahan-lahan.
7) Sedar bahawa tidak mengapa untuk menetapkan sempadan untuk diri sendiri
Walaupun anda mungkin berasa sedih untuk mengatakan tidak, anda telah untuk mengingati bahawa tidak mengapa untuk menetapkan sempadan anda.
Dengan menetapkan sempadan, anda memberitahu diri anda bahawa anda mempunyai hak untuk mengatakan tidak dan anda mempunyai hak untuk melindungi masa dan tenaga anda sendiri.
Tetapi saya faham, bukan selalu mudah untuk mengatakan “tidak” dan mengecewakan seseorang yang anda sayangi.
Jika itu masalahnya, saya amat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê.
Rudá bukan seorang lagi jurulatih hidup yang mengaku dirinya. Melalui shamanisme dan perjalanan hidupnya sendiri, dia mencipta zaman modenberalih kepada teknik penyembuhan purba.
Latihan dalam videonya yang menyegarkan menggabungkan pengalaman kerja nafas selama bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, yang direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda.
Selepas beberapa kali bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran nafas dinamik Rudá benar-benar menghidupkan semula hubungan itu.
Dan itulah yang anda perlukan:
Percikan untuk menghubungkan semula anda dengan perasaan anda supaya anda boleh mula memfokuskan pada perhubungan yang paling penting – hubungan anda dengan diri sendiri.
Jadi, jika anda sudah bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebimbangan dan tekanan, lihat nasihat tulennya di bawah.
Klik di sini untuk menonton video percuma.
8) Beritahu mereka bahawa anda sedang sibuk
Jika perkara yang mereka mahu lakukan atau acara yang mereka mahu anda hadiri adalah tidak boleh dilaksanakan atas beberapa sebab, anda sentiasa boleh mengatakan bahawa anda sibuk.
Sebagai contoh, jika mereka mahu anda datang ke pesta atau konsert atau jika mereka meminta anda membantu mereka dengan beberapa tugas atau projek yang anda tidak mempunyai masa untuk melakukan atau tidak mahu lakukan, anda boleh katakan bahawa anda sibuk.
Lihat juga: 10 tanda pasangan anda tidak mendahulukan anda (dan apa yang perlu dilakukan mengenainya)10) Katakan apa yang anda maksudkan dan maksudkan apa yang anda katakan
Sentiasa jujur dengan rakan anda, dan jika anda tidak dapat melakukan sesuatu, berterus-terang dengan mereka dan beritahu mereka.
Jika anda tidak mahu pergi ke pantai bersama mereka kerana anda tidak t suka kaki berpasir atau anda tidak mahu pergi ke acara kerana ia bukan perkara anda, katakan begitu. awaktidak perlu membuat alasan yang rumit atau palsu.
Sebaliknya, beritahu mereka perkara yang berlaku untuk anda. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya tidak suka kaki berpasir, jadi saya tidak berminat untuk pergi ke pantai." Atau, "Saya tidak berminat untuk pergi ke acara itu kerana saya lebih suka malam yang tenang di rumah."
11) Jika anda tidak menyukai apa yang mereka cadangkan, cadangkan alternatif
Jika perkara yang mereka mahu anda lakukan bukan sesuatu yang anda mahu lakukan, tetapi anda tidak boleh mengemukakan sebab mengapa tidak, cuba cadangkan alternatif.
Sebagai contoh, jika mereka menjemput anda untuk pergi. ke parti dan anda tidak mahu pergi, tetapi anda tidak mempunyai sebab yang kukuh mengapa tidak, anda boleh mencadangkan untuk melakukan sesuatu yang lain.
Sekali lagi, jangan kurang ajar atau jahat tentang itu, tetapi datang dengan idea alternatif. Dengan cara ini, anda menerima jemputan untuk melepak, tetapi mengikut syarat anda.
12) Tidak mengapa jika anda tidak memberikan alasan
Ada kalanya anda tidak mahu untuk melakukan sesuatu dan tiada sebab sebenar mengapa anda tidak mahu melakukannya.
Dalam erti kata lain, tiada “situasi” sebenar yang anda hadapi atau mereka hadapi. Sebaliknya, anda tidak mahu melakukannya.
Jika anda tidak mempunyai sebab sebenar untuk menolak hangout atau acara atau permintaan lain, tidak mengapa untuk tidak memberikan alasan.
Ingat, anda mempunyai hak untuk menolak permintaan tanpa perlu memberikan penjelasan untuk andakeputusan.
13) Jangan sebut “lain kali” jika anda tidak bersungguh-sungguh
Jika anda menolak jemputan dan anda tidak mempunyai sebab sebenar untuk berbuat demikian, jangan katakan bahawa anda akan datang ke acara itu atau lakukan perkara itu lain kali.
Sebaliknya, berterus terang dan beritahu mereka bahawa anda tidak akan hadir ke acara itu atau melakukan apa sahaja adakah mereka mahu anda lakukan. Jangan membuat janji kosong yang anda tidak bercadang untuk menunaikannya.
Jika anda tidak mahu meluangkan masa dengan orang itu, jangan katakan bahawa anda akan melakukannya pada masa akan datang, anda hanya akan akhirnya memberi mereka harapan palsu dan meminta mereka bertanya kepada anda sekali lagi.
Sebaliknya, kecewakan mereka dengan sopan dan beritahu mereka bahawa anda tidak akan dapat melepak.
14) Kekalkan pintu terbuka untuk hangout pada masa hadapan
Walaupun anda mungkin tidak mahu melepak sekarang, adalah penting untuk memastikan pintu terbuka untuk hangout pada masa hadapan.
Jika anda menolak hangout dengan rakan anda, jangan lakukannya dengan menutup pintu pada pertemuan akan datang.
Sebaliknya, beritahu mereka bahawa anda tidak mahu keluar pada masa ini, tetapi anda ingin melepak lagi pada masa hadapan.
Intinya ialah anda tidak mahu mereka berfikir bahawa anda menolak mereka sebagai kawan dan memutuskan hubungan dengan mereka sepenuhnya.
Kesimpulan
Berkata tidak adalah satu bahagian yang diperlukan dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu menjadikannya konfrontasi atau penuh emosi.
Sebaliknya, gunakan salah satu petua di atas untuk mengecewakan rakan andadengan lembut dan penuh hormat.
Dengan mengikuti petua di atas, anda akan dapat mengatakan tidak tanpa menyakiti perasaan sesiapa atau menyusahkan mereka.
Dan bahagian yang terbaik ialah anda tidak akan perlu berasa bersalah atau tertekan kerana menolak permintaan mereka.
