Hur du snällt avvisar ett hängmöte: Den mjuka konsten att säga nej

Det är svårt att säga nej.

Som människor har vi ofta en tendens att vara hjälpsamma och trevliga, vi vill vara omtyckta av andra och vill inte såra deras känslor.

Därför hittar vi ofta sätt att tillmötesgå andras önskemål i stället för att säga nej. Detta kan dock vara skadligt i det långa loppet, eftersom det gör att du överanstränger dig själv och uttömmer dina tids- och energireserver.

Det är inte alltid lätt att säga nej, men vissa tekniker kan göra det mycket lättare att tacka nej till en träff eller någon annan förfrågan i framtiden.

Låt oss ta en titt på 14 sätt att säga nej på ett snällt sätt:

1) Var tydlig från början

Det är viktigt att vara ärlig från början, så att din vän vet vad han eller hon kan förvänta sig av dig.

Om du till exempel inte är intresserad av en viss aktivitet för att du inte har tid behöver du inte förklara varför du inte kan göra det med dem.

Säg bara att du inte kan göra det eftersom du inte har tid för det. Samma sak gäller för andra skäl till varför du inte vill göra något.

Om aktiviteten inte är din kopp te eller om du har andra planer är det bättre att berätta det för din vän direkt än att skjuta upp det till senare och sedan inte fullfölja det.

Om de ber dig att göra något som du inte vill göra kommer du att känna dig tryggare när du vet att du var ärlig mot dem redan från början.

2) Kontrollera dina känslor innan du svarar

Om du vet att du inte är på humör för att umgås med andra människor, låt dig inte påverkas av det utan gå igenom det.

Om du hellre vill ägna kvällen åt något annat, låt inte dina vänner ge dig skuldkänslor för att du ska följa deras planer.

Det är normalt att ha dagar då du inte känner dig social, och dina vänner bör förvänta sig det från dig.

Om de försöker få dig att känna skuldkänslor och tvinga dig att gå ut med dem, låt dem inte göra det. Säg till dem att du inte är på humör för det i dag, och spara dig själv de obehagligheter som kan uppstå om du går med på det.

3) Sluta försöka göra alla lyckliga

Men tänk om du kunde sluta känna behovet av att göra alla lyckliga och gilla dig hela tiden?

Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential som finns inom oss.

Vi blir fastlåsta av ständiga villkor från samhället, medierna, utbildningssystemet med mera.

Resultatet?

Den verklighet som vi skapar blir lösryckt från den verklighet som lever i vårt medvetande.

Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta kostnadsfria videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och komma tillbaka till kärnan i ditt väsen.

Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.

Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.

Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.

Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina drömmar till din verklighet, finns det inget bättre ställe att börja än med Rudas unika teknik.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4) Säg att du inte mår bra

Detta är något som de flesta människor kommer att förstå. Du behöver inte förklara dig eller ge en anledning till varför du inte vill gå ut.

Säg bara att du inte mår bra och att du vill stanna hemma och slappna av. Dina vänner kommer förmodligen att respektera det och inte tjata om varför du inte vill umgås.

Om de försöker få ut något ur dig och frågar vad det är, säg bara att du inte känner för att gå ut.

5) Var ärlig och säg att du vill ha lite tid för dig själv.

Detta är något som många vill ha, men som de inte känner sig tillräckligt bekväma för att säga.

Du behöver dock inte skämmas för att du vill tillbringa lite tid ensam. Efter en lång dag på jobbet kanske du bara vill luta dig tillbaka hemma och göra ingenting.

Om dina vänner bjuder ut dig och du vill ha lite tid för dig själv, säg till dem att du vill koppla av och varva ner.

De kanske blir lite förnärmade i början och försöker övertala dig till något annat, men om du är ärlig mot dem och inte ger efter för deras tjat kommer de att ändra sig så småningom.

6) Släpp alla skuldkänslor du kan känna.

Det finns en chans att du känner dig skyldig till att ha avvisat någons erbjudande, särskilt om du har tackat nej mer än en gång.

Även om det är normalt att må dåligt över att ha svikit någon, måste du släppa den skulden och komma ihåg att du har ett eget liv och inte alltid kan finnas där för andra.

Så länge du är artig och respektfull och inte bara ignorerar deras förfrågan har du all rätt att tacka nej till en förfrågan om att umgås.

Så känn dig inte skyldig och be inte om ursäkt för att du avvisar deras förfrågan, utan använd istället någon av teknikerna nedan för att försiktigt avvisa dem.

7) Inse att det är okej att sätta gränser för dig själv.

Även om det kan kännas jobbigt att säga nej, måste du komma ihåg att det är okej att sätta gränser.

Genom att sätta gränser talar du om för dig själv att du har rätt att säga nej och att du har rätt att skydda din egen tid och energi.

Men jag förstår att det inte alltid är lätt att säga nej och göra någon man tycker om besviken.

Om så är fallet rekommenderar jag starkt att du tittar på den här gratis videon om andningsarbete, som skapats av shamanen Rudá Iandê.

Rudá är inte ännu en självutnämnd livscoach. Genom shamanism och sin egen livsresa har han skapat en modern twist på urgamla healingtekniker.

Övningarna i denna uppfriskande video kombinerar många års erfarenhet av andningsövningar med gamla shamanska trosuppfattningar och är utformade för att hjälpa dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp och själ.

Efter många år av undertryckande av mina känslor återupplivade Rudas dynamiska andningsflöde bokstavligen den kopplingen.

Och det är vad du behöver:

En gnista som återknyter dig till dina känslor så att du kan börja fokusera på den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Så om du är redo att säga adjö till ångest och stress kan du ta del av hans genuina råd nedan.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

8) Säg att du är upptagen

Om det de vill göra eller det evenemang de vill att du ska delta i inte är möjligt av olika skäl kan du alltid säga att du är upptagen.

Om de till exempel vill att du ska följa med på en fest eller konsert eller om de ber dig att hjälpa dem med någon uppgift eller något projekt som du inte har tid att göra eller inte vill göra, kan du helt enkelt säga att du är upptagen.

10) Säg vad du menar och menar vad du säger.

Var alltid ärlig mot dina vänner, och om du inte kan göra något, var uppriktig mot dem och låt dem veta det.

Om du inte vill gå till stranden med dem för att du inte gillar sandiga fötter eller om du inte vill gå på ett evenemang för att det inte är din grej, säg det. Du behöver inte hitta på en genomarbetad eller falsk ursäkt.

I stället kan du helt enkelt berätta vad som gäller för dig. Du kan till exempel säga: "Jag tycker inte om sandiga fötter, så jag är inte intresserad av att gå till stranden." Eller: "Jag är inte intresserad av att gå på det där evenemanget eftersom jag föredrar lugna kvällar hemma."

11) Om du inte gillar vad de föreslår, föreslå ett alternativ.

Om det som de vill att du ska göra inte är något som du vill göra, men du inte kan komma på en anledning till varför inte, försök att föreslå ett alternativ.

Om de till exempel bjuder in dig till en fest och du inte vill gå dit, men inte har någon bra anledning att inte gå dit, kan du föreslå att du ska göra något annat i stället.

Var inte ohövlig eller elak, men kom med ett alternativt förslag. På så sätt accepterar du inbjudan att umgås, men på dina villkor.

12) Det är okej att inte ange någon anledning.

Det finns tillfällen då du helt enkelt inte vill göra något och det finns ingen riktig anledning till varför du inte vill göra det.

Med andra ord finns det ingen verklig "situation" som du eller de har att göra med, utan du vill helt enkelt inte göra det.

Om du inte har någon riktig anledning att tacka nej till en träff, ett evenemang eller en förfrågan är det okej att inte ange någon anledning.

Kom ihåg att du har rätt att avslå en begäran utan att behöva förklara ditt beslut.

13) Säg inte "nästa gång" om du inte menar det.

Om du tackar nej till en inbjudan och inte har någon riktig anledning till det, säg inte att du kommer till evenemanget eller gör det nästa gång.

Var istället rak och låt dem veta att du inte kommer att komma till evenemanget eller göra det de ville att du skulle göra. Ge inga tomma löften som du inte tänker hålla.

Om du inte vill tillbringa tid med den personen, säg inte att du ska göra det nästa gång, du kommer bara att ge dem falska förhoppningar och få dem att fråga dig igen.

Säg i stället artigt nej till dem och låt dem veta att du inte kommer att kunna umgås med dem.

14) Håll dörren öppen för framtida möten

Även om du kanske inte känner för att umgås just nu är det viktigt att hålla dörren öppen för framtida umgänge.

Om du avvisar en träff med dina vänner, gör det inte genom att stänga dörren till framtida träffar.

Säg i stället att du inte känner för att gå ut just nu, men att du gärna vill umgås igen i framtiden.

Det viktigaste är att du inte vill att de ska tro att du avvisar dem som vänner och helt bryter banden med dem.

Slutsats

Att säga nej är en nödvändig del av livet, men du behöver inte göra det till en konfrontation eller en känsloladdning.

Använd i stället något av tipsen ovan för att säga ifrån din vän på ett varsamt och respektfullt sätt.

Genom att följa tipsen ovan kan du säga nej utan att såra någon eller få dem att må dåligt.

Och det bästa är att du inte behöver känna dig skyldig eller stressad över att avvisa deras förfrågan.