جدول المحتويات
قول "لا" صعب.
كبشر ، غالبًا ما نميل إلى أن نكون متعاونين ومقبولين. نريد أن نحظى بإعجاب الآخرين ولا نريد أن نجرح مشاعرهم.
نتيجة لذلك ، غالبًا ما نجد طرقًا لتلبية طلبات الآخرين بدلاً من قول لا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا ضارًا على المدى الطويل لأنه يجعلك تفرط في زيادة طاقتك وتستنفد وقتك واحتياطياتك من الطاقة.
قول "لا" ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن بعض الأساليب يمكن أن تجعل رفض جلسة Hangout أسهل بكثير أو أي طلب آخر في المستقبل.
دعونا نلقي نظرة على 14 طريقة لنقول لا بشكل جيد:
1) كن واضحًا من البداية
من المهم أن نكون صادقين من البداية ، حتى يعرف صديقك ما يمكن توقعه منك.
على سبيل المثال ، إذا لم تكن مهتمًا بنشاط معين لأنه ليس لديك الوقت لذلك ، فلا داعي لذلك اذهب إلى تفسيرات مفصلة حول سبب عدم قدرتك على فعل ذلك معهم.
أخبرهم ببساطة أنه لا يمكنك فعل ذلك لأنك لا تملك الوقت لذلك. ينطبق الأمر نفسه على أسباب أخرى قد تجعلك لا ترغب في القيام بشيء ما.
إذا لم يكن النشاط هو فنجان الشاي الخاص بك أو إذا كانت لديك خطط أخرى ، فمن الأفضل أن تخبر صديقك بذلك على الفور بدلاً من أن تفعله. قم بتأجيلهم إلى وقت لاحق ثم ينتهي بهم الأمر بعدم المتابعة.
إذا طلبوا منك القيام بشيء لا تريد القيام به ، فسوف تشعر بتحسن بمعرفة أنك كنت صادقًا معهم مباشرة من ابدأ.
أنظر أيضا: ماذا تفعل عندما تكون الحياة مملة2) تحققمشاعرك قبل الرد
إذا كنت تعلم أنك لست في حالة مزاجية للتواصل الاجتماعي ، فلا تتماشى مع الأمر وتأكد من ذلك.
إذا كنت تفضل قضاء أمسيتك في القيام بشيء آخر ، فلا تدع أصدقاءك يشعرون بالذنب في محاولة مواكبة خططهم.
من الطبيعي أن يكون لديك أيام لا تشعر فيها بالتواصل الاجتماعي ، ويجب أن يتوقع أصدقاؤك ذلك منك.
إذا حاولوا ذنبك في الخروج معهم ، فلا تدعهم يفعلون ذلك. أخبرهم أنك لست في حالة مزاجية جيدة لذلك اليوم ، ووفر على نفسك الكراهية التي قد تنشأ إذا وافقت عليها.
3) توقف عن محاولة إسعاد الجميع
لكن ماذا لو استطعت التوقف عن الشعور بالحاجة إلى جعل الجميع سعداء ومثلك طوال الوقت؟
الحقيقة هي أن معظمنا لا يدرك أبدًا مقدار القوة والإمكانات الكامنة فينا.
نحن تصبح متعثرة بسبب التكييف المستمر من المجتمع والإعلام ونظامنا التعليمي والمزيد.
النتيجة؟
يصبح الواقع الذي نخلقه منفصلاً عن الواقع الذي يعيش في وعينا.
لقد تعلمت هذا (وأكثر من ذلك بكثير) من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandé. في هذا الفيديو المجاني الممتاز ، يشرح Rudá كيف يمكنك رفع السلاسل الذهنية والعودة إلى جوهر وجودك.
كلمة تحذير - Rudá ليس الشامان المعتاد.
إنه لا يرسم صورة جميلة أو ينشر الإيجابية السامة مثل ذلكيفعل الكثير من المعلّمين الآخرين.
بدلاً من ذلك ، سيجبرك على النظر إلى الداخل ومواجهة الشياطين بداخله. إنه نهج قوي ، ولكنه ناجح.
لذلك إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى ومواءمة أحلامك مع واقعك ، فلا يوجد مكان أفضل للبدء منه سوى أسلوب Rudá الفريد
هذا رابط للفيديو المجاني مرة أخرى.
4) قل أنك لست على ما يرام
هذا شيء سيفهمه معظم الناس. لست مضطرًا لشرح موقفك أو إعطاء سبب لعدم الرغبة في الخروج.
قل ببساطة أنك لست على ما يرام وأنك ترغب في البقاء والاسترخاء. من المحتمل أن يحترم أصدقاؤك ذلك ولن يضايقوك بأسئلة حول سبب عدم رغبتك في التسكع.
إذا حاولوا إخراج شيء منك وسؤالهم عن الأمر ، فقط أخبرهم أنك لا ترغب في الخروج.
5) كن صريحًا وقل أنك تريد بعض الوقت لنفسك
هذا شيء يريده الكثير من الناس لكن لا تشعر بالراحة الكافية لتقول ذلك.
ومع ذلك ، لا داعي للخجل من الرغبة في قضاء بعض الوقت بمفردك. بعد يوم طويل في العمل ، قد ترغب فقط في الاسترخاء في المنزل وعدم القيام بأي شيء.
إذا طلب منك أصدقاؤك الخروج وتريد بعض الوقت لنفسك ، فأخبرهم أنك تريد الاسترخاء و الاسترخاء.
قد يتضايقون قليلاً في البداية ويحاولون إقناعك بخلاف ذلك. ومع ذلك ، إذا كنتصادق معهم ولا تستسلم لمضايقاتهم ، سوف يأتون إليها في النهاية.
6) تخلص من أي شعور بالذنب قد تشعر به
هناك فرصة بأنك " سوف تشعر ببعض الذنب تجاه رفض عرض أحد الأشخاص ، خاصة إذا كنت قد رفضت طلبه أكثر من مرة.
بينما من الطبيعي أن تشعر بالسوء حيال خذلان شخص ما ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذا الشعور بالذنب والتذكر أن لديك حياة خاصة بك ولا يمكنك دائمًا أن تكون هناك من أجل الآخرين.
طالما أنك مهذب ومحترم ولا تتجاهل ببساطة طلبهم ، فلديك كل الحق في رفض طلب جلسة Hangout.
لذا لا تشعر بالذنب حيال ذلك ولا تعتذر عن رفض طلبهم. بدلاً من ذلك ، استخدم أحد الأساليب المذكورة أدناه لتخلى عنهم بلطف.
7) أدرك أنه لا بأس في وضع حدود لنفسك
بينما قد تشعر بالسوء حيال قول لا ، إلا أن لديك لتتذكر أنه لا بأس من وضع حدودك.
من خلال وضع الحدود ، فأنت تخبر نفسك أن لديك الحق في الرفض ولديك الحق في حماية وقتك وطاقتك.
لكنني أفهم ذلك ، ليس من السهل دائمًا قول "لا" وإحباط شخص تهتم به.
إذا كان الأمر كذلك ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة هذا الفيديو المجاني للتنفس ، الذي أنشأه الشامان ، رودا Iandê.
Rudá ليس مدرب حياة آخر. من خلال الشامانية ورحلة حياته الخاصة ، خلق عصرًا عصريًاالتحول إلى تقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، وهي مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من جسدك وروحك.
بعد الكثير سنوات من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لرودا إلى إحياء هذا الاتصال بشكل حرفي.
وهذا ما تحتاجه:
أنظر أيضا: 10 علامات تشير إلى أنك مفكر خارج الصندوق (يرى العالم بشكل مختلف)شرارة لإعادة توصيلك بمشاعرك حتى تتمكن من البدء في التركيز على العلاقة الأكثر أهمية على الإطلاق - تلك التي لديك مع نفسك.
لذا إذا كنت مستعدًا لتوديع القلق والتوتر ، تحقق من نصيحته الحقيقية أدناه.
انقر هنا للمشاهدة الفيديو المجاني.
8) أخبرهم أنك مشغول
إذا كان الشيء الذي يريدون القيام به أو الحدث الذي يريدون منك حضوره هو غير ممكن لأي عدد من الأسباب ، يمكنك دائمًا القول أنك مشغول.
على سبيل المثال ، إذا أرادوا منك أن تحضر إلى حفلة أو حفلة موسيقية أو إذا طلبوا منك مساعدتهم في بعض المهام أو مشروع ليس لديك وقت للقيام به أو لا تريد القيام به ، يمكنك ببساطة أن تقول أنك مشغول.
10) قل ما تقصده وتعني ما تقوله
كن دائمًا صادقًا مع أصدقائك ، وإذا كنت لا تستطيع فعل شيء ما ، فكن صريحًا معهم وأخبرهم بذلك.
إذا كنت لا تريد الذهاب إلى الشاطئ معهم لأنك لا تفعل ذلك. لا تحب الأقدام الرملية أو لا تريد الذهاب إلى حدث ما لأنه ليس شيئًا خاصًا بك ، قل ذلك. أنتلا داعي لاختلاق عذر مفصل أو مزيف.
بدلاً من ذلك ، أخبرهم ببساطة بما يحدث لك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا لا أحب الأقدام الرملية ، لذلك لست مهتمًا بالذهاب إلى الشاطئ." أو ، "لست مهتمًا بالذهاب إلى هذا الحدث لأنني أفضل الأمسيات الهادئة في المنزل".
11) إذا لم يعجبك ما يقترحونه ، اقترح بديلاً
إذا كان الشيء الذي يريدون منك القيام به ليس شيئًا تريد القيام به ، ولكن لا يمكنك التوصل إلى سبب يمنعك من ذلك ، فحاول اقتراح بديل.
على سبيل المثال ، إذا دعوك للذهاب إلى حفلة ولا تريد الذهاب ، ولكن ليس لديك سبب وجيه لعدم ذلك ، يمكنك اقتراح القيام بشيء آخر بدلاً من ذلك.
مرة أخرى ، لا تكن وقحًا أو لئيمًا بشأن ولكن ابتكار فكرة بديلة. بهذه الطريقة ، فأنت تقبل الدعوة للخروج ، ولكن وفقًا لشروطك.
12) لا بأس في عدم إعطاء سبب
هناك أوقات لا تريد فيها ببساطة لفعل شيء ما ، وليس هناك سبب حقيقي لعدم رغبتك في القيام بذلك.
بعبارة أخرى ، لا يوجد "موقف" حقيقي تتعامل معه أو تتعامل معه. بدلاً من ذلك ، أنت ببساطة لا تريد أن تفعل ذلك.
إذا لم يكن لديك سبب حقيقي لرفض جلسة Hangout أو حدث أو طلب آخر ، فلا بأس من عدم إعطاء سبب.
تذكر ، لديك كل الحق في رفض طلب دون الحاجة إلى تقديم تفسير خاص بكالقرار.
13) لا تقل "المرة القادمة" إذا كنت لا تقصد ذلك حقًا
إذا كنت ترفض دعوة ولم يكن لديك سبب حقيقي لذلك عند القيام بذلك ، لا تقل أنك ستأتي إلى الحدث أو تفعل الشيء في المرة القادمة.
بدلاً من ذلك ، كن صريحًا وأخبرهم أنك لن تحضر الحدث أو تفعل أي شيء هل يريدون منك أن تفعل. لا تقدم وعودًا فارغة لا تنوي الوفاء بها.
إذا كنت لا ترغب في قضاء الوقت مع هذا الشخص ، فلا تقل أنك ستفعل ذلك في المرة القادمة ، فستفعل ذلك فقط ينتهي الأمر بإعطائهم أملًا كاذبًا وجعلهم يسألونك مرة أخرى.
بدلاً من ذلك ، دعهم يتخلى عنهم بأدب وأخبرهم أنك لن تكون قادرًا على الخروج.
14) احتفظ بـ الباب مفتوحًا لجلسات Hangout في المستقبل
بينما قد لا تشعر بالرغبة في إجراء جلسة Hangout الآن ، فمن المهم إبقاء الباب مفتوحًا لجلسات Hangout في المستقبل.
إذا رفضت إجراء جلسة Hangout مع أصدقائك ، فلا تفعل ذلك افعل ذلك عن طريق إغلاق الباب في اللقاءات المستقبلية.
بدلاً من ذلك ، أخبرهم أنك لا ترغب في الخروج في الوقت الحالي ، لكنك تحب الخروج مرة أخرى في المستقبل.
خلاصة القول أنك لا تريدهم أن يظنوا أنك ترفضهم كأصدقاء وتقطع العلاقات معهم تمامًا.
الخاتمة
قول لا هو جزء ضروري من الحياة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تجعل الأمر تصادميًا أو مشحونًا عاطفياً.
بدلاً من ذلك ، استخدم إحدى النصائح أعلاه لتخذل صديقكبلطف واحترام.
باتباع النصائح أعلاه ، ستتمكن من قول لا دون إيذاء مشاعر أي شخص أو جعله يشعر بالسوء.
وأفضل جزء هو أنك لن تفعل ذلك يجب أن تشعر بالذنب أو التوتر عند رفض طلبهم.
