Hvernig á að hafna afdrep fallega: Hin milda list að segja nei

Það er erfitt að segja „nei“.

Sem manneskjur höfum við oft tilhneigingu til að vera hjálpsöm og notaleg. Okkur langar að vera hrifinn af öðrum og viljum ekki særa tilfinningar þeirra.

Þess vegna finnum við oft leiðir til að verða við beiðnum annarra í stað þess að segja nei. Hins vegar getur þetta verið skaðlegt til lengri tíma litið þar sem það fær þig til að teygja þig of mikið og eyða tíma og orkuforða.

Að segja nei er ekki alltaf auðvelt, en ákveðnar aðferðir geta gert það miklu auðveldara að hafna afdrep. eða önnur beiðni í framtíðinni.

Við skulum skoða 14 leiðir til að segja fallega nei:

1) Vertu skýr frá upphafi

Það er mikilvægt að vera heiðarlegur frá upphafi, svo vinur þinn viti hverju hann á að búast við af þér.

Til dæmis, ef þú hefur ekki áhuga á tiltekinni starfsemi vegna þess að þú hefur ekki tíma til þess, þarftu ekki að farðu í vandaðar útskýringar á því hvers vegna þú getur ekki gert það með þeim.

Segðu þeim einfaldlega að þú getir það ekki vegna þess að þú hefur ekki tíma til þess. Það sama á við um aðrar ástæður fyrir því að þú gætir ekki viljað gera eitthvað.

Ef starfsemin er ekki þinn tebolli eða ef þú hefur önnur áform, þá er betra að segja vini þínum það strax en að fresta þeim þar til seinna og endar svo með því að fylgja ekki eftir.

Ef þeir biðja þig um að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera, mun þér líða betur að vita að þú varst heiðarlegur við þá strax byrja.

2) Athugaðutilfinningar þínar áður en þú bregst við

Ef þú veist að þú ert bara ekki í skapi fyrir félagslíf skaltu ekki fara með það og sjá það í gegn.

Ef þú vilt frekar eyða kvöldinu í að gera eitthvað annað, ekki láta sektarkennd vina þinna trufla þig til að fylgja áætlunum sínum.

Það er eðlilegt að eiga daga þegar þér líður ekki félagslyndur, og vinir þínir ættu að búast við því af þér.

Ef þeir reyna að trufla þig með sektarkennd til að koma út með þeim, ekki láta þá gera það. Segðu þeim að þú sért ekki í skapi fyrir það í dag og sparaðu þér þá óþægindi sem gætu komið upp ef þú ferð með það.

3) Hættu að reyna að gleðja alla

En hvað ef þú gætir hætt að finna þörfina fyrir að gera alla ánægða og líka við þig allan tímann?

Sannleikurinn er sá að flest okkar átta okkur aldrei á því hversu mikill kraftur og möguleiki er í okkur.

Við festast í sífelldri skilyrðum frá samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.

Niðurstaðan?

Veruleikinn sem við sköpum losnar frá veruleikanum sem býr í vitund okkar.

Ég lærði þetta (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraða jákvæðni eins og svomargir aðrir sérfræðingur gera það.

Í staðinn mun hann neyða þig til að líta inn á við og takast á við djöflana innra með þér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

4) Segðu að þér líði ekki vel

Þetta er eitthvað sem flestir munu skilja. Þú þarft ekki að útskýra þig eða gefa ástæðu fyrir því að þú viljir ekki fara út.

Segðu einfaldlega að þér líði ekki vel og að þú viljir vera inni og slaka á. Vinir þínir munu líklega virða það og ekki plága þig með spurningum um hvers vegna þú vilt ekki hanga.

Ef þeir reyna að fá eitthvað út úr þér og spyrja hvað málið er, segðu þeim þá bara. að þér finnist ekki gaman að fara út.

5) Vertu heiðarlegur og segðu að þú viljir smá tíma fyrir sjálfan þig

Þetta er eitthvað sem margir vilja en þér líður ekki nógu vel til að segja það.

Þú þarft hins vegar ekki að skammast þín fyrir að vilja eyða tíma einum. Eftir langan dag í vinnunni gætirðu viljað slappa af heima og gera ekki neitt.

Ef vinir þínir biðja þig um að fara út og þú vilt smá tíma fyrir sjálfan þig, segðu þeim að þú viljir slaka á og slakaðu á.

Þeir gætu orðið svolítið móðgaðir í fyrstu og reynt að sannfæra þig um annað. Hins vegar, ef þú ertheiðarlegur við þá og ekki gefast upp fyrir ónæði þeirra, þeir munu komast að því á endanum.

6) Slepptu allri sektarkennd sem þú gætir fundið fyrir

Það er möguleiki á að þú' Ég mun finna fyrir einhverri sektarkennd yfir því að hafna tilboði einhvers, sérstaklega ef þú hefur hafnað beiðni hans oftar en einu sinni.

Þó að það sé eðlilegt að líða illa með að svíkja einhvern, þá þarftu að sleppa þeirri sektarkennd og muna. að þú eigir þitt eigið líf og getur ekki alltaf verið til staðar fyrir aðra.

Svo lengi sem þú sýnir kurteisi og virðingu og hunsar ekki beiðni þeirra, hefurðu fullan rétt á að hafna Afdrepsbeiðni.

Svo ekki hafa samviskubit yfir því og ekki biðjast afsökunar á því að hafa hafnað beiðni þeirra. Í staðinn skaltu nota eina af aðferðunum sem taldar eru upp hér að neðan til að sleppa þeim varlega.

7) Gerðu þér grein fyrir því að það er í lagi að setja sjálfum þér mörk

Þó þér gæti liðið illa með að segja nei, þá hefur þú að muna að það er í lagi að setja mörk.

Með því að setja mörk ertu að segja sjálfum þér að þú hafir rétt á að segja nei og þú átt rétt á að vernda þinn eigin tíma og orku.

En ég skil það, það er ekki alltaf auðvelt að segja „nei“ og valda einhverjum sem manni þykir vænt um vonbrigðum.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af töframanninum Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Með sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútímannsnúðu þér að fornum lækningaaðferðum.

Æfingarnar í hressandi myndbandi hans sameina margra ára reynslu af öndunaræfingum og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og tékka á líkama þínum og sál.

Eftir margar margra ára að bæla tilfinningar mínar, kraftmikið andardráttarflæði Rudá endurlífgaði þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Neista til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandið af öllu – það sem þú átt við sjálfan þig.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að kveðja kvíða og streitu skaltu skoða alvöru ráð hans hér að neðan.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

8) Segðu þeim að þú sért upptekinn

Ef það sem þeir vilja gera eða viðburðurinn sem þeir vilja að þú mætir er ekki framkvæmanlegt af ýmsum ástæðum, þú getur alltaf sagt að þú sért upptekinn.

Til dæmis, ef þeir vilja að þú komir á veislu eða tónleika eða ef þeir biðja þig um að hjálpa sér við eitthvað verkefni eða verkefni sem þú hefur ekki tíma til að gera eða vilt ekki gera, þú getur einfaldlega sagt að þú sért upptekinn.

10) Segðu það sem þú meinar og meintu það sem þú segir

Vertu alltaf heiðarlegur við vini þína, og ef þú getur ekki gert eitthvað, vertu með þeim og láttu þá vita.

Ef þú vilt ekki fara á ströndina með þeim vegna þess að þú gerir það' Ekki líkar við sandfætur eða þú vilt ekki fara á viðburð vegna þess að það er ekki þitt mál, segðu það. Þúþarft ekki að búa til ítarlega eða falska afsökun.

Í staðinn skaltu einfaldlega láta þá vita hvað er að gerast hjá þér. Til dæmis geturðu sagt: "Mér líkar ekki við sandfætur, svo ég hef ekki áhuga á að fara á ströndina." Eða: „Ég hef engan áhuga á að fara á þann viðburð vegna þess að ég vil frekar róleg kvöld heima.“

11) Ef þér líkar ekki það sem þeir eru að stinga upp á skaltu leggja til annan valkost

Ef það sem þeir vilja að þú gerir er ekki eitthvað sem þú vilt gera, en þú getur ekki fundið ástæðu fyrir því, reyndu þá að leggja til annan valkost.

Til dæmis, ef þeir bjóða þér að fara í partý og þú vilt ekki fara, en þú hefur ekki góða ástæðu fyrir því, þú gætir stungið upp á því að fara að gera eitthvað annað í staðinn.

Aftur, ekki vera dónalegur eða vondur um það, en komdu með aðra hugmynd. Þannig ertu að þiggja boðið um að hanga saman, en á þínum forsendum.

12) Það er í lagi að gefa ekki upp ástæðu

Það koma tímar þar sem þú vilt einfaldlega ekki að gera eitthvað, og það er engin raunveruleg ástæða fyrir því að þú viljir ekki gera það.

Með öðrum orðum, það er engin raunveruleg “aðstæður” sem þú ert að takast á við eða þeir eru að takast á við. Þess í stað vilt þú einfaldlega ekki gera það.

Ef þú hefur ekki raunverulega ástæðu fyrir því að hafna afdrep eða öðrum viðburði eða beiðni, þá er allt í lagi að gefa ekki upp ástæðu.

Mundu að þú hefur fullan rétt á að hafna beiðni án þess að þurfa að útskýra fyrir þérákvörðun.

13) Ekki segja "næst" ef þú meinar það ekki í raun og veru

Ef þú ert að afþakka boð og þú hefur ekki raunverulega ástæðu fyrir ef þú gerir það skaltu ekki segja að þú komir á viðburðinn eða gerið hlutinn næst.

Vertu frekar hreinskilinn og láttu þá vita að þú kemur ekki á viðburðinn eða gerir hvað sem er er þeir vildu að þú gerir. Ekki gefa tóm loforð sem þú ætlar ekki að standa við.

Ef þú vilt ekki eyða tíma með viðkomandi skaltu ekki segja að þú gerir það næst, þú gerir það bara endar með því að gefa þeim falskar vonir og láta þá spyrja þig aftur.

Slepptu þeim frekar kurteislega og láttu þá vita að þú munt ekki geta hangið saman.

14) Haltu áfram dyr opnar fyrir afdrep í framtíðinni

Þó að þér líði kannski ekki að hanga núna, þá er mikilvægt að hafa dyrnar opnar fyrir framtíðar afdrep.

Ef þú hafnar afdrepi með vinum þínum skaltu ekki gera það. gerðu það með því að loka dyrunum fyrir samverustundir í framtíðinni.

Segðu þeim í staðinn að þér finnist ekki gaman að fara út í augnablikinu, en að þú myndir elska að hanga aftur í framtíðinni.

Niðurstaðan er sú að þú vilt ekki að þeir haldi að þú sért að hafna þeim sem vinum og slíta algjörlega tengslin við þá.

Niðurstaða

Að segja nei er a nauðsynlegur hluti af lífinu. Hins vegar þarftu ekki að gera það árekstra eða tilfinningalega hlaðið.

Notaðu í staðinn eitt af ráðunum hér að ofan til að láta vin þinn fallablíðlega og af virðingu.

Með því að fylgja ráðleggingunum hér að ofan geturðu sagt nei án þess að særa tilfinningar einhvers eða láta honum líða illa.

Og það besta er að þú munt ekki þurfa að hafa sektarkennd eða stressuð yfir því að hafna beiðni sinni.