உள்ளடக்க அட்டவணை
“இல்லை” என்று சொல்வது கடினம்.
மனிதர்களாகிய நாம், உதவிகரமாகவும், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அடிக்கடி உள்ளது. நாம் மற்றவர்களால் விரும்பப்பட வேண்டும், அவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்த விரும்ப மாட்டோம்.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்களைப் போன்ற ஒரு பையனை எப்படி உருவாக்குவது: 16 புல்ஷ்*டி படிகள் இல்லைஇதன் விளைவாக, இல்லை என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு இடமளிக்கும் வழிகளை அடிக்கடி காண்கிறோம். இருப்பினும், இது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்களை மிகைப்படுத்தி உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் வெளியேற்றுகிறது.
இல்லை என்று சொல்வது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில நுட்பங்கள் ஹேங்கவுட்டை நிராகரிப்பதை மிகவும் எளிதாக்கும். அல்லது எதிர்காலத்தில் வேறு ஏதேனும் கோரிக்கை.
இல்லை என்று சொல்ல 14 வழிகளைப் பார்ப்போம்:
1) தொடக்கத்திலிருந்தே தெளிவாக இருங்கள்
நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம் தொடக்கத்திலிருந்தே, உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் நண்பருக்குத் தெரியும்.
உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட செயலில் உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததால், நீங்கள் அதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஏன் அவர்களுடன் அதைச் செய்ய முடியாது என்பது பற்றிய விரிவான விளக்கங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததால் உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் எதையாவது செய்ய விரும்பாமல் இருப்பதற்கான பிற காரணங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.
செயல்பாடு உங்கள் தேநீர் கோப்பையாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு வேறு திட்டங்கள் இருந்தால், அதை உங்கள் நண்பரிடம் சொல்வதை விட உடனடியாகச் சொல்வது நல்லது. பிறகு வரை அவற்றைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு, பிறகு பின்தொடர்வதில்லை.
நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்யும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் அவர்களுடன் நேர்மையாக இருந்தீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். தொடங்கு.
2) சரிபார்க்கவும்நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன் உங்கள் உணர்வுகள்
நீங்கள் பழகுவதற்கான மனநிலையில் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதனுடன் சென்று அதைப் பார்க்க வேண்டாம்.
உங்கள் மாலைப் பொழுதை வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறீர்கள் எனில், உங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் திட்டங்களுக்கு ஏற்ப உங்களைப் பழிவாங்க விடாதீர்கள்.
உங்கள் சமூக உணர்வு இல்லாத நாட்களைக் கொண்டிருப்பது இயல்பானது, உங்கள் நண்பர்கள் அதை உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
அவர்கள் உங்களைக் குற்ற உணர்வைத் தூண்டிவிட்டு அவர்களுடன் வெளியே வர முயற்சித்தால், அதைச் செய்ய விடாதீர்கள். இன்று நீங்கள் அதற்கான மனநிலையில் இல்லை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதனுடன் சென்றால் ஏற்படக்கூடிய விரும்பத்தகாத தன்மையை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
3) அனைவரையும் மகிழ்விக்கும் முயற்சியை நிறுத்துங்கள்
ஆனால் எல்லாரையும் மகிழ்வித்து, உங்களை எப்போதும் விரும்புவதை நீங்கள் நிறுத்தினால் என்ன செய்வது?
உண்மை என்னவெனில், நமக்குள் எவ்வளவு சக்தியும் ஆற்றலும் இருக்கிறது என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் உணரவே இல்லை.
நாம். சமூகம், ஊடகங்கள், நமது கல்வி முறை மற்றும் பலவற்றின் தொடர்ச்சியான சீரமைப்பு மூலம் சிக்கித் தவிக்கிறோம்.
இதன் விளைவு?
நாம் உருவாக்கும் யதார்த்தம் நம் நனவில் வாழும் யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது.
உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் Rudá Iandé என்பவரிடமிருந்து இதை (மேலும் பல) கற்றுக்கொண்டேன். இந்த சிறந்த இலவச வீடியோவில், நீங்கள் எப்படி மனச் சங்கிலிகளைத் தூக்கி, உங்கள் இருப்பின் மையத்திற்குத் திரும்பலாம் என்பதை Rudá விளக்குகிறார்.
எச்சரிக்கையான ஒரு வார்த்தை – Rudá உங்கள் வழக்கமான ஷாமன் அல்ல.
அவர் ஒரு அழகான படத்தை வரைவதில்லை அல்லது அது போன்ற நச்சு நேர்மறையை முளைக்கவில்லைவேறு பல குருக்கள் செய்கிறார்கள்.
அதற்குப் பதிலாக, அவர் உங்களை உள்நோக்கிப் பார்க்கவும், உள்ளே இருக்கும் பேய்களை எதிர்கொள்ளவும் கட்டாயப்படுத்தப் போகிறார். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறை, ஆனால் வேலை செய்யும் ஒன்று.
எனவே இந்த முதல் படியை எடுத்து உங்கள் கனவுகளை உங்கள் யதார்த்தத்துடன் சீரமைக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், Rudá இன் தனித்துவமான நுட்பத்தை விட சிறந்த இடம் எதுவும் இல்லை
இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு மீண்டும் உள்ளது.
4) உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று கூறுங்கள்
இது பெரும்பாலான மக்கள் புரிந்துகொள்வார்கள். நீங்கள் உங்களை விளக்கவோ அல்லது வெளியே செல்ல விரும்பாததற்கான காரணத்தையோ தெரிவிக்க வேண்டியதில்லை.
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றும், நீங்கள் உள்ளேயே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் கூறவும். உங்கள் நண்பர்கள் அதை மதித்து, நீங்கள் ஏன் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பவில்லை என்ற கேள்விகளால் உங்களைத் துன்புறுத்த மாட்டார்கள்.
அவர்கள் உங்களிடமிருந்து ஏதாவது ஒன்றைப் பெற்று, விஷயம் என்ன என்று கேட்டால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்று.
5) நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் வேண்டும் என்று கூறுங்கள்
இது பலர் விரும்பும் ஒன்று ஆனால் அவ்வாறு கூறுவதற்கு வசதியாக இல்லை.
இருப்பினும், சிறிது நேரம் தனியாக செலவிட விரும்புவதைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பிச் சென்று எதுவும் செய்யாமல் இருக்க விரும்பலாம்.
உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை வெளியே செல்லச் சொன்னால், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் விரும்பினால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஓய்வெடுங்கள்.
அவர்கள் முதலில் சிறிது கோபமடைந்து, இல்லையெனில் உங்களை வற்புறுத்த முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இருந்தால்அவர்களிடம் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களின் தொல்லைகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம், அவர்கள் இறுதியில் அதைச் சுற்றி வருவார்கள்.
6) நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்தக் குற்றத்தையும் விட்டுவிடுங்கள்
உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு இருக்கிறது' ஒருவரின் வாய்ப்பை நிராகரிப்பதில் சில குற்ற உணர்வுகள் இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒருமுறைக்கு மேல் அவரது கோரிக்கையை நிராகரித்திருந்தால்.
ஒருவரைத் தாழ்த்துவதைப் பற்றி வருத்தப்படுவது இயல்பானது என்றாலும், நீங்கள் அந்தக் குற்றத்தை விட்டுவிட்டு நினைவில் கொள்ள வேண்டும் உங்களுக்கென்று ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது, மற்றவர்களுக்காக எப்போதும் இருக்க முடியாது.
நீங்கள் கண்ணியமாகவும் மரியாதையுடனும் இருக்கும் வரை, அவர்களின் கோரிக்கையை வெறுமனே புறக்கணிக்காமல் இருந்தால், அதை நிராகரிக்க உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு. hangout கோரிக்கை.
எனவே அதைக் குறித்து குற்ற உணர்வு கொள்ளாதீர்கள் மேலும் அவர்களின் கோரிக்கையை நிராகரித்ததற்காக மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி, அவற்றை மெதுவாகத் தாழ்த்திவிடுங்கள்.
7) உங்களுக்கென எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது சரி என்பதை உணருங்கள்
இல்லை என்று சொல்வதில் நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். உங்கள் எல்லைகளை அமைப்பது பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம், வேண்டாம் என்று சொல்ல உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது என்றும், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது என்றும் நீங்களே சொல்லிக் கொள்கிறீர்கள்.
ஆனால் நான் புரிந்துகொள்கிறேன், "இல்லை" என்று சொல்வது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை ஏமாற்றலாம்.
அப்படியானால், ஷாமன், ருடா உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். Iandê.
ருடா மற்றொரு சுயமரியாதை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்ல. ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கை பயணம் மூலம், அவர் ஒரு நவீன நாளை உருவாக்கினார்பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்குத் திருப்பம்.
அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பழங்கால ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் நிதானப்படுத்தவும், சரிபார்க்கவும் உதவும்.
பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. பல வருடங்களாக என் உணர்ச்சிகளை அடக்கியதால், ருடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.
அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:
உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்க ஒரு தீப்பொறி, இதன் மூலம் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம் எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான உறவு - உங்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு.
எனவே நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெறத் தயாராக இருந்தால், கீழே உள்ள அவரது உண்மையான ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் முன்னாள் உங்களை ஒரு விருப்பமாக வைத்திருப்பதற்கான 11 அறிகுறிகள் (அடுத்து என்ன செய்வது)பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும். இலவச வீடியோ.
8) நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்
அவர்கள் செய்ய விரும்பும் காரியம் அல்லது நீங்கள் கலந்துகொள்ள விரும்பும் நிகழ்வு பல காரணங்களுக்காக சாத்தியமில்லை, நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதும் கூறலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பார்ட்டி அல்லது கச்சேரிக்கு வர வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பினால் அல்லது ஏதேனும் ஒரு பணியில் அவர்களுக்கு உதவுமாறு உங்களிடம் கேட்டால் அல்லது நீங்கள் செய்ய நேரமில்லாத அல்லது செய்ய விரும்பாத திட்டத்தில், நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று எளிமையாகச் சொல்லலாம்.
10) நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், நீங்கள் சொல்வதைச் சொல்லுங்கள்
0>உங்கள் நண்பர்களிடம் எப்பொழுதும் நேர்மையாக இருங்கள், உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்களுடன் முன்னோக்கிச் சென்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.நீங்கள் அவர்களுடன் கடற்கரைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை' மணற்பாங்கான பாதங்கள் பிடிக்கவில்லை அல்லது ஒரு நிகழ்வுக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை, ஏனெனில் அது உங்கள் விஷயம் அல்ல, சொல்லுங்கள். நீங்கள்விரிவான அல்லது போலியான காரணத்தை உருவாக்க வேண்டியதில்லை.
மாறாக, உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, "எனக்கு மணல் பாதங்கள் பிடிக்காது, அதனால் கடற்கரைக்குச் செல்வதில் எனக்கு விருப்பமில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம். அல்லது, “அந்த நிகழ்விற்குச் செல்வதில் எனக்கு விருப்பமில்லை, ஏனென்றால் வீட்டில் அமைதியான மாலைப் பொழுதை நான் விரும்புகிறேன்.”
11) அவர்கள் பரிந்துரைப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், மாற்று வழியை முன்மொழியுங்கள்
நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புவது நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்று, ஆனால் ஏன் செய்யக்கூடாது என்பதற்கான காரணத்தை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், மாற்று வழியை முன்மொழிய முயற்சிக்கவும்.
உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களை செல்ல அழைத்தால் ஒரு விருந்துக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் அதற்கு சரியான காரணம் இல்லை, அதற்கு பதிலாக வேறு ஏதாவது செய்ய நீங்கள் முன்மொழியலாம்.
மீண்டும், முரட்டுத்தனமாக அல்லது தவறாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள் அது, ஆனால் ஒரு மாற்று யோசனை கொண்டு வாருங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்வதற்கான அழைப்பை ஏற்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் விதிமுறைகளின்படி.
12) காரணம் கூறாமல் இருப்பது பரவாயில்லை
நீங்கள் விரும்பாத நேரங்களும் உள்ளன. ஏதாவது செய்ய, நீங்கள் அதை செய்ய விரும்பாததற்கு உண்மையான காரணம் எதுவும் இல்லை.
வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் கையாளும் அல்லது அவர்கள் கையாளும் உண்மையான "சூழ்நிலை" எதுவும் இல்லை. அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை.
ஒரு hangout அல்லது பிற நிகழ்வு அல்லது கோரிக்கையை நிராகரிப்பதற்கான உண்மையான காரணம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், காரணத்தைக் கூறாமல் இருப்பது நல்லது.
0>நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கான விளக்கத்தை வழங்காமல் கோரிக்கையை நிராகரிக்க உங்களுக்கு முழு உரிமையும் உள்ளதுமுடிவு.13) "அடுத்த முறை" என்று சொல்லாதீர்கள், நீங்கள் அதை உண்மையில் அர்த்தப்படுத்தவில்லை என்றால்
நீங்கள் அழைப்பை நிராகரித்தால், அதற்கான உண்மையான காரணம் உங்களிடம் இல்லை என்றால் அப்படிச் செய்தால், நிகழ்வுக்கு வருவேன் அல்லது அடுத்த முறை காரியத்தைச் செய்வேன் என்று சொல்லாதீர்கள்.
மாறாக, நேரடியாகச் சொல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் நிகழ்விற்கு வரமாட்டீர்கள் அல்லது அதைச் செய்யமாட்டீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்களா? நீங்கள் நிறைவேற்றத் திட்டமிடாத வெற்று வாக்குறுதிகளை வழங்காதீர்கள்.
அவருடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பவில்லை என்றால், அடுத்த முறை அதைச் செய்வேன் என்று சொல்லாதீர்கள். இறுதியில் அவர்களுக்கு தவறான நம்பிக்கையை அளித்து, அவர்கள் உங்களிடம் மீண்டும் கேட்க வேண்டும்.
மாறாக, பணிவுடன் அவர்களை வீழ்த்தி, உங்களால் ஹேங்கவுட் செய்ய முடியாது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
14) எதிர்கால ஹேங்கவுட்களுக்கான கதவு திறந்திருக்கும்
இப்போது ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்பவில்லை என்றாலும், எதிர்கால ஹேங்கவுட்களுக்கான கதவைத் திறந்து வைத்திருப்பது முக்கியம்.
உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட்டை நிராகரித்தால், வேண்டாம் எதிர்கால சந்திப்புகளில் கதவை மூடுவதன் மூலம் அதைச் செய்யுங்கள்.
மாறாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மீண்டும் ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
அடிப்படை என்னவென்றால், நீங்கள் அவர்களை நண்பர்களாக நிராகரித்து அவர்களுடனான உறவை முற்றிலுமாக துண்டிக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் நினைப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
முடிவு
இல்லை என்று சொல்வது ஒரு வாழ்க்கையின் தேவையான பகுதி. இருப்பினும், நீங்கள் அதை மோதலாகவோ உணர்ச்சிவசப்படவோ செய்ய வேண்டியதில்லை.
மாறாக, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நண்பரை வீழ்த்தவும்.மென்மையாகவும் மரியாதையுடனும்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், யாருடைய மனதையும் புண்படுத்தாமல் அல்லது அவர்களைத் துன்புறுத்தாமல் நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லலாம்.
மேலும் நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள் என்பதுதான் சிறந்த அம்சம். அவர்களின் கோரிக்கையை நிராகரிப்பது பற்றி குற்ற உணர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர வேண்டும்.
