Talaan ng nilalaman
Mahirap magsabi ng “hindi.”
Bilang mga tao, madalas tayong may hilig na maging matulungin at matulungin. Gusto naming magustuhan ng iba at ayaw naming masaktan ang kanilang damdamin.
Bilang resulta, madalas kaming naghahanap ng mga paraan upang matugunan ang mga kahilingan ng ibang tao sa halip na humindi. Gayunpaman, ito ay maaaring makapinsala sa katagalan dahil ito ay nagpapalawak sa iyong sarili at nauubos ang iyong oras at lakas.
Ang pagsasabi ng hindi ay hindi laging madali, ngunit ang ilang mga diskarte ay maaaring gawing mas madaling tanggihan ang isang hangout o anumang iba pang kahilingan sa hinaharap.
Tingnan natin ang 14 na paraan para magsabi ng hindi nang maayos:
1) Maging malinaw sa simula
Mahalagang maging tapat sa simula, para malaman ng kaibigan mo kung ano ang aasahan mula sa iyo.
Halimbawa, kung hindi ka interesado sa isang partikular na aktibidad dahil wala kang oras para dito, hindi mo kailangang pumunta sa mga detalyadong paliwanag tungkol sa kung bakit hindi mo ito magagawa sa kanila.
Sabihin lang sa kanila na hindi mo ito magagawa dahil wala kang oras para dito. Ganoon din sa iba pang mga dahilan kung bakit maaaring ayaw mong gumawa ng isang bagay.
Kung ang aktibidad ay hindi ang iyong tasa ng tsaa o kung mayroon kang iba pang mga plano, mas mabuting sabihin sa iyong kaibigan iyon kaagad kaysa sa ipagpaliban ang mga ito hanggang sa ibang pagkakataon at pagkatapos ay hindi susunod.
Kung hihilingin ka nilang gawin ang isang bagay na hindi mo gustong gawin, mas gaganda ang pakiramdam mo kapag nalaman mo na naging tapat ka sa kanila mula pa noong simulan.
2) Suriinang iyong nararamdaman bago ka tumugon
Kung alam mong wala ka lang sa mood para makihalubilo, huwag mong samahan ito at tingnan mo ito.
Kung mas gugustuhin mong magpalipas ng gabi sa paggawa ng ibang bagay, huwag hayaang magkasala ang iyong mga kaibigan sa pagsama sa kanilang mga plano.
Normal lang na magkaroon ng mga araw na wala kang pakiramdam na sosyal, at dapat asahan iyon ng iyong mga kaibigan mula sa iyo.
Kung susubukan nilang guluhin ka sa pagsama sa kanila, huwag hayaan silang gawin iyon. Sabihin sa kanila na wala ka sa mood para dito ngayon, at iligtas ang iyong sarili sa hindi kanais-nais na maaaring mangyari kung sasamahan mo ito.
3) Itigil ang pagsisikap na pasayahin ang lahat
Ngunit paano kung maaari mong ihinto ang pakiramdam na kailangan mong pasayahin ang lahat at gustuhin ka sa lahat ng oras?
Ang totoo, karamihan sa atin ay hindi kailanman napagtanto kung gaano karaming kapangyarihan at potensyal ang nasa loob natin.
Kami nababagabag ng patuloy na pagkondisyon mula sa lipunan, media, ating sistema ng edukasyon, at higit pa.
Ang resulta?
Ang katotohanang nilikha natin ay nagiging hiwalay sa realidad na nabubuhay sa ating kamalayan.
Natutunan ko ito (at marami pang iba) mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandé. Sa napakahusay na libreng video na ito, ipinapaliwanag ni Rudá kung paano mo maaalis ang mga tanikala ng pag-iisip at makabalik sa kaibuturan ng iyong pagkatao.
Isang pag-iingat – hindi si Rudá ang iyong karaniwang shaman.
Hindi siya nagpinta ng isang magandang larawan o sumibol ng nakakalason na positibong tulad nitomarami pang guro ang gumagawa.
Sa halip, pipilitin ka niyang tumingin sa loob at harapin ang mga demonyo sa loob. Ito ay isang mahusay na diskarte, ngunit isa na gumagana.
Kaya kung handa ka nang gawin ang unang hakbang na ito at iayon ang iyong mga pangarap sa iyong realidad, wala nang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa natatanging diskarte ni Rudá
Narito ang isang link sa libreng video muli.
4) Sabihin na hindi maganda ang pakiramdam mo
Ito ay isang bagay na mauunawaan ng karamihan ng mga tao. Hindi mo kailangang ipaliwanag ang iyong sarili o magbigay ng dahilan kung bakit ayaw mong lumabas.
Sabihin lang na hindi maganda ang pakiramdam mo at gusto mong manatili at magpahinga. Malamang na igagalang iyon ng iyong mga kaibigan at hindi ka guguluhin ng mga tanong kung bakit ayaw mong tumambay.
Kung susubukan nilang makakuha ng isang bagay mula sa iyo at magtanong kung ano ang problema, sabihin lang sa kanila na hindi mo gustong lumabas.
5) Maging tapat at sabihin na gusto mo ng ilang oras sa iyong sarili
Ito ay isang bagay na gusto ng maraming tao ngunit hindi sapat na kumportable upang sabihin ito.
Gayunpaman, hindi mo kailangang ikahiya ang pagnanais na gumugol ng ilang oras nang mag-isa. Pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, baka gusto mo na lang bumalik sa bahay at wala kang gagawin.
Kung hilingin sa iyo ng iyong mga kaibigan na lumabas at gusto mo ng ilang oras sa iyong sarili, sabihin sa kanila na gusto mong mag-relax at mag-unwind.
Maaaring medyo masaktan sila sa una at subukang hikayatin ka kung hindi man. Gayunpaman, kung ikaw aytapat sa kanila at huwag sumuko sa kanilang pang-aasar, malalampasan nila ito sa huli.
6) Pakawalan mo ang anumang pagkakasala na maaari mong madama
May pagkakataon na ikaw ay' Makakaramdam ako ng kaunting pagkakasala tungkol sa pagtanggi sa alok ng isang tao, lalo na kung tinanggihan mo ang kanilang kahilingan nang higit sa isang beses.
Bagama't normal na makaramdam ng sama ng loob sa pagpapabaya sa isang tao, kailangan mong bitawan ang pagkakasala at tandaan na may sarili kang buhay at hindi laging nandiyan para sa iba.
Basta magalang ka at magalang at hindi basta-basta binabalewala ang kanilang kahilingan, may karapatan kang tanggihan ang isang kahilingan sa hangout.
Kaya huwag kang makonsensya tungkol dito at huwag humingi ng paumanhin sa pagtanggi sa kanilang kahilingan. Sa halip, gamitin ang isa sa mga diskarteng nakalista sa ibaba para malumanay na pabayaan sila.
7) Napagtanto na okay lang na magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili
Bagama't masama ang pakiramdam mo sa pagsasabi ng hindi, mayroon kang para tandaan na ayos lang na itakda ang iyong mga hangganan.
Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hangganan, sinasabi mo sa iyong sarili na may karapatan kang tumanggi at may karapatan kang protektahan ang iyong sariling oras at lakas.
Ngunit naiintindihan ko, hindi laging madaling sabihin ang "hindi" at biguin ang isang taong pinapahalagahan mo.
Kung ganoon nga ang sitwasyon, lubos kong inirerekomenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.
Si Rudá ay hindi isa pang self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-arawtwist sa mga sinaunang pamamaraan ng pagpapagaling.
Ang mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapalakas na video ay pinagsama ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang mga paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in gamit ang iyong katawan at kaluluwa.
Pagkatapos ng maraming taon ng pagsugpo sa aking damdamin, literal na muling binuhay ng dynamic na breathwork flow ni Rudá ang koneksyon na iyon.
At iyon ang kailangan mo:
Isang kislap upang muling ikonekta ka sa iyong mga damdamin para makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang mayroon ka sa iyong sarili.
Kaya kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.
Mag-click dito para manood ang libreng video.
8) Sabihin sa kanila na abala ka
Kung ang bagay na gusto nilang gawin o ang event na gusto nilang dumalo sa iyo ay hindi magagawa para sa anumang bilang ng mga kadahilanan, maaari mong palaging sabihin na ikaw ay abala.
Halimbawa, kung gusto nilang pumunta ka sa isang party o isang konsiyerto o kung hihilingin ka nilang tulungan sila sa ilang gawain o project na wala kang oras para gawin o ayaw mong gawin, masasabi mo lang na busy ka.
10) Sabihin ang ibig mong sabihin at ibig sabihin ang iyong sinasabi
Palaging maging tapat sa iyong mga kaibigan, at kung wala kang magagawa, harapin sila at ipaalam sa kanila.
Kung ayaw mong pumunta sa beach kasama sila dahil hindi mo t like sandy feet or ayaw mong pumunta sa isang event kasi hindi bagay sayo, say so. Ikawhindi na kailangang gumawa ng detalyado o pekeng dahilan.
Sa halip, ipaalam lang sa kanila kung ano ang nangyayari para sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Hindi ko gusto ang mabuhangin na paa, kaya hindi ako interesadong pumunta sa beach." O kaya, “Hindi ako interesadong pumunta sa event na iyon dahil mas gusto ko ang tahimik na gabi sa bahay.”
11) Kung hindi mo gusto ang iminumungkahi nila, magmungkahi ng alternatibo
Kung ang bagay na gusto nilang gawin mo ay hindi mo gustong gawin, ngunit hindi ka makakaisip ng dahilan kung bakit hindi, subukang magmungkahi ng alternatibo.
Halimbawa, kung imbitahan ka nilang pumunta sa isang party at ayaw mong pumunta, ngunit wala kang magandang dahilan kung bakit hindi, maaari kang magmungkahi na gumawa ng iba sa halip.
Muli, huwag maging bastos o masama tungkol sa ito, ngunit magkaroon ng alternatibong ideya. Sa ganitong paraan, tinatanggap mo ang imbitasyong mag-hang out, ngunit ayon sa iyong mga tuntunin.
12) Okay lang na huwag magbigay ng dahilan
May mga pagkakataong ayaw mo upang gawin ang isang bagay, at walang tunay na dahilan kung bakit ayaw mong gawin ito.
Sa madaling salita, walang tunay na “situasyon” na iyong kinakaharap o kinakaharap nila. Sa halip, ayaw mo lang gawin ito.
Kung wala kang tunay na dahilan para tanggihan ang isang hangout o iba pang kaganapan o kahilingan, ayos lang na huwag magbigay ng dahilan.
Tandaan, mayroon kang lahat ng karapatan na tanggihan ang isang kahilingan nang hindi kinakailangang magbigay ng paliwanag para sa iyongdesisyon.
13) Huwag sabihin ang “next time” kung hindi mo talaga sinasadya
Kung tinatanggihan mo ang isang imbitasyon at wala kang tunay na dahilan para sa paggawa nito, huwag sabihin na pupunta ka sa kaganapan o gagawin ang bagay sa susunod na pagkakataon.
Sa halip, maging diretso at ipaalam sa kanila na hindi ka sasama sa kaganapan o gagawin ang anumang bagay na ito ay gusto nilang gawin mo. Huwag gumawa ng mga walang laman na pangako na hindi mo planong tuparin.
Kung ayaw mong maglaan ng oras kasama ang taong iyon, huwag mong sabihing gagawin mo ito sa susunod, gagawin mo lang. sa huli ay binibigyan mo sila ng maling pag-asa at tanungin ka nilang muli.
Sa halip, magalang na pabayaan sila at ipaalam sa kanila na hindi ka makakasama.
14) Panatilihin ang bukas ang pinto para sa mga hangout sa hinaharap
Bagama't maaaring hindi mo gustong tumambay ngayon, mahalagang panatilihing bukas ang pinto para sa mga hangout sa hinaharap.
Kung tatanggihan mo ang isang hangout kasama ang iyong mga kaibigan, huwag gawin ito sa pamamagitan ng pagsasara ng pinto sa mga darating na pagsasama-sama.
Sa halip, sabihin sa kanila na hindi mo gustong lumabas sa sandaling ito, ngunit gusto mong tumambay muli sa hinaharap.
Ang bottomline ay hindi mo gustong isipin nila na tinatanggihan mo sila bilang mga kaibigan at ganap mong pinuputol ang relasyon sa kanila.
Konklusyon
Ang pagsasabi ng hindi ay isang kinakailangang bahagi ng buhay. Gayunpaman, hindi mo kailangang gawin itong komprontasyon o emosyonal.
Sa halip, gamitin ang isa sa mga tip sa itaas para pabayaan ang iyong kaibiganmalumanay at magalang.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa itaas, magagawa mong tumanggi nang hindi sinasaktan ang damdamin ng sinuman o pinapasama sila.
At ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo kailangang makonsensya o ma-stress sa pagtanggi sa kanilang kahilingan.
