İçindekiler
"Hayır" demek zordur.
İnsanlar olarak genellikle yardımsever ve hoşgörülü olma eğilimindeyizdir. Başkaları tarafından sevilmek isteriz ve onların duygularını incitmek istemeyiz.
Sonuç olarak, genellikle hayır demek yerine diğer insanların isteklerini yerine getirmenin yollarını buluruz. Ancak bu, kendinizi aşırı genişletmenize ve zaman ve enerji rezervlerinizi tüketmenize neden olduğu için uzun vadede zararlı olabilir.
Hayır demek her zaman kolay değildir, ancak bazı teknikler gelecekte bir buluşmayı veya başka bir talebi reddetmeyi çok daha kolay hale getirebilir.
Güzelce hayır demenin 14 yoluna bir göz atalım:
1) Başlangıçtan itibaren net olun
Başından itibaren dürüst olmak önemlidir, böylece arkadaşınız sizden ne bekleyeceğini bilir.
Örneğin, zamanınız olmadığı için belirli bir faaliyetle ilgilenmiyorsanız, bunu neden onlarla birlikte yapamayacağınıza dair ayrıntılı açıklamalara girmek zorunda değilsiniz.
Onlara basitçe bunu yapamayacağınızı çünkü bunun için zamanınız olmadığını söyleyin. Aynı şey bir şeyi yapmak istememenizin diğer nedenleri için de geçerlidir.
Eğer etkinlik size göre değilse ya da başka planlarınız varsa, arkadaşınıza bunu hemen söylemeniz, daha sonraya erteleyip sonra da devam etmemekten daha iyidir.
Eğer sizden yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmanızı isterlerse, en başından beri onlara karşı dürüst olduğunuzu bilerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2) Yanıt vermeden önce duygularınızı kontrol edin
Sosyalleşme havasında olmadığınızı biliyorsanız, buna uymayın ve sonuna kadar gidin.
Akşamınızı başka bir şey yaparak geçirmeyi tercih ediyorsanız, arkadaşlarınızın planlarına uymanız için sizi suçlamalarına izin vermeyin.
Kendinizi sosyal hissetmediğiniz günler olması normaldir ve arkadaşlarınız bunu sizden beklemelidir.
Onlarla çıkmanız için sizi suçluluk duygusuna sürüklemeye çalışırlarsa, bunu yapmalarına izin vermeyin. Onlara bugün havanızda olmadığınızı söyleyin ve buna uyarsanız ortaya çıkabilecek tatsızlıktan kendinizi kurtarın.
3) Herkesi mutlu etmeye çalışmaktan vazgeçin
Peki ya herkesi mutlu etme ve her zaman kendinizi sevdirme ihtiyacını hissetmeyi bırakabilseydiniz?
Gerçek şu ki, çoğumuz içimizde ne kadar güç ve potansiyel yattığını asla fark etmiyoruz.
Toplumdan, medyadan, eğitim sistemimizden ve daha fazlasından gelen sürekli koşullandırmalarla batağa saplanıyoruz.
Sonuç mu?
Yarattığımız gerçeklik, bilincimizin içinde yaşayan gerçeklikten kopuk hale gelir.
Bunu (ve çok daha fazlasını) dünyaca ünlü şaman Rudá Iandé'den öğrendim. Bu mükemmel ücretsiz videoda Rudá, zihinsel zincirleri nasıl kaldırabileceğinizi ve varlığınızın özüne nasıl geri dönebileceğinizi açıklıyor.
Bir uyarı - Rudá tipik bir şaman değil.
Diğer pek çok gurunun yaptığı gibi güzel bir tablo çizmiyor ya da zehirli bir pozitiflik yaymıyor.
Bunun yerine, sizi içinize bakmaya ve içinizdeki şeytanlarla yüzleşmeye zorlayacak. Bu güçlü bir yaklaşım, ama işe yarayan bir yaklaşım.
Eğer bu ilk adımı atmaya ve hayallerinizi gerçekliğinizle uyumlu hale getirmeye hazırsanız, Rudá'nın eşsiz tekniğinden daha iyi bir başlangıç yapamazsınız
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
4) Kendinizi iyi hissetmediğinizi söyleyin
Bu, çoğu insanın anlayacağı bir şeydir. Kendinizi açıklamak ya da dışarı çıkmak istememeniz için bir neden göstermek zorunda değilsiniz.
Sadece kendinizi iyi hissetmediğinizi ve evde kalıp dinlenmek istediğinizi söyleyin. Arkadaşlarınız muhtemelen buna saygı duyacak ve neden dışarıda takılmak istemediğinize dair sorularla sizi rahatsız etmeyeceklerdir.
Eğer sizden bir şey öğrenmeye çalışırlarsa ve sorunun ne olduğunu sorarlarsa, onlara sadece dışarı çıkmak istemediğinizi söyleyin.
5) Dürüst olun ve kendinize biraz zaman ayırmak istediğinizi söyleyin
Bu, birçok insanın istediği ancak bunu söyleyecek kadar rahat hissetmediği bir şeydir.
Ancak, biraz yalnız zaman geçirmek istediğiniz için utanmanıza gerek yok. İş yerinde geçen uzun bir günün ardından, evde arkanıza yaslanıp hiçbir şey yapmamak isteyebilirsiniz.
Arkadaşlarınız dışarı çıkmanızı isterse ve siz kendinize biraz zaman ayırmak isterseniz, onlara rahatlamak ve gevşemek istediğinizi söyleyin.
İlk başta biraz alınabilirler ve sizi aksi yönde ikna etmeye çalışabilirler. Ancak, onlara karşı dürüst olursanız ve rahatsız etmelerine boyun eğmezseniz, sonunda ikna olacaklardır.
6) Hissedebileceğiniz her türlü suçluluk duygusundan kurtulun
Birinin teklifini reddettiğiniz için suçluluk duyma ihtimaliniz vardır, özellikle de tekliflerini birden fazla kez geri çevirdiyseniz.
Birini hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizi kötü hissetmeniz normal olsa da, bu suçluluk duygusundan kurtulmanız ve kendinize ait bir hayatınız olduğunu ve her zaman başkalarının yanında olamayacağınızı hatırlamanız gerekir.
Ayrıca bakınız: Saygısız bir kişinin 12 işareti (ve onlarla nasıl başa çıkılacağı)Kibar ve saygılı olduğunuz ve isteklerini görmezden gelmediğiniz sürece, bir takılma isteğini geri çevirme hakkına sahipsiniz.
Bu yüzden kendinizi suçlu hissetmeyin ve isteklerini geri çevirdiğiniz için özür dilemeyin. Bunun yerine, onları nazikçe hayal kırıklığına uğratmak için aşağıda listelenen tekniklerden birini kullanın.
7) Kendiniz için sınırlar koymanın sorun olmadığını fark edin
Hayır demek konusunda kendinizi kötü hissetseniz de, sınırlarınızı belirlemenin sorun olmadığını unutmamalısınız.
Sınırlar koyarak, kendinize hayır deme hakkınız olduğunu ve kendi zamanınızı ve enerjinizi korumaya hakkınız olduğunu söylemiş olursunuz.
Ama anlıyorum, "hayır" demek ve değer verdiğiniz birini hayal kırıklığına uğratmak her zaman kolay değildir.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki gerçek tavsiyelerine göz atın.
Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
8) Onlara meşgul olduğunuzu söyleyin
Yapmak istedikleri şey veya katılmanızı istedikleri etkinlik herhangi bir nedenden dolayı mümkün değilse, her zaman meşgul olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
Örneğin, bir partiye veya konsere gelmenizi istiyorlarsa ya da yapacak zamanınız olmayan veya yapmak istemediğiniz bir görev veya projede onlara yardımcı olmanızı istiyorlarsa, sadece meşgul olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
10) Ne demek istediğinizi söyleyin ve ne söylediğinizi kastedin
Arkadaşlarınıza karşı her zaman dürüst olun ve bir şeyi yapamayacaksanız, onlara karşı açık olun ve bunu bildirin.
Kumlu ayaklardan hoşlanmadığınız için onlarla plaja gitmek istemiyorsanız veya size göre olmadığı için bir etkinliğe gitmek istemiyorsanız, bunu söyleyin. Ayrıntılı veya sahte bir bahane uydurmak zorunda değilsiniz.
Örneğin, "Kumlu ayaklardan hoşlanmıyorum, bu yüzden plaja gitmekle ilgilenmiyorum" veya "O etkinliğe gitmekle ilgilenmiyorum çünkü evde sakin akşamları tercih ediyorum" diyebilirsiniz.
11) Önerdikleri şeyi beğenmiyorsanız, bir alternatif önerin
Yapmanızı istedikleri şey sizin yapmak istediğiniz bir şey değilse, ancak bunun için bir neden bulamıyorsanız, bir alternatif önermeyi deneyin.
Örneğin, sizi bir partiye davet ediyorlarsa ve siz gitmek istemiyorsanız, ancak gitmemek için iyi bir nedeniniz yoksa, bunun yerine başka bir şey yapmayı önerebilirsiniz.
Tekrar ediyorum, bu konuda kaba veya acımasız olmayın, ancak alternatif bir fikir bulun. Bu şekilde, takılma davetini kabul ediyorsunuz, ancak kendi şartlarınızla.
12) Sebep belirtmemenizde bir sakınca yoktur
Bir şeyi yapmak istemediğiniz zamanlar vardır ve bunu yapmak istememeniz için gerçek bir neden yoktur.
Başka bir deyişle, sizin ya da onların uğraştığı gerçek bir "durum" yoktur. Bunun yerine, sadece bunu yapmak istemezsiniz.
Bir buluşmayı veya başka bir etkinliği ya da talebi geri çevirmek için gerçek bir nedeniniz yoksa, neden belirtmemenizde bir sakınca yoktur.
Unutmayın, kararınız için bir açıklama yapmak zorunda kalmadan bir talebi geri çevirme hakkına sahipsiniz.
Ayrıca bakınız: Uyanıkken bilinçaltınıza nasıl ulaşırsınız: 14 etkili yöntem13) Gerçekten ciddi değilseniz "bir dahaki sefere" demeyin
Bir daveti geri çeviriyorsanız ve bunu yapmak için gerçek bir nedeniniz yoksa, bir dahaki sefere etkinliğe geleceğinizi veya o şeyi yapacağınızı söylemeyin.
Bunun yerine, açık sözlü olun ve etkinliğe gelmeyeceğinizi veya sizden yapmanızı istedikleri her neyse onu yapmayacağınızı bildirin. Tutmayı planlamadığınız boş sözler vermeyin.
O kişiyle zaman geçirmek istemiyorsanız, bir dahaki sefere yapacağınızı söylemeyin, sadece onlara yanlış umut verirsiniz ve sizi tekrar sormalarını sağlarsınız.
Bunun yerine, kibarca onları hayal kırıklığına uğratın ve takılamayacağınızı bildirin.
14) Gelecekteki buluşmalar için kapıyı açık tutun
Şu anda takılmak istemeseniz de, gelecekteki takılmalar için kapıyı açık tutmak önemlidir.
Arkadaşlarınızla takılmayı reddediyorsanız, bunu gelecekteki buluşmalara kapıyı kapatarak yapmayın.
Bunun yerine, onlara şu anda dışarı çıkmak istemediğinizi, ancak gelecekte tekrar takılmak istediğinizi söyleyin.
Sonuç olarak, onları arkadaş olarak reddettiğinizi ve onlarla bağlarınızı tamamen kopardığınızı düşünmelerini istemezsiniz.
Sonuç
Hayır demek hayatın gerekli bir parçasıdır. Ancak bunu çatışmacı veya duygu yüklü bir şekilde yapmak zorunda değilsiniz.
Bunun yerine, arkadaşınızı nazik ve saygılı bir şekilde hayal kırıklığına uğratmak için yukarıdaki ipuçlarından birini kullanın.
Yukarıdaki ipuçlarını takip ederek, kimsenin duygularını incitmeden veya kötü hissettirmeden hayır diyebileceksiniz.
En iyi yanı da, isteklerini geri çevirdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmenize ya da strese girmenize gerek kalmamasıdır.
