Зміст
Сказати "ні" важко.
Як люди, ми часто прагнемо бути корисними та приємними. Ми хочемо подобатися іншим і не хочемо ображати їхні почуття.
Як наслідок, ми часто знаходимо способи задовольнити прохання інших людей замість того, щоб сказати "ні". Однак це може бути шкідливим у довгостроковій перспективі, оскільки змушує вас перенапружуватися і вичерпувати свої часові та енергетичні резерви.
Сказати "ні" не завжди легко, але певні прийоми можуть значно полегшити відмову від тусовки або будь-якого іншого прохання в майбутньому.
Давайте розглянемо 14 способів сказати "ні" ввічливо:
1) Будьте зрозумілими з самого початку
Важливо бути чесним з самого початку, щоб ваш друг знав, чого від вас очікувати.
Наприклад, якщо ви не зацікавлені в певній діяльності, бо не маєте на неї часу, не потрібно вдаватися до детальних пояснень, чому ви не можете нею займатися.
Просто скажіть їм, що ви не можете цього зробити, бо не маєте на це часу. Те ж саме стосується й інших причин, через які ви можете не хотіти чогось робити.
Якщо це заняття вам не до душі або у вас є інші плани, краще одразу сказати про це другу, ніж відкладати їх на потім, а потім не виконати їх.
Якщо вас попросять зробити щось, чого ви не хочете, ви почуватиметеся краще, знаючи, що були чесними з ними від самого початку.
2) Перевірте свої почуття, перш ніж відповісти
Якщо ви знаєте, що ви просто не в настрої для спілкування, не погоджуйтеся на це і доведіть справу до кінця.
Якщо ви хочете провести вечір, займаючись чимось іншим, не дозволяйте друзям змусити вас погодитися з їхніми планами через почуття провини.
Бувають дні, коли ви не відчуваєте себе соціально комфортно, і ваші друзі повинні очікувати цього від вас.
Якщо вони намагаються змусити вас піти з ними, не дозволяйте їм цього робити. Скажіть, що ви сьогодні не в настрої, і позбавте себе від неприємних відчуттів, які можуть виникнути, якщо ви погодитеся з ними.
3) Перестаньте намагатися зробити всіх щасливими
Але що, якби ви могли перестати відчувати потребу постійно робити всіх щасливими і подобатися?
Правда в тому, що більшість з нас ніколи не усвідомлює, скільки сили і потенціалу криється в нас самих.
Ми стаємо заручниками постійних умов, які нам нав'язує суспільство, засоби масової інформації, система освіти тощо.
Результат?
Реальність, яку ми створюємо, стає відірваною від реальності, яка живе в нашій свідомості.
Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У цьому чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна розірвати ментальні ланцюги і повернутися до самої суті свого єства.
Застереження - Руда не є типовим шаманом.
Він не малює красивих картинок і не пророщує токсичний позитив, як це роблять багато інших гуру.
Замість цього він змусить вас зазирнути всередину себе і протистояти демонам всередині. Це потужний підхід, але він працює.
Тож якщо ви готові зробити цей перший крок і привести свої мрії у відповідність до реальності, немає кращого місця для початку, ніж унікальна методика Руди
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
4) Скажіть, що ви погано себе почуваєте
Це те, що зрозуміє більшість людей. Вам не потрібно пояснювати себе або називати причину, чому ви не хочете виходити на вулицю.
Просто скажіть, що ви погано себе почуваєте і хотіли б залишитися вдома і відпочити. Ваші друзі, ймовірно, поважатимуть це і не будуть докучати вам питаннями про те, чому ви не хочете тусуватися.
Якщо вони все ж спробують щось витягнути з вас і запитають, у чому справа, просто скажіть, що вам не хочеться нікуди йти.
5) Будьте чесними і скажіть, що вам потрібен час для себе
Це те, чого багато хто хоче, але не відчуває себе достатньо комфортно, щоб сказати про це.
Однак не потрібно соромитися того, що ви хочете провести час на самоті. Після довгого робочого дня вам може просто захотітися розслабитися вдома і нічого не робити.
Якщо друзі запрошують вас кудись піти, а вам хочеться побути наодинці, скажіть їм, що ви хочете розслабитися і відпочити.
Спочатку вони можуть трохи образитися і спробувати переконати вас у протилежному. Однак, якщо ви будете чесними з ними і не піддаватиметеся на їхні настирливі прохання, вони зрештою зрозуміють це.
6) Відпустіть будь-яку провину, яку ви можете відчувати
Існує ймовірність, що ви відчуватимете певну провину за те, що відхилили чиюсь пропозицію, особливо якщо ви відхиляли їхні запити неодноразово.
Почуватися винним за те, що ви когось підвели - це нормально, але потрібно відпустити цю провину і пам'ятати, що у вас є власне життя, і ви не завжди можете бути поруч з іншими.
Якщо ви ввічливі та поважні, а не просто ігноруєте їхнє прохання, ви маєте повне право відмовити у запрошенні на тусовку.
Тому не відчувайте себе винними і не вибачайтеся за те, що відмовили їм у проханні. Натомість скористайтеся однією з наведених нижче технік, щоб м'яко відмовити їм.
7) Усвідомити, що встановлювати для себе межі - це нормально
Хоча вам може бути неприємно казати "ні", ви повинні пам'ятати, що встановлювати свої межі - це нормально.
Встановлюючи межі, ви говорите собі, що маєте право сказати "ні" і що ви маєте право захищати свій час та енергію.
Але я розумію, що не завжди легко сказати "ні" і розчарувати того, про кого ти піклуєшся.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові розпрощатися з тривогою та стресом, ознайомтеся з його щирими порадами нижче.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
8) Скажіть їм, що ви зайняті
Якщо те, що вони хочуть зробити, або захід, який вони хочуть, щоб ви відвідали, неможливо здійснити з якихось причин, ви завжди можете сказати, що ви зайняті.
Наприклад, якщо вони хочуть, щоб ви прийшли на вечірку або концерт, або якщо вони просять вас допомогти їм з якимось завданням або проектом, на який у вас немає часу або ви не хочете його виконувати, ви можете просто сказати, що зайняті.
10) Говоріть те, що маєте на увазі, і майте на увазі те, що говорите
Завжди будьте чесними зі своїми друзями, і якщо ви не можете щось зробити, скажіть їм про це відверто.
Якщо ви не хочете йти з ними на пляж, тому що не любите пісок на ногах, або не хочете йти на захід, тому що це не ваша справа, так і скажіть. Вам не потрібно вигадувати хитромудрі або фальшиві виправдання.
Замість цього, просто дайте їм знати, що відбувається для вас. Наприклад, ви можете сказати: "Я не люблю піщані ноги, тому не хочу йти на пляж". Або: "Я не хочу йти на цей захід, тому що віддаю перевагу тихим вечорам удома".
11) Якщо вам не подобається те, що вони пропонують, запропонуйте альтернативу
Якщо те, що від вас вимагають, вам не хочеться робити, але ви не можете придумати причину, чому ні, спробуйте запропонувати альтернативу.
Наприклад, якщо вас запрошують на вечірку, а ви не хочете йти, але не маєте вагомої причини, ви можете запропонувати замість цього зайнятися чимось іншим.
Знову ж таки, не будьте грубими чи злими, але запропонуйте альтернативну ідею. Таким чином, ви приймаєте запрошення потусуватися, але на ваших умовах.
12) Можна не вказувати причину
Бувають випадки, коли ви просто не хочете щось робити, і немає жодної реальної причини, чому ви не хочете цього робити.
Іншими словами, не існує реальної "ситуації", з якою ви маєте справу або з якою вони мають справу. Натомість, ви просто не хочете цього робити.
Якщо у вас немає реальної причини відмовити в тусовці або іншому заході чи проханні, ви можете не вказувати причину.
Пам'ятайте, що ви маєте повне право відхилити запит без необхідності пояснювати своє рішення.
13) Не кажіть "наступного разу", якщо не маєте цього на увазі
Якщо ви відмовляєтеся від запрошення і у вас немає на це реальної причини, не кажіть, що прийдете на захід або зробите це наступного разу.
Дивіться також: Чому річка Амазонка коричнева? Все, що вам потрібно знатиЗамість цього, будьте відвертими і дайте їм зрозуміти, що ви не прийдете на захід або не зробите того, що вони від вас очікують. Не давайте порожніх обіцянок, які ви не плануєте виконувати.
Якщо ви не хочете проводити час з цією людиною, не кажіть, що зробите це наступного разу, ви лише дасте їй хибну надію, і вона попросить вас про це знову.
Замість цього ввічливо відмовте їм і дайте зрозуміти, що ви не зможете поспілкуватися.
14) Тримайте двері відкритими для майбутніх тусовок
Хоча зараз вам може не хотітися тусуватися, важливо тримати двері відкритими для майбутніх зустрічей.
Якщо ви відмовляєтеся від тусовки з друзями, не робіть цього, зачиняючи двері для майбутніх зустрічей.
Замість цього скажіть їм, що зараз вам не хочеться нікуди йти, але ви б хотіли зустрітися з ними в майбутньому.
Суть в тому, що ви не хочете, щоб вони думали, що ви відкидаєте їх як друзів і повністю розриваєте з ними зв'язки.
Висновок
Говорити "ні" - це необхідна частина життя, але не обов'язково робити це конфронтаційно чи емоційно напружено.
Замість цього скористайтеся однією з наведених вище порад, щоб м'яко і з повагою відпустити друга.
Дотримуючись наведених вище порад, ви зможете сказати "ні", не зачепивши нічиїх почуттів і не змусивши їх почуватися погано.
А найкраще те, що вам не доведеться відчувати провину чи стрес через відмову в їхньому проханні.
