فہرست کا خانہ
"نہیں" کہنا مشکل ہے۔
بطور انسان، ہم اکثر مددگار اور متفق ہونے کی طرف مائل ہوتے ہیں۔ ہم دوسروں کو پسند کرنا چاہتے ہیں اور ان کے جذبات کو ٹھیس نہیں پہنچانا چاہتے۔
نتیجتاً، ہم اکثر نہیں کہنے کے بجائے دوسرے لوگوں کی درخواستوں کو پورا کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ تاہم، یہ طویل مدت میں نقصان دہ ہو سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے آپ کو بہت زیادہ کرنے اور اپنے وقت اور توانائی کے ذخائر کو ختم کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
نہیں کہنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے، لیکن کچھ تکنیکیں hangout کو مسترد کرنا بہت آسان بنا سکتی ہیں۔ یا مستقبل میں کوئی اور درخواست۔
اچھی طرح سے نہ کہنے کے 14 طریقوں پر ایک نظر ڈالیں:
1) شروع سے ہی واضح رہیں
ایماندار ہونا ضروری ہے۔ شروع سے، لہذا آپ کا دوست جانتا ہے کہ آپ سے کیا امید رکھنا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کو کسی خاص سرگرمی میں دلچسپی نہیں ہے کیونکہ آپ کے پاس اس کے لیے وقت نہیں ہے، تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے آپ ان کے ساتھ ایسا کیوں نہیں کر سکتے اس کے بارے میں تفصیلی وضاحتوں میں جائیں۔
بس انہیں بتائیں کہ آپ یہ نہیں کر سکتے کیونکہ آپ کے پاس اس کے لیے وقت نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کچھ کرنا کیوں نہیں چاہتے۔ انہیں بعد میں روک دیں اور پھر ان کی پیروی نہ کریں۔
اگر وہ آپ سے کوئی ایسا کام کرنے کو کہتے ہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے، تو آپ یہ جان کر بہتر محسوس کریں گے کہ آپ ان کے ساتھ ایماندار تھے۔ شروع کریں۔
2) چیک کریں۔جواب دینے سے پہلے آپ کے احساسات
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ صرف سوشلائز کرنے کے موڈ میں نہیں ہیں، تو اس کے ساتھ نہ جائیں اور اسے دیکھیں۔
اگر آپ اپنی شام کسی اور کام میں گزارنا چاہتے ہیں، تو اپنے دوستوں کو ان کے منصوبوں پر عمل کرنے کے لیے آپ کو قصوروار نہ ہونے دیں۔
ایسے دن گزرنا معمول کی بات ہے جب آپ سماجی محسوس نہیں کر رہے ہوں، اور آپ کے دوستوں کو آپ سے اس کی توقع رکھنی چاہیے۔
اگر وہ آپ کو ان کے ساتھ باہر آنے پر مجبور کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو انہیں ایسا کرنے نہ دیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ آج اس کے موڈ میں نہیں ہیں، اور اپنے آپ کو اس ناخوشگوار صورتحال سے بچائیں جو اگر آپ اس کے ساتھ چلتے ہیں تو پیدا ہو سکتی ہے۔
3) سب کو خوش کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں
لیکن کیا ہوگا اگر آپ ہر وقت ہر کسی کو خوش کرنے اور آپ کو پسند کرنے کی ضرورت کو محسوس کرنا بند کر سکتے ہیں؟
سچ تو یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر لوگوں کو کبھی احساس نہیں ہوتا کہ ہمارے اندر کتنی طاقت اور صلاحیت موجود ہے۔
ہم معاشرے، میڈیا، ہمارے تعلیمی نظام، اور بہت کچھ سے مسلسل کنڈیشنگ کی وجہ سے پھنس جاتے ہیں۔
نتیجہ؟
جو حقیقت ہم تخلیق کرتے ہیں وہ حقیقت سے الگ ہوجاتی ہے جو ہمارے شعور کے اندر رہتی ہے۔
میں نے یہ (اور بہت کچھ) عالمی شہرت یافتہ شمن Rudá Iandé سے سیکھا۔ اس بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá بتاتا ہے کہ آپ کس طرح ذہنی زنجیروں کو اٹھا سکتے ہیں اور اپنے وجود کے بنیادی حصے میں واپس جا سکتے ہیں۔
احتیاط کا ایک لفظ – Rudá آپ کا عام شمن نہیں ہے۔
وہ کوئی خوبصورت تصویر نہیں پینٹ کرتا ہے اور نہ ہی اس طرح کی زہریلی مثبتیت پیدا کرتا ہے۔بہت سے دوسرے گرو کرتے ہیں۔
اس کے بجائے، وہ آپ کو اندر کی طرف دیکھنے اور اندر کے شیطانوں کا مقابلہ کرنے پر مجبور کرے گا۔ یہ ایک طاقتور نقطہ نظر ہے، لیکن ایک جو کام کرتا ہے۔
لہذا اگر آپ یہ پہلا قدم اٹھانے اور اپنے خوابوں کو اپنی حقیقت کے ساتھ ہم آہنگ کرنے کے لیے تیار ہیں، تو Rudá کی منفرد تکنیک سے شروع کرنے کے لیے اس سے بہتر کوئی اور جگہ نہیں ہے
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
4) کہیں کہ آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے
یہ وہ چیز ہے جسے زیادہ تر لوگ سمجھیں گے۔ آپ کو خود کی وضاحت کرنے یا باہر نہ جانے کی کوئی وجہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔
صرف یہ کہیے کہ آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے اور آپ اندر رہنا اور ٹھنڈا رہنا چاہیں گے۔ آپ کے دوست شاید اس کا احترام کریں گے اور آپ کو یہ سوال نہیں چھیڑیں گے کہ آپ کیوں باہر نہیں جانا چاہتے۔
بھی دیکھو: ایمپاتھ بمقابلہ سپر ایمپاتھ: کیا فرق ہے؟اگر وہ آپ سے کچھ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور پوچھتے ہیں کہ معاملہ کیا ہے، تو بس انہیں بتائیں۔ کہ آپ کو باہر جانے کا دل نہیں لگتا۔
5) ایماندار بنیں اور کہیں کہ آپ اپنے لیے کچھ وقت چاہتے ہیں
یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگ چاہتے ہیں لیکن ایسا کہنے میں کافی آرام محسوس نہیں کرتے۔
تاہم، آپ کو کچھ وقت تنہا گزارنے کی خواہش پر شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کام پر ایک لمبا دن گزارنے کے بعد، ہو سکتا ہے کہ آپ گھر واپس جانا چاہیں اور کچھ نہ کریں۔
اگر آپ کے دوست آپ کو باہر جانے کے لیے کہتے ہیں اور آپ اپنے لیے کچھ وقت چاہتے ہیں، تو انھیں بتائیں کہ آپ آرام کرنا چاہتے ہیں اور کھولیں۔
وہ پہلے تو تھوڑا ناراض ہو سکتے ہیں اور دوسری صورت میں آپ کو قائل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ ہیںان کے ساتھ ایماندار رہیں اور ان کی تنگدستی میں ہار نہ مانیں، وہ آخر کار اس پر آ جائیں گے۔
6) کسی بھی جرم کو چھوڑ دیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں
اس بات کا امکان ہے کہ آپ کسی کی پیشکش کو مسترد کرنے پر کچھ جرم محسوس کریں گے، خاص طور پر اگر آپ نے ایک سے زیادہ بار ان کی درخواست کو ٹھکرا دیا ہو۔
اگرچہ کسی کو مایوس کرنے کے بارے میں برا محسوس کرنا معمول کی بات ہے، آپ کو اس جرم کو چھوڑنے اور یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ کہ آپ کی اپنی زندگی ہے اور آپ دوسروں کے لیے ہمیشہ نہیں رہ سکتے۔
جب تک کہ آپ شائستہ اور عزت دار ہیں اور صرف ان کی درخواست کو نظر انداز نہیں کرتے ہیں، آپ کو حق ہے کہ آپ کو مسترد کرنے کا پورا حق ہے hangout کی درخواست۔
لہذا اس کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں اور ان کی درخواست کو مسترد کرنے کے لیے معذرت خواہ نہ ہوں۔ اس کے بجائے، نیچے دی گئی تکنیکوں میں سے کسی ایک کا استعمال کریں تاکہ انہیں نرمی سے نیچے اتارا جا سکے۔
7) یہ سمجھیں کہ اپنے لیے حدود طے کرنا ٹھیک ہے
اگرچہ آپ کو نہ کہنے میں برا لگے، آپ کو یاد رکھیں کہ اپنی حدود طے کرنا ٹھیک ہے۔
حدود طے کرکے، آپ اپنے آپ کو بتا رہے ہیں کہ آپ کو نہ کہنے کا حق ہے اور آپ کو اپنے وقت اور توانائی کی حفاظت کا حق ہے۔
لیکن میں سمجھ گیا، "نہیں" کہنا اور کسی کو مایوس کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے جس کا آپ خیال رکھتے ہیں۔
اگر ایسا ہے تو، میں اس مفت سانس لینے والی ویڈیو کو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں، جسے شمن، روڈا نے بنایا ہے۔ Iandê.
روڈا ایک اور خود ساختہ لائف کوچ نہیں ہے۔ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے ایک جدید دور تخلیق کیا ہے۔قدیم شفا یابی کی تکنیکوں کو موڑ دیں۔
بھی دیکھو: 10 چیزیں جو آزاد سوچنے والے ہمیشہ کرتے ہیں (لیکن اس کے بارے میں کبھی بات نہیں کرتے ہیں)اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور آپ کے جسم اور روح کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔
بہت سے بعد میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں سے، روڈا کے متحرک سانس کے بہاؤ نے اس تعلق کو کافی حد تک زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
آپ کو اپنے جذبات سے دوبارہ جوڑنے کے لیے ایک چنگاری تاکہ آپ اس پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں۔ سب سے اہم رشتہ - جو آپ کے ساتھ ہے مفت ویڈیو۔
8) انہیں بتائیں کہ آپ مصروف ہیں
اگر وہ کام کرنا چاہتے ہیں یا جس تقریب میں وہ آپ شرکت کرنا چاہتے ہیں وہ ہے کسی بھی وجہ سے ممکن نہیں، آپ ہمیشہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ مصروف ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر وہ چاہتے ہیں کہ آپ کسی پارٹی یا کنسرٹ میں آئیں یا اگر وہ آپ سے کسی کام میں ان کی مدد کرنے کو کہیں۔ یا ایسا پروجیکٹ جسے کرنے کے لیے آپ کے پاس وقت نہیں ہے یا آپ کرنا نہیں چاہتے ہیں، آپ صرف یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ مصروف ہیں۔
10) جو آپ کہتے ہیں اس کا مطلب بولیں
اپنے دوستوں کے ساتھ ہمیشہ ایماندار رہیں، اور اگر آپ کچھ نہیں کر سکتے، تو ان کے ساتھ پیش قدمی کریں اور انہیں بتائیں۔
اگر آپ ان کے ساتھ ساحل سمندر پر نہیں جانا چاہتے کیونکہ آپ ایسا نہیں کرتے سینڈی فٹ پسند نہیں ہے یا آپ کسی تقریب میں نہیں جانا چاہتے کیونکہ یہ آپ کی چیز نہیں ہے، ایسا کہیں۔ تمکوئی وسیع یا فرضی عذر پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے بجائے، انہیں صرف یہ بتائیں کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے ریتیلے پاؤں پسند نہیں، اس لیے مجھے ساحل پر جانے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔" یا، "میں اس تقریب میں جانے میں دلچسپی نہیں رکھتا کیونکہ میں گھر میں پرسکون شاموں کو ترجیح دیتا ہوں۔"
11) اگر آپ کو وہ پسند نہیں ہے جو وہ تجویز کر رہے ہیں، تو کوئی متبادل تجویز کریں
اگر وہ آپ سے جو کام کرنا چاہتے ہیں وہ کچھ نہیں ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کوئی وجہ نہیں بتا سکتے ہیں، تو کوئی متبادل تجویز کرنے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو جانے کی دعوت دیتے ہیں۔ کسی پارٹی میں جانا چاہتے ہیں اور آپ نہیں جانا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے پاس نہ جانے کی کوئی معقول وجہ نہیں ہے، آپ اس کے بجائے کچھ اور کرنے کی تجویز دے سکتے ہیں۔ یہ، لیکن ایک متبادل خیال کے ساتھ آئیں۔ اس طرح، آپ ہینگ آؤٹ کا دعوت نامہ قبول کر رہے ہیں، لیکن اپنی شرائط پر۔
12) کوئی وجہ نہ بتانا ٹھیک ہے
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ صرف نہیں چاہتے کچھ کرنے کے لیے، اور اس کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے کہ آپ اسے کیوں نہیں کرنا چاہتے۔
دوسرے لفظوں میں، کوئی حقیقی "صورتحال" نہیں ہے جس سے آپ نمٹ رہے ہیں یا وہ اس سے نمٹ رہے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ صرف یہ نہیں کرنا چاہتے۔
اگر آپ کے پاس hangout یا دوسرے ایونٹ یا درخواست کو مسترد کرنے کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے، تو کوئی وجہ نہ بتانا ٹھیک ہے۔
<0فیصلہ۔13) "اگلی بار" مت کہو اگر آپ کا واقعی یہ مطلب نہیں ہے
اگر آپ دعوت کو ٹھکرا رہے ہیں اور آپ کے پاس اس کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے ایسا کرنے سے، یہ مت کہو کہ آپ ایونٹ میں آئیں گے یا اگلی بار کام کریں گے۔
اس کے بجائے، سیدھے سادے رہیں اور انہیں بتائیں کہ آپ ایونٹ میں نہیں آئیں گے یا جو کچھ بھی کریں گے کیا وہ آپ کو کرنا چاہتے تھے؟ خالی وعدے نہ کریں جنہیں پورا کرنے کا آپ ارادہ نہیں رکھتے۔
اگر آپ اس شخص کے ساتھ وقت نہیں گزارنا چاہتے تو یہ نہ کہیں کہ آپ اسے اگلی بار کریں گے، آپ صرف انہیں جھوٹی امید دلائیں اور ان سے دوبارہ پوچھیں۔
اس کے بجائے، شائستگی سے انہیں مایوس کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ باہر نہیں جا سکیں گے۔
14) مستقبل کے hangouts کے لیے دروازہ کھلا ہے
اگرچہ آپ کو ابھی hangout کرنے کا احساس نہ ہو، مستقبل کے hangouts کے لیے دروازہ کھلا رکھنا ضروری ہے۔
اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ hangout کو مسترد کرتے ہیں، تو ایسا نہ کریں مستقبل کے اجتماعات پر دروازہ بند کر کے ایسا کریں۔
اس کے بجائے، انہیں بتائیں کہ آپ اس وقت باہر جانے کو پسند نہیں کر رہے ہیں، لیکن یہ کہ آپ مستقبل میں دوبارہ گھومنا پسند کریں گے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ یہ نہیں چاہتے کہ وہ یہ سوچیں کہ آپ انہیں دوست کے طور پر مسترد کر رہے ہیں اور ان سے مکمل طور پر تعلقات منقطع کر رہے ہیں۔
نتیجہ
نہیں کہنا ایک ہے زندگی کا ضروری حصہ. تاہم، آپ کو اسے تصادم یا جذباتی طور پر چارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے بجائے، اپنے دوست کو مایوس کرنے کے لیے اوپر دی گئی تجاویز میں سے ایک کا استعمال کریںنرمی اور احترام کے ساتھ۔
اوپر دی گئی تجاویز پر عمل کرنے سے، آپ کسی کے جذبات کو ٹھیس پہنچائے یا انہیں برا محسوس کیے بغیر نہیں کہہ سکیں گے۔
اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ ان کی درخواست کو مسترد کرنے کے بارے میں احساس جرم یا دباؤ کا شکار ہونا پڑے گا۔
