Змест
Сказаць «не» цяжка.
Як людзі, мы часта маем схільнасць быць карыснымі і прыемнымі. Мы хочам падабацца іншым і не хочам пакрыўдзіць іх пачуцці.
У выніку мы часта знаходзім спосабы задаволіць просьбы іншых людзей, а не адмаўляць. Аднак у доўгатэрміновай перспектыве гэта можа быць шкодным, бо прымушае вас перанапружвацца і вычарпаць свой час і запасы энергіі.
Сказаць "не" не заўсёды проста, але некаторыя метады могуць значна палегчыць адмову ад сустрэчы або любы іншы запыт у будучыні.
Давайце паглядзім на 14 спосабаў прыгожа сказаць "не":
1) Будзьце яснымі з самага пачатку
Важна быць шчырым з самага пачатку, каб ваш сябар ведаў, чаго ад вас чакаць.
Напрыклад, калі вы не зацікаўлены ў пэўным занятку, таму што ў вас на гэта няма часу, вам не трэба удавацца ў падрабязныя тлумачэнні аб тым, чаму вы не можаце зрабіць гэта з імі.
Проста скажыце ім, што вы не можаце зрабіць гэта, таму што ў вас няма на гэта часу. Тое ж датычыцца і іншых прычын, па якіх вы можаце не захацець што-небудзь рабіць.
Калі занятак не для вас ці калі ў вас ёсць іншыя планы, лепш сказаць гэта свайму сябру адразу, чым адкладзеце іх на потым, а потым не выканаеце.
Калі яны просяць вас зрабіць тое, што вы не хочаце рабіць, вы адчуеце сябе лепш, ведаючы, што вы былі шчырымі з імі з самага пачатку пачатак.
2) Праверыцьсвае пачуцці, перш чым адказаць
Калі вы ведаеце, што вы проста не ў настроі для зносін, не пагаджайцеся з гэтым і давядзіце да канца.
Калі вы аддаеце перавагу правесці вечар, займаючыся чымсьці іншым, не дазваляйце сваім сябрам пачуццю віны прымусіць вас выконваць іх планы.
Цалкам нармальна, што ёсць дні, калі вы не адчуваеце сябе сацыяльнымі, і вашы сябры павінны чакаць гэтага ад вас.
Калі яны спрабуюць выклікаць у вас пачуццё віны і прымусіць вас выйсці з імі, не дазваляйце ім гэтага рабіць. Скажыце ім, што сёння вы не ў настроі, і пазбаўце сябе ад непрыемнасцей, якія могуць узнікнуць, калі вы пагадзіцеся.
3) Перастаньце спрабаваць зрабіць усіх шчаслівымі
Але што, калі б вы перасталі адчуваць патрэбу рабіць усіх шчаслівымі і падабацца вам увесь час?
Праўда ў тым, што большасць з нас ніколі не ўсведамляе, колькі сілы і патэнцыялу ў нас.
Мы загразлі бесперапыннымі ўмовамі з боку грамадства, сродкаў масавай інфармацыі, нашай сістэмы адукацыі і іншага.
Вынік?
Рэальнасць, якую мы ствараем, аддзяляецца ад рэальнасці, якая жыве ў нашай свядомасці.
Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руды Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як можна пазбавіцца ад разумовых ланцугоў і вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.
Слова засцярогі: Руда не тыповы шаман.
Ён не малюе прыгожую карціну і не прарастае таксічным пазітывамтак робяць многія іншыя гуру.
Замест гэтага ён прымусіць вас зазірнуць унутр і супрацьстаяць дэманам унутры. Гэта магутны падыход, але той, які працуе.
Такім чынам, калі вы гатовыя зрабіць гэты першы крок і сумясціць свае мары з рэальнасцю, няма лепшага месца для пачатку, чым з унікальнай тэхнікі Руда
Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.
4) Скажыце, што вы дрэнна сябе адчуваеце
Гэта тое, што большасць людзей зразумее. Вам не трэба тлумачыць сябе ці называць прычыну, чаму вы не хочаце выходзіць.
Проста скажыце, што вы дрэнна сябе адчуваеце і хочаце застацца дома і адпачыць. Верагодна, вашы сябры будуць паважаць гэта і не будуць дакучаць вам пытаннямі, чаму вы не жадаеце тусавацца.
Калі яны паспрабуюць нешта выцягнуць з вас і спытаюць, у чым справа, проста скажыце ім што вам не хочацца выходзіць на вуліцу.
5) Будзьце шчырымі і скажыце, што хочаце правесці час для сябе
Гэта тое, чаго хочуць многія людзі але не адчуваю сябе дастаткова камфортна, каб сказаць гэта.
Аднак вам не трэба саромецца жадання правесці час у адзіноце. Пасля доўгага працоўнага дня вы можаце проста захацець адпачыць дома і нічога не рабіць.
Калі вашы сябры просяць вас выйсці, і вы жадаеце правесці час для сябе, скажыце ім, што вы хочаце адпачыць і расслабіцца.
Спачатку яны могуць крыху пакрыўдзіцца і паспрабаваць пераканаць вас у адваротным. Аднак, калі выбыць шчырым з імі і не паддавацца іх дакучанням, у рэшце рэшт яны прыйдуць да гэтага.
6) Адпусціце любую віну, якую вы можаце адчуваць
Ёсць шанец, што вы вы будзеце адчуваць пэўную віну за тое, што адхіляеце чыю-небудзь прапанову, асабліва калі вы адхілялі іх просьбу некалькі разоў.
Хоць нармальна адчуваць сябе дрэнна з-за таго, што кагосьці падвялі, вам трэба пазбавіцца ад гэтай віны і памятаць што ў вас ёсць уласнае жыццё і вы не заўсёды можаце быць побач з іншымі.
Пакуль вы ветлівыя і паважлівыя і не проста ігнаруеце іх просьбу, вы маеце поўнае права адмовіцца ад запыт сустрэчы.
Так што не адчувайце сябе вінаватым і не прасіце прабачэння за тое, што адхілілі іх запыт. Замест гэтага выкарыстоўвайце адзін з метадаў, пералічаных ніжэй, каб акуратна падвесці іх.
7) Зразумейце, што можна ўсталёўваць для сябе межы
Хоць вы можаце адчуваць сябе дрэнна, кажучы "не", у вас ёсць памятайце, што ўсталёўваць свае межы - гэта нармальна.
Усталёўваючы межы, вы кажаце сабе, што маеце права сказаць "не" і маеце права абараняць свой час і энергію.
Але я разумею, што не заўсёды лёгка сказаць "не" і расчараваць чалавека, які вам неабыякавы.
Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэта бясплатнае відэа пра дыханне, створанае шаманам Руда Iandê.
Руда - не яшчэ адзін самаабвешчаны трэнер па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучаснасцьпавярнуць да старажытных метадаў лячэння.
Глядзі_таксама: Менталістычныя навыкі: як яны гэта робяць?Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць гады вопыту дыхальнай працы і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і праверыць сваё цела і душу.
Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічная дыхальная плынь Руды літаральна ажывіла гэтую сувязь.
І гэта тое, што вам трэба:
Іскра, каб аднавіць вас з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самыя важныя адносіны з усіх - адносіны з самім сабой.
Такім чынам, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, азнаёмцеся з яго сапраўднымі парадамі ніжэй.
Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.
8) Скажыце ім, што вы занятыя
Калі справа, якую яны хочуць зрабіць, або мерапрыемства, на якое яны хочуць, каб вы наведалі невыканальна па розных прычынах, вы заўсёды можаце сказаць, што вы занятыя.
Напрыклад, калі яны хочуць, каб вы прыйшлі на вечарыну або канцэрт, або калі яны просяць вас дапамагчы ім з нейкай задачай або праект, які ў вас няма часу або не хочаце рабіць, вы можаце проста сказаць, што вы занятыя.
10) Кажыце тое, што вы маеце на ўвазе, і маеце на ўвазе тое, што вы кажаце
Заўсёды будзьце шчырымі са сваімі сябрамі, і калі вы не можаце нешта зрабіць, будзьце адкрытымі з імі і дайце ім ведаць.
Калі вы не хочаце ісці з імі на пляж, таму што не не любіце пяшчаныя ногі, або вы не хочаце ісці на мерапрыемства, таму што гэта не ваша справа, скажыце пра гэта. Выне трэба прыдумляць складанае або фальшывае апраўданне.
Замест гэтага проста дайце ім ведаць, што з вамі адбываецца. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Мне не падабаюцца пясчаныя ногі, таму я не хачу хадзіць на пляж». Або: «Мне нецікава ісці на тое мерапрыемства, таму што я аддаю перавагу ціхім вечарам дома».
11) Калі вам не падабаецца тое, што яны прапануюць, прапануйце альтэрнатыву
Калі тое, што яны хочуць, каб вы зрабілі, не тое, што вы хочаце зрабіць, але вы не можаце прыдумаць прычыну, чаму б не, паспрабуйце прапанаваць альтэрнатыву.
Напрыклад, калі яны запрашаюць вас пайсці на вечарынку, і вы не хочаце ісці, але ў вас няма важкіх прычын, вы можаце прапанаваць замест гэтага пайсці зрабіць што-небудзь іншае.
Зноў жа, не будзьце грубымі і злымі гэта, але прыдумайце альтэрнатыўную ідэю. Такім чынам, вы прымаеце запрашэнне пагуляць, але на вашых умовах.
12) Можна не называць прычыну
Бываюць выпадкі, калі вы проста не хочаце каб нешта зрабіць, і няма сапраўднай прычыны, па якой вы не хочаце гэтага рабіць.
Іншымі словамі, няма сапраўднай «сітуацыі», з якой вы маеце справу або з якой яны маюць справу. Замест гэтага вы проста не жадаеце гэтага рабіць.
Калі ў вас няма сапраўднай прычыны для адмовы ў сустрэчы або іншым мерапрыемстве або запыце, можна не называць прычыну.
Памятайце, што вы маеце поўнае права адхіліць запыт без неабходнасці даваць тлумачэннірашэнне.
13) Не кажыце «у наступны раз», калі вы гэтага не маеце на ўвазе
Калі вы адхіляеце запрашэнне і ў вас няма для гэтага сапраўднай прычыны робячы гэта, не кажыце, што вы прыйдзеце на мерапрыемства ці зробіце гэта ў наступны раз.
Замест гэтага будзьце прамалінейнымі і дайце ім ведаць, што вы не прыйдзеце на мерапрыемства і не будзеце рабіць што-небудзь яшчэ яны хацелі, каб вы зрабілі. Не давайце пустых абяцанняў, якія не плануеце выконваць.
Калі вы не хочаце праводзіць час з гэтым чалавекам, не кажыце, што зробіце гэта ў наступны раз, вы толькі у канчатковым выніку вы дасце ім ілжывую надзею і прымусіце іх спытаць вас зноў.
Замест гэтага ветліва распусціце іх і паведаміце ім, што вы не зможаце тусавацца.
14) Захоўвайце дзверы адчыненыя для будучых сустрэч
Хоць вам зараз не хочацца праводзіць сустрэчы, важна трымаць дзверы адчыненымі для будучых сустрэч.
Калі вы адхіляеце сустрэчу з сябрамі, не зрабіце гэта, зачыніўшы дзверы для будучых сустрэч.
Глядзі_таксама: 10 рэчаў, якія выклікаюць недахоп крытычнага мыслення ў грамадствеЗамест гэтага скажыце ім, што вам зараз не хочацца выходзіць на вуліцу, але што вы хацелі б зноў тусавацца ў будучыні.
Сутнасць у тым, што вы не хочаце, каб яны думалі, што вы адмаўляецеся ад іх як сяброў і цалкам разрываеце з імі адносіны.
Выснова
Сказаць "не" - гэта неабходная частка жыцця. Тым не менш, вы не павінны рабіць гэта канфліктным або эмацыянальна насычаным.
Замест гэтага скарыстайцеся адной з парад вышэй, каб падвесці свайго сябрадалікатна і з павагай.
Выконваючы прыведзеныя вышэй парады, вы зможаце сказаць "не", не пакрыўдзіўшы чыіх-небудзь пачуццяў і не прымусіўшы іх адчуваць сябе дрэнна.
І самае лепшае, што вы гэтага не зробіце павінны адчуваць сябе вінаватымі або напружанымі з-за адмовы ў іх просьбе.
