Jak slušně odmítnout schůzku: Jemné umění říci ne

Říci "ne" je těžké.

Jako lidé máme často sklon být vstřícní a příjemní. Chceme být ostatním sympatičtí a nechceme zranit jejich city.

V důsledku toho často hledáme způsoby, jak vyhovět požadavkům druhých lidí, místo abychom řekli ne. Z dlouhodobého hlediska to však může být škodlivé, protože se tím příliš vyčerpáte a vyčerpáte své časové a energetické rezervy.

Říci ne není vždy snadné, ale určité techniky mohou v budoucnu odmítnutí schůzky nebo jiné žádosti výrazně usnadnit.

Podívejme se na 14 způsobů, jak říci "ne" slušně:

1) Buďte jasní od začátku

Je důležité být od začátku upřímný, aby váš přítel věděl, co od vás může očekávat.

Pokud vás například určitá činnost nezajímá, protože na ni nemáte čas, nemusíte se pouštět do složitého vysvětlování, proč ji s nimi nemůžete dělat.

Jednoduše jim řekněte, že to nemůžete udělat, protože na to nemáte čas. Totéž platí i pro další důvody, proč něco nechcete udělat.

Pokud vás daná aktivita nebaví nebo máte jiné plány, je lepší to kamarádovi říct hned, než to odkládat na později a nakonec to nedotáhnout do konce.

Pokud po vás budou chtít něco, co nechcete, budete se cítit lépe, když budete vědět, že jste k nim byli od začátku upřímní.

2) Než zareagujete, ověřte si své pocity

Pokud víte, že na společenské akce nemáte náladu, nepřistupujte na ně a dotáhněte je do konce.

Pokud byste raději strávili večer něčím jiným, nenechte se přáteli nutit do jejich plánů.

Je normální mít dny, kdy se necítíte společensky, a vaši přátelé by to od vás měli očekávat.

Pokud se vás snaží přimět, abyste s nimi šli ven, nedovolte jim to. Řekněte jim, že na to dnes nemáte náladu, a ušetřete si nepříjemnosti, které by mohly vzniknout, kdybyste na to přistoupili.

3) Přestaňte se snažit udělat každého šťastným

Ale co kdybyste přestali mít potřebu, aby vás všichni měli rádi a byli s vámi neustále spokojeni?

Pravdou je, že většina z nás si nikdy neuvědomí, jak velká síla a potenciál se v nás skrývá.

Jsme zahlceni neustálým podmiňováním ze strany společnosti, médií, vzdělávacího systému a dalších.

Výsledek?

Realita, kterou vytváříme, se odděluje od reality, která žije v našem vědomí.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámé šamanky Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma Rudy vysvětluje, jak se můžete zbavit mentálních pout a vrátit se k jádru své bytosti.

Upozornění - Rudá není typický šaman.

Nemaluje hezké obrázky ani nešíří toxickou pozitivitu, jak to dělá mnoho jiných guruů.

Místo toho vás donutí podívat se dovnitř a konfrontovat se s vnitřními démony. Je to silný přístup, který však funguje.

Pokud jste tedy připraveni udělat první krok a sladit své sny s realitou, není lepšího místa, kde začít, než s jedinečnou technikou Rudy.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

4) Řekněte, že se necítíte dobře

To je něco, co většina lidí pochopí. Nemusíte nic vysvětlovat ani uvádět důvod, proč nechcete jít ven.

Jednoduše řekněte, že se necítíte dobře a že byste rádi zůstali doma a odpočívali. Vaši přátelé to pravděpodobně budou respektovat a nebudou vás obtěžovat otázkami, proč nechcete být venku.

Pokud se z vás budou snažit něco vytáhnout a zeptají se, co se děje, řekněte jim, že se vám nechce jít ven.

5) Buďte upřímní a řekněte, že chcete mít čas pro sebe.

To je něco, co si mnoho lidí přeje, ale necítí se dostatečně pohodlně, aby to řekli.

Nemusíte se však stydět za to, že chcete strávit nějaký čas o samotě. Po dlouhém dni v práci se možná budete chtít doma jen tak odreagovat a nic nedělat.

Pokud vás přátelé pozvou ven a vy chcete mít chvíli pro sebe, řekněte jim, že si chcete odpočinout a uvolnit se.

Možná se zpočátku trochu urazí a budou se vás snažit přesvědčit o opaku. Pokud k nim však budete upřímní a nepodlehnete jejich dotírání, nakonec na to přijdou.

6) Zbavte se pocitu viny, který byste mohli cítit.

Je možné, že budete cítit vinu za to, že jste něčí nabídku odmítli, zejména pokud jste jeho žádost odmítli vícekrát.

Je sice normální, že se cítíte špatně, když někoho zklamete, ale musíte se zbavit pocitu viny a uvědomit si, že máte svůj vlastní život a nemůžete tu být vždy pro ostatní.

Pokud se chováte zdvořile a s úctou a žádost o schůzku jednoduše neignorujete, máte plné právo žádost o schůzku odmítnout.

Proto se necítíte provinile a neomlouvejte se za to, že jste jejich žádost odmítli. Místo toho použijte některou z níže uvedených technik, abyste je jemně zklamali.

7) Uvědomte si, že je v pořádku stanovit si hranice.

I když se možná cítíte špatně, když řeknete ne, musíte si uvědomit, že je v pořádku stanovit si hranice.

Stanovením hranic si říkáte, že máte právo říci ne a máte právo chránit svůj čas a energii.

Ale chápu, že není vždy snadné říct "ne" a zklamat někoho, na kom vám záleží.

V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a spojit se s vaším tělem a duší.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebujete:

Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - na ten, který máte sami se sebou.

Pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

8) Řekněte jim, že jste zaneprázdněni.

Pokud věc, kterou chtějí udělat, nebo událost, které se chcete zúčastnit, není z různých důvodů proveditelná, vždy můžete říct, že jste zaneprázdněni.

Pokud po vás například chtějí, abyste přišli na večírek nebo koncert, nebo pokud vás požádají, abyste jim pomohli s nějakým úkolem nebo projektem, na který nemáte čas nebo se vám do něj nechce, můžete jednoduše říct, že jste zaneprázdněni.

10) Říkejte, co si myslíte, a myslete to, co říkáte.

Vždy buďte ke svým přátelům upřímní, a pokud něco nemůžete udělat, řekněte jim to na rovinu.

Pokud s nimi nechcete jít na pláž, protože nemáte rádi písečné nohy, nebo nechcete jít na nějakou akci, protože to není nic pro vás, řekněte to. Nemusíte si vymýšlet složité nebo falešné výmluvy.

Místo toho jim jednoduše řekněte, co se pro vás chystá. Můžete například říct: "Nemám rád písečné nohy, takže nemám zájem jít na pláž." Nebo: "Nemám zájem jít na tu akci, protože dávám přednost klidným večerům doma." Můžete jim také říct, že je to pro vás důležité.

11) Pokud se vám nelíbí, co navrhují, navrhněte alternativu.

Pokud to, co po vás chtějí, není něco, co byste chtěli udělat, ale nemůžete přijít s důvodem, proč ne, zkuste navrhnout alternativu.

Pokud vás například pozvou na večírek a vy tam nechcete jít, ale nemáte pádný důvod, proč ne, můžete navrhnout, že místo toho půjdete dělat něco jiného.

Opět se k němu nechovejte hrubě nebo sprostě, ale přijďte s alternativním nápadem. Tímto způsobem přijímáte pozvání na schůzku, ale za svých podmínek.

12) Je v pořádku neuvádět důvod.

Jsou chvíle, kdy se vám do něčeho prostě nechce a neexistuje žádný skutečný důvod, proč to nechcete udělat.

Jinými slovy, neexistuje žádná skutečná "situace", kterou byste řešili vy nebo oni. Místo toho to prostě nechcete dělat.

Pokud nemáte skutečný důvod odmítnout schůzku nebo jinou událost či žádost, je v pořádku, když důvod neuvedete.

Pamatujte, že máte plné právo žádost odmítnout, aniž byste museli své rozhodnutí vysvětlovat.

13) Neříkejte "příště", pokud to nemyslíte vážně.

Pokud odmítáte pozvání a nemáte k tomu skutečný důvod, neříkejte, že na akci přijdete nebo věc uděláte příště.

Místo toho jim na rovinu řekněte, že na akci nepřijdete nebo že nebudete dělat nic z toho, co po vás chtěli. Nedávejte plané sliby, které nemáte v plánu dodržet.

Pokud s danou osobou nechcete trávit čas, neříkejte, že to uděláte příště, jen jí tím dáte falešnou naději a ona vás o to požádá znovu.

Místo toho je zdvořile zklamte a dejte jim vědět, že si nebudete moci vyrazit.

14) Nechte si otevřené dveře pro budoucí schůzky

I když se vám teď možná nechce, je důležité nechat si otevřené dveře pro budoucí schůzky.

Pokud odmítnete setkání s přáteli, nezavírejte si dveře k dalším schůzkám.

Místo toho jim řekněte, že se vám momentálně nechce, ale že byste si v budoucnu rádi zase vyrazili.

Podstatné je, že nechcete, aby si mysleli, že je odmítáte jako přátele a zcela s nimi přerušujete vztahy.

Závěr

Říci ne je nezbytnou součástí života. Nemusíte však říkat konfrontační nebo emočně vypjaté věci.

Místo toho použijte některý z výše uvedených tipů, abyste svého přítele zklamali jemně a s úctou.

Pokud se budete řídit výše uvedenými tipy, budete schopni říci ne, aniž byste někomu ublížili nebo mu způsobili špatný pocit.

A nejlepší na tom je, že se nebudete muset cítit provinile nebo vystresovaně, když odmítnete jejich žádost.