Кездесуден қалай бас тартуға болады: «Жоқ» деп айтудың нәзік өнері

«Жоқ» деп айту қиын.

Адамдар ретінде біз жиі көмектесуге және ұнамды болуға бейімбіз. Біз басқаларға ұнағымыз келеді және олардың сезімін ренжіткіміз келмейді.

Нәтижесінде, біз «жоқ» деудің орнына басқа адамдардың өтініштерін қанағаттандыру жолдарын жиі табамыз. Дегенмен, бұл ұзақ мерзімді перспективада зиянды болуы мүмкін, себебі бұл өзіңізді шамадан тыс жұмсап, уақыт пен қуат қорын сарқуға әкеледі.

Жоқ деп айту әрқашан оңай емес, бірақ кейбір әдістер Hangout-тан бас тартуды әлдеқайда жеңілдетуі мүмкін. немесе болашақта кез келген басқа сұрау.

Жоқ деп жақсы айтудың 14 әдісін қарастырайық:

1) Басынан бастап анық болыңыз

Адал болу маңызды басынан бастап, досыңыз сізден не күтетінін біледі.

Мысалы, сіз белгілі бір әрекетке уақытыңыз болмағандықтан қызықпасаңыз, мұны істеудің қажеті жоқ. Неліктен олармен мұны істей алмайтындығыңызды егжей-тегжейлі түсіндіріңіз.

Оларға мұны істей алмайтыныңызды айтыңыз, өйткені оған уақытыңыз жоқ. Бұл сіздің бірдеңе жасағыңыз келмейтін басқа себептерге де қатысты.

Егер бұл әрекет сіздің шыныаяқ шай ішу болмаса немесе басқа жоспарларыңыз болса, досыңызға бұл туралы бірден айтқан дұрыс. оларды кейінге қалдырыңыз, содан кейін орындалмай қаласыз.

Егер олар сізден өзіңіз қаламайтын нәрсені істеуді сұраса, сіз оларға бұрыннан адал болғаныңызды біліп, өзіңізді жақсы сезінесіз. бастау.

2) Тексеружауап бергенге дейінгі сезімдеріңіз

Егер сіз араласуға дайын емес екеніңізді білсеңіз, онымен қосылмаңыз және оны басынан өткеріңіз.

Егер кешті басқа нәрсемен өткізгіңіз келсе, достарыңызға олардың жоспарларын орындауға сізді кінәлі сезінуіне жол бермеңіз.

Сіздің көңіл-күйіңіз болмаған күндер болуы қалыпты жағдай. және сіздің достарыңыз мұны сізден күтуі керек.

Егер олар сізді кінәлі сезінуге тырысса, олармен бірге шығуға мүмкіндік бермеңіз. Оларға бүгін көңіл-күйіңіз жоқ екенін айтыңыз және егер сіз онымен бірге жүрсеңіз, туындауы мүмкін жағымсыздықтан сақтаңыз.

3) Барлығын бақытты етуге тырысуды доғарыңыз

Бірақ Егер сіз бәрін бақытты ету және сізді үнемі ұнату қажеттілігін сезінуді тоқтата алсаңыз ше?

Шынында, көпшілігіміз ішімізде қаншалықты күш пен әлеует бар екенін ешқашан түсінбейді.

Біз қоғамның, бұқаралық ақпарат құралдарының, білім беру жүйеміздің және т.б. тарапынан үздіксіз кондицияға батып кету.

Нәтиже?

Біз жасаған шындық санамызда өмір сүретін шындықтан ажырайды.

Мен мұны (және тағы басқаларын) әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден білдім. Бұл тамаша тегін бейнеде Руда психикалық шынжырларды қалай көтеріп, болмысыңыздың өзегіне оралуға болатынын түсіндіреді.

Сақтандыру сөзі – Руда сіздің әдеттегі шаманыңыз емес.

Ол әдемі сурет салмайды немесе улы позитивті өсірмейдікөптеген басқа гурулар жасайды.

Оның орнына ол сізді ішке қарап, ішіндегі жын-перілерге қарсы тұруға мәжбүрлейді. Бұл күшті тәсіл, бірақ жұмыс істейді.

Егер сіз осы алғашқы қадамды жасауға және армандарыңызды шындыққа сәйкес келтіруге дайын болсаңыз, Руданың бірегей техникасынан бастау үшін жақсы орын жоқ

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

4) Өзіңізді нашар сезініп жатырсыз деңіз

Бұл көпшілікке түсінікті нәрсе. Сізге өзіңізді түсіндірудің немесе сыртқа шыққыңыз келмейтін себебін айтудың қажеті жоқ.

Жай ғана өзіңізді жақсы сезінбейтініңізді және үйде қалып, демалғыңыз келетінін айтыңыз. Сіздің достарыңыз мұны құрметтеп, неге араласқыңыз келмейді деген сұрақпен сізді мазаламайтын шығар.

Егер олар сізден бірдеңе алуға тырысып, мәселенің не екенін сұраса, жай ғана айтыңыз. сыртқа шыққыңыз келмейтінін.

5) Шынайы болыңыз және өзіңізге біраз уақыт бөлгіңіз келетінін айтыңыз

Бұл көптеген адамдар қалайды. бірақ бұлай айтуға өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз.

Дегенмен, біраз уақытты жалғыз өткізгіңіз келетіні үшін ұялудың қажеті жоқ. Ұзақ жұмыс күнінен кейін үйге оралып, ештеңе істегіңіз келуі мүмкін.

Егер достарыңыз сізден сыртқа шығуды сұраса және өзіңізге біраз уақыт бөлгіңіз келсе, оларға демалғыңыз келетінін және демалыңыз.

Олар бастапқыда сәл ренжіп, сізді басқа жолмен көндіруге тырысуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз болсаңызолармен адал болыңыз және олардың ренжітуіне берілмеңіз, олар ақырында соған айналады.

6) Өзіңізді кінәлаудан арылыңыз

Сіздің мүмкіндігіңіз бар' Біреудің ұсынысын қабылдамағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз, әсіресе оның өтінішінен бірнеше рет бас тартсаңыз.

Біреудің көңілін қалдырғаныңыз үшін өзіңізді ренжіту қалыпты жағдай болғанымен, сіз бұл кінәні ұмытып, есте сақтауыңыз керек. сенің жеке өмірің бар екенін және әрқашан басқалардың жанында бола алмайтынын.

Сіз сыпайы және құрметті болсаңыз және олардың өтінішін елеусіз қалдырмайсыз, сіздің өтінішіңізді қабылдамауға толық құқығыңыз бар. Hangout сұрауы.

Сондықтан бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз және олардың сұрауын қабылдамағаныңыз үшін кешірім сұрамаңыз. Оның орнына төменде көрсетілген әдістердің бірін қолданып, оларды ақырын ренжітіңіз.

7) Өзіңізге шекара белгілеу дұрыс екенін түсініңіз

Жоқ деп айтудан өзіңізді ренжітуіңіз мүмкін. шекараларыңызды белгілеу дұрыс екенін есте сақтаңыз.

Шекараларды белгілеу арқылы сіз өзіңізге «жоқ» деп айтуға құқығыңыз бар екенін және өз уақытыңыз бен күшіңізді қорғауға құқығыңыз бар екенін айтасыз.

Бірақ мен түсінемін, «жоқ» деп айту және сізді қызықтыратын адамның көңілін қалдыру әрдайым оңай емес.

Олай болса, Руда шаман жасаған осы тегін тыныс алу жаттығулары туралы бейнені көруге кеңес беремін. Iandê.

Руда өзін өмірлік жаттықтырушы деп санайтын басқа адам емес. Шамандық және өзінің өмірлік жолы арқылы ол қазіргі заманды жасадыЕжелгі емдеу әдістеріне айналдырыңыз.

Оның қуаттандыратын бейнесіндегі жаттығулар демалуға және денеңіз бен жаныңызды тексеруге көмектесуге арналған көптеген жылдар бойы тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді.

Көптегеннен кейін Менің эмоцияларымды басу жылдарында Руданың динамикалық тыныс алу ағыны бұл байланысты қайта жандандырды.

Және бұл сізге қажет:

Сізді сезімдеріңізбен қайта байланыстыратын ұшқын, осылайша сіз өз көңіл-күйіңізге назар аудара бастай аласыз. Ең маңыздысы – өзіңізбен қарым-қатынасыңыз.

Егер сіз алаңдаушылық пен стресспен қоштасуға дайын болсаңыз, оның төмендегі шынайы кеңестерін қараңыз.

Көру үшін осы жерді басыңыз. тегін бейне.

8) Оларға бос емес екеніңізді айтыңыз

Егер олар жасағысы келетін нәрсе немесе сіздің қатысуыңызды қалайтын іс-шара кез келген себептерге байланысты мүмкін емес, сіз әрқашан бос емеспіз деп айта аласыз.

Мысалы, олар сізді кешке немесе концертке келгеніңізді қаласа немесе олар сізге қандай да бір тапсырмада көмектесуіңізді сұраса. немесе орындауға уақытыңыз жоқ немесе істегіңіз келмейтін жоба, сіз жай ғана бос емеспіз деп айта аласыз.

10) Не айтқыңыз келетінін және айтқаныңызды білдіріңіз

Достарыңызбен әрқашан адал болыңыз, егер сіз бірдеңе істей алмасаңыз, олармен алдын ала сөйлесіп, оларға хабарлаңыз.

Егер сіз олармен жағажайға барғыңыз келмесе t құмды аяқтарды ұнатпайсыз немесе іс-шараға барғыңыз келмейді, себебі бұл сіздің шаруаңыз емес, солай айтыңыз. Сізегжей-тегжейлі немесе жалған сылтау айтудың қажеті жоқ.

Оның орнына жай ғана оларға не болып жатқанын айтыңыз. Мысалы, сіз: «Мен құмды аяқтарды ұнатпаймын, сондықтан жағажайға барғым келмейді» деп айта аласыз. Немесе, «Мен бұл іс-шараға барғым келмейді, өйткені мен үйде тыныш кештерді ұнатамын.»

11) Егер олардың ұсынатыны ұнамаса, балама нұсқа ұсыныңыз

Егер олар сіз істегіңіз келетін нәрсе болмаса, бірақ себебін таба алмасаңыз, балама ұсынып көріңіз.

Мысалы, олар сізді баруға шақырса. кешке барғыңыз келмейді, бірақ сізде бармау себебіңіз жоқ, оның орнына басқа нәрсемен айналысуды ұсына аласыз.

Тағы да дөрекі немесе дөрекі болмаңыз. бұл, бірақ балама идеяны ойлап табыңыз. Осылайша сіз кездесуге шақыруды қабылдайсыз, бірақ сіздің шарттарыңыз бойынша.

12) Себеп айтпағаныңыз дұрыс

Кейде сіз қаламайтын кездер болады. бірдеңе істеу үшін және сіз мұны істегіңіз келмейтін нақты себеп жоқ.

Басқаша айтқанда, сіз немесе олар айналысып жатқан нақты «жағдай» жоқ. Оның орнына, сіз мұны істегіңіз келмейді.

Егер сізде кездесуден немесе басқа іс-шарадан немесе сұраудан бас тартуға нақты себебіңіз болмаса, себебін көрсетпегеніңіз дұрыс.

0>Сұранысыңызға түсініктеме бермей-ақ, сұраудан бас тартуға толық құқығыңыз бар екенін есте сақтаңызшешім.

13) Шынымен айтқыңыз келмесе, «келесі жолы» деп айтпаңыз

Егер сіз шақырудан бас тартсаңыз және сізде нақты себеп болмаса Бұл жағдайда келесі жолы іс-шараға келетініңізді немесе әрекетті орындайтыныңызды айтпаңыз.

Оның орнына тіке болыңыз және оларға іс-шараға келмейтініңізді немесе кез келген нәрсені істемейтініңізді білдіріңіз. олар сенің істегеніңді қалайды. Орындауды жоспарламаған бос уәделерді бермеңіз.

Егер ол адаммен уақыт өткізгіңіз келмесе, келесі жолы жасаймын деп айтпаңыз, тек ақырында оларға жалған үміт артып, сізден қайта сұрауды сұраңыз.

Оның орнына сыпайы түрде көңілін қалдырыңыз және олармен араласа алмайтыныңызды білдіріңіз.

14) болашақ кездесулер үшін есік ашық

Қазір кездескіңіз келмесе де, болашақ кездесулер үшін есікті ашық ұстау маңызды.

Егер достарыңызбен кездесуден бас тартсаңыз, жасамаңыз. мұны болашақ кездесулердің есігін жабу арқылы жасаңыз.

Оның орнына оларға қазір сыртқа шыққыңыз келмейтінін, бірақ болашақта қайта араласқыңыз келетінін айтыңыз.

Төменгі сөз, сіз олардың сіз оларды дос ретінде қабылдамай, олармен қарым-қатынасыңызды толығымен үзіп жатырмын деп ойлағанын қаламайсыз.

Қорытынды

Жоқ деу - бұл дұрыс емес. өмірдің қажетті бөлігі. Дегенмен, оны жанжалға айналдырудың немесе эмоционалды түрде зарядтаудың қажеті жоқ.

Оның орнына досыңызды ренжіту үшін жоғарыдағы кеңестердің бірін пайдаланыңыз.жұмсақ және құрметпен.

Жоғарыдағы кеңестерді орындау арқылы сіз ешкімнің сезімін ренжітпей немесе оларды ренжітпей-ақ «жоқ» деп айта аласыз.

Және ең жақсысы - бұлай етпейсіз. өтінішін қабылдамағаны үшін өзін кінәлі сезінуі немесе күйзелуі керек.