فهرست مطالب
«نه» گفتن سخت است.
به عنوان انسان، اغلب تمایل داریم که مفید و موافق باشیم. ما می خواهیم مورد پسند دیگران باشیم و نمی خواهیم احساسات آنها را جریحه دار کنیم.
در نتیجه، ما اغلب به جای نه گفتن، راه هایی برای انطباق با درخواست های دیگران پیدا می کنیم. با این حال، این می‌تواند در درازمدت مضر باشد، زیرا باعث می‌شود بیش از حد خود را افزایش دهید و ذخایر زمان و انرژی خود را به پایان برسانید.
نه گفتن همیشه آسان نیست، اما برخی تکنیک‌ها می‌توانند رد کردن یک پاتوق را بسیار آسان‌تر کنند. یا هر درخواست دیگری در آینده.
بیایید نگاهی به 14 راه برای نه گفتن زیبا بیندازیم:
1) از ابتدا واضح باشید
صداقت مهم است از ابتدا، بنابراین دوستتان بداند که از شما چه انتظاری دارد.
به عنوان مثال، اگر به فعالیت خاصی علاقه ندارید زیرا زمان کافی برای آن ندارید، مجبور نیستید در مورد اینکه چرا نمی توانید این کار را با آنها انجام دهید، توضیحات مفصلی بدهید.
به سادگی به آنها بگویید که نمی توانید این کار را انجام دهید، زیرا برای آن وقت ندارید. همین امر برای دلایل دیگری که ممکن است مایل به انجام کاری نباشید نیز صدق می کند.
اگر این فعالیت مربوط به فنجان چای شما نیست یا اگر برنامه های دیگری دارید، بهتر است فوراً به دوست خود بگویید تا اینکه آنها را به بعد موکول کنید و در نهایت آنها را دنبال نمی کنید.
اگر از شما بخواهند کاری را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید، احساس بهتری خواهید داشت که بدانید از همان ابتدا با آنها صادق بوده اید. شروع کنید.
2) بررسی کنیداحساسات خود را قبل از پاسخ دادن
اگر می دانید که روحیه ای برای معاشرت ندارید، با آن کنار نروید و آن را از سر گذرانید.
همچنین ببینید: "هیچ دختری هرگز مرا دوست نداشته است" - 10 دلیل برای اینکه این ممکن است درست باشداگر ترجیح می‌دهید عصر خود را به کار دیگری بگذرانید، اجازه ندهید دوستانتان شما را در اجرای برنامه‌هایشان دچار گناه کنند.
طبیعی است که روزهایی داشته باشید که احساس اجتماعی ندارید، و دوستانتان باید این انتظار را از شما داشته باشند.
اگر آنها سعی می کنند شما را با عذاب وجدان مواجه کنند تا با آنها بیرون بیایید، اجازه ندهید این کار را انجام دهند. به آنها بگویید که امروز در حال و هوای آن نیستید و از ناخوشایندی که ممکن است در صورت همراهی با آن اتفاق بیفتد، از خودتان نجات دهید.
3) از تلاش برای خوشحال کردن همه دست بردارید
اما چه می‌شد اگر بتوانید احساس نیاز به خوشحال کردن همه و همیشه دوست داشتن شما را متوقف کنید؟
حقیقت این است که اکثر ما هرگز نمی‌دانیم که چقدر قدرت و پتانسیل در درون ما نهفته است.
ما با شرطی شدن مداوم از جامعه، رسانه ها، سیستم آموزشی ما و موارد دیگر گرفتار می شویم.
نتیجه؟
واقعیتی که ما ایجاد می کنیم از واقعیتی که در آگاهی ما زندگی می کند جدا می شود.
من این (و خیلی بیشتر) را از شمن مشهور جهان، رودا اینده آموختم. در این ویدیوی رایگان عالی، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زنجیرهای ذهنی خود را بردارید و به هسته وجودتان بازگردید.
یک کلمه احتیاط - رودا شمن معمولی شما نیست.
او چنین تصویر زیبایی را ترسیم نمی کند یا جوانه های مثبت سمی را به این شکل نمی کندبسیاری از گوروهای دیگر این کار را می کنند.
در عوض، او شما را مجبور می کند که به درون خود نگاه کنید و با شیاطین درون مقابله کنید. این یک رویکرد قدرتمند است، اما کارساز است.
بنابراین اگر آماده‌اید اولین قدم را بردارید و رویاهای خود را با واقعیت خود هماهنگ کنید، هیچ جایی بهتر از تکنیک منحصر به فرد رودا برای شروع وجود ندارد
اینجا یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.
4) بگویید که احساس خوبی ندارید
این چیزی است که اکثر مردم آن را درک خواهند کرد. شما مجبور نیستید برای خود توضیح دهید یا دلیلی برای عدم تمایل به بیرون رفتن بیاورید.
به سادگی بگویید که احساس خوبی ندارید و دوست دارید در خانه بمانید و آرام باشید. دوستان شما احتمالاً به آن احترام می گذارند و با سؤالاتی که چرا نمی خواهید با هم معاشرت کنید، شما را آزار نمی دهند.
اگر آنها سعی می کنند چیزی را از شما بیرون بیاورند و از شما بپرسند که موضوع چیست، فقط به آنها بگویید. که حوصله بیرون رفتن ندارید.
5) صادق باشید و بگویید که برای خودتان وقت می خواهید
این چیزی است که بسیاری از مردم می خواهند اما به اندازه کافی برای گفتن آن احساس راحتی نکنید.
با این حال، لازم نیست از اینکه بخواهید مدتی را به تنهایی بگذرانید، خجالت بکشید. بعد از یک روز طولانی در محل کار، ممکن است بخواهید فقط به خانه برگردید و هیچ کاری انجام ندهید.
اگر دوستانتان از شما خواستند که بیرون بروید و کمی برای خودتان وقت بگذارید، به آنها بگویید که می خواهید استراحت کنید و آرام باشید.
آنها ممکن است در ابتدا کمی آزرده شوند و سعی کنند شما را در غیر این صورت متقاعد کنند. با این حال، اگر شما هستیدبا آنها صادق باشید و تسلیم آزار آنها نشوید، آنها در نهایت به سراغ آن خواهند رفت.
6) هر گونه گناهی را که ممکن است احساس کنید رها کنید
احتمال وجود دارد که در مورد رد کردن پیشنهاد کسی احساس گناه می کنید، به خصوص اگر درخواست او را بیش از یک بار رد کرده باشید.
در حالی که احساس بدی در مورد ناامید کردن کسی طبیعی است، باید این احساس گناه را رها کنید و به یاد داشته باشید اینکه شما زندگی شخصی خود را دارید و نمی توانید همیشه در کنار دیگران باشید.
تا زمانی که مودب و محترم باشید و به سادگی درخواست آنها را نادیده نگیرید، حق دارید که یک درخواست را رد کنید. درخواست hangout.
بنابراین در مورد آن احساس گناه نکنید و از رد درخواست آنها عذرخواهی نکنید. درعوض، از یکی از تکنیک های فهرست شده در زیر استفاده کنید تا به آرامی آنها را ناامید کنید.
7) بدانید که اشکالی ندارد که برای خودتان حد و مرز تعیین کنید
در حالی که ممکن است از نه گفتن احساس بدی داشته باشید، به یاد داشته باشید که تعیین حد و مرز مشکلی ندارد.
با تعیین حد و مرز، به خود می گویید که حق نه گفتن دارید و حق دارید از زمان و انرژی خود محافظت کنید.
اما متوجه شدم، "نه" گفتن و ناامید کردن کسی که به او اهمیت می دهید همیشه آسان نیست.
اگر اینطور است، من به شدت توصیه می کنم این ویدیوی نفس گیری رایگان را که توسط شمن، رودا ایجاد شده است، تماشا کنید. Iandê.
رودا مربی زندگی خودگوی دیگری نیست. او از طریق شمنیسم و سفر زندگی خود، امروزی را خلق کرده استبه تکنیک‌های درمانی باستانی بپیوندید.
تمرین‌های موجود در ویدیوی نیروبخش او سال‌ها تجربه نفس کشیدن و باورهای شامانی باستانی را با هم ترکیب می‌کنند، که برای کمک به شما در آرامش و کنترل جسم و روحتان طراحی شده است.
بعد از مدت‌ها، سال‌ها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویای رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.
و این چیزی است که شما نیاز دارید:
جرقه‌ای برای ارتباط مجدد شما با احساساتتان به طوری که بتوانید شروع به تمرکز بر روی احساسات خود کنید. مهم ترین رابطه از همه چیز – رابطه ای است که با خودتان دارید.
بنابراین اگر آماده خداحافظی با اضطراب و استرس هستید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.
برای تماشا اینجا را کلیک کنید ویدیوی رایگان.
همچنین ببینید: معنای روانشناختی در پس زیاد فکر کردن به کسی8) به آنها بگویید که مشغول هستید
اگر کاری که آنها می خواهند انجام دهند یا رویدادی که می خواهند شما در آن شرکت کنید این است به هر دلیلی امکان پذیر نیست، همیشه می توانید بگویید که سرتان شلوغ است.
به عنوان مثال، اگر از شما می خواهند به یک مهمانی یا کنسرت بیایید یا از شما بخواهند که در انجام کاری به آنها کمک کنید. یا پروژه ای که برای انجام دادن آن وقت ندارید یا نمی خواهید انجام دهید، می توانید به سادگی بگویید که مشغول هستید.
10) منظورتان را بگویید و منظورتان را بگویید
همیشه با دوستان خود صادق باشید، و اگر نمی توانید کاری را انجام دهید، پیشاپیش با آنها رفتار کنید و به آنها اطلاع دهید.
اگر نمی خواهید با آنها به ساحل بروید زیرا این کار را نمی کنید. پاهای شنی را دوست ندارید یا نمی خواهید به یک رویداد بروید، زیرا این کار شما نیست، این را بگویید. شمالازم نیست بهانه‌ای دقیق یا جعلی بسازید.
در عوض، به سادگی به آنها بگویید چه اتفاقی برای شما می‌افتد. به عنوان مثال، می توانید بگویید: "من پاهای شنی را دوست ندارم، بنابراین علاقه ای به رفتن به ساحل ندارم." یا، "من علاقه ای به رفتن به آن رویداد ندارم، زیرا شب های آرام را در خانه ترجیح می دهم."
11) اگر پیشنهاد آنها را دوست ندارید، یک جایگزین پیشنهاد کنید
اگر کاری که آنها از شما می‌خواهند، کاری نیست که شما می‌خواهید انجام دهید، اما نمی‌توانید دلیلی برای این کار بیاورید، سعی کنید یک جایگزین پیشنهاد کنید.
به‌عنوان مثال، اگر شما را به رفتن دعوت کردند. به یک مهمانی بروید و نمی خواهید بروید، اما دلیل خوبی برای این کار ندارید، می توانید به جای آن پیشنهاد انجام کار دیگری را بدهید.
باز هم، در مورد آن بی ادب یا بد رفتار نکنید. آن را، اما با یک ایده جایگزین بیایید. به این ترتیب، شما دعوت به پاتوق را می پذیرید، اما با شرایط خود.
12) اشکالی ندارد که دلیل نیاورید
مواقعی وجود دارد که به سادگی نمی خواهید برای انجام کاری، و هیچ دلیل واقعی برای اینکه نمی خواهید آن را انجام دهید وجود ندارد.
به عبارت دیگر، هیچ "وضعیت" واقعی وجود ندارد که شما با آن سر و کار داشته باشید یا آنها با آن سروکار دارند. در عوض، شما به سادگی نمی خواهید این کار را انجام دهید.
اگر دلیل واقعی برای رد کردن یک Hangout یا رویداد یا درخواست دیگر ندارید، اشکالی ندارد که دلیلی ارائه نکنید.
0>به یاد داشته باشید، شما حق دارید بدون ارائه توضیح برای درخواست خود، درخواستی را رد کنیدتصمیم بگیرید.
13) اگر واقعاً منظورتان این نیست، «دفعه بعد» را نگویید
اگر دعوتی را رد می کنید و دلیل واقعی برای آن ندارید با انجام این کار، نگویید که به رویداد می‌آیید یا دفعه بعد آن کار را انجام می‌دهید.
به‌جای آن، صریح باشید و به آنها بگویید که به رویداد نمی‌آیید یا هر کاری را انجام نمی‌دهید. آیا آنها می خواستند شما انجام دهید. قول های توخالی ندهید که قصد انجام آنها را ندارید.
اگر نمی خواهید وقت خود را با آن شخص بگذرانید، نگویید که دفعه بعد این کار را انجام خواهید داد، فقط این کار را خواهید کرد. در نهایت به آنها امید کاذب بدهید و از آنها بخواهید دوباره از شما بخواهند.
در عوض، مؤدبانه آنها را ناامید کنید و به آنها بگویید که نمی توانید با هم معاشرت کنید.
14) در برای پاتوق‌های آینده باز است
اگرچه ممکن است اکنون تمایلی به پاتوق کردن نداشته باشید، مهم است که در را برای پاتوق‌های آینده باز نگه دارید.
اگر پاتوق با دوستان خود را رد می‌کنید، این کار را نکنید. این کار را با بستن درها برای گردهمایی های آینده انجام دهید.
در عوض، به آنها بگویید که در حال حاضر تمایلی به بیرون رفتن ندارید، اما دوست دارید دوباره در آینده بنشینید.
نتیجه نهایی این است که شما نمی خواهید آنها فکر کنند که آنها را به عنوان دوست رد می کنید و رابطه خود را کاملاً با آنها قطع می کنید.
نتیجه
نه گفتن یک کار است. بخش ضروری زندگی با این حال، مجبور نیستید آن را درگیری یا احساس احساس کنید.
در عوض، از یکی از نکات بالا استفاده کنید تا دوست خود را ناامید کنید.با ملایمت و با احترام.
با رعایت نکات بالا، می توانید بدون آسیب رساندن به احساسات دیگران یا ایجاد احساس بد در آنها، نه بگویید.
و بهترین بخش این است که این کار را نمی کنید باید در مورد رد کردن درخواست خود احساس گناه یا استرس داشته باشند.
