Как вежливо отказаться от тусовки: мягкое искусство говорить "нет

Сказать "нет" очень трудно.

Как люди, мы часто стремимся быть полезными и приятными. Мы хотим нравиться другим и не хотим ранить их чувства.

В результате мы часто находим способы удовлетворить просьбы других людей вместо того, чтобы сказать "нет". Однако в долгосрочной перспективе это может быть вредно, поскольку заставляет вас перенапрягаться и истощать свои запасы времени и энергии.

Сказать "нет" не всегда легко, но определенные приемы могут значительно облегчить отказ в тусовке или любой другой просьбе в будущем.

Давайте рассмотрим 14 способов вежливо сказать "нет":

1) Будьте ясны с самого начала

Важно быть честным с самого начала, чтобы ваш друг знал, чего от вас ожидать.

Например, если вы не заинтересованы в определенном занятии, потому что у вас нет на него времени, не нужно пускаться в подробные объяснения, почему вы не можете заниматься этим вместе с ними.

Просто скажите им, что вы не можете этого сделать, потому что у вас нет на это времени. То же самое касается и других причин, по которым вы не хотите что-то делать.

Если мероприятие вам не по душе или у вас есть другие планы, лучше сразу сказать об этом другу, чем откладывать его на потом и в итоге не выполнить.

Если они попросят вас сделать что-то, чего вы не хотите, вы будете чувствовать себя лучше, зная, что вы были честны с ними с самого начала.

2) Проверьте свои чувства, прежде чем отвечать

Если вы знаете, что у вас просто нет настроения для общения, не соглашайтесь и доведите дело до конца.

Если вы предпочитаете провести вечер, занимаясь чем-то другим, не позволяйте своим друзьям заставлять вас следовать их планам.

Это нормально, что бывают дни, когда вы не чувствуете себя общительным, и ваши друзья должны ожидать этого от вас.

Если они пытаются заставить вас пойти с ними на свидание, не позволяйте им этого сделать. Скажите им, что вы сегодня не в настроении для этого, и избавьте себя от неприятностей, которые могут возникнуть, если вы согласитесь.

3) Перестаньте пытаться сделать всех счастливыми

Но что, если бы вы перестали чувствовать необходимость постоянно делать всех счастливыми и нравиться всем?

Правда в том, что большинство из нас никогда не осознают, сколько силы и потенциала скрывается в нас самих.

Мы увязли в постоянном воздействии общества, средств массовой информации, системы образования и т.д.

Результат?

Реальность, которую мы создаем, становится оторванной от реальности, которая живет в нашем сознании.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руды Ианде. В этом превосходном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.

Несколько слов предостережения - Руда не является типичным шаманом.

Он не рисует красивых картинок и не разбрасывает токсичный позитив, как это делают многие другие гуру.

Вместо этого он заставит вас заглянуть внутрь себя и противостоять демонам внутри. Это мощный подход, но он работает.

Итак, если вы готовы сделать этот первый шаг и привести свои мечты в соответствие с реальностью, нет лучшего места для начала, чем уникальная техника Руды

Вот ссылка на бесплатное видео.

4) Скажите, что вы плохо себя чувствуете

Это то, что поймет большинство людей. Вам не придется объясняться или объяснять причину нежелания встречаться.

Просто скажите, что вам нездоровится и что вы хотели бы остаться дома и расслабиться. Ваши друзья, скорее всего, отнесутся к этому с уважением и не будут донимать вас вопросами о том, почему вы не хотите погулять.

Если они все же попытаются выудить из вас что-то и спросят, в чем дело, просто скажите им, что вам не хочется никуда идти.

5) Будьте честны и скажите, что вам нужно время для себя.

Это то, чего хотят многие люди, но не чувствуют себя достаточно комфортно, чтобы сказать об этом.

Однако не стоит стыдиться того, что вам хочется побыть в одиночестве. После долгого рабочего дня вам может захотеться просто поваляться дома и ничего не делать.

Если ваши друзья приглашают вас куда-то пойти, а вы хотите побыть наедине с собой, скажите им, что вы хотите отдохнуть и расслабиться.

Сначала они могут немного обидеться и попытаться убедить вас в обратном, но если вы будете честны с ними и не поддадитесь их назойливости, то в конце концов они придут в себя.

6) Отпустите любое чувство вины, которое вы можете испытывать

Есть вероятность, что вы будете испытывать чувство вины за то, что отклонили чье-то предложение, особенно если вы уже не раз отказывали им.

Хотя это нормально - чувствовать себя виноватым за то, что подвел кого-то, вам нужно отпустить это чувство вины и помнить, что у вас есть своя жизнь и вы не всегда можете быть рядом с другими.

Если вы вежливы и уважительны и не просто игнорируете их просьбу, вы имеете полное право отклонить просьбу о встрече.

Поэтому не чувствуйте себя виноватым и не извиняйтесь за то, что отклонили их просьбу. Вместо этого воспользуйтесь одной из приведенных ниже техник, чтобы мягко отказать им.

7) Осознайте, что устанавливать границы для себя - это нормально

Хотя вам может быть неприятно говорить "нет", вы должны помнить, что устанавливать свои границы - это нормально.

Устанавливая границы, вы говорите себе, что у вас есть право сказать "нет", и вы имеете право защищать свое время и энергию.

Но я понимаю, не всегда легко сказать "нет" и разочаровать того, кто вам дорог.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы распрощаться с тревогой и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

8) Скажите им, что вы заняты

Если дело, которое они хотят сделать, или мероприятие, которое они хотят, чтобы вы посетили, не представляется возможным по ряду причин, вы всегда можете сказать, что вы заняты.

Например, если они хотят, чтобы вы пришли на вечеринку или концерт, или если они просят вас помочь им с какой-то задачей или проектом, на который у вас нет времени или вы не хотите его выполнять, вы можете просто сказать, что вы заняты.

10) Говорите то, что имеете в виду, и подразумевайте то, что говорите

Всегда будьте честны со своими друзьями, и если вы не можете что-то сделать, будьте откровенны с ними и сообщите им об этом.

Если вы не хотите идти с ними на пляж, потому что вам не нравятся песчаные ноги, или вы не хотите идти на мероприятие, потому что оно вам не по душе, скажите об этом. Не нужно придумывать замысловатые или фальшивые оправдания.

Например, вы можете сказать: "Мне не нравятся песчаные ноги, поэтому я не хочу идти на пляж" или: "Я не хочу идти на это мероприятие, потому что предпочитаю тихие вечера дома".

11) Если вам не нравится то, что они предлагают, предложите альтернативу

Если то, что от вас хотят, вы не хотите делать, но не можете придумать причину, почему этого не нужно делать, попробуйте предложить альтернативу.

Например, если вас приглашают пойти на вечеринку, а вы не хотите идти, но у вас нет веской причины для отказа, вы можете предложить вместо этого заняться чем-то другим.

Опять же, не грубите и не хамите, но предложите альтернативную идею. Таким образом, вы принимаете приглашение потусоваться, но на своих условиях.

12) Не указывать причину - это нормально.

Бывают моменты, когда вы просто не хотите что-то делать, и нет никакой реальной причины, почему вы не хотите этого делать.

Другими словами, не существует реальной "ситуации", с которой вы имеете дело или с которой имеют дело они. Вместо этого вы просто не хотите этого делать.

Если у вас нет реальной причины для отказа в тусовке или другом мероприятии или просьбе, ничего страшного - не называйте причину.

Помните, что вы имеете полное право отказать в просьбе без объяснения причин своего решения.

13) Не говорите "в следующий раз", если вы на самом деле не имеете в виду это.

Если вы отказываетесь от приглашения и у вас нет реальной причины для этого, не говорите, что придете на мероприятие или займетесь этим делом в следующий раз.

Вместо этого будьте прямолинейны и сообщите им, что вы не придете на мероприятие или не будете делать то, что они хотели от вас. Не давайте пустых обещаний, которые вы не собираетесь выполнять.

Если вы не хотите проводить время с этим человеком, не говорите, что сделаете это в следующий раз, вы только дадите ему ложную надежду и заставите его попросить вас снова.

Вместо этого вежливо отпустите их и сообщите, что вы не сможете провести время вместе.

14) Держите дверь открытой для будущих тусовок

Хотя вам может не хотеться встречаться сейчас, важно держать дверь открытой для будущих встреч.

Если вы отказались от посиделок с друзьями, не делайте этого, закрывая дверь для будущих встреч.

Вместо этого скажите, что в данный момент вам не хочется встречаться, но в будущем вы бы с удовольствием пообщались.

Суть в том, что вы не хотите, чтобы они думали, что вы отвергаете их как друзей и полностью разрываете с ними отношения.

Заключение

Говорить "нет" - необходимая часть жизни. Однако не нужно делать это конфронтационно или эмоционально.

Вместо этого воспользуйтесь одним из приведенных выше советов, чтобы мягко и уважительно отпустить своего друга.

Следуя приведенным выше советам, вы сможете говорить "нет", не задевая ничьих чувств и не заставляя их чувствовать себя плохо.

И самое приятное, что вам не придется испытывать чувство вины или стресса из-за того, что вы отказали им в просьбе.