Kuidas kenasti tagasilükata hangouti: õrn ei ütlemise kunst

"Ei" ütlemine on raske.

Inimestena on meil sageli kalduvus olla abivalmis ja meeldiv. Me tahame, et meile meeldiksid teised ja me ei taha nende tundeid kahjustada.

Selle tulemusena leiame sageli võimalusi, kuidas teiste inimeste taotlusi rahuldada, selle asemel et öelda ei. See võib aga pikemas perspektiivis olla kahjulik, sest see paneb teid ennast üle pingutada ning ammendab teie aja- ja energiavarud.

Ei ütlemine ei ole alati lihtne, kuid teatud tehnikaid kasutades on tulevikus palju lihtsam keelduda koosviibimisest või mõnest muust taotlusest.

Vaatame 14 viisi, kuidas kenasti ei öelda:

1) Olge algusest peale selge

Oluline on olla algusest peale aus, et teie sõber teaks, mida teilt oodata.

Näiteks kui te ei ole huvitatud mingist tegevusest, sest teil ei ole selleks aega, ei pea te üksikasjalikult seletama, miks te ei saa seda koos teha.

Ütle neile lihtsalt, et sa ei saa seda teha, sest sul ei ole selleks aega. Sama kehtib ka muude põhjuste kohta, miks sa ei taha midagi teha.

Kui tegevus ei meeldi teile või kui teil on muud plaanid, on parem seda kohe öelda, kui lükata seda edasi ja siis mitte teha seda hiljem.

Kui nad paluvad teil teha midagi, mida te ei taha teha, siis tunnete end paremini, teades, et olite nendega kohe alguses aus.

2) Kontrolli oma tundeid enne vastamist

Kui te teate, et te lihtsalt ei ole seltskondlikuks suhtlemiseks tujus, ärge minge sellega kaasa ja vaadake see läbi.

Kui te tahaksite õhtu hoopis millegi muuga veeta, ärge laske oma sõpradel end süüdistada, et te nende plaanidega kaasa läheksite.

On normaalne, et sul on päevi, mil sa ei tunne end sotsiaalselt, ja su sõbrad peaksid seda sinult ootama.

Kui nad üritavad sind süüdistada, et sa nendega koos välja tuleksid, siis ära lase neil seda teha. Ütle neile, et sa ei ole täna selleks tujus, ja säästa end ebameeldivustest, mis võivad tekkida, kui sa sellega kaasa lähed.

3) Lõpetage püüded teha kõiki õnnelikuks

Aga mis oleks, kui te lõpetaksite vajaduse teha kõiki inimesi kogu aeg õnnelikuks ja meeldivaks?

Tõsi on see, et enamik meist ei saa kunagi aru, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis.

Me takerdume pidevatesse tingimustesse, mis tulenevad ühiskonnast, meediast, meie haridussüsteemist ja mujalt.

Tulemus?

Reaalsus, mida me loome, eraldub reaalsusest, mis elab meie teadvuses.

Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja jõuda tagasi oma olemuse tuumani.

Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.

Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.

Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.

Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma unistused vastavusse oma tegelikkusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.

Siin on taas link tasuta videole.

4) Ütle, et sa ei tunne end hästi

See on midagi, millest enamik inimesi aru saab. Sa ei pea end seletama ega põhjendama, miks sa ei taha välja minna.

Ütle lihtsalt, et sa ei tunne end hästi ja soovid jääda koju ja lõõgastuda. Su sõbrad austavad seda tõenäoliselt ja ei sega sind küsimustega, miks sa ei taha väljas käia.

Kui nad üritavad sinust midagi välja pressida ja küsivad, mis on, ütle neile lihtsalt, et sul pole soovi välja minna.

5) Ole aus ja ütle, et soovid veidi aega enda jaoks.

See on midagi, mida paljud inimesed soovivad, kuid ei tunne end piisavalt mugavalt, et seda välja öelda.

Kuid te ei pea häbenema, et soovite veeta aega üksi. Pärast pikka tööpäeva võite lihtsalt tahta kodus lõõgastuda ja mitte midagi teha.

Kui su sõbrad paluvad sul välja minna ja sa soovid veidi aega enda jaoks, ütle neile, et tahad lõõgastuda ja lõõgastuda.

Nad võivad alguses veidi solvuda ja püüda teid ümber veenda. Kui te aga olete nende suhtes aus ja ei anna nende tüütamisele järele, siis lõpuks lepivad nad sellega.

6) Laske lahti igasugusest süütundest, mida võite tunda.

Võimalik, et tunnete mõningast süütunnet kellegi pakkumise tagasilükkamise pärast, eriti kui olete keeldunud nende palvest rohkem kui üks kord.

Kuigi on normaalne tunda end halvasti, kui sa kedagi maha jätad, pead sa sellest süütundest lahti laskma ja meeles pidama, et sul on oma elu ja sa ei saa alati teiste jaoks olemas olla.

Kui olete viisakas ja lugupidav ning ei ignoreeri nende palvet, on teil täielik õigus keelduda kokkusaamise taotlusest.

Seega ärge tundke end süüdi ja ärge vabandage, et keeldute nende taotlusest. Selle asemel kasutage ühte allpool loetletud tehnikat, et neid õrnalt maha lasta.

7) Mõistke, et on okei seada endale piirid.

Kuigi teil võib olla halb tunne, et te ei ütlete ei, peate meeles pidama, et piiride seadmine on okei.

Piiride seadmisega ütlete endale, et teil on õigus öelda ei ja teil on õigus kaitsta oma aega ja energiat.

Aga ma saan aru, et alati ei ole lihtne öelda "ei" ja valmistada pettumust kellelegi, kellest sa hoolid.

Kui see on nii, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.

Rudá ei ole järjekordne isehakanud elutreener. Läbi šamanismi ja omaenda elutee on ta loonud iidsetele tervendamistehnikatele kaasaegse vindi.

Tema ergutavates harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.

Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus selle ühenduse sõna otseses mõttes taas ellu.

Ja seda ongi vaja:

Säde, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite hakata keskenduma kõige tähtsamale suhtele - sellele, mis teil on iseendaga.

Nii et kui olete valmis ärevusele ja stressile hüvasti jätma, vaadake tema tõelisi nõuandeid allpool.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

8) Ütle neile, et oled hõivatud

Kui asi, mida nad tahavad teha, või üritus, millel nad tahavad, et sa osaleksid, ei ole mingil põhjusel teostatav, võid alati öelda, et sa oled hõivatud.

Näiteks kui nad soovivad, et sa tuleksid peole või kontserdile või kui nad paluvad sind aidata neid mõne ülesande või projektiga, mida sul ei ole aega või mida sa ei taha teha, võid lihtsalt öelda, et sa oled hõivatud.

10) Ütle seda, mida sa mõtled, ja mõtle seda, mida sa ütled.

Olge oma sõprade suhtes alati aus ja kui te ei saa midagi teha, siis olge nendega aus ja andke neile sellest teada.

Kui sa ei taha nendega koos randa minna, sest sulle ei meeldi liivased jalad või sa ei taha minna mõnele üritusele, sest see ei ole sinu asi, siis ütle seda. Sa ei pea välja mõtlema keerulisi või võltsitud vabandusi.

Selle asemel anna neile lihtsalt teada, mis sinu jaoks toimub. Näiteks võid öelda: "Mulle ei meeldi liivased jalad, seega ei ole ma huvitatud randa minekust." Või: "Ma ei ole huvitatud sellele üritusele minekust, sest eelistan rahulikke õhtuid kodus."

11) Kui teile ei meeldi see, mida nad soovitavad, siis pakkuge välja alternatiivne lahendus.

Kui asi, mida nad tahavad, et te teeksite, ei ole midagi sellist, mida te tahaksite teha, kuid te ei suuda välja mõelda põhjust, miks mitte, proovige pakkuda välja alternatiiv.

Näiteks kui sind kutsutakse peole ja sa ei taha minna, kuid sul ei ole head põhjust, miks mitte, võid teha ettepaneku minna hoopis midagi muud tegema.

Jällegi, ärge olge ebaviisakad ega pahatahtlikud, vaid esitage alternatiivne idee. Nii võtate te kutse koosviibimisele vastu, kuid teie tingimustel.

12) On okei, kui ei anna põhjust.

On olukordi, kus te lihtsalt ei taha midagi teha ja selleks ei ole mingit tõelist põhjust, miks te ei taha seda teha.

Teisisõnu, ei ole mingit tegelikku "olukorda", millega te tegelete või millega nad tegelevad. Selle asemel te lihtsalt ei taha seda teha.

Kui teil ei ole tegelikku põhjust, miks te keeldute kokkusaamisest või muust üritusest või taotlusest, siis on okei, kui te ei anna põhjust.

Pidage meeles, et teil on täielik õigus keelduda taotlusest, ilma et peate oma otsust põhjendama.

13) Ära ütle "järgmine kord", kui sa seda tegelikult ei mõtle.

Kui te lükkate kutse tagasi ja teil ei ole selleks tõelist põhjust, ärge öelge, et tulete üritusele või teete seda asja järgmisel korral.

Selle asemel olge otsekohene ja andke neile teada, et te ei tule üritusele või ei tee seda, mida nad tahtsid, et te teeksite. Ärge andke tühje lubadusi, mida te ei kavatse täita.

Kui te ei taha selle inimesega aega veeta, ärge öelge, et teete seda järgmisel korral, sest sellega annate talle ainult valelikku lootust ja ta hakkab teid uuesti küsima.

Selle asemel laske neil viisakalt maha ja andke neile teada, et te ei saa koos käia.

14) Hoidke uks avatuna tulevaste koosviibimiste jaoks

Ehkki praegu ei pruugi teil olla soovi koos käia, on oluline hoida uksed avatuna edaspidiseks koosviibimiseks.

Kui lükkate sõpradega koosviibimise tagasi, siis ärge tehke seda nii, et sulgete ukse tulevastele kokkusaamistele.

Selle asemel ütle neile, et praegu ei ole sul tahtmist välja minna, kuid et tulevikus tahaksid jälle koos käia.

Peamine on see, et sa ei taha, et nad arvaksid, et sa lükkad nad kui sõbrad tagasi ja katkestad nendega täielikult sidemed.

Kokkuvõte

Ei ütlemine on vajalik osa elust, kuid te ei pea seda tegema konfliktselt või emotsionaalselt.

Selle asemel kasutage üht ülaltoodud nõuannet, et oma sõber õrnalt ja lugupidavalt maha lasta.

Kui järgite ülaltoodud nõuandeid, saate öelda "ei", ilma et te kellegi tundeid vigastaksite või neid halvasti tunneksite.

Ja parim osa on see, et te ei pea tundma end süüdi või stressi nende taotluse tagasilükkamise pärast.