Hoe wijs je een hangout netjes af: De zachte kunst van het nee-zeggen

"Nee" zeggen is moeilijk.

Als mensen hebben we vaak de neiging om behulpzaam en aangenaam te zijn. We willen aardig gevonden worden door anderen en willen hun gevoelens niet kwetsen.

Als gevolg daarvan vinden we vaak manieren om aan andermans verzoeken tegemoet te komen in plaats van nee te zeggen. Dit kan op de lange termijn echter schadelijk zijn, omdat je jezelf daardoor te veel uitput en je tijd- en energiereserves uitput.

Nee zeggen is niet altijd gemakkelijk, maar bepaalde technieken kunnen het veel gemakkelijker maken om in de toekomst een hangout of een ander verzoek af te wijzen.

Laten we eens kijken naar 14 manieren om netjes nee te zeggen:

1) Wees vanaf het begin duidelijk

Het is belangrijk om vanaf het begin eerlijk te zijn, zodat je vriend weet wat hij van je kan verwachten.

Als je bijvoorbeeld niet geïnteresseerd bent in een bepaalde activiteit omdat je er geen tijd voor hebt, hoef je niet uitgebreid uit te leggen waarom je het niet met hen kunt doen.

Zeg gewoon dat je het niet kunt doen omdat je er geen tijd voor hebt. Hetzelfde geldt voor andere redenen waarom je iets niet wilt doen.

Als de activiteit u niet zint of als u andere plannen hebt, kunt u dat beter meteen tegen uw vriend zeggen dan dat u het uitstelt tot later en dan uiteindelijk niet doorgaat.

Als ze je vragen iets te doen wat je niet wilt doen, voel je je beter in de wetenschap dat je vanaf het begin eerlijk tegen hen bent geweest.

2) Controleer je gevoelens voordat je reageert

Als je weet dat je gewoon geen zin hebt in gezelligheid, ga er dan niet in mee en zie het door de vingers.

Als je liever je avond iets anders doet, laat je dan niet door je vrienden overhalen om mee te doen met hun plannen.

Het is normaal dat je dagen hebt waarop je je niet sociaal voelt, en je vrienden mogen dat van je verwachten.

Als ze proberen je een schuldgevoel aan te praten om met hen uit te gaan, laat dat dan niet toe. Zeg hen dat je er vandaag niet voor in de stemming bent, en bespaar jezelf de onaangenaamheden die kunnen ontstaan als je erin meegaat.

3) Stop met proberen het iedereen naar de zin te maken

Maar wat als je kon stoppen met de behoefte om iedereen blij en aardig te maken?

De waarheid is dat de meesten van ons nooit beseffen hoeveel kracht en potentieel er in ons schuilt.

We raken verzand door voortdurende conditionering vanuit de maatschappij, de media, ons onderwijssysteem en meer.

Het resultaat?

De realiteit die we creëren komt los te staan van de realiteit die in ons bewustzijn leeft.

Ik heb dit (en nog veel meer) geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé. In deze uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je de mentale ketens kunt opheffen en terug kunt keren naar de kern van je wezen.

Een waarschuwing: Rudá is geen typische sjamaan.

Hij schetst geen mooi beeld of giftige positiviteit zoals zoveel andere goeroes doen.

In plaats daarvan dwingt hij je naar binnen te kijken en de demonen van binnen te confronteren. Het is een krachtige aanpak, maar wel een die werkt.

Dus als u klaar bent om deze eerste stap te zetten en uw dromen af te stemmen op uw werkelijkheid, is er geen betere plek om te beginnen dan met Rudá's unieke techniek

Hier is weer een link naar de gratis video.

4) Zeg dat je je niet goed voelt

Dit is iets wat de meeste mensen zullen begrijpen. Je hoeft jezelf niet uit te leggen of een reden te geven waarom je niet uit wilt gaan.

Zeg gewoon dat je je niet goed voelt en dat je thuis wilt blijven om te chillen. Je vrienden zullen dat waarschijnlijk respecteren en je niet lastigvallen met vragen waarom je niet wilt rondhangen.

Als ze toch proberen iets uit je te krijgen en vragen wat er aan de hand is, zeg dan gewoon dat je geen zin hebt om uit te gaan.

5) Wees eerlijk en zeg dat je wat tijd voor jezelf wilt.

Dit is iets wat veel mensen willen, maar zich niet comfortabel genoeg voelen om het te zeggen.

Je hoeft je er echter niet voor te schamen dat je wat tijd alleen wilt doorbrengen. Na een lange werkdag wil je misschien gewoon thuis achterover leunen en niets doen.

Als je vrienden je vragen om uit te gaan en je wilt wat tijd voor jezelf, vertel ze dan dat je wilt ontspannen en tot rust wilt komen.

Ze kunnen in het begin een beetje beledigd zijn en proberen je te overtuigen van het tegendeel, maar als je eerlijk tegen ze bent en niet toegeeft aan hun gezeur, zullen ze uiteindelijk wel overstag gaan.

6) Laat eventuele schuldgevoelens los.

Er is een kans dat je je schuldig voelt over het afwijzen van iemands aanbod, vooral als je hun verzoek meer dan eens hebt afgewezen.

Hoewel het normaal is dat je je slecht voelt omdat je iemand in de steek hebt gelaten, moet je dat schuldgevoel loslaten en bedenken dat je een eigen leven hebt en er niet altijd voor anderen kunt zijn.

Zolang je beleefd en respectvol bent en hun verzoek niet gewoon negeert, heb je het volste recht om een hangout-verzoek af te wijzen.

Voel je er dus niet schuldig over en verontschuldig je niet voor het afwijzen van hun verzoek, maar gebruik een van de onderstaande technieken om ze zachtjes te laten zakken.

7) Besef dat het oké is om grenzen voor jezelf te stellen

Hoewel je je misschien slecht voelt om nee te zeggen, moet je onthouden dat het goed is om je grenzen aan te geven.

Door grenzen te stellen, vertel je jezelf dat je het recht hebt nee te zeggen en dat je het recht hebt je eigen tijd en energie te beschermen.

Maar ik snap het, het is niet altijd makkelijk om "nee" te zeggen en iemand waar je om geeft teleur te stellen.

Als dat het geval is, raad ik ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.

Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.

De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen, ontworpen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.

Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.

En dat is wat je nodig hebt:

Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.

Dus als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

8) Vertel ze dat je het druk hebt

Als het ding dat ze willen doen of het evenement dat ze willen dat je bijwoont om verschillende redenen niet haalbaar is, kun je altijd zeggen dat je het druk hebt.

Als ze bijvoorbeeld willen dat je naar een feestje of een concert komt of als ze je vragen hen te helpen met een taak of project waar je geen tijd voor hebt of geen zin in hebt, kun je gewoon zeggen dat je het druk hebt.

10) Zeg wat je meent en meen wat je zegt

Wees altijd eerlijk tegen je vrienden, en als je iets niet kunt doen, wees dan eerlijk tegen hen en laat het hen weten.

Als je niet met hen naar het strand wilt omdat je niet van zandvoeten houdt of niet naar een evenement wilt omdat het niet jouw ding is, zeg dat dan. Je hoeft geen uitgebreid of vals excuus te verzinnen.

Laat in plaats daarvan gewoon weten wat er voor jou aan de hand is. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou niet van zanderige voeten, dus ik ben niet geïnteresseerd om naar het strand te gaan." Of: "Ik ben niet geïnteresseerd om naar dat evenement te gaan omdat ik liever rustige avonden thuis heb."

11) Als het u niet bevalt wat zij voorstellen, stel dan een alternatief voor.

Als het ding dat ze willen dat je doet niet iets is wat je wilt doen, maar je kunt geen reden bedenken waarom niet, probeer dan een alternatief voor te stellen.

Bijvoorbeeld, als ze je uitnodigen om naar een feestje te gaan en je wilt niet gaan, maar je hebt geen goede reden waarom niet, zou je kunnen voorstellen om in plaats daarvan iets anders te gaan doen.

Nogmaals, wees niet onbeleefd of gemeen, maar kom met een alternatief idee. Op deze manier accepteer je de uitnodiging om rond te hangen, maar op jouw voorwaarden.

12) Het is oké om geen reden op te geven

Er zijn momenten dat je iets gewoon niet wilt doen, en er is geen echte reden waarom je het niet wilt doen.

Met andere woorden, er is geen echte "situatie" waar jij of zij mee te maken hebben. In plaats daarvan wil je het gewoon niet doen.

Als je geen echte reden hebt om een hangout of ander evenement of verzoek af te wijzen, is het oké om geen reden te geven.

Vergeet niet dat u het volste recht hebt een verzoek af te wijzen zonder dat u een verklaring hoeft te geven voor uw beslissing.

13) Zeg niet "volgende keer" als je het niet echt meent.

Als je een uitnodiging afslaat en je hebt er geen echte reden voor, zeg dan niet dat je de volgende keer wel naar het evenement komt of het ding doet.

Wees in plaats daarvan recht door zee en laat hen weten dat je niet naar het evenement zult komen of doen wat ze wilden dat je zou doen. Maak geen loze beloftes die je niet van plan bent na te komen.

Als je geen tijd met die persoon wilt doorbrengen, zeg dan niet dat je het de volgende keer wel zult doen, want dan geef je ze alleen maar valse hoop en zullen ze je weer vragen.

In plaats daarvan laat je ze beleefd in de steek en laat je ze weten dat je niet kunt blijven.

14) Houd de deur open voor toekomstige hangouts

Hoewel je nu misschien geen zin hebt om uit te gaan, is het belangrijk om de deur open te houden voor toekomstige ontmoetingen.

Als je een ontmoeting met je vrienden afwijst, doe dat dan niet door de deur te sluiten voor toekomstige ontmoetingen.

Zeg in plaats daarvan dat je momenteel geen zin hebt om uit te gaan, maar dat je in de toekomst graag nog eens wilt afspreken.

Het komt erop neer dat je niet wilt dat ze denken dat je hen als vrienden afwijst en de banden met hen volledig verbreekt.

Conclusie

Nee zeggen is een noodzakelijk onderdeel van het leven. Maar je hoeft het niet confronterend of emotioneel geladen te maken.

Gebruik in plaats daarvan een van de bovenstaande tips om je vriend voorzichtig en respectvol te laten zakken.

Door de bovenstaande tips te volgen, kun je nee zeggen zonder iemands gevoelens te kwetsen of een slecht gevoel te geven.

En het beste is dat je je niet schuldig of gestrest hoeft te voelen over het afwijzen van hun verzoek.