Spis treści
Mówienie "nie" jest trudne.
Jako ludzie często mamy skłonność do bycia pomocnymi i zgodnymi. Chcemy być lubiani przez innych i nie chcemy ranić ich uczuć.
W rezultacie często znajdujemy sposoby, aby dostosować się do próśb innych ludzi, zamiast powiedzieć "nie". Jednak może to być szkodliwe na dłuższą metę, ponieważ sprawia, że nadmiernie się angażujesz i wyczerpujesz swoje rezerwy czasu i energii.
Mówienie "nie" nie zawsze jest łatwe, ale pewne techniki mogą sprawić, że odrzucenie hangoutu lub jakiejkolwiek innej prośby w przyszłości będzie znacznie łatwiejsze.
Przyjrzyjmy się 14 sposobom na to, jak ładnie powiedzieć "nie":
1) Bądź jasny od samego początku
Ważne jest, aby być szczerym od samego początku, aby twój przyjaciel wiedział, czego się po tobie spodziewać.
Na przykład, jeśli nie jesteś zainteresowany pewną działalnością, ponieważ nie masz na nią czasu, nie musisz wchodzić w rozbudowane wyjaśnienia, dlaczego nie możesz tego zrobić z nimi.
Po prostu powiedz im, że nie możesz tego zrobić, bo nie masz na to czasu. To samo dotyczy innych powodów, dla których możesz nie chcieć czegoś zrobić.
Jeśli dana czynność nie jest twoją filiżanką herbaty lub masz inne plany, lepiej jest powiedzieć o tym swojemu przyjacielowi od razu, niż odkładać ją na później, a potem skończyć nie realizując jej.
Jeśli poproszą cię o zrobienie czegoś, czego nie chcesz, poczujesz się lepiej wiedząc, że byłeś z nimi szczery od samego początku.
2) Sprawdź swoje uczucia zanim odpowiesz
Jeśli wiesz, że po prostu nie jesteś w nastroju do spotkań towarzyskich, nie idź za tym i zobacz to przez.
Jeśli wolisz spędzić swój wieczór robiąc coś innego, nie pozwól, aby twoi znajomi wyłudzali od ciebie pieniądze, abyś poszedł za ich planami.
To normalne, że masz dni, kiedy nie czujesz się społecznie, a twoi przyjaciele powinni oczekiwać tego od ciebie.
Jeśli próbują cię przekonać do wyjścia z nimi, nie pozwól im na to. Powiedz im, że nie jesteś dziś w nastroju na to i oszczędź sobie nieprzyjemności, które mogą się pojawić, jeśli się na to zgodzisz.
3) Przestań próbować uszczęśliwiać wszystkich
Ale co jeśli mógłbyś przestać odczuwać potrzebę, aby wszyscy byli szczęśliwi i lubili cię przez cały czas?
Prawda jest taka, że większość z nas nigdy nie zdaje sobie sprawy, jak wielka moc i potencjał tkwi w nas.
Stajemy się otumanieni przez ciągłe uwarunkowania ze strony społeczeństwa, mediów, naszego systemu edukacji i nie tylko.
Wynik?
Rzeczywistość, którą tworzymy, staje się oderwana od rzeczywistości, która żyje w naszej świadomości.
Nauczyłem się tego (i wiele więcej) od światowej sławy szamana Rudá Iandé. W tym doskonałym darmowym filmie Rudá wyjaśnia, jak można zdjąć mentalne łańcuchy i wrócić do rdzenia swojej istoty.
Słowo ostrzeżenia - Rudá nie jest typowym szamanem.
Nie maluje ładnego obrazka ani nie kiełkuje toksyczna pozytywność, jak to robi tak wielu innych guru.
Zamiast tego zmusi cię do spojrzenia w głąb siebie i skonfrontowania się z wewnętrznymi demonami. To potężne podejście, ale takie, które działa.
Jeśli więc jesteś gotowy, aby zrobić ten pierwszy krok i dopasować swoje marzenia do rzeczywistości, nie ma lepszego miejsca, aby zacząć niż unikalna technika Rudej.
Tu znów link do darmowego filmu.
4) Powiedz, że nie czujesz się dobrze
To jest coś, co większość ludzi zrozumie, nie musisz się tłumaczyć ani podawać powodu, dla którego nie chcesz wyjść.
Po prostu powiedz, że nie czujesz się dobrze i że chciałbyś zostać w domu i wyluzować. Twoi przyjaciele prawdopodobnie to uszanują i nie będą cię dręczyć pytaniami, dlaczego nie chcesz się wychodzić.
Jeśli rzeczywiście próbują coś z ciebie wyciągnąć i pytają o co chodzi, po prostu powiedz im, że nie masz ochoty wychodzić.
5) Bądź szczery i powiedz, że chcesz mieć trochę czasu dla siebie
Jest to coś, czego wiele osób pragnie, ale nie czuje się na tyle komfortowo, by o tym powiedzieć.
Jednak nie musisz się wstydzić tego, że chcesz spędzić trochę czasu sam. Po długim dniu w pracy możesz po prostu chcieć kopnąć w domu i nic nie robić.
Jeśli znajomi poproszą cię o wyjście, a ty chcesz mieć trochę czasu dla siebie, powiedz im, że chcesz się zrelaksować i odprężyć.
Na początku mogą się trochę obrazić i próbować cię przekonać, że jest inaczej, ale jeśli jesteś z nimi szczery i nie poddajesz się ich dręczeniu, w końcu się do tego przekonają.
6) Odrzuć wszelkie poczucie winy, które możesz odczuwać
Istnieje szansa, że poczujesz się trochę winny z powodu odrzucenia czyjejś oferty, zwłaszcza jeśli odrzuciłeś jego prośbę więcej niż raz.
Choć to normalne, że czujesz się źle z powodu zawiedzenia kogoś, musisz puścić to poczucie winy i pamiętać, że masz własne życie i nie zawsze możesz być tam dla innych.
Tak długo, jak jesteś uprzejmy i pełen szacunku i nie ignorujesz ich prośby, masz pełne prawo odrzucić prośbę o hangout.
Nie czuj się więc winny z tego powodu i nie przepraszaj za odrzucenie ich prośby. Zamiast tego, użyj jednej z technik wymienionych poniżej, aby delikatnie ich zawieść.
7) Uświadom sobie, że wyznaczanie granic dla siebie jest w porządku.
Chociaż możesz czuć się źle o mówieniu nie, musisz pamiętać, że to jest w porządku, aby ustawić swoje granice.
Zobacz też: Bagaż emocjonalny z przeszłych związków: 10 oznak, że go masz i jak sobie z nim poradzićWyznaczając granice, mówisz sobie, że masz prawo powiedzieć "nie" i masz prawo chronić swój własny czas i energię.
Zobacz też: 15 zdecydowanych znaków, że ona chce się z tobą przespaćAle rozumiem, nie zawsze łatwo jest powiedzieć "nie" i rozczarować kogoś, na kim ci zależy.
Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.
Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.
Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.
Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.
I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:
Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.
Więc jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.
Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.
8) Powiedz im, że jesteś zajęty
Jeśli rzecz, którą chcą zrobić lub wydarzenie, w którym chcą, abyś uczestniczył, nie jest wykonalne z dowolnej liczby powodów, zawsze możesz powiedzieć, że jesteś zajęty.
Na przykład, jeśli chcą, abyś przyszedł na imprezę lub koncert lub jeśli proszą cię o pomoc w jakimś zadaniu lub projekcie, na który nie masz czasu lub nie chcesz go wykonać, możesz po prostu powiedzieć, że jesteś zajęty.
10) Mów, co masz na myśli i mów, co masz na myśli
Zawsze bądź szczery ze swoimi przyjaciółmi, a jeśli nie możesz czegoś zrobić, bądź z góry z nimi i daj im znać.
Jeśli nie chcesz iść na plażę z nimi, bo nie lubisz piaszczystych stóp lub nie chcesz iść na imprezę, bo to nie twoja sprawa, powiedz to. Nie musisz wymyślać wyszukanej lub fałszywej wymówki.
Zamiast tego po prostu daj im znać, co się dla ciebie dzieje. Na przykład możesz powiedzieć: "Nie lubię piaszczystych stóp, więc nie jestem zainteresowany pójściem na plażę". Albo: "Nie jestem zainteresowany pójściem na to wydarzenie, ponieważ wolę spokojne wieczory w domu".
11) Jeśli nie podoba ci się to, co proponują, zaproponuj alternatywę
Jeśli rzecz, którą chcą, abyś zrobił, nie jest czymś, co chciałbyś zrobić, ale nie możesz wymyślić powodu, dlaczego nie, spróbuj zaproponować alternatywę.
Na przykład, jeśli zapraszają cię do pójścia na imprezę i nie chcesz iść, ale nie masz dobrego powodu, dlaczego nie, możesz zaproponować pójście, aby zrobić coś innego zamiast.
Ponownie, nie bądź niegrzeczny lub niemiły, ale wymyśl alternatywny pomysł. W ten sposób akceptujesz zaproszenie do spędzenia czasu, ale na swoich warunkach.
12) Dobrze jest nie podawać powodu
Są chwile, kiedy po prostu nie chcesz czegoś zrobić i nie ma żadnego prawdziwego powodu, dla którego nie chcesz tego zrobić.
Innymi słowy, nie ma prawdziwej "sytuacji", z którą masz do czynienia lub z którą oni mają do czynienia. Zamiast tego po prostu nie chcesz tego zrobić.
Jeśli nie masz prawdziwego powodu, aby odrzucić hangout lub inne wydarzenie lub prośbę, to jest w porządku, aby nie podawać powodu.
Pamiętaj, że masz pełne prawo do odrzucenia prośby bez konieczności podawania uzasadnienia swojej decyzji.
13) Nie mów "następnym razem", jeśli naprawdę nie masz tego na myśli
Jeśli odrzucasz zaproszenie i nie masz ku temu prawdziwego powodu, nie mów, że przyjdziesz na dane wydarzenie lub wykonasz daną rzecz następnym razem.
Zamiast tego bądź bezpośredni i daj im znać, że nie przyjdziesz na wydarzenie lub nie zrobisz tego, co chcieli, abyś zrobił. Nie składaj pustych obietnic, których nie planujesz dotrzymać.
Jeśli nie chcesz spędzić czas z tą osobą, nie mów, że zrobisz to następnym razem, tylko skończysz dając im fałszywą nadzieję i mieć je zapytać cię ponownie.
Zamiast tego grzecznie spuść je w dół i daj im znać, że nie będziesz w stanie spędzić czasu.
14) Trzymaj drzwi otwarte dla przyszłych spotkań
Chociaż możesz nie mieć ochoty na spędzanie czasu teraz, ważne jest, aby utrzymać drzwi otwarte dla przyszłych spotkań.
Jeśli odrzucisz hangout z przyjaciółmi, nie rób tego, zamykając drzwi na przyszłe get-togethers.
Zamiast tego powiedz im, że nie masz ochoty wychodzić w tej chwili, ale że chętnie spędzisz czas ponownie w przyszłości.
Najważniejsze jest to, że nie chcesz, aby pomyśleli, że odrzucasz ich jako przyjaciół i całkowicie odcinasz z nimi więzi.
Wniosek
Mówienie "nie" jest niezbędną częścią życia. Nie musisz jednak robić tego w sposób konfrontacyjny lub naładowany emocjonalnie.
Zamiast tego, użyj jednej z powyższych wskazówek, aby pozwolić swojemu przyjacielowi odejść delikatnie i z szacunkiem.
Stosując się do powyższych wskazówek, będziesz w stanie powiedzieć "nie", nie raniąc niczyich uczuć ani nie sprawiając, że poczują się źle.
A najlepsze jest to, że nie będziesz musiał czuć się winny lub zestresowany odrzuceniem ich prośby.
