Სარჩევი
არას თქმა ძნელია.
როგორც ადამიანებს, ჩვენ ხშირად გვაქვს მიდრეკილება ვიყოთ სასარგებლო და სასიამოვნო. ჩვენ გვინდა, რომ სხვებს მოვწონდეთ და არ გვსურს მათი გრძნობების შეურაცხყოფა.
შედეგად, ხშირად ვპოულობთ სხვა ადამიანების თხოვნების დაკმაყოფილების გზებს იმის ნაცვლად, რომ უარი თქვას. თუმცა, ეს შეიძლება საზიანო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან გაიძულებთ, გადააჭარბოთ საკუთარ თავს და ამოწუროთ თქვენი დროისა და ენერგიის რეზერვები.
არას თქმა ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ გარკვეულ ტექნიკას შეუძლია გაადვილოს Hangout-ზე უარის თქმა. ან რაიმე სხვა მოთხოვნა მომავალში.
მოდით, გადავხედოთ 14 გზას, რომ ლამაზად თქვათ უარი:
Იხილეთ ასევე: დაბლოკილი ქალის ენერგიის 15 ნიშანი1) იყავით ცხადი თავიდანვე
მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი თავიდანვე, ასე რომ თქვენმა მეგობარმა იცის რას უნდა მოელოდეს თქვენგან.
მაგალითად, თუ არ ხართ დაინტერესებული რაიმე აქტივობით, რადგან არ გაქვთ დრო ამისთვის, არ გჭირდებათ გადადით დაწვრილებით ახსნა-განმარტებებთან დაკავშირებით, თუ რატომ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მათთან.
უბრალოდ უთხარით მათ, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, რადგან ამის დრო არ გაქვთ. იგივე ეხება სხვა მიზეზებს, რის გამოც შეიძლება არ გინდოდეთ რაიმეს გაკეთება.
თუ ეს აქტივობა არ არის თქვენი ფინჯანი ჩაის დალევა ან თუ სხვა გეგმები გაქვთ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ უთხრათ თქვენს მეგობარს, ვიდრე გადადეთ ისინი მოგვიანებით და შემდეგ საბოლოოდ არ მიჰყვებით.
თუ ისინი გთხოვენ ისეთი რამის გაკეთებას, რისი გაკეთებაც არ გსურს, უკეთესად იგრძნობთ თავს, როცა გეცოდინებათ, რომ მათ მიმართ გულწრფელი იყავით მაშინვე. დაწყება.
2) შემოწმებათქვენი გრძნობები, სანამ უპასუხებთ
თუ იცით, რომ უბრალოდ არ ხართ განწყობილი სოციალიზაციისთვის, ნუ აჰყვებით ამას და გადახედეთ ამას.
თუ საღამოს სხვა რამით გატარება გირჩევნიათ, ნუ მისცემთ მეგობრებს უფლებას დანაშაულის გრძნობა შეგაწუხოთ და განახორციელოთ მათი გეგმები.
ნორმალურია დღეები, როცა არ გრძნობთ თავს სოციალურად და შენი მეგობრები ამას შენგან უნდა ელოდონ.
თუ ისინი შეეცდებიან დანაშაულის გრძნობა შეგიშალოთ და მათთან ერთად გამოხვიდეთ, ნუ მისცემთ ამის უფლებას. უთხარი მათ, რომ დღეს ამის ხასიათზე არ ხარ და გადაარჩინე უსიამოვნო უბედურება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ ამას თან ახლდები.
3) შეწყვიტე ყველა ბედნიერი გახადო
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ შეგეძლოთ შეწყვიტოთ იმის შეგრძნება, რომ ყველას გაახაროთ და მოგწონდეთ?
სიმართლე ისაა, რომ უმეტესობა ჩვენგანს არასოდეს ესმის, რამხელა ძალა და პოტენციალი დევს ჩვენში.
ჩვენ საზოგადოების, მედიის, ჩვენი განათლების სისტემისა და სხვათა უწყვეტი კონდიციონირების შედეგად.
შედეგი?
რეალობა, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, შორდება იმ რეალობისგან, რომელიც ცხოვრობს ჩვენს ცნობიერებაში.
ეს (და ბევრად მეტი) ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამან რუდა იანდესგან. ამ შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ აწიოთ გონებრივი ჯაჭვები და დაუბრუნდეთ თქვენი არსების არსს.
სიფრთხილის სიტყვა - რუდა არ არის თქვენი ტიპიური შამანი.
ის ასე არ ხატავს ლამაზ სურათს და არ აჩენს ტოქსიკურ პოზიტიურობასამას ბევრი სხვა გურუ აკეთებს.
სამაგიეროდ, ის გაიძულებს თქვენ შინაგანად გაიხედოთ და დაუპირისპირდეთ შინაგან დემონებს. ეს არის ძლიერი მიდგომა, მაგრამ მუშაობს.
ასე რომ, თუ მზად ხართ გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯი და გააერთიანოთ თქვენი ოცნებები თქვენს რეალობასთან, არ არსებობს უკეთესი ადგილი, ვიდრე რუდას უნიკალური ტექნიკით დაიწყოთ
0>აი ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
4) თქვით, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ
ეს არის ის, რასაც ადამიანების უმეტესობა ესმის. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ახსნა ან მიზეზი იმისა, რომ არ გინდათ გარეთ გასვლა.
უბრალოდ თქვით, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ და გსურთ დარჩეთ და დამშვიდდეთ. შენი მეგობრები, ალბათ, ამას პატივს სცემენ და არ გაწუხებენ კითხვებით, თუ რატომ არ გინდა გართობა.
თუ ისინი შეეცდებიან შენგან რაიმეს ამოღებას და გკითხავენ, რაშია საქმე, უბრალოდ უთხარი მათ. რომ არ გსურს გარეთ გასვლა.
5) იყავი გულწრფელი და თქვი, რომ გინდა გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის
ეს არის ის, რაც ბევრ ადამიანს სურს მაგრამ საკმარისად კომფორტულად არ იგრძნოთ თავი ამის სათქმელად.
თუმცა, არ უნდა გრცხვენოდეთ იმის გამო, რომ გსურთ გარკვეული დრო გაატაროთ მარტოობაში. ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, შეიძლება უბრალოდ მოგინდეთ სახლში დაბრუნება და არაფრის გაკეთება.
თუ თქვენი მეგობრები გთხოვენ გარეთ გასვლას და გსურს გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, უთხარი მათ, რომ გინდა დაისვენო და განიტვირთე.
ისინი შეიძლება თავიდან ცოტათი განაწყენდნენ და შეეცადონ სხვაში დაგარწმუნონ. თუმცა თუ ხარპატიოსანი მათთან და არ დანებდეთ მათ შეურაცხყოფას, ისინი ამას საბოლოოდ მოახდენენ.
6) გაათავისუფლეთ ნებისმიერი დანაშაულის გრძნობა, რომელიც შეიძლება იგრძნოთ
არსებობს შანსი, რომ ვინმეს შემოთავაზებაზე უარის თქმის გამო გარკვეული დანაშაული იგრძნობა, მით უმეტეს, თუ უარვყავი მისი მოთხოვნა არაერთხელ.
მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია, როცა ვინმეს უარვყავი, უნდა გათავისუფლდე ამ დანაშაულისგან და გახსოვდეთ. რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება და ყოველთვის არ შეგიძლიათ იყოთ სხვების გვერდით.
სანამ თავაზიანი და პატივმოყვარე ხართ და უბრალოდ არ უგულებელყოფთ მათ თხოვნას, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უარი თქვათ Hangout-ის მოთხოვნა.
ასე რომ, არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ ამაში და არ მოიხადოთ ბოდიში მათი თხოვნის უარყოფისთვის. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი ერთ-ერთი ხერხი, რათა ნაზად დაამშვიდოთ ისინი.
7) გააცნობიერეთ, რომ კარგია საკუთარი თავისთვის საზღვრების დადგენა
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცუდად თქვათ უარი, თქვენ გაქვთ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი საზღვრების დაყენება ნორმალურია.
საზღვრების დაყენებით, თქვენ ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ გაქვთ უფლება თქვათ არა და გაქვთ უფლება დაიცვათ თქვენი დრო და ენერგია.
მაგრამ მე მესმის, ყოველთვის არ არის ადვილი "არა"-ს თქმა და იმედების გაცრუება ვინმეზე, ვისაც აინტერესებთ.
თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, შექმნილი შამანის, რუდას მიერ. იანდე.
რუდა არ არის კიდევ ერთი თვითგამოცხადებული ცხოვრების მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით მან შექმნა თანამედროვე დღემიეცით უძველეს სამკურნალო ტექნიკებს.
მის გამამხნევებელ ვიდეოში სავარჯიშოები აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული და სული.
ბევრის შემდეგ. ჩემი ემოციების ჩახშობის წლების განმავლობაში, რუდას დინამიურმა სუნთქვის ნაკადმა ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი, რათა ხელახლა დააკავშიროთ თქვენს გრძნობებთან, რათა დაიწყოთ ფოკუსირება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა - ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაემშვიდობოთ შფოთვას და სტრესს, იხილეთ მისი ნამდვილი რჩევა ქვემოთ.
დააწკაპუნეთ აქ სანახავად უფასო ვიდეო.
8) უთხარი მათ, რომ დაკავებული ხარ
თუ ის, რისი გაკეთებაც სურთ ან ღონისძიებაზე, რომლის გაკეთებაც სურთ, არის შეუძლებელია მრავალი მიზეზის გამო, ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ, რომ დაკავებული ხართ.
მაგალითად, თუ მათ სურთ, რომ მოხვიდეთ წვეულებაზე ან კონცერტზე, ან თუ გთხოვენ, დაეხმაროთ მათ რაიმე დავალების შესრულებაში. ან პროექტი, რომლის გაკეთების დრო არ გაქვთ ან არ გსურთ, შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ, რომ დაკავებული ხართ.
10) თქვით რას გულისხმობთ და იგულისხმეთ ის რასაც ამბობთ
ყოველთვის იყავი გულწრფელი შენს მეგობრებთან და თუ რაიმეს გაკეთება არ შეგიძლია, იყავი წინდაწინ და აცნობე მათ.
თუ არ გინდა მათთან ერთად სანაპიროზე წასვლა, რადგან არ გინდა. არ მოგწონთ ქვიშიანი ფეხები ან არ გსურთ ღონისძიებაზე წასვლა, რადგან ეს თქვენი საქმე არ არის, თქვით ასე. შენარ მოგიწიოთ დახვეწილი ან ყალბი საბაბი.
სანაცვლოდ, უბრალოდ აცნობეთ მათ რა ხდება თქვენს თავს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „არ მიყვარს ქვიშიანი ფეხები, ამიტომ არ მაინტერესებს სანაპიროზე სიარული“. ან, „არ მაინტერესებს ამ ღონისძიებაზე წასვლა, რადგან მირჩევნია მშვიდი საღამოები სახლში“.
11) თუ არ მოგწონთ მათი შემოთავაზება, შესთავაზეთ ალტერნატივა
თუ ის, რისი გაკეთებაც მათ სურთ, არ არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზი, რატომაც არა, სცადეთ შესთავაზოთ ალტერნატივა.
მაგალითად, თუ ისინი გიწვევენ წასასვლელად. წვეულებაზე და არ გსურთ წასვლა, მაგრამ არ გაქვთ კარგი მიზეზი, რომ არა, შეგიძლიათ შესთავაზოთ სხვა რამის გაკეთება.
კიდევ ერთხელ, ნუ იქნებით უხეში ან ბოროტი. ეს, მაგრამ გამოიტანე ალტერნატიული იდეა. ამგვარად, თქვენ იღებთ მოწვევას, რომ გაერთოთ, მაგრამ თქვენი პირობებით.
Იხილეთ ასევე: 13 გზა იმის გასაგებად, რომ ვინმე გიგზავნით ტელეპატიურ შეტყობინებებს12) კარგია, რომ მიზეზი არ მოიყვანოთ
არის შემთხვევები, როცა უბრალოდ არ გინდა რაიმეს გაკეთება და არ არსებობს რეალური მიზეზი, რის გამოც არ გინდა ამის გაკეთება.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არსებობს რეალური „სიტუაცია“, რომელთანაც თქვენ გაქვთ საქმე ან მათ აქვთ საქმე. ამის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ არ გსურთ ამის გაკეთება.
თუ არ გაქვთ რეალური მიზეზი ჰენგაუთზე ან სხვა ღონისძიებაზე ან მოთხოვნაზე უარის თქმისთვის, კარგია, რომ მიზეზი არ მიუთითოთ.
0>გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უარყოთ მოთხოვნა თქვენი ახსნა-განმარტების გარეშეგადაწყვეტილება.
13) ნუ ამბობთ „შემდეგ ჯერზე“, თუ ამას ნამდვილად არ გულისხმობთ
თუ უარს ამბობთ მოწვევაზე და ამის რეალური მიზეზი არ გაქვთ ამით ნუ ამბობთ, რომ მოვალთ ღონისძიებაზე ან გააკეთებთ საქმეს შემდეგ ჯერზე.
სამაგიეროდ, იყავით უშუალო და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ არ მიხვალთ ღონისძიებაზე ან გააკეთებთ რაიმეს. მათ უნდოდათ, რომ ეს გაეკეთებინათ. ნუ გასცემთ ცარიელ დაპირებებს, რომელთა შესრულებასაც არ აპირებთ.
თუ არ გსურთ ამ ადამიანთან დროის გატარება, ნუ ამბობთ, რომ ამას გააკეთებთ შემდეგ ჯერზე, თქვენ მხოლოდ დაასრულეთ მათ ცრუ იმედი და სთხოვეთ მათ კიდევ ერთხელ გკითხოთ.
სანაცვლოდ, თავაზიანად მიატოვეთ ისინი და აცნობეთ მათ, რომ ვერ შეძლებთ გატარებას.
14) შეინარჩუნეთ კარი ღიაა მომავალი ჰენგაუთებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ახლა არ გქონდეთ გატარების სურვილი, მნიშვნელოვანია, რომ კარი ღია იყოს მომავალი ჰენგაუთებისთვის.
თუ უარს იტყვით თქვენს მეგობრებთან ჰენგაუტზე, ნუ გააკეთეთ ეს მომავალი შეხვედრების კარის დახურვით.
სანაცვლოდ, უთხარით მათ, რომ ამჟამად არ გსურს გარეთ გასვლა, მაგრამ მომავალში სიამოვნებით გაერთობით.
ძირითადი ისაა, რომ თქვენ არ გინდათ მათ იფიქრონ, რომ თქვენ უარს ამბობთ მათ, როგორც მეგობრებს და მთლიანად წყვეტთ მათთან კავშირს.
დასკვნა
არას თქმა არის ცხოვრების აუცილებელი ნაწილი. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ ეს გახადოთ კონფრონტაციული ან ემოციურად დატვირთული.
სამაგიეროდ, გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული ერთ-ერთი რჩევა თქვენი მეგობრის განსაცვიფრებლადნაზად და პატივისცემით.
ზემოხსენებული რჩევების მიყოლებით, თქვენ შეძლებთ თქვათ არა ისე, რომ არ დააზიანოთ სხვისი გრძნობები ან არ გააფუჭოთ ისინი.
და ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ არ გააკეთებთ ამას. უნდა იგრძნონ თავი დამნაშავედ ან სტრესის გამო მათ მოთხოვნაზე უარის თქმის გამო.
