Mundarija
"Yo'q" deyish qiyin.
Odamlar sifatida biz ko'pincha foydali va rozi bo'lishga moyilmiz. Biz boshqalarga yoqishni xohlaymiz va ularning his-tuyg'ularini ranjitmoqchi emasmiz.
Natijada biz ko'pincha yo'q deyish o'rniga boshqa odamlarning iltimoslarini qondirish yo'llarini topamiz. Biroq, bu uzoq muddatda zararli bo'lishi mumkin, chunki bu sizni haddan tashqari vaqt sarflab, vaqt va energiya zahirangizni yo'qotadi.
Yo'q deyish har doim ham oson emas, lekin ba'zi usullar suhbatni rad etishni ancha osonlashtirishi mumkin. yoki kelajakda har qanday boshqa so'rov.
Keling, "yo'q" deyishning 14 usulini ko'rib chiqaylik:
1) Boshidanoq aniq bo'ling
Halol bo'lish muhim. boshidanoq, shuning uchun do'stingiz sizdan nima kutishini biladi.
Masalan, agar siz biron bir mashg'ulotga qiziqmasangiz, chunki vaqtingiz yo'q bo'lsa, buni qilishingiz shart emas. Nima uchun ular bilan buni qila olmasligingiz haqida batafsil tushuntirishlarga o'ting.
Ularga buni qila olmasligingizni ayting, chunki bunga vaqtingiz yo'q. Nima uchun biror narsa qilishni istamasligingizning boshqa sabablari ham xuddi shunday.
Agar mashg'ulot sizning piyola choyingiz bo'lmasa yoki boshqa rejalaringiz bo'lsa, buni darhol do'stingizga aytganingiz ma'qul. ularni keyinga qo'ying va keyin bajarmay qolasiz.
Agar ular sizdan o'zingiz istamagan ishni qilishni so'rashsa, o'zingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri halol bo'lganingizni bilib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. boshlang.
2) Tekshiringjavob berishdan oldingi his-tuyg'ularingiz
Agar siz muloqot qilish uchun kayfiyatingiz yo'qligini bilsangiz, bunga rozi bo'lmang va buni oxirigacha ko'ring.
Agar siz kechqurunni boshqa biror narsa bilan o'tkazishni ma'qul ko'rsangiz, do'stlaringiz o'z rejalarini amalga oshirishda sizni ayblashlariga yo'l qo'ymang.
O'zingizni ijtimoiy his qilmayotgan kunlaringiz odatiy hol. va do'stlaringiz buni sizdan kutishlari kerak.
Agar ular sizni o'zlari bilan birga chiqishga majburlamoqchi bo'lsalar, ularga bunday qilishlariga yo'l qo'ymang. Ularga bugun kayfiyatingiz yo'qligini ayting va agar siz bunga rozi bo'lsangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noxushlikdan o'zingizni qutqaring.
3) Hammani xursand qilishga urinishni bas qiling
Lekin Agar siz hammani baxtli qilish va sizni doimo yoqtirish zarurligini his qilishni to'xtata olsangiz nima bo'ladi?
Haqiqat shundaki, ko'pchiligimiz ichimizda qanchalar kuch va potentsial borligini hech qachon sezmaymiz.
Biz Jamiyat, ommaviy axborot vositalari, ta'lim tizimimiz va boshqalarning doimiy shart-sharoitlari tufayli botqoqlikka tushib qolamiz.
Natija?
Biz yaratgan voqelik bizning ongimizda yashovchi voqelikdan ajralgan bo'ladi.
Men buni (va yana ko'p narsalarni) dunyoga mashhur shaman Ruda Iandedan o'rgandim. Ushbu ajoyib bepul videoda Ruda qanday qilib aqliy zanjirlarni ko‘tarib, borlig‘ingizning o‘zagiga qaytishingiz mumkinligini tushuntiradi.
Ehtiyotkorlik: Ruda sizning odatiy shamaningiz emas.
U go'zal rasm chizmaydi yoki shunga o'xshash zaharli pozitivlikni o'stirmaydiko'plab boshqa gurular shunday qilishadi.
Buning o'rniga, u sizni ichingizga qarashga va ichidagi jinlarga qarshi turishga majbur qiladi. Bu kuchli yondashuv, ammo samarali.
Agar siz bu birinchi qadamni qo‘yishga va orzularingizni haqiqatga moslashtirishga tayyor bo‘lsangiz, Rudaning noyob texnikasidan boshlash uchun yaxshiroq joy yo‘q
Mana yana bepul videoga havola.
4) O'zingizni yomon his qilyapsiz deng
Buni ko'pchilik tushunadi. O'zingizni tushuntirishingiz yoki tashqariga chiqishni istamasligingiz uchun sabab ko'rsatishingiz shart emas.
Shunchaki o'zingizni yaxshi his qilmayotganingizni va uyda qolib, dam olishni xohlayotganingizni ayting. Do'stlaringiz buni hurmat qilishlari va nima uchun uchrashishni istamasligingiz haqida sizni xafa qilishmaydi.
Agar ular sizdan biror narsa olishga urinib, nima bo'lganini so'rashsa, shunchaki ularga ayting. ko'chaga chiqishni istamaysiz.
5) Rostini ayting va o'zingizga bir oz vaqt ajratmoqchi ekanligingizni ayting
Bu ko'pchilikni xohlaydi. lekin buni aytishga o'zingizni qulay his qilmang.
Biroq, siz yolg'iz vaqt o'tkazishni xohlayotganingizdan uyalmasligingiz kerak. Uzoq ish kunidan so‘ng, uyga qaytib, hech narsa qilmaslikni xohlashingiz mumkin.
Agar do‘stlaringiz sizdan tashqariga chiqishingizni so‘rasa va o‘zingizga biroz vaqt ajratmoqchi bo‘lsangiz, ularga dam olishni va dam olishni xohlayotganingizni ayting. dam oling.
Ular avvaliga biroz xafa bo'lib, sizni boshqa yo'l bilan ishontirishga harakat qilishlari mumkin. Biroq, agar shunday bo'lsangizular bilan rostgo'y bo'ling va ularning xafagarchiliklariga berilmang, ular oxir-oqibat buni amalga oshirishadi.
6) O'zingizni aybdor his qilishdan xalos bo'ling
Sizda shunday imkoniyat bor' Birovning taklifini rad etganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz, ayniqsa, agar siz uning iltimosini bir necha marta rad etgan bo'lsangiz.
Biror kishini tushkunlikka qo'yganingizdan xafa bo'lish odatiy hol bo'lsa-da, siz bu aybdan voz kechishingiz va eslashingiz kerak. Sizning shaxsiy hayotingiz borligini va har doim ham boshqalarning yonida bo'la olmasligingizni.
Agar siz xushmuomala va hurmatli bo'lsangiz va ularning iltimosini shunchaki e'tiborsiz qoldirmasangiz, siz rad etishga to'liq huquqingiz bor. suhbat soʻrovi.
Shuning uchun oʻzingizni aybdor his qilmang va ularning soʻrovini rad etganingiz uchun uzr soʻramang. Buning o'rniga ularni muloyimlik bilan tushirish uchun quyida keltirilgan usullardan birini qo'llang.
7) O'zingiz uchun chegaralar belgilashingiz ma'qul ekanligini tushunib oling
Yo'q deyish sizni xafa qilishi mumkin. chegaralaringizni belgilashingiz ma'qul ekanligini yodda tuting.
Chegaralar belgilash orqali siz o'zingizga "yo'q" deyishga va o'z vaqtingiz va kuchingizni himoya qilishga haqqingiz borligini aytasiz.
Ammo tushundimki, “yo‘q” deyish va o‘zingizga qiziqqan odamning ko‘nglini qoldirish har doim ham oson emas.
Agar shunday bo‘lsa, shaman Ruda tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish mashqlari videosini tomosha qilishni tavsiya etaman. Iandê.
Rudá o'zini hayot murabbiyi deb hisoblagan yana bir murabbiy emas. Shamanizm va o'zining hayotiy sayohati orqali u zamonaviy kunni yaratdiqadimiy davolash usullariga burilish.
Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e'tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va tanangiz va ruhingizni tekshirishga yordam beradi.
Ko'pdan keyin Yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.
Va sizga kerak bo'lgan narsa:
Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lash uchun uchqun. Eng muhimi, bu sizning o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdir.
Shuningdek qarang: Sizning sobiq odamingiz hech qachon qaytib kelmasligining 20 ta muhim belgisi (va nima uchun bu yaxshi)Shuning uchun, agar siz tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.
Ko'rish uchun shu yerni bosing. bepul video.
Shuningdek qarang: Nega men o'tmishimdan kimdir haqida o'ylayapman? - 16 hayratlanarli sabab (va uni qanday to'xtatish kerak)8) Ularga band ekaningizni ayting
Agar ular qilmoqchi bo'lgan ishi yoki ishtirok etishingizni xohlagan tadbir har qanday sabablarga ko'ra amalga oshirilmasa, siz har doim band ekanligingizni aytishingiz mumkin.
Masalan, agar ular sizni ziyofat yoki kontsertga kelishingizni xohlasalar yoki biron bir vazifada yordam berishingizni so'rashsa. yoki amalga oshirishga vaqtingiz bo'lmagan yoki qilishni istamagan loyihangiz bo'lsa, siz shunchaki band ekanligingizni aytishingiz mumkin.
10) Nima demoqchi bo'lganingizni va nima demoqchi ekanligingizni ayting
Do'stlaringiz bilan har doim halol bo'ling, agar biror narsa qila olmasangiz, ular bilan ochiq bo'ling va ularga xabar bering.
Agar siz ular bilan dengizga borishni istamasangiz, chunki siz' t qumli oyoqlarni yoqtirasiz yoki biror tadbirga borishni xohlamaysiz, chunki bu sizga tegishli emas, ayting. SizMurakkab yoki soxta bahona to'qish shart emas.
Bunun o'rniga, ularga nima bo'layotganini aytib bering. Misol uchun, siz: "Men qumli oyoqlarni yoqtirmayman, shuning uchun men plyajga borishni xohlamayman" deb aytishingiz mumkin. Yoki: “Men bu tadbirga borishga qiziqmayman, chunki men uyda tinch oqshomlarni afzal ko‘raman.”
11) Agar ular taklif qilayotgan narsa sizga yoqmasa, muqobil variantni taklif qiling
Agar ular sizdan qilishni xohlayotgan narsa siz qilmoqchi bo'lmagan narsa bo'lsa-yu, lekin nima uchun buning sababini topa olmasangiz, muqobil taklif qiling.
Masalan, sizni borishga taklif qilsalar. ziyofatga borsangiz va siz borishni istamaysiz, lekin sizda bormaslik uchun jiddiy sabab yo'q, uning o'rniga boshqa biror narsa qilishni taklif qilishingiz mumkin.
Yana, qo'pol yoki yomon gapirmang. u, lekin muqobil g'oyani o'ylab toping. Shunday qilib, siz suhbatlashish taklifini qabul qilasiz, lekin o'zingizning shartlaringiz bo'yicha.
12) Sabab ko'rsatmaslik yaxshidir
Ba'zida siz shunchaki xohlamaysiz. biror narsa qilishni istamasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q.
Boshqacha qilib aytganda, siz yoki ular bilan shug'ullanayotgan haqiqiy "vaziyat" yo'q. Buning o'rniga, siz buni qilishni xohlamaysiz.
Agar suhbatni yoki boshqa tadbirni yoki so'rovni rad etish uchun haqiqiy sababingiz bo'lmasa, sabab ko'rsatmasligingiz ma'qul.
Esda tutingki, siz so'rovingizni tushuntirishsiz rad etishga to'liq huquqingiz borqaror.
13) Agar chindan ham buni nazarda tutmasangiz, “keyingi safar” demang
Agar taklifni rad etayotgan bo'lsangiz va bunga haqiqiy sababingiz bo'lmasa shunday qilsangiz, keyingi safar tadbirga kelaman yoki biror ishni qilaman deb aytmang.
Bundan ko'ra, to'g'ridan-to'g'ri bo'ling va ularga tadbirga kelmasligingizni yoki biror narsa qilmasligingizni bildiring. qilishingni xohlaydilarmi? O'zingiz bajarishni rejalashtirmagan quruq va'dalarni bermang.
Agar siz u odam bilan vaqt o'tkazishni istamasangiz, keyingi safar buni qilaman deb aytmang, faqat Oxir-oqibat, ularga yolg‘on umid bog‘lang va sizdan yana so‘rashga majbur qiling.
Buning o‘rniga, ularni xushmuomalalik bilan tushkunlikka soling va ular bilan muloqot qila olmasligingizni bildiring.
14) Kelgusi suhbatlar uchun eshik ochiq
Agar siz hozir uchrashishni xohlamasangiz ham, kelajakdagi suhbatlar uchun eshikni ochiq saqlashingiz muhim.
Agar siz doʻstlaringiz bilan suhbatni rad qilsangiz, buni qilmang. buni bo'lajak uchrashuvlar uchun eshikni yoping.
Buning o'rniga, ularga hozir tashqariga chiqmoqchi emasligingizni, lekin kelajakda yana uchrashishni xohlashingizni ayting.
Xulosa shuki, siz ularni do'st sifatida rad etayotganingizni va ular bilan aloqalarni butunlay uzayotganingizni o'ylashlarini xohlamaysiz.
Xulosa
Yo'q deyish hayotning zarur qismi. Biroq, buni qarama-qarshilik yoki hissiy jihatdan to'ldirishingiz shart emas.
O'rniga, do'stingizni tushkunlikka tushirish uchun yuqoridagi maslahatlardan foydalaning.muloyim va hurmat bilan.
Yuqoridagi maslahatlarga amal qilish orqali siz hech kimning his-tuyg'ularini xafa qilmasdan yoki ularni xafa qilmasdan "yo'q" deyishingiz mumkin.
Va eng yaxshi tomoni shundaki, buni qilmaysiz. o'zini aybdor his qilish yoki o'z iltimosini rad etish uchun stressga tushishi kerak.
