Mục lục
Nói “không” thật khó.
Là con người, chúng ta thường có xu hướng trở nên hữu ích và dễ chịu. Chúng ta muốn được người khác yêu thích và không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ.
Kết quả là chúng ta thường tìm cách đáp ứng yêu cầu của người khác thay vì từ chối. Tuy nhiên, điều này có thể gây hại về lâu dài vì nó khiến bạn làm việc quá sức và làm cạn kiệt thời gian cũng như năng lượng dự trữ của bạn.
Nói không không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng một số kỹ thuật nhất định có thể giúp bạn từ chối hangout dễ dàng hơn nhiều hoặc bất kỳ yêu cầu nào khác trong tương lai.
Hãy xem 14 cách để từ chối một cách dễ thương:
1) Hãy rõ ràng ngay từ đầu
Điều quan trọng là phải trung thực ngay từ đầu, để bạn của bạn biết những gì mong đợi từ bạn.
Ví dụ: nếu bạn không quan tâm đến một hoạt động nào đó vì bạn không có thời gian cho nó, bạn không cần phải giải thích chi tiết về lý do tại sao bạn không thể làm điều đó với họ.
Chỉ cần nói với họ rằng bạn không thể làm điều đó vì bạn không có thời gian. Điều tương tự cũng xảy ra với những lý do khác khiến bạn có thể không muốn làm điều gì đó.
Nếu hoạt động đó không phải sở thích của bạn hoặc nếu bạn có kế hoạch khác, thì tốt hơn là bạn nên nói với bạn bè điều đó ngay lập tức hơn là nói hoãn chúng lại và cuối cùng là không làm theo.
Nếu họ yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn đã thành thật với họ ngay từ đầu. bắt đầu.
2) Kiểm tracảm xúc của bạn trước khi bạn phản hồi
Nếu bạn biết rằng mình không có tâm trạng để giao tiếp xã hội, đừng đồng ý và hãy xem qua.
Nếu bạn muốn dành buổi tối của mình để làm việc khác, đừng để cảm giác tội lỗi của bạn bè khiến bạn phải thực hiện theo kế hoạch của họ.
Có những ngày bạn cảm thấy không hòa đồng là điều bình thường, và bạn bè của bạn nên mong đợi điều đó từ bạn.
Nếu họ cố gắng khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi đi chơi với họ, đừng để họ làm điều đó. Hãy nói với họ rằng hôm nay bạn không có tâm trạng cho việc đó và tránh cho mình những điều khó chịu có thể nảy sinh nếu bạn làm theo.
3) Đừng cố gắng làm mọi người vui nữa
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể ngừng cảm thấy cần phải làm cho mọi người lúc nào cũng vui vẻ và thích bạn?
Sự thật là, hầu hết chúng ta không bao giờ nhận ra sức mạnh và tiềm năng nằm bên trong mình như thế nào.
Chúng ta trở nên sa lầy bởi những điều kiện liên tục từ xã hội, phương tiện truyền thông, hệ thống giáo dục của chúng ta, v.v.
Kết quả là?
Thực tế chúng ta tạo ra trở nên tách rời khỏi thực tế sống trong ý thức của chúng ta.
Tôi đã học được điều này (và hơn thế nữa) từ pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandé. Trong video miễn phí xuất sắc này, Rudá giải thích cách bạn có thể gỡ bỏ xiềng xích tinh thần và quay trở lại cốt lõi con người bạn.
Lời cảnh báo – Rudá không phải là pháp sư điển hình của bạn.
Xem thêm: Shaman giáo mạnh cỡ nào? Mọi thư bạn cân biêtAnh ấy không vẽ một bức tranh đẹp hay gieo rắc những điều tích cực độc hại như vậynhiều bậc thầy khác cũng vậy.
Thay vào đó, anh ấy sẽ buộc bạn phải hướng nội và đối đầu với những con quỷ bên trong. Đó là một cách tiếp cận mạnh mẽ, nhưng là một cách hiệu quả.
Xem thêm: 10 bước đơn giản để tách bản thân khỏi những suy nghĩ của bạnVì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên này và sắp xếp ước mơ của mình phù hợp với thực tế, thì không có nơi nào tốt hơn để bắt đầu bằng kỹ thuật độc đáo của Rudá
Đây lại là liên kết tới video miễn phí.
4) Giả sử bạn không được khỏe
Đây là điều mà hầu hết mọi người sẽ hiểu. Bạn không cần phải giải thích hay đưa ra lý do không muốn ra ngoài.
Chỉ cần nói rằng bạn cảm thấy không khỏe và muốn ở trong nhà và thư giãn. Bạn bè của bạn có thể sẽ tôn trọng điều đó và không làm phiền bạn bằng những câu hỏi như tại sao bạn không muốn đi chơi với nhau.
Nếu họ cố moi móc bạn và hỏi vấn đề là gì, bạn chỉ cần nói với họ rằng bạn không muốn ra ngoài.
5) Hãy thành thật và nói rằng bạn muốn có thời gian cho riêng mình
Đây là điều mà nhiều người muốn nhưng bạn không cảm thấy đủ thoải mái để nói ra điều đó.
Tuy nhiên, bạn không cần phải xấu hổ khi muốn dành thời gian ở một mình. Sau một ngày dài làm việc, bạn có thể chỉ muốn quay về nhà và không làm gì cả.
Nếu bạn bè rủ bạn đi chơi và bạn muốn có thời gian cho riêng mình, hãy nói với họ rằng bạn muốn thư giãn và thư giãn.
Lúc đầu, họ có thể hơi khó chịu và cố gắng thuyết phục bạn ngược lại. Tuy nhiên, nếu bạn đangthành thật với họ và đừng đầu hàng trước sự quấy rầy của họ, cuối cùng thì họ cũng sẽ giải quyết được.
6) Hãy trút bỏ mọi cảm giác tội lỗi mà bạn có thể cảm thấy
Có khả năng bạn' Bạn sẽ cảm thấy tội lỗi khi từ chối lời đề nghị của ai đó, đặc biệt nếu bạn đã từ chối yêu cầu của họ nhiều lần.
Mặc dù cảm thấy tồi tệ khi để ai đó thất vọng là điều bình thường, nhưng bạn cần bỏ qua cảm giác tội lỗi đó và ghi nhớ rằng bạn có cuộc sống của riêng mình và không thể lúc nào cũng ở bên người khác.
Miễn là bạn lịch sự, tôn trọng và không phớt lờ yêu cầu của họ, thì bạn có mọi quyền từ chối yêu cầu tham gia hangout.
Vì vậy, đừng cảm thấy có lỗi về điều đó và đừng xin lỗi vì đã từ chối yêu cầu của họ. Thay vào đó, hãy sử dụng một trong những kỹ thuật được liệt kê bên dưới để nhẹ nhàng làm họ thất vọng.
7) Nhận ra rằng bạn có thể đặt ra ranh giới cho bản thân
Mặc dù bạn có thể cảm thấy tồi tệ khi nói không, nhưng bạn có hãy nhớ rằng bạn có quyền đặt ra các ranh giới.
Bằng cách đặt ra các ranh giới, bạn đang nói với chính mình rằng bạn có quyền từ chối và bạn có quyền bảo vệ thời gian và năng lượng của chính mình.
Nhưng tôi hiểu rồi, không phải lúc nào cũng dễ dàng nói “không” và làm người mà bạn quan tâm thất vọng.
Nếu đúng như vậy, tôi thực sự khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí này do pháp sư Rudá tạo ra Iandê.
Rudá không phải là một huấn luyện viên cuộc sống tự xưng khác. Thông qua pháp sư và hành trình cuộc sống của chính mình, anh ấy đã tạo ra một thời hiện đạichuyển sang các kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa.
Các bài tập trong video tiếp thêm sinh lực của anh ấy kết hợp kinh nghiệm luyện tập hơi thở trong nhiều năm và tín ngưỡng cổ xưa của pháp sư, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và kiểm tra cơ thể cũng như tâm hồn của mình.
Sau nhiều nhiều năm kìm nén cảm xúc của tôi, luồng hơi thở năng động của Rudá đã làm sống lại mối liên hệ đó theo đúng nghĩa đen.
Và đó là điều bạn cần:
Một tia sáng để kết nối lại bạn với cảm xúc của mình để bạn có thể bắt đầu tập trung vào mối quan hệ quan trọng nhất – mối quan hệ mà bạn có với chính mình.
Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng nói lời tạm biệt với sự lo lắng và căng thẳng, hãy xem lời khuyên chân thành của anh ấy bên dưới.
Nhấp vào đây để xem video miễn phí.
8) Nói với họ rằng bạn đang bận
Nếu việc họ muốn làm hoặc sự kiện họ muốn bạn tham dự là không khả thi vì bất kỳ lý do nào, bạn luôn có thể nói rằng mình đang bận.
Ví dụ: nếu họ muốn bạn đến dự một bữa tiệc hoặc buổi hòa nhạc hoặc nếu họ nhờ bạn giúp họ một số công việc hoặc dự án mà bạn không có thời gian để làm hoặc không muốn làm, bạn có thể chỉ cần nói rằng bạn đang bận.
10) Nói những gì bạn muốn nói và những gì bạn nói có nghĩa là gì
Luôn trung thực với bạn bè của bạn và nếu bạn không thể làm điều gì đó, hãy nói thẳng với họ và cho họ biết.
Nếu bạn không muốn đi biển với họ vì bạn không muốn Nếu bạn không thích đôi chân đầy cát hoặc bạn không muốn tham gia một sự kiện nào đó vì đó không phải là việc của bạn, hãy nói như vậy. Bạnkhông cần phải bịa ra một lý do phức tạp hoặc giả tạo.
Thay vào đó, chỉ cần cho họ biết điều gì đang xảy ra với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi không thích chân có cát, vì vậy tôi không thích đi biển.” Hoặc, “Tôi không muốn tham dự sự kiện đó vì tôi thích những buổi tối yên tĩnh ở nhà hơn”.
11) Nếu bạn không thích những gì họ đang đề xuất, hãy đề xuất một giải pháp thay thế
Nếu điều họ muốn bạn làm không phải là điều bạn muốn làm, nhưng bạn không thể đưa ra lý do tại sao không làm, hãy thử đề xuất một giải pháp thay thế.
Ví dụ: nếu họ mời bạn đi đến một bữa tiệc và bạn không muốn đi, nhưng bạn không có lý do chính đáng để không đi, thay vào đó, bạn có thể đề xuất đi làm việc khác.
Một lần nữa, đừng thô lỗ hoặc ác ý về nó, nhưng hãy nghĩ ra một ý tưởng thay thế. Bằng cách này, bạn đang chấp nhận lời mời đi chơi, nhưng theo các điều khoản của bạn.
12) Không đưa ra lý do cũng không sao
Có những lúc bạn chỉ đơn giản là không muốn làm điều gì đó và không có lý do thực sự nào khiến bạn không muốn làm điều đó.
Nói cách khác, không có “tình huống” thực sự nào mà bạn hoặc họ đang giải quyết. Thay vào đó, bạn chỉ đơn giản là không muốn làm điều đó.
Nếu bạn không có lý do thực sự để từ chối hangout hoặc sự kiện hoặc yêu cầu khác, bạn không cần đưa ra lý do.
Hãy nhớ rằng, bạn có toàn quyền từ chối yêu cầu mà không cần phải đưa ra lời giải thích choquyết định.
13) Đừng nói “lần sau” nếu bạn không thực sự có ý đó
Nếu bạn từ chối một lời mời và bạn không có lý do thực sự cho việc đó làm như vậy, đừng nói rằng bạn sẽ đến sự kiện hoặc làm việc đó vào lần tới.
Thay vào đó, hãy thẳng thắn và cho họ biết rằng bạn sẽ không đến sự kiện hoặc làm bất cứ điều gì là họ muốn bạn làm. Đừng hứa suông mà bạn không có kế hoạch thực hiện.
Nếu bạn không muốn dành thời gian cho người đó, đừng nói rằng bạn sẽ làm điều đó vào lần tới, bạn sẽ chỉ cuối cùng sẽ khiến họ hy vọng hão huyền và khiến họ hỏi lại bạn.
Thay vào đó, hãy lịch sự làm họ thất vọng và cho họ biết rằng bạn sẽ không thể đi chơi với nhau.
14) Giữ nguyên mở cửa cho các hangout trong tương lai
Mặc dù hiện tại bạn có thể không muốn hangout, nhưng điều quan trọng là phải luôn mở cửa cho các hangout trong tương lai.
Nếu bạn từ chối hangout với bạn bè của mình, đừng hãy làm điều đó bằng cách đóng cửa các cuộc gặp gỡ trong tương lai.
Thay vào đó, hãy nói với họ rằng bạn không muốn ra ngoài vào lúc này nhưng bạn muốn đi chơi lại trong tương lai.
Điểm mấu chốt là bạn không muốn họ nghĩ rằng bạn đang từ chối họ với tư cách bạn bè và cắt đứt hoàn toàn quan hệ với họ.
Kết luận
Nói không là một phần cần thiết của cuộc sống. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải khiến nó trở nên đối đầu hoặc đầy cảm xúc.
Thay vào đó, hãy sử dụng một trong những mẹo trên để khiến bạn của bạn thất vọngmột cách nhẹ nhàng và tôn trọng.
Bằng cách làm theo các mẹo ở trên, bạn sẽ có thể từ chối mà không làm tổn thương cảm xúc của bất kỳ ai hoặc khiến họ cảm thấy tồi tệ.
Và điều tuyệt vời nhất là bạn sẽ không phải cảm thấy tội lỗi hoặc căng thẳng khi từ chối yêu cầu của họ.
