Come rifiutare un appuntamento con gentilezza: l'arte gentile di dire no

Dire "no" è difficile.

Come esseri umani, abbiamo spesso l'inclinazione a essere disponibili e gradevoli, vogliamo piacere agli altri e non vogliamo ferire i loro sentimenti.

Di conseguenza, spesso troviamo il modo di assecondare le richieste altrui invece di dire di no, ma questo può essere dannoso a lungo andare, perché ci porta a sovraccaricarci e a esaurire le nostre riserve di tempo e di energia.

Dire di no non è sempre facile, ma alcune tecniche possono rendere molto più semplice rifiutare un appuntamento o qualsiasi altra richiesta in futuro.

Vediamo 14 modi per dire no in modo gentile:

1) Essere chiari fin dall'inizio

È importante essere onesti fin dall'inizio, in modo che il vostro amico sappia cosa aspettarsi da voi.

Per esempio, se non siete interessati a una certa attività perché non avete il tempo di farla, non dovete dilungarvi in spiegazioni elaborate sul perché non potete farla con loro.

Dite semplicemente che non potete farlo perché non ne avete il tempo. Lo stesso vale per altri motivi per cui potreste non voler fare qualcosa.

Se l'attività non è di vostro gradimento o se avete altri programmi, è meglio dirlo subito all'amico piuttosto che rimandare a più tardi e poi finire per non seguire l'attività.

Se vi chiedono di fare qualcosa che non volete fare, vi sentirete meglio sapendo che siete stati onesti con loro fin dall'inizio.

2) Controllare i propri sentimenti prima di rispondere

Se sapete di non essere dell'umore giusto per socializzare, non assecondatelo e andate fino in fondo.

Se preferite passare la serata a fare qualcos'altro, non lasciate che i vostri amici vi facciano sentire in colpa per assecondare i loro piani.

È normale avere dei giorni in cui non ci si sente socievoli, e i vostri amici dovrebbero aspettarselo da voi.

Se cercano di farvi sentire in colpa per farvi uscire con loro, non lasciateglielo fare: ditegli che oggi non siete dell'umore giusto e risparmiatevi la sgradevolezza che potrebbe nascere se lo assecondate.

3) Smettere di cercare di rendere tutti felici

Ma cosa succederebbe se poteste smettere di sentire il bisogno di rendere tutti felici e di piacere sempre?

La verità è che la maggior parte di noi non si rende mai conto di quanto potere e potenziale ci sia dentro di noi.

Siamo impantanati dai continui condizionamenti della società, dei media, del nostro sistema educativo e altro ancora.

Il risultato?

La realtà che creiamo si distacca dalla realtà che vive nella nostra coscienza.

Ho imparato questo (e molto altro) dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandé. In questo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete sollevare le catene mentali e tornare al nucleo del vostro essere.

Una parola di cautela: Rudá non è il tipico sciamano.

Non dipinge un bel quadro o sprizza positività tossica come fanno tanti altri guru.

Invece, vi costringerà a guardarvi dentro e ad affrontare i demoni che avete dentro. È un approccio potente, ma che funziona.

Quindi, se siete pronti a fare questo primo passo e ad allineare i vostri sogni con la vostra realtà, non c'è posto migliore per iniziare che con la tecnica unica di Rudá.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

4) Dire che non ci si sente bene

È una cosa che la maggior parte delle persone capirà: non dovete dare spiegazioni o spiegare perché non volete uscire.

Dite semplicemente che non vi sentite bene e che vorreste rimanere a casa a rilassarvi. I vostri amici probabilmente lo rispetteranno e non vi assilleranno con domande sul perché non volete uscire.

Se cercano di ottenere qualcosa da voi e vi chiedono qual è il problema, dite loro che non avete voglia di uscire.

5) Siate onesti e dite che volete un po' di tempo per voi stessi.

Si tratta di qualcosa che molte persone desiderano, ma non si sentono abbastanza a proprio agio da dirlo.

Tuttavia, non dovete vergognarvi di voler trascorrere un po' di tempo da soli: dopo una lunga giornata di lavoro, potreste desiderare di rilassarvi a casa senza fare nulla.

Se i vostri amici vi chiedono di uscire e voi volete un po' di tempo per voi stessi, dite loro che volete rilassarvi e distendervi.

All'inizio potrebbero sentirsi un po' offesi e cercare di convincervi del contrario, ma se siete onesti con loro e non cedete alle loro pressioni, alla fine si ricrederanno.

6) Lasciare andare i sensi di colpa che si potrebbero provare

È possibile che vi sentiate in colpa per aver rifiutato l'offerta di qualcuno, soprattutto se avete rifiutato la richiesta più di una volta.

Sebbene sia normale sentirsi in colpa per aver deluso qualcuno, è necessario lasciar andare il senso di colpa e ricordare che si ha una vita propria e non si può essere sempre presenti per gli altri.

Purché siate educati e rispettosi e non ignoriate semplicemente la loro richiesta, avete tutto il diritto di rifiutare una richiesta di incontro.

Quindi non sentitevi in colpa e non scusatevi per aver rifiutato la loro richiesta, ma utilizzate una delle tecniche elencate di seguito per deluderli delicatamente.

7) Rendersi conto che è giusto stabilire dei limiti per sé stessi

Sebbene ci si possa sentire in colpa a dire di no, bisogna ricordare che è giusto stabilire i propri limiti.

Stabilendo dei limiti, vi state dicendo che avete il diritto di dire no e di proteggere il vostro tempo e le vostre energie.

Ma lo capisco, non è sempre facile dire "no" e deludere qualcuno a cui si tiene.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il proprio percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche, per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

8) Dite loro che siete impegnati

Se la cosa che vogliono fare o l'evento a cui vogliono che partecipiate non è fattibile per una serie di motivi, potete sempre dire che siete impegnati.

Ad esempio, se vi chiedono di venire a una festa o a un concerto o se vi chiedono di aiutarli in qualche compito o progetto che non avete tempo di fare o che non volete fare, potete semplicemente dire che siete impegnati.

10) Dire ciò che si pensa e pensare ciò che si dice

Siate sempre onesti con i vostri amici e se non potete fare qualcosa, siate sinceri con loro e fateglielo sapere.

Se non volete andare in spiaggia con loro perché non vi piacciono i piedi sabbiosi o non volete andare a un evento perché non fa per voi, ditelo. Non dovete inventare una scusa elaborata o falsa.

Per esempio, potete dire: "Non mi piacciono i piedi sabbiosi, quindi non sono interessato ad andare in spiaggia", oppure: "Non sono interessato ad andare a quell'evento perché preferisco le serate tranquille a casa".

11) Se non vi piace ciò che suggeriscono, proponete un'alternativa.

Se la cosa che vogliono farvi fare non è di vostro gradimento, ma non riuscite a trovare un motivo per non farlo, provate a proporre un'alternativa.

Ad esempio, se vi invitano ad andare a una festa e voi non volete andarci, ma non avete un buon motivo per non farlo, potreste proporre di andare a fare qualcos'altro.

Anche in questo caso, non siate scortesi o cattivi, ma proponete un'idea alternativa: in questo modo accettate l'invito a uscire, ma alle vostre condizioni.

12) Non è un problema non dare una motivazione.

Ci sono momenti in cui semplicemente non si vuole fare qualcosa, e non c'è un vero motivo per cui non lo si voglia fare.

In altre parole, non c'è una vera e propria "situazione" che voi state affrontando o che loro stanno affrontando, ma semplicemente non volete farlo.

Se non avete un vero motivo per rifiutare un incontro o un altro evento o una richiesta, va bene non dare una motivazione.

Ricordate che avete il diritto di rifiutare una richiesta senza dover fornire una spiegazione per la vostra decisione.

13) Non dire "la prossima volta" se non lo pensi veramente

Se state rifiutando un invito e non avete un motivo reale per farlo, non dite che verrete all'evento o farete quella cosa la prossima volta.

Siate invece diretti e fate sapere che non verrete all'evento o non farete quello che volevano. Non fate promesse vuote che non intendete mantenere.

Se non volete passare del tempo con quella persona, non dite che lo farete la prossima volta, finireste solo per darle false speranze e far sì che ve lo chieda di nuovo.

Piuttosto, deludeteli gentilmente e fategli sapere che non potrete uscire con loro.

14) Tenere aperta la porta per futuri incontri

Anche se non avete voglia di uscire adesso, è importante tenere aperta la porta per futuri incontri.

Se rifiutate un incontro con i vostri amici, non fatelo chiudendo la porta a futuri incontri.

Dite invece che non avete voglia di uscire al momento, ma che vi piacerebbe uscire di nuovo in futuro.

Il punto fondamentale è che non volete che pensino che li stiate rifiutando come amici e che stiate tagliando completamente i ponti con loro.

Conclusione

Dire di no è una parte necessaria della vita, ma non bisogna renderla conflittuale o emotiva.

Utilizzate invece uno dei suggerimenti di cui sopra per deludere il vostro amico con delicatezza e rispetto.

Seguendo i consigli di cui sopra, sarete in grado di dire di no senza ferire i sentimenti di nessuno o farli sentire in colpa.

E la cosa migliore è che non dovrete sentirvi in colpa o stressati per aver rifiutato la loro richiesta.