Πώς να απορρίψετε μια παρέα όμορφα: Η ευγενική τέχνη του να λέτε όχι

Το να πεις "όχι" είναι δύσκολο.

Ως άνθρωποι, έχουμε συχνά την τάση να είμαστε χρήσιμοι και ευχάριστοι. Θέλουμε να μας συμπαθούν οι άλλοι και δεν θέλουμε να πληγώσουμε τα συναισθήματά τους.

Ως αποτέλεσμα, συχνά βρίσκουμε τρόπους να ικανοποιούμε τα αιτήματα των άλλων αντί να λέμε όχι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές μακροπρόθεσμα, καθώς σας κάνει να υπερβάλλετε εαυτόν και να εξαντλείτε τα αποθέματα χρόνου και ενέργειας.

Το να λέτε όχι δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά ορισμένες τεχνικές μπορούν να σας διευκολύνουν πολύ να απορρίψετε ένα ραντεβού ή οποιοδήποτε άλλο αίτημα στο μέλλον.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε 14 τρόπους για να πείτε όχι με ευγένεια:

1) Να είστε ξεκάθαροι από την αρχή

Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς από την αρχή, ώστε ο φίλος σας να ξέρει τι να περιμένει από εσάς.

Για παράδειγμα, αν δεν σας ενδιαφέρει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα επειδή δεν έχετε χρόνο γι' αυτήν, δεν χρειάζεται να δώσετε λεπτομερείς εξηγήσεις για το γιατί δεν μπορείτε να την κάνετε μαζί τους.

Απλά πείτε τους ότι δεν μπορείτε να το κάνετε επειδή δεν έχετε χρόνο γι' αυτό. Το ίδιο ισχύει και για άλλους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην θέλετε να κάνετε κάτι.

Αν η δραστηριότητα δεν είναι του γούστου σας ή αν έχετε άλλα σχέδια, είναι προτιμότερο να το πείτε στο φίλο σας αμέσως παρά να το αναβάλλετε για αργότερα και να καταλήξετε να μην το ακολουθήσετε.

Αν σας ζητήσουν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι ήσασταν ειλικρινείς μαζί τους από την αρχή.

2) Ελέγξτε τα συναισθήματά σας πριν απαντήσετε

Αν ξέρετε ότι απλά δεν έχετε διάθεση για κοινωνικές συναναστροφές, μην συμφωνείτε με αυτό και να το βλέπετε μέχρι τέλους.

Αν προτιμάτε να περάσετε το βράδυ σας κάνοντας κάτι άλλο, μην αφήνετε τους φίλους σας να σας κάνουν ενοχές για να ακολουθήσετε τα σχέδιά τους.

Είναι φυσιολογικό να έχετε μέρες που δεν αισθάνεστε κοινωνικοί και οι φίλοι σας θα πρέπει να το περιμένουν αυτό από εσάς.

Αν προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε ενοχές για να βγείτε μαζί τους, μην τους αφήσετε να το κάνουν. Πείτε τους ότι δεν έχετε διάθεση για κάτι τέτοιο σήμερα και γλιτώστε τον εαυτό σας από τα δυσάρεστα που μπορεί να προκύψουν αν συμφωνήσετε.

3) Σταματήστε να προσπαθείτε να κάνετε τους πάντες ευτυχισμένους

Τι θα γινόταν όμως αν σταματούσατε να αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε τους πάντες ευτυχισμένους και να σας συμπαθούν συνέχεια;

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ποτέ πόση δύναμη και δυναμικό κρύβεται μέσα μας.

Μας καθηλώνουν οι συνεχείς προσαρμογές από την κοινωνία, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, το εκπαιδευτικό μας σύστημα και πολλά άλλα.

Το αποτέλεσμα;

Η πραγματικότητα που δημιουργούμε αποσυνδέεται από την πραγματικότητα που ζει μέσα στη συνείδησή μας.

Αυτό (και πολλά άλλα) το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandé. Σε αυτό το εξαιρετικό δωρεάν βίντεο, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να σηκώσετε τις νοητικές αλυσίδες και να επιστρέψετε στον πυρήνα της ύπαρξής σας.

Μια λέξη προσοχής - ο Rudá δεν είναι ο τυπικός σας σαμάνος.

Δεν ζωγραφίζει μια όμορφη εικόνα ή δεν εκτοξεύει τοξική θετικότητα, όπως κάνουν τόσοι πολλοί άλλοι γκουρού.

Αντ' αυτού, θα σας αναγκάσει να κοιτάξετε προς τα μέσα και να αντιμετωπίσετε τους δαίμονες που κρύβετε μέσα σας. Είναι μια ισχυρή προσέγγιση, αλλά μια προσέγγιση που λειτουργεί.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα και να ευθυγραμμίσετε τα όνειρά σας με την πραγματικότητά σας, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από τη μοναδική τεχνική της Rudá.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

4) Πείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά

Αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα καταλάβουν. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τον εαυτό σας ή να δώσετε έναν λόγο για το ότι δεν θέλετε να βγείτε έξω.

Πείτε απλώς ότι δεν αισθάνεστε καλά και ότι θα θέλατε να μείνετε μέσα και να χαλαρώσετε. Οι φίλοι σας πιθανότατα θα το σεβαστούν αυτό και δεν θα σας ενοχλήσουν με ερωτήσεις σχετικά με το γιατί δεν θέλετε να βγείτε έξω.

Αν προσπαθήσουν να σας αποσπάσουν κάτι και σας ρωτήσουν τι συμβαίνει, απλώς πείτε τους ότι δεν έχετε όρεξη να βγείτε.

5) Να είστε ειλικρινείς και να πείτε ότι θέλετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας

Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι επιθυμούν αλλά δεν αισθάνονται αρκετά άνετα για να το πουν.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε που θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορεί να θέλετε απλώς να χαλαρώσετε στο σπίτι και να μην κάνετε τίποτα.

Αν οι φίλοι σας σας ζητήσουν να βγείτε έξω και εσείς θέλετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, πείτε τους ότι θέλετε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.

Μπορεί να προσβληθούν λίγο στην αρχή και να προσπαθήσουν να σας πείσουν για το αντίθετο. Ωστόσο, αν είστε ειλικρινείς μαζί τους και δεν ενδώσετε στις οχλήσεις τους, τελικά θα το καταλάβουν.

6) Αφήστε τις ενοχές που μπορεί να αισθάνεστε.

Υπάρχει πιθανότητα να νιώθετε ενοχές για την απόρριψη της προσφοράς κάποιου, ειδικά αν έχετε απορρίψει το αίτημά του περισσότερες από μία φορές.

Αν και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα που απογοητεύσατε κάποιον, πρέπει να αφήσετε τις ενοχές και να θυμάστε ότι έχετε τη δική σας ζωή και δεν μπορείτε να είστε πάντα εκεί για τους άλλους.

Εφόσον είστε ευγενικοί και με σεβασμό και δεν αγνοείτε απλώς το αίτημά τους, έχετε κάθε δικαίωμα να απορρίψετε ένα αίτημα για παρέα.

Επομένως, μην αισθάνεστε ενοχές γι' αυτό και μην απολογηθείτε που απορρίψατε το αίτημά τους. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε μία από τις τεχνικές που αναφέρονται παρακάτω για να τους απογοητεύσετε απαλά.

7) Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να θέτετε όρια για τον εαυτό σας

Παρόλο που μπορεί να νιώθετε άσχημα που λέτε όχι, πρέπει να θυμάστε ότι δεν πειράζει να θέτετε τα όριά σας.

Θέτοντας όρια, λέτε στον εαυτό σας ότι έχετε το δικαίωμα να λέτε όχι και ότι έχετε το δικαίωμα να προστατεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας.

Αλλά το καταλαβαίνω, δεν είναι πάντα εύκολο να πεις "όχι" και να απογοητεύσεις κάποιον που αγαπάς.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

8) Πείτε τους ότι είστε απασχολημένοι

Αν αυτό που θέλουν να κάνουν ή η εκδήλωση στην οποία θέλουν να παρευρεθείτε δεν είναι εφικτό για διάφορους λόγους, μπορείτε πάντα να πείτε ότι είστε απασχολημένοι.

Για παράδειγμα, αν θέλουν να έρθετε σε ένα πάρτι ή μια συναυλία ή αν σας ζητήσουν να τους βοηθήσετε σε κάποια εργασία ή έργο που δεν έχετε χρόνο ή δεν θέλετε να κάνετε, μπορείτε απλώς να πείτε ότι είστε απασχολημένοι.

10) Να λέτε αυτό που εννοείτε και να εννοείτε αυτό που λέτε

Να είστε πάντα ειλικρινείς με τους φίλους σας και αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, να είστε ειλικρινείς μαζί τους και να τους το πείτε.

Αν δεν θέλετε να πάτε στην παραλία μαζί τους επειδή δεν σας αρέσουν τα αμμώδη πόδια ή αν δεν θέλετε να πάτε σε μια εκδήλωση επειδή δεν είναι του γούστου σας, πείτε το. Δεν χρειάζεται να επινοήσετε μια περίτεχνη ή ψεύτικη δικαιολογία.

Αντ' αυτού, απλά ενημερώστε τους για το τι σας απασχολεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Δεν μου αρέσουν τα αμμώδη πόδια, οπότε δεν ενδιαφέρομαι να πάω στην παραλία." Ή: "Δεν ενδιαφέρομαι να πάω σε αυτή την εκδήλωση γιατί προτιμώ τα ήσυχα βράδια στο σπίτι."

11) Αν δεν σας αρέσει αυτό που σας προτείνουν, προτείνετε μια εναλλακτική λύση

Αν αυτό που θέλουν να κάνετε δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε έναν λόγο για τον οποίο δεν θέλετε, προσπαθήστε να προτείνετε μια εναλλακτική λύση.

Για παράδειγμα, αν σας προσκαλέσουν να πάτε σε ένα πάρτι και δεν θέλετε να πάτε, αλλά δεν έχετε έναν καλό λόγο για να μην πάτε, μπορείτε να προτείνετε να πάτε να κάνετε κάτι άλλο.

Και πάλι, μην είστε αγενής ή κακός, αλλά σκεφτείτε μια εναλλακτική ιδέα. Με αυτόν τον τρόπο, αποδέχεστε την πρόσκληση για παρέα, αλλά με τους δικούς σας όρους.

12) Είναι εντάξει να μην δίνετε λόγο

Υπάρχουν φορές που απλώς δεν θέλετε να κάνετε κάτι και δεν υπάρχει κανένας πραγματικός λόγος για τον οποίο δεν θέλετε να το κάνετε.

Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει κάποια πραγματική "κατάσταση" που να αντιμετωπίζετε εσείς ή εκείνοι. Αντίθετα, απλώς δεν θέλετε να το κάνετε.

Αν δεν έχετε πραγματικό λόγο για να απορρίψετε μια συνάντηση ή άλλη εκδήλωση ή αίτημα, δεν πειράζει να μην δώσετε λόγο.

Να θυμάστε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να απορρίψετε ένα αίτημα χωρίς να χρειάζεται να δώσετε εξηγήσεις για την απόφασή σας.

13) Μην λέτε "την επόμενη φορά" αν δεν το εννοείτε πραγματικά

Αν απορρίπτετε μια πρόσκληση και δεν έχετε πραγματικό λόγο για να το κάνετε, μην πείτε ότι θα έρθετε στην εκδήλωση ή θα κάνετε το πράγμα την επόμενη φορά.

Αντ' αυτού, να είστε ευθύς και να τους ενημερώσετε ότι δεν θα έρθετε στην εκδήλωση ή ότι δεν θα κάνετε ό,τι ήθελαν να κάνετε. Μην δίνετε κενές υποσχέσεις που δεν σκοπεύετε να τηρήσετε.

Αν δεν θέλετε να περάσετε χρόνο με αυτό το άτομο, μην πείτε ότι θα το κάνετε την επόμενη φορά, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να του δώσετε ψεύτικες ελπίδες και να σας ξαναζητήσει.

Αντ' αυτού, απογοητεύστε τους ευγενικά και ενημερώστε τους ότι δεν θα μπορέσετε να κάνετε παρέα.

14) Κρατήστε την πόρτα ανοιχτή για μελλοντικές συναντήσεις

Παρόλο που μπορεί να μην έχετε όρεξη για παρέα τώρα, είναι σημαντικό να κρατήσετε την πόρτα ανοιχτή για μελλοντικές συναντήσεις.

Αν απορρίψετε μια παρέα με τους φίλους σας, μην το κάνετε κλείνοντας την πόρτα σε μελλοντικές συναντήσεις.

Αντ' αυτού, πείτε τους ότι δεν έχετε όρεξη να βγείτε αυτή τη στιγμή, αλλά ότι θα θέλατε να ξαναβγείτε στο μέλλον.

Η ουσία είναι ότι δεν θέλετε να νομίζουν ότι τους απορρίπτετε ως φίλους και ότι κόβετε εντελώς τους δεσμούς μαζί τους.

Συμπέρασμα

Το να λέτε όχι είναι ένα απαραίτητο κομμάτι της ζωής. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το κάνετε αντιπαραθετικό ή συναισθηματικά φορτισμένο.

Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε μία από τις παραπάνω συμβουλές για να απογοητεύσετε το φίλο σας με ευγένεια και σεβασμό.

Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, θα είστε σε θέση να λέτε όχι χωρίς να πληγώνετε τα συναισθήματα κανενός ή να τον κάνετε να αισθάνεται άσχημα.

Και το καλύτερο είναι ότι δεν θα χρειαστεί να αισθάνεστε ενοχές ή άγχος για την απόρριψη του αιτήματός τους.