Cuprins
Este greu să spui "nu".
În calitate de oameni, avem adesea tendința de a fi de ajutor și agreabili. Vrem să fim plăcuți de ceilalți și nu vrem să le rănim sentimentele.
Ca urmare, găsim adesea modalități de a ne adapta la solicitările altora în loc să spunem nu. Totuși, acest lucru poate fi dăunător pe termen lung, deoarece vă face să vă suprasolicitați și să vă epuizați rezervele de timp și energie.
Să spui nu nu nu este întotdeauna ușor, dar anumite tehnici pot face mult mai ușor să respingi o întâlnire sau orice altă cerere în viitor.
Haideți să aruncăm o privire la 14 moduri de a spune nu în mod frumos:
1) Fii clar de la început
Este important să fii sincer de la început, astfel încât prietenul tău să știe la ce să se aștepte de la tine.
De exemplu, dacă nu sunteți interesați de o anumită activitate pentru că nu aveți timp pentru ea, nu trebuie să dați explicații elaborate despre motivul pentru care nu o puteți face cu ei.
Spuneți-le pur și simplu că nu puteți face acest lucru pentru că nu aveți timp pentru asta. Același lucru este valabil și pentru alte motive pentru care nu doriți să faceți ceva.
Dacă activitatea nu este pe placul tău sau dacă ai alte planuri, este mai bine să îi spui prietenului tău imediat decât să îl amâni până mai târziu și să ajungi să nu-i dai curs.
Dacă îți cer să faci ceva ce nu vrei să faci, te vei simți mai bine știind că ai fost sincer cu ei încă de la început.
2) Verifică-ți sentimentele înainte de a răspunde
Dacă știi că nu ai chef să socializezi, nu te lăsa păcălit și mergi până la capăt.
Dacă ați prefera să vă petreceți seara făcând altceva, nu vă lăsați prietenii să vă culpabilizeze și să vă convingă să le urmați planurile.
Este normal să ai zile în care nu te simți sociabil, iar prietenii tăi ar trebui să se aștepte la asta din partea ta.
Dacă încearcă să te facă să te simți vinovat să ieși cu ei, nu-i lăsa să facă asta. Spune-le că nu ai chef de asta astăzi și scutește-te de neplăcerile care ar putea apărea dacă le dai curs.
3) Nu mai încerca să faci pe toată lumea fericită
Dar dacă ai putea să nu mai simți nevoia de a face pe toată lumea fericită și de a te plăcea tot timpul?
Adevărul este că cei mai mulți dintre noi nu realizăm niciodată câtă putere și potențial se află în noi.
Ne împotmolim în condiționări continue din partea societății, a mass-mediei, a sistemului nostru de educație și multe altele.
Care este rezultatul?
Realitatea pe care o creăm se detașează de realitatea care trăiește în conștiința noastră.
Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.
Un cuvânt de precauție - Rudá nu este un șaman obișnuit.
El nu pictează un tablou frumos sau nu aruncă pozitivitate toxică, așa cum fac mulți alți guru.
În schimb, te va forța să privești în interior și să te confrunți cu demonii din tine. Este o abordare puternică, dar care funcționează.
Deci, dacă ești gata să faci acest prim pas și să-ți aliniezi visele cu realitatea, nu există un loc mai bun pentru a începe decât tehnica unică a lui Rudá.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
4) Spuneți că nu vă simțiți bine
Acesta este un lucru pe care majoritatea oamenilor îl vor înțelege. Nu trebuie să vă explicați sau să dați un motiv pentru care nu vreți să ieșiți în oraș.
Spuneți pur și simplu că nu vă simțiți bine și că ați dori să stați în casă și să vă relaxați. Prietenii dvs. vor respecta probabil acest lucru și nu vă vor mai bate la cap cu întrebări despre motivul pentru care nu doriți să ieșiți.
Dacă încearcă să scoată ceva de la tine și te întreabă ce s-a întâmplat, spune-le doar că nu ai chef să ieși în oraș.
5) Fii sinceră și spune că vrei să ai puțin timp pentru tine.
Acesta este un lucru pe care mulți oameni și-l doresc, dar nu se simt suficient de confortabil pentru a spune acest lucru.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă fie rușine că vreți să petreceți ceva timp singuri. După o zi lungă la serviciu, poate că vreți să vă relaxați acasă și să nu faceți nimic.
Dacă prietenii vă invită să ieșiți în oraș și doriți să aveți timp pentru voi, spuneți-le că vreți să vă relaxați și să vă destindeți.
S-ar putea ca la început să se simtă puțin jigniți și să încerce să vă convingă de contrariu. Totuși, dacă sunteți sincer cu ei și nu cedați la hărmălaia lor, în cele din urmă se vor împăca cu ideea.
6) Renunță la orice sentiment de vinovăție pe care l-ai putea simți
Există o șansă să vă simțiți vinovat de faptul că ați respins oferta cuiva, mai ales dacă ați refuzat de mai multe ori cererea cuiva.
Deși este normal să vă simțiți prost că ați dezamăgit pe cineva, trebuie să renunțați la această vină și să vă amintiți că aveți o viață proprie și că nu puteți fi mereu acolo pentru ceilalți.
Atâta timp cât sunteți politicos și respectuos și nu ignorați pur și simplu cererea lor, aveți tot dreptul să refuzați o cerere de întâlnire.
Așa că nu vă simțiți vinovat și nu vă cereți scuze pentru că le refuzați cererea, ci folosiți una dintre tehnicile enumerate mai jos pentru a-i lăsa ușor la o parte.
7) Realizează că este în regulă să îți stabilești limite pentru tine însuți
Deși s-ar putea să vă simțiți prost să spuneți nu, trebuie să vă amintiți că este în regulă să vă stabiliți limitele.
Prin stabilirea unor limite, vă spuneți că aveți dreptul să spuneți nu și că aveți dreptul să vă protejați timpul și energia.
Dar înțeleg, nu este întotdeauna ușor să spui "nu" și să dezamăgești pe cineva la care ții.
În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.
Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.
Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.
După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.
Și de asta aveți nevoie:
O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.
Așa că, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
8) Spune-le că ești ocupat
Dacă lucrul pe care vor să îl facă sau evenimentul la care vor să participați nu este fezabil din mai multe motive, puteți spune oricând că sunteți ocupat.
De exemplu, dacă vor să veniți la o petrecere sau la un concert sau dacă vă cer să îi ajutați cu o sarcină sau un proiect pe care nu aveți timp sau nu vreți să îl faceți, puteți spune pur și simplu că sunteți ocupat.
10) Spune ceea ce vrei să spui și gândește ceea ce spui
Fiți întotdeauna sincer cu prietenii dvs. și, dacă nu puteți face ceva, fiți sincer cu ei și anunțați-i.
Dacă nu vrei să mergi la plajă cu ei pentru că nu-ți plac picioarele cu nisip sau nu vrei să mergi la un eveniment pentru că nu e genul tău, spune-o. Nu trebuie să inventezi o scuză elaborată sau falsă.
În schimb, spuneți-le pur și simplu ce se întâmplă cu voi. De exemplu, puteți spune: "Nu-mi plac picioarele pline de nisip, așa că nu mă interesează să merg la plajă." Sau: "Nu mă interesează să merg la acel eveniment pentru că prefer serile liniștite acasă."
11) Dacă nu vă place ceea ce vă sugerează, propuneți o alternativă.
Dacă lucrul pe care vor să îl faceți nu este ceva ce doriți să faceți, dar nu puteți găsi un motiv pentru care nu vreți să faceți acest lucru, încercați să propuneți o alternativă.
De exemplu, dacă vă invită la o petrecere și nu vreți să mergeți, dar nu aveți un motiv întemeiat pentru care să refuzați, puteți propune să mergeți să faceți altceva.
Din nou, nu fiți nepoliticoasă sau răutăcioasă, dar veniți cu o idee alternativă. În acest fel, acceptați invitația de a ieși, dar în condițiile dumneavoastră.
12) Este în regulă să nu dai un motiv
Există momente în care pur și simplu nu vrei să faci ceva și nu există niciun motiv real pentru care să nu vrei să faci acel lucru.
Cu alte cuvinte, nu există o "situație" reală cu care să te confrunți tu sau ei. În schimb, pur și simplu nu vrei să o faci.
Dacă nu aveți un motiv real pentru a refuza o întâlnire, un eveniment sau o solicitare, este în regulă să nu oferiți un motiv.
Nu uitați că aveți tot dreptul de a refuza o cerere fără a fi nevoit să oferiți o explicație pentru decizia dumneavoastră.
13) Nu spune "data viitoare" dacă nu vorbești serios.
Dacă refuzați o invitație și nu aveți un motiv real pentru a face acest lucru, nu spuneți că veți veni la eveniment sau veți face acel lucru data viitoare.
În schimb, fiți direct și anunțați-i că nu veți veni la eveniment sau că nu veți face ceea ce vroiau ei să faceți. Nu faceți promisiuni goale pe care nu aveți de gând să le respectați.
Dacă nu doriți să petreceți timp cu acea persoană, nu spuneți că o veți face data viitoare, pentru că veți sfârși prin a-i da speranțe false și o să vă ceară din nou.
În schimb, lăsați-i politicos și anunțați-i că nu veți putea ieși împreună.
14) Păstrează ușa deschisă pentru întâlniri viitoare
Chiar dacă poate nu aveți chef să ieșiți acum, este important să păstrați ușa deschisă pentru întâlniri viitoare.
Dacă refuzați o întâlnire cu prietenii, nu o faceți închizând ușa la viitoarele întâlniri.
Vezi si: 26 de semne din univers că dragostea vine în viața taÎn schimb, spuneți-le că nu aveți chef să ieșiți în oraș pe moment, dar că v-ar plăcea să mai ieșiți împreună în viitor.
În concluzie, nu vreți ca ei să creadă că îi respingeți ca prieteni și că tăiați complet legăturile cu ei.
Vezi si: Cum te desparți de cineva pe care îl iubești? 18 sfaturi utileConcluzie
Să spui nu este o parte necesară a vieții. Cu toate acestea, nu trebuie să o faci să fie o confruntare sau să aibă o încărcătură emoțională.
În schimb, folosiți unul dintre sfaturile de mai sus pentru a vă lăsa prietenul să plece cu blândețe și respect.
Urmând sfaturile de mai sus, veți reuși să spuneți "nu" fără să răniți sentimentele cuiva sau să îl faceți să se simtă prost.
Iar partea cea mai bună este că nu va trebui să vă simțiți vinovat sau stresat că le refuzați cererea.
