আপনি কি 40 বছর বয়সে আপনার জীবন ঘুরিয়ে দিতে পারেন? এখানে 18 টি উপায় আছে

সুতরাং, আপনি আপনার কর্মজীবনে বিনিয়োগের জন্য আপনার 30 এর দশক ব্যয় করেছেন, হয়তো আপনি আপনার পরিবার শুরু করেছেন এবং এমন অনেক কিছু চলছে যে আপনি এটিকে ঘিরে আপনার মন গুটিয়ে নিতে পারবেন না। এখন আপনি এই ভয়ঙ্কর সংখ্যা 40 এর কাছাকাছি আসছেন এবং আপনি এমনকি কিছুটা আতঙ্কও অনুভব করতে পারেন।

তবে, আপনার জানা উচিত যে আপনার 40 বছর বয়সে জীবন শেষ হয় না। এটি এমন সময় হতে পারে যখন আপনি আসলেই বেঁচে থাকা শুরু করবেন ! 40 বছর বয়সে আপনার জীবনকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি এখানে কিছু জিনিস করতে পারেন!

1) আপনার জীবনের সাথে শান্তি স্থাপন করুন

আমাদের সকলেরই এমন কিছু আছে যা আমরা দুঃখিত বা আমরা মনে করি আমরা আরও ভাল করতে পারতাম , জীবনটা এমনই হয়। আমরা ভুল করি, কেউই নিখুঁত নয়।

আপনি এখন যা করতে পারেন তা হল আপনার জীবন এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করা। সেগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি বছরের পর বছর ধরে যে নিদর্শনগুলি পুনরাবৃত্তি করছেন সেগুলির মধ্যে আপনি একটি আশ্চর্যজনক অন্তর্দৃষ্টি পাবেন৷

আপনার জীবনের কোডটি ক্র্যাক করা আপনাকে এটিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করার সুযোগ দেবে৷ আপনার এখন অনেক অভিজ্ঞতা আছে তা আপনাকে আপনার জীবনকে ঘুরে দাঁড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান দেবে এবং এখন থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা উপলব্ধি করবে।

আপনার ভুল থেকে শিখুন এবং আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং হতাশা থেকে রক্ষা করবেন। তিরিশের দশক অনুশীলনের জন্য, চল্লিশের দশক জীবনের সমস্ত দিক আয়ত্ত করার জন্য!

আপনি এটি পেয়েছেন!

2) একটি গভীর পরিষ্কারের আয়োজন করুন

না, আমি করি না এর মানে এই যে আপনাকে আপনার মেঝে এবং আসবাবপত্র পরিষ্কার করতে হবে, যদিও এটি এক সময়ে আসবেকাজের সময় এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করা। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন৷

আপনি কি ছবি আঁকা বা অঙ্কন উপভোগ করেছেন? সম্ভবত আপনি সব সময় স্কেচ করতেন?

আপনি কি জামাকাপড় তৈরি করতে পছন্দ করেন বা সেগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে চান? নিজেকে এই প্রতিভা বিকাশের সুযোগ দিন।

এছাড়া, আপনি যখন জানেন যে কিছু আনন্দদায়ক কার্যকলাপ আপনার পথে আসছে, তখন দৈনন্দিন কাজগুলি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি উপভোগ করি প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বই। এগুলি আমাকে সমস্ত মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং এক বা দুই ঘন্টার জন্য সবকিছু ভুলে যেতে সাহায্য করে৷

আমি দিনের জন্য আমার মেজাজ অনুসারে পৃষ্ঠাটি বেছে নিই এবং এই মুহূর্তে আমার কাছে ভাল মনে হয় এমন রঙগুলি বেছে নিই৷ এই সময়ে, আমার ফোন বন্ধ থাকে।

রিচার্জ করার এবং নতুন শক্তির হাওয়া পাওয়ার এটি একটি ভাল উপায়। একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন এবং এটি উপভোগ করুন৷

এটি এখন আপনার কাছে খুব সহজ এবং গুরুত্বহীন পদক্ষেপ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন এটি নিয়মিতভাবে করা শুরু করেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন এটি অর্থপূর্ণ৷

এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে একত্রে টানতে এবং আপনাকে কষ্ট দেয় এমন জিনিসগুলিকে প্রক্রিয়া করার সময় দেবে৷

13) নতুন বই পড়ুন

এমন কিছু বই আছে যা আমরা সবসময় ফিরে আসি এবং এটি ঠিক আছে৷ যাইহোক, কিছু নতুন বই বেছে নেওয়া দরকার যা কিছু নতুন বিষয় সম্পর্কে যা বিষয়গুলিতে নতুন আলোকপাত করবে।

হয়ত আপনি আধ্যাত্মিক বইগুলিকে একটি সুযোগ দিতে পারেন। ধ্যান সম্পর্কে পড়া বা আপনার বিশ্বে দয়া ফিরে আসা নরম হতে পারেআপনার আত্মা এবং আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সান্ত্বনা দিন৷

একটি ভাল বই পড়া একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলার মতো৷ এটি আত্মার জন্য একটি ভেষজ ক্রিমের মতো৷

এটি নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে৷ কখনও কখনও ব্যথা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি সম্পর্কে পড়া৷

এটি থেকে পালানো কোনও উপকার নিয়ে আসে না৷ আপনার সমস্যাগুলির মুখোমুখি হোন এবং আপনার জুতার পাথরের মতো মনে হয় এমন সমস্ত জিনিস ধীরে ধীরে ভেঙে যেতে শুরু করবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে৷

পুরনো বইগুলি দেওয়ার কথা ভাবুন যা আপনাকে আর আনন্দ দেয় না৷ আপনার বাড়ির প্রতিটি বস্তু নির্দিষ্ট শক্তি বহন করে, তাই আপনার চারপাশে যে শক্তি রয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি যে বইটি আর চান না তা অন্য কারো কাজে লাগতে পারে। সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিন এবং অন্য কাউকে সাহায্য করুন৷

14) স্বেচ্ছাসেবক

চল্লিশ বছর বয়সী হওয়া একটি ভাল সূচনা বিন্দু যা বস্তুগত নয়, তবে আপনার জীবনে প্রচুর আনন্দ আনতে পারে৷ আপনার বাড়ির আশেপাশে বা আপনি যেখানে কাজ করেন সেই জায়গার কাছে এমন জায়গা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যেটি একটি আশ্রয়ের মতো স্বেচ্ছাসেবকদের কাছ থেকে কিছু সাহায্য ব্যবহার করতে পারে৷

আপনি সেই পোশাকগুলি ভাগ করতে পারেন যা আপনাকে আর তাদের প্রয়োজন লোকেদের সাথে পরিবেশন করে না৷ এটি একটি জয়-জয় পরিস্থিতি হবে কারণ আপনি আরও জায়গা পাবেন এবং আপনার বাড়ির বিশৃঙ্খলতা মুছে ফেলতে পারবেন এবং লোকেরা এটি থেকে উপকৃত হবে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি দিয়েছেন তা পরিষ্কার এবং ক্ষতিগ্রস্থ নয়৷ ভুলে যাবেন না যে এটি ভাল কর্মে বিনিয়োগ করার উপায়।

এছাড়া, আপনি একটি পশু আশ্রয়কে আপনার সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারেন এবংতাদের জন্য কিছু খাবার আনুন। তাদের সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় কী হবে তা জিজ্ঞাসা করুন।

এটি পরিচ্ছন্নতার মতো পরিষেবার আকারে হতে পারে, অথবা অনলাইনে প্রচার, তহবিল সংগ্রহ বা অনুরূপ কিছু। আপনি যা পারেন তা করুন এবং এটি আপনাকে অবশ্যই কৃতিত্বের অনুভূতি দেবে।

এছাড়াও আপনি পরিবেশের জন্য কী করতে পারেন তা দেখতে পারেন। দেখুন এমন কোনো প্রতিষ্ঠান আছে যা নির্দিষ্ট স্থানে নিয়মিত আবর্জনা পরিষ্কার করার জন্য কাজ করে।

আপনার জন্য যেটা সবচেয়ে ভালো হয় তা ঠিক আছে।

15) একটি পোষা প্রাণী পান

যদি আপনি আমি সবসময় একটি কুকুর চেয়েছিলাম, কিন্তু আপনি পারেননি কারণ আপনি অনেক নড়াচড়া করছেন বা আপনি সব সময় কাজে ছিলেন, এটি পরিবর্তন করার একটি ভাল সুযোগ হতে পারে। আপনি আশ্রয় থেকে একটি কুকুর নিতে পারেন এবং ভালবাসার সন্ধানে একজন আত্মার ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারেন৷

একটি কুকুর পেয়ে, আপনাকে আরও হাঁটার জন্য যেতে হবে, যা আপনার আকৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে৷ এছাড়াও, কুকুর আছে এমন লোকেরা আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করার আরও সুযোগ পায়৷

একটি কুকুর থাকা একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনি জীবন থেকে পাওয়া ভালবাসার মাত্রা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়! আপনি প্রতিদিন কাজ থেকে আসবেন, আপনার জন্য কেউ একজন অপেক্ষা করবে।

অন্যদিকে, আপনি যদি কুকুর না হন তবে আপনি একটি বিড়াল বা একটি হ্যামস্টার পেতে পারেন। আপনি যেটিই বেছে নিন না কেন, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তির সুর পাবেন।

16) আপনার কৃতিত্বগুলি স্বীকার করুন

আমরা অন্যদের প্রশংসা করতে খুব সহজ. এটা স্বাভাবিক এবং অনুভব করেসহজ।

তবে, আমরা আমাদের কৃতিত্বগুলিকে ছোট করি এবং সেগুলিকে অতিক্রম করি যেন এটি কিছুই না। আপনার চল্লিশের দশক আপনার কৃতিত্বের উদযাপন এবং নতুনের জন্য অপেক্ষা করা উচিত।

এখন পর্যন্ত আপনি যে সমস্ত কাজ করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি গর্বিত। এটিকে শ্বাস নেওয়ার জন্য নিজেকে এক বা দুই মুহূর্ত দিন এবং এটিকে সম্পূর্ণরূপে সিঙ্ক হতে দিন৷

এই সাধারণ অনুশীলনটি আত্মবিশ্বাসের উন্নতিতে সাহায্য করে৷ আপনি এখন পর্যন্ত অর্জন করা সমস্ত জিনিস কাগজে দেখতে পেলে, আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রম এবং আপনি এটি করার জন্য ব্যয় করা ঘন্টাগুলি মনে রাখবেন৷

এটি আপনাকে আপনি যে মাইলফলকগুলিতে পৌঁছেছেন তার জন্য আপনাকে অভিনন্দন জানাতে সাহায্য করবে৷ . আপনার কাছে যে নতুন জিনিসগুলি পরে আসবে সেগুলি খোলার জন্য এটি আরও সহজ হবে৷

17) নিজের প্রতি নম্র হোন

চল্লিশের দশক হল অভ্যন্তরীণ কথা বলার প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় তোমার মাথা. আপনি কীভাবে নিজের সাথে কথা বলেন?

আপনি কি খুব কঠোর? যদি আপনি হন, তাহলে এটি পরিবর্তন করার জন্য কিছু প্রচেষ্টা করুন।

নিজের প্রতি নম্র হোন, কারণ অন্যরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করবে আপনি তা নির্দেশ করেন। যখন আপনি নিজেকে আরও মূল্যায়ন করা শুরু করবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে সমস্ত নেতিবাচক জিনিসগুলি পিছনে পড়ে যাবে৷

নিজেকে জীবন উপভোগ করার সুযোগ দিন৷ অন্য কেউ নেই, তাই না?

তাহলে কেন আপনি নিজের সাথে খারাপ ব্যবহার করবেন?

18) আপনার বন্ধুদের সাথে উপভোগ করুন

যদি আপনি ইদানীং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করছেন এবং আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাচ্ছেন না, এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুনক্রিয়াকলাপগুলি তারা উপভোগ করবে এবং সপ্তাহান্তে চলে যাবে৷

স্ক্রিন এবং কখনও শেষ না হওয়া ইমেলগুলি থেকে দূরে কিছু সময় কাটান৷ আপনার বন্ধুত্বকে লালন করুন এবং আপনার আত্মা তার জায়গায় ফিরে আসবে।

কখনও কখনও আমাদের যা প্রয়োজন তা হল আমাদের বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো বোঝার জন্য যে আমরা সত্যিই কতটা ধনী। যখন আপনার চারপাশে এমন মানুষ থাকে যারা আপনাকে ভালোবাসে যাই হোক না কেন এবং মোটা এবং পাতলা হয়ে আপনার জন্য আছে, বাকি সবকিছুই সহনীয় বোধ করে।

শেষ চিন্তা

বয়স আমাদের সংজ্ঞায়িত করে না, কিন্তু প্রতি বছর আমরা বয়স্ক হই আমাদের জীবনকে আরও ভালো করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ। আপনার জীবন যেভাবে পরিণত হয়েছে তাতে আপনি সন্তুষ্ট না হলে, আপনার চল্লিশের কোঠায় থাকা কোনো কিছুতেই বাধা নয়।

এটি আপনার জীবনের অন্তর্গত নয় এমন সবকিছু পরিবর্তন করা শুরু করার একটি সুযোগ। আপনার জীবনে একটি স্প্রিং ক্লিনিং করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত নয় এমন সবকিছুই ফেলে দিন।

আমি একবার পড়েছি যে জীবনকে দেখার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি একটি সিনেমার জন্য কাস্টিং করছেন। ভূমিকার জন্য সঠিক অভিনেতা বাছাই করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

এটি হল একমাত্র উপায় যা আপনি কল্পনা করেছেন এবং একটি সুখী পরিণতিতে পৌঁছান যার স্বপ্ন আপনি দেখেছেন৷ বিজ্ঞতার সাথে বাছাই করুন এবং আপনার প্রয়োজন হলে নাটকটি পুনরায় লিখুন, তবে আপনি যে সিনেমাটি তৈরি করছেন তা অবিশ্বাস্য হতে পারে এমন সবকিছু করুন!

আপনার মনকে একটি অ্যাটিক হিসাবে কল্পনা করুন৷ এটি অন্ধকার এবং ধুলোময়।

আপনি মনে করেছিলেন যে সব জিনিস আপনার এক সময়ে প্রয়োজন হতে পারে। এখন এটি এমন জিনিসে ভরপুর যা আপনার আর প্রয়োজন নাও হতে পারে৷

এটি খুলুন এবং ধুলো স্বীকার করুন৷ একটি গভীর শ্বাস নিন এবং পরিষ্কার করা শুরু করুন৷

একবারে একটি স্মৃতি নিন৷ এটাকে সব কোণ থেকে দেখুন।

এটা আপনার কাছে কী বোঝায়? এটি আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে?

এটি পরিষ্কার করুন এবং ভবিষ্যতে এটির প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করুন৷ আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার কাছে কোন গুরুত্ব বহন করে না, তাহলে এটি ছেড়ে দিন৷

এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় এবং এটি সহজ নয়, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারেন৷ .

যতবার আপনি কিছু প্রকাশ করবেন, আপনি হালকা এবং ভাল বোধ করবেন। আপনার মন অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিষ্কার হয়ে যাবে যেগুলি আপনাকে বোঝায়৷

প্রক্রিয়াটি শেষ হওয়ার পরে, আপনি নিজের জন্য যা চান তা নিয়ে ভাবতে পারবেন৷

3) পরিত্রাণ পান বিষাক্ত মানুষদের মধ্যে

একবার আপনি আপনার জিনিসগুলিকে মানসিকভাবে উল্টানো শুরু করলে, আপনি বুঝতে পারবেন কিছু মানুষ আপনার জীবনে কতটা নেতিবাচকতা নিয়ে আসে। সেই লোকেরা যখন আপনার কাছাকাছি থাকে তখন এটি কঠিন, কিন্তু আপনার জীবনে তাদের প্রভাব সীমিত করার একটি উপায় সবসময় থাকে৷

যদি আপনার সহকর্মীরা বিষাক্ত হয় এবং তারা লোকেদের পিছনে কথা বলতে থাকে তবে আপনি কেবল তাদের থেকে দূরে সরে যেতে পারেন এটা এবং নিজেকে ঝামেলা পরিত্রাণ. যখন তারা আপনাকে টানার চেষ্টা করেগল্পের মধ্যে, আপনার কাজের উপর ফোকাস করুন।

অন্যদিকে, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার পরিবার বিষাক্ত, তাহলে আপনি তাদের সাথে কাটানো সময় কমাতে পারেন। আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করা হয় তার প্রতি গভীর মনোযোগ দিন।

আপনার সঙ্গী, আপনার কাজ বা আপনি যেভাবে জীবনযাপন করেন সে সম্পর্কে তাদের কি সবসময় খারাপ কিছু বলার থাকে? আচ্ছা, অনুমান করুন কি?

এটা তাদের কোন কাজ নয়! আপনার মতামতই গুরুত্বপূর্ণ!

চল্লিশের দশক একটি আশীর্বাদ। আপনার জীবনে তাদের স্থান কোথায় তা সবাইকে দেখানোর এটাই উপযুক্ত সময়!

এর মানে এই নয় যে আপনাকে তর্ক করতে হবে বা অভদ্র হতে হবে। বিপরীতে।

যখন তারা খুব কোলাহলপূর্ণ এবং আক্রমণাত্মক হতে শুরু করে তখন ছেড়ে দিন। প্রত্যেকেরই তাদের ইচ্ছা অনুযায়ী জীবনযাপন করার স্বাধীনতা থাকা উচিত।

আপনাকে আপনার বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব বা অন্য কারও নিয়ম মেনে বাঁচতে হবে না। আপনার নিজের সীমানা এবং আপনি যে পছন্দগুলি করছেন তা সম্মান করুন৷

এটি তাদের জন্য একটি স্পষ্ট লক্ষণ হবে যে তারা আপনাকে একা ছেড়ে দেবে৷ বিষাক্ত লোকেরা শুধুমাত্র আপনাকে দুঃখী করতে চায় কারণ তারা।

নিজের জন্য আরও ভাল কিছু বেছে নিন।

4) পরিবর্তে আশাবাদ বেছে নিন

আপনি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন পছন্দ করেন, তবে আশেপাশের লোকেরা আপনি কি আপনার মাথার উপর মেঘ রেখেছেন? ঠিক আছে, আশাবাদ বেছে নিন এবং অন্য লোকেদের আপনার উপর যে প্রভাব রয়েছে তা সীমিত করুন।

এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার পথে চলা প্রতিটি নেতিবাচক ব্যক্তিকে আপনার দিনগুলিও নষ্ট করতে দেবেন না। প্রতিটি মানুষ তাদের নিজেদের জন্য দায়ীকর্ম।

অন্য লোকেদের তাদের জীবন যাপনের পথ বেছে নিতে দিন। এদিকে, আপনি যা পছন্দ করেন তাই করেন।

মজার সিনেমা দেখুন, নতুন জিনিস চেষ্টা করুন এবং জীবনে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন সবকিছু করুন।

5) খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন

আপনি কি বছরের পর বছর ধরে ধূমপান করছেন? নাকি প্রতি শুক্রবার খুব বেশি মদ্যপান করছেন?

আপনার জীবন এবং অভ্যাসগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন যা আপনার জীবনে প্রভাব ফেলেছে। আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে এমন সবকিছুই সেখানে থাকা মূল্যবান নয়৷

আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরকে এটির কারণে যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা থেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেবেন৷ আপনি সুস্থ থাকবেন এবং আপনার পকেটে আরও টাকা থাকবে৷

এখন এবং তারপরে এক গ্লাস ওয়াইন পান করা আরাম করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷ যাইহোক, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি এক গ্লাসে থামতে পারবেন না, তবে আপনি অসুস্থ বোধ না করা পর্যন্ত আপনি মদ্যপান চালিয়ে যাচ্ছেন এটি সম্পর্কে কিছু করার সময়।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই অভ্যাসগুলি কাটাতে কিছু সাহায্য করতে পারেন , এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে তাদের নির্দেশিকা এবং উপদেশ দিয়ে সাহায্য করতে পারে। এটির জন্য কিছু প্রচেষ্টা লাগে, তবে এটি আপনার জীবনে যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা বিশাল৷

আপনার ঘুমের রুটিনও পরীক্ষা করুন৷ আপনি কি ঠিকমতো বিশ্রাম নিচ্ছেন?

আপনি যদি আপনার জীবনের অন্য সব কিছুর জন্য আপনার ঘুমকে উৎসর্গ করে গত এক দশক কাটিয়ে থাকেন, তাহলে এই খারাপ অভ্যাসটিকে একবার এবং সর্বদা ত্যাগ করার সময় এসেছে। নিজেকে বিশ্রাম এবং ঘুমাতে সময় দিনপ্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা।

এই সমস্ত জিনিস আপনার নিজের জীবনে আপনার ব্যক্তিগত সন্তুষ্টিতে অবদান রাখবে। এমনকি বুদ্বুদ স্নানে আরাম করাও দুর্দান্ত হতে পারে!

6) আপনি কী চান এবং কী চান না তা সিদ্ধান্ত নিন

কখনও কখনও আমরা এটি সম্পর্কে কোনও সচেতন চিন্তা ছাড়াই আমাদের জীবনযাপন করি। আমরা জিনিসগুলি করি কারণ আমাদের সেভাবে করা উচিত৷

পরিবর্তন করার জন্য, আমাদের বুঝতে হবে কেন আমরা আমাদের জীবনে জিনিসগুলি করছি৷ আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছার কথা ভুলে যাওয়া হল বিপর্যয়ের একটি রেসিপি৷

যদি আপনি পরিপূর্ণতা অর্জন করতে চান বলে সমস্ত কিছু করে থাকেন তবে আপনাকে সবকিছু বাদ দিতে হবে অন্যথায় আপনি বার্নআউট এবং সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্যের দিকে এগিয়ে যাবেন৷ যে সমস্যাগুলির চিকিত্সা করা ঠিক সহজ নয়৷

আপনি যে কাজটি করছেন তাতে যদি আপনি সন্তুষ্ট না হন তবে এটি পরিবর্তন করুন৷ এই জীবন এমন জায়গায় আটকে থাকার জন্য খুব ছোট যেখানে সহকর্মীরা আপনাকে বিরক্ত করে, অথবা আপনি যখনই কাজ করতে যান তখন আপনার পেটে গিঁট থাকে।

আপনার স্বাস্থ্যের প্রশংসা করুন এবং নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। চল্লিশের দশক আপনার অন্ত্রের অনুভূতি শোনা শুরু করার জন্য একটি উপযুক্ত সময়!

আপনার সম্পর্ক কি আবেগহীন? আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন৷

ডেট নাইট আয়োজন করা শুরু করুন এবং এই বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য সাজসজ্জা করুন৷ একে অপরকে আবার আবিষ্কার করুন।

কখনও কখনও আপনার রুটিনে ছোট পরিবর্তন আপনার মধ্যে বিশাল পরিবর্তন আনতে পারে। পুরানো শিখা শুরু করুন, জিনিসগুলিকে স্ফুলিঙ্গ করুনআবার।

মনে রাখবেন শুরুতে কেমন ছিল। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি পরিবার শুরু করতে চান, তবে এটি সম্পর্কে কিছু করতে খুব বেশি দেরি নেই।

এমনকি যদি আপনি স্বাস্থ্যের দিক থেকে কোনোভাবে চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন, তবে দত্তক নেওয়ার মতো অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। অনেক শিশু আছে যাদের ভালবাসা এবং যত্নের প্রয়োজন।

আপনি যদি বাচ্চা না চান, তাহলে সেটাও ঠিক আছে। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনি যা চান তা করুন৷

আপনার সম্পর্ককে নতুন করে তৈরি করুন৷ আপনি যে জিনিসগুলি চেষ্টা করতে সর্বদা ভয় পেতেন তা করা শুরু করুন৷

জীবনে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে আপনি কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা জানার মাধ্যমে আপনি ভবিষ্যতে যেখানে থাকতে চান সেখানে পৌঁছে যাবেন৷

7) আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

আমাদের জন্য সময়ে সময়ে নিয়মিত চেকআপ করা প্রয়োজন, তাই আমরা এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারি। আপনি যদি সিঁড়ি দিয়ে হাঁটার সাথে সাথে ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা আপনার ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, তাহলে আপনাকে আপনার যত্নের জন্য আরও কাজ করতে হতে পারে।

আপনি যে পরামর্শ পান তা অনুসরণ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন যাতে আপনি আপনার জীবনযাপন করতে পারেন জীবন সম্পূর্ণরূপে। এমন অনেক কিছু সামনে আসছে যেগুলির জন্য আপনার শক্তি প্রয়োজন৷

ডাক্তারের কাছ থেকে নির্দেশিকা পাওয়ার মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন রুটিনগুলি নেভিগেট করা আপনার পক্ষে সহজ হবে৷ চল্লিশ বছর বয়সের মানে এই নয় যে সবকিছুই নিচের দিকে চলে যাবে।

এটি আমাদের সমাজের একটি ভুল ধারণা যা আপনার জন্য কোনোভাবেই সত্য হতে হবে না। নিজের জন্য কিছু নতুন নিয়ম সেট করুন এবং আপনি যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন করুন।

জীবন কোনো দৌড় নয়, নিজেকে এটি উপভোগ করার এবং নিজের অধীনে থাকার সুযোগ দিনশর্তাবলী।

8) বাড়িতে আরও রান্না করুন

আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে ফাস্ট ফুড খান এবং প্রায়শই রেস্তোরাঁয় যান, তাহলে রান্নাঘরের গ্যাজেটগুলিতে একটু বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করার সময় এসেছে আপনাকে পরীক্ষা করতে সাহায্য করুন। বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়াকে যেকোনো রেস্তোরাঁর সাথে তুলনা করা যায় না, তা যত ভালোই হোক না কেন।

আপনি ভুল করবেন না বলে নয়, বরং আপনি নিজের এবং আপনার পছন্দের লোকদের জন্য ভালবাসা এবং যত্ন সহকারে রান্না করবেন। রান্না করা একটি খুব আরামদায়ক কার্যকলাপ হতে পারে।

আপনি যেভাবে খাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি খুব বেশি মিষ্টি এবং কেক খাচ্ছিলেন?

আপনার কি ফলের পরিমাণ বাড়াতে হবে? সবজির কী হবে?

সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যেভাবে খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

আপনি যদি আপনার কাজের পথে খাচ্ছেন, সবসময় দৌড়ে থাকেন, তাহলে ধীরগতির কথা বিবেচনা করুন। নিজেকে সম্পূর্ণরূপে খাবার উপভোগ করার সুযোগ দিন।

কিছু ​​নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন। আপনি যেভাবে আপনার খাবার তৈরি করেন এবং আপনি যে মুদিখানা বাছাই করেন তাতে কিছু পরিবর্তন করুন।

আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনি খাবারের বেশি প্রশংসা করেন এবং খাওয়ার সময় আপনি ভাল বোধ করেন। এমনকি যদি আপনি কিছু ওজন কমাতে চান, তবে আপনাকে ক্ষুধার্ত হয়ে এটি করতে হবে না।

একজন পুষ্টিবিদ থেকে কিছু পরামর্শ নিন যিনি আপনাকে সঠিকভাবে গাইড করতে পারেন। আপনার শরীর আপনার কাছ থেকে পুষ্টিকর খাবার এবং ভালো চিকিৎসা পাওয়ার যোগ্য।

আপনার শরীরকে যা প্রয়োজন তা দিয়ে ধন্যবাদ জানাতে শিখুন।

9) ব্যায়াম করা শুরু করুন

আপনি কি স্থগিত করছেনবয়সের জন্য আপনার ব্যায়াম রুটিন? আপনি কি ভাবছেন যে এখন শুরু করতে অনেক দেরি হয়ে গেছে?

একজন মহিলা আছেন যিনি বডি বিল্ডিং শুরু করেছিলেন যখন তিনি 71 বছর বয়সে৷ তিনি তার বয়সের কারণে, কিন্তু তার অবিশ্বাস্য আত্মার কারণেও নজরে পড়তে শুরু করেছিলেন৷

তিনি সারা বিশ্বের মানুষকে ফিট হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করেন। আপনি যদি প্রতিবারই কেউ কাজ করার কথা উল্লেখ করেন, তাহলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার সময় এসেছে।

বয়স এমন একটি সংখ্যা যা আপনাকে কোনোভাবেই সংজ্ঞায়িত করে না। আপনি যে ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা অন্বেষণ করুন এবং প্রতিদিন এটির জন্য সময় দিন।

কখনও কখনও একটি দৃশ্যমান পরিবর্তনের জন্য দিনে অন্তত দশ মিনিট যথেষ্ট যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রথমে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন কারণ এটি পেশীতে খুব মৃদু এবং সহজ হয় যতক্ষণ না আপনি আরও তীব্র ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত বোধ করা শুরু করেন।

আপনি যদি বাড়িতে ব্যায়াম করতে পছন্দ না করেন, আপনি ব্লকের চারপাশে হাঁটতে পারেন এবং শুধু আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন করা. আপনার শক্তি অবিলম্বে উন্নত হবে, কিন্তু এটি আপনার মনের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করবে।

10) ভ্রমণ

আপনি কি গ্রীস বা ইতালি যেতে চেয়েছিলেন যখন থেকে আপনি মনে করতে পারেন? আচ্ছা, তুমি এটা করো না কেন?

তোমার ইচ্ছা পূরণ করতে তোমাকে কী বাধা দিচ্ছে? চল্লিশের দশক হল যখন মানুষের কাছে সাধারণত কিছু টাকা জমা থাকে, তাই এক বা দুটি ভ্রমণের ব্যবস্থা আপনাকে দেউলিয়া করে দেবে না।

আপনি কী দেখতে চান? আপনি কি করতে চান?

একটি হওয়ার কথা বিবেচনা করুনডিজিটাল যাযাবর যদি এমন কিছু হয় যা আপনি সর্বদা আপনার মনের পিছনে রাখেন। আপনি যদি যথেষ্ট খারাপ চান তবে আপনার ইচ্ছা পূরণ করার একটি উপায় সর্বদা আছে।

ভ্রমণ আমাদের আত্মাকে এমনভাবে সমৃদ্ধ করতে পারে যা অন্য কিছুই করতে পারে না। নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন, অন্যান্য লোকেরা কীভাবে বাস করে তা দেখুন এবং আপনি নিজের জন্য যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন সেগুলির একটি অন্তর্দৃষ্টি পাবেন৷

স্ট্রিট ফুড খান এবং স্থানীয়দের সাথে দেখা করুন, আপনি দেশের একটি অনন্য স্বাদের স্বাদ পাবেন৷ এটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করবে এবং আপনাকে আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করতে সাহায্য করবে।

11) আপনি যেভাবে চান আপনার পুরো ছুটি কাটান

আমরা বেশিরভাগ সময়েই বড় হয়েছি। একটি উপায় যা বোঝায় যে আমরা স্বার্থপর যদি আমরা যা চাই তা করি। যাইহোক, শুধুমাত্র এটি করাই প্রয়োজনীয় নয়, বরং এটি সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

বেশিরভাগ মানুষই প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপস করে। এটি ভাল এবং উত্সাহিত, কিন্তু কখনও কখনও আমাদের কেবল সেই জিনিসগুলি করতে হয় যা আমাদের আত্মাকে গাইতে বাধ্য করে৷

আপনি কি স্কুবা ডাইভিং করতে চান? যাও।

তুমি কি সারা রাত নাচতে যেতে চাও? যাও।

আপনি কি দিনের বেশির ভাগ সময় রোদে স্নান করতে চান? যাও।

নিজেকে আপনার প্রয়োজনীয় এবং চাওয়ার জিনিসগুলি করার অনুমতি দিন, যাতে আপনি সতেজ এবং উজ্জীবিত হয়ে ফিরে আসতে পারেন। 40 বছর বয়সী হওয়া আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপলক্ষ - আপনি৷

12) একটি নতুন শখ খুঁজুন

শখগুলি আপনার মনকে পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সব নেতিবাচকতা আমরা সময় কুড়ান