අන්තර්ගත වගුව
ඉතින්, ඔබ ඔබේ වෘත්තිය සඳහා ආයෝජනය කිරීමට ඔබේ 30 ගණන් ගත කර ඇත, සමහර විට ඔබ ඔබේ පවුල ආරම්භ කර ඇති අතර ඔබේ මනස ඒ වටා ඔතා ගත නොහැකි තරම් බොහෝ දේ සිදු වී ඇත. දැන් ඔබ මෙම භයානක අංක 40 වෙත ළඟා වෙමින් සිටින අතර ඔබට සුළු තැතිගැන්මක් පවා දැනෙන්නට පුළුවන.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට වයස අවුරුදු 40 වන විට ජීවිතය අවසන් නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය. එය ඔබ සැබවින්ම ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා කාලය විය හැකිය. ! 40 දී ඔබේ ජීවිතය හැරවීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න!
1) ඔබේ ජීවිතය සමඟ සාමය ඇති කර ගන්න
අපි හැමෝගෙම කනගාටුවට කරුණක් හෝ අපට වඩා හොඳින් කළ හැකිව තිබුණා යැයි අපි සිතමු , ජීවිතේ හැටි එහෙමයි. අපි වැරදි කරනවා, කවුරුත් සර්ව සම්පූර්ණ නැහැ.
ඔබට දැන් කළ හැක්කේ ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබට සිදු වූ සියලු දේ ගැන සිතීමයි. ඒවා විශ්ලේෂණය කරන්න, ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ පුනරුච්චාරණය කරන රටා ගැන ඔබට පුදුමාකාර අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතයේ කේතය බිඳ දැමීමෙන් ඔබට එය වඩා හොඳ ලෙස වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබට දැන් බොහෝ අත්දැකීම් ඇති බව ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ අවබෝධ කර ගැනීමට අවශ්‍ය ප්‍රඥාව ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබ අනවශ්‍ය ආතතියෙන් සහ කලකිරීමෙන් මිදෙනු ඇත. තිස් ගණන් යනු පුහුණුවීම් සඳහාය, හතළිස් ගණන් ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා වේ!
ඔබට මෙය ලැබී ඇත!
2) ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් සංවිධානය කරන්න
නැහැ, මම එසේ නොකරමි t අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ මහල් සහ ගෘහ භාණ්ඩ පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බවයි, නමුත් මෙය එකවර පැමිණෙනු ඇතවැඩ කරන පැය ගණන සහ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම. ඔබ කුඩා කාලයේ ඔබ රස වින්ද දේවල් ගැන සිතන්න.
ඔබ චිත්‍ර ඇඳීමට හෝ චිත්‍ර ඇඳීමට ප්‍රිය කළාද? සමහරවිට ඔබ නිතරම සිතුවම් කිරීමට පුරුදු වී සිටියාද?
ඔබ ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ ඒවා පුද්ගලීකරණය කිරීමට කැමතිද? මෙම දක්ෂතාවය වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබටම අවස්ථාව ලබා දෙන්න.
ඊට අමතරව, යම් ප්‍රීතිමත් ක්‍රියාකාරකමක් ඔබ වෙත පැමිණෙන බව ඔබ දන්නා විට, ඔබට එදිනෙදා කාර්යයන් හැසිරවීමට පහසු වනු ඇත.
පෞද්ගලිකව, මම ප්‍රිය කරමි. වැඩිහිටි වර්ණ පොත්. ඔවුන් මට සියලු ආතතියෙන් මිදීමට සහ පැයක් හෝ දෙකක් සඳහා අනෙක් සියල්ල අමතක කිරීමට මට උපකාර කරයි.
මම දවස සඳහා මගේ මනෝභාවය අනුව පිටුව තෝරාගෙන මේ මොහොතේ මට හොඳ යැයි හැඟෙන වර්ණ තෝරන්න. මෙම කාලය තුළ, මගේ දුරකථනය ක්‍රියාවිරහිතයි.
මෙය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ නව ශක්තියක් ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සුවපහසු ස්ථානයක් සොයාගෙන එය භුක්ති විඳින්න.
මෙය දැන් ඔබට ඉතා සරල සහ නොවැදගත් පියවරක් සේ පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ එය නිතිපතා කිරීමට පටන් ගත් විට, එය අර්ථවත් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
එය ඔබට ඔබේ සිතුවිලි එකට ඇද ගැනීමට සහ ඔබට කරදර කරන දේවල් සැකසීමට ඔබට කාලය ලබා දෙනු ඇත.
13) අලුත් පොත් කියවන්න
අපි නිතරම ආපසු එන පොත් තියෙනවා, ඒක හරි. කෙසේ වෙතත්, දේවල් පිළිබඳව නව ආලෝකයක් ලබා දෙන නව මාතෘකා පිළිබඳ නව පොත් කිහිපයක් තෝරා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
සමහර විට ඔබට අධ්‍යාත්මික පොත් සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය. භාවනාව ගැන කියවීම හෝ කරුණාව ඔබේ ලෝකයට නැවත පැමිණීම මෘදු විය හැකඔබේ ආත්මය සහ ඔබට අවශ්‍ය සැනසීම ලබා දෙන්න.
හොඳ පොතක් කියවීම හොඳ මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීමක් වැනිය. එය ආත්මය සඳහා ඖෂධීය ක්රීම් වැනි ය.
එය එය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර විට වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඒ ගැන කියවීමයි.
එයින් පලා යාමෙන් කිසිදු යහපතක් ගෙන එන්නේ නැත. ඔබේ කරදරවලට මුහුණ දෙන්න, ඔබේ සපත්තුවේ ගලක් මෙන් හැඟෙන සියලු දේ ටිකෙන් ටික කඩා වැටෙන්නට පටන් ගෙන අතුරුදහන් වනු ඇත.
තවදුරටත් ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන නොදෙන පැරණි පොත් ලබා දීම ගැන සිතන්න. ඔබගේ නිවසේ ඇති සෑම වස්තුවක්ම නිශ්චිත ශක්තියක් දරයි, එබැවින් ඔබ වටා ඇති ශක්තිය ගැන සිතන්න.
ඔබට තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන පොත වෙනත් කෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. ප්‍රජාවට ආපසු ලබා දී වෙනත් කෙනෙකුට උදව් කරන්න.
14) ස්වේච්ඡා
හතළිස් වසර සම්පූර්ණ කිරීම ද්‍රව්‍යමය නොවන, නමුත් ඔබට ජීවිතයේ ඉමහත් ප්‍රීතිය ගෙන දිය හැකි දේ වෙත හැරීමට හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයකි. නවාතැනක් වැනි ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් යම් උපකාරයක් භාවිතා කළ හැකි ස්ථානය ගැන ඔබේ නිවස අවට හෝ ඔබ වැඩ කරන ස්ථානය අසල අසන්න.
ඔබට තවදුරටත් සේවය නොකරන ඇඳුම් අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගත හැකිය. එය ජයග්‍රාහී තත්වයක් වනු ඇත, මන්ද ඔබට වැඩි ඉඩක් ලැබෙන අතර ඔබේ නිවසේ ඇති අවුල් ඉවත් කර මිනිසුන්ට එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
ඔබ ලබා දෙන සියලුම දේ පැහැදිලි සහ හානියක් නොවන බවට වග බලා ගන්න. හොඳ කර්මයක් සඳහා ආයෝජනය කළ හැකි මාර්ගය මෙය බව අමතක නොකරන්න.
ඊට අමතරව, ඔබට ඔබේ උපකාරය සත්ව නවාතැනකට සහඔවුන්ට කෑම ටිකක් ගෙනෙන්න. ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්දැයි විමසන්න.
එය පිරිසිදු කිරීම වැනි සේවා ආකාරයෙන් හෝ මාර්ගගතව ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අරමුදල් රැස් කිරීම හෝ ඒ හා සමාන ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න, එය නිසැකවම ඔබට ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
පරිසරය සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ ද ඔබට දැක ගත හැකිය. ඇතැම් ස්ථානවල කසළ පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිතිපතා ක්‍රියා කරන සංවිධානයක් තිබේ දැයි බලන්න.
ඔබට වඩාත් ගැලපෙන ඕනෑම දෙයක් හොඳයි.
15) සුරතල් සතෙකු ලබා ගන්න
ඔබ නම්' මට සෑම විටම බල්ලෙකු අවශ්‍ය විය, නමුත් ඔබට නොහැකි වූයේ ඔබ බොහෝ දුර ගමන් කරන නිසා හෝ ඔබ නිතරම රැකියාවේ සිටි නිසා, එය වෙනස් කිරීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක් විය හැකිය. ඔබට නවාතැනෙන් බල්ලෙකු රැගෙන ආදරය සොයන එක් ආත්මයක ඉරණම වෙනස් කළ හැකිය.
බල්ලෙකු ලබා ගැනීමෙන්, ඔබට වැඩිපුර ඇවිදීමට සිදුවනු ඇත, එය ඔබේ හැඩයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, බල්ලන් සිටින පුද්ගලයින්ට තවත් මිනිසුන් හමුවීමට වැඩි අවස්ථාවන් ලැබේ.
බල්ලෙකු සිටීම ඔබට ජීවිතයෙන් ලැබෙන ආදරයේ මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට අපූරු ක්‍රමයකි! ඔබ රැකියාවෙන් පැමිණෙන සෑම දිනකම, ඔබ එනතුරු බලා සිටින කෙනෙකු සිටිනු ඇත.
අනෙක් අතට, ඔබ බල්ලෙකු නොවේ නම්, ඔබට බළලෙකු හෝ හැම්ස්ටර් ලබා ගත හැකිය. ඔබ කුමන එකක් තෝරා ගත්තද, ඔබට ඔබේ ජීවිතය තුළ ධනාත්මක ශක්තියක් ලැබෙනු ඇති බවට සහතික විය හැක.
16) ඔබේ ජයග්‍රහණ පිළිගන්න
අන් අයට ප්‍රශංසා කිරීම අපට ඉතා පහසුය. එය ස්වභාවික හා දැනෙනවාපහසුයි.
කෙසේ වෙතත්, අපි අපගේ ජයග්‍රහණ අවම කර එය කිසිවක් නොවන ලෙස ඒවා ඉක්මවා යමු. ඔබේ හතළිස් ගණන් ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීමක් විය යුතු අතර අලුත් ඒවා බලාපොරොත්තු විය යුතුය.
ඔබ මෙතෙක් කර ඇති සියලුම දේවල් ගැන ඔබ ආඩම්බර වන ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබට එය ආශ්වාස කිරීමට මොහොතක් හෝ දෙකක් ලබා දී එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමමුහුර්ත කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම සරල ව්‍යායාමය විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ මෙතෙක් අත්කරගෙන ඇති සියලුම දේවල් කඩදාසි මත දකින විට, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ කාලය සහ ඔබ ඒ සඳහා වැය කළ පැය ගණන මතකයේ රැඳෙනු ඇත.
එය ඔබ ළඟා වූ සන්ධිස්ථානවලට ඔබටම සුබ පතන්නට උපකාරී වනු ඇත. . පසුකාලීනව ඔබ වෙත පැමිණෙන නව දේවල් සඳහා විවෘත කිරීම පහසු වනු ඇත.
17) ඔබටම මෘදු වන්න
හතළිස් දශකය යනු අභ්‍යන්තර කතාබහට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට හොඳ කාලයකි. ඔබේ හිස. ඔබ ඔබටම කතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සැර වැඩිද? ඔබ එසේ නම්, එය වෙනස් කිරීමට යම් උත්සාහයක් ගන්න.
ඔබ ගැන මෘදු වන්න, මන්ද ඔබ අන් අය ඔබට සලකන ආකාරය නියම කරයි. ඔබ ඔබව වඩා අගය කිරීමට පටන් ගත් විට, සියලු සෘණාත්මක දේවල් පසුපසට වැටෙන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. වෙන එකක් නැහැ නේද?
ඇයි ඔබ ඔබටම නරක ලෙස සලකන්නේ, එසේනම්?
18) ඔබේ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන්න
ඔබ මෑතක සිට දිගු වේලාවක් වැඩ කර ඇත්නම් සහ ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කර නැත, එය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ගැන ඔබේ මිතුරන්ගෙන් විමසන්නඔවුන් ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම් සති අන්තයක් සඳහා පිටත්ව යයි.
තිරවලින් සහ කිසිදා නිම නොවන ඊමේල්වලින් බැහැරව එළිමහනේ ටික වේලාවක් ගත කරන්න. ඔබේ මිත්‍රත්වයන් පෝෂණය කරන්න, එවිට ඔබේ ආත්මය නැවතත් එහි ස්ථානයට වැටෙනු ඇත.
සමහර විට අපට අවශ්‍ය වන්නේ අප කොතරම් ධනවත්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපගේ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමයි. කුමක් වුවත් ඔබට ආදරය කරන සහ කෙට්ටු සහ කෙට්ටු අය තුළ ඔබ වෙනුවෙන් සිටින පුද්ගලයින් ඔබ වටා සිටින විට, අනෙක් සියල්ල දරාගත හැකි බව දැනේ.
අවසාන සිතුවිලි
වයස අපව නිර්වචනය නොකරයි, නමුත් අපි වැඩිහිටි වන සෑම වසරකම අපගේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට අපූරු අවස්ථාවක්. ඔබේ ජීවිතය ගත වූ ආකාරය ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබේ හතළිස් ගණන්වල සිටීම කිසිවකට බාධාවක් නොවේ.
ඔබේ ජීවිතයට අයිති නැති සියල්ල වෙනස් කිරීමට එය අවස්ථාවක්. ඔබේ ජීවිතයට වසන්ත පිරිසිදු කිරීමක් කර ඔබට නොගැලපෙන සෑම දෙයක්ම සරලව ඉවත දමන්න.
ජීවිතය දෙස බැලීමට හොඳම ක්රමය ඔබ චිත්‍රපටයකට වාත්තු කිරීම වැනි බව මම වරක් කියවා ඇත්තෙමි. චරිත සඳහා සුදුසු නළුවන් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ සිතූ කතාව සහ ඔබ සිහින මැවූ සතුටුදායක අවසානයකට පැමිණීමට ඇති එකම මාර්ගය එයයි. ඥානවන්තව තෝරාගෙන ඔබට අවශ්‍ය නම් නාට්‍යය නැවත ලියන්න, නමුත් ඔබ සාදන චිත්‍රපටය ඇදහිය නොහැකි එකක් වීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න!
ලක්ෂ්යය. මම ඔබේ මනස ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් ගැන සඳහන් කරමි.ඔබේ මනස අට්ටාලයක් ලෙස සිතන්න. එය අඳුරු සහ දූවිලි සහිතය.
ඔබ එක් අවස්ථාවක ඔබට අවශ්‍ය යැයි සිතූ සියලුම දේවල් ගබඩා කර ඇත. දැන් එය ඔබට නැවත කිසිදා අවශ්‍ය නොවන දේවල් වලින් පිරී ඇත.
එය විවෘත කර දූවිලි පිළිගන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන පිරිසිදු කිරීම අරඹන්න.
එක වරකට එක මතකයක් ගන්න. එය සියලු කෝණවලින් බලන්න.
ඔබට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය ඔබව වෙනස් කළේ කෙසේද?
එය පිරිසිදු කර අනාගතයේදී එය අවශ්‍ය බව සිතන්න. එය ඔබට වැදගත්කමක් නැති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය නිදහස් කරන්න.
මෙම ක්‍රියාවලියට කාලය ගත වන අතර එය පහසු නැත, නමුත් ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය එයයි. .
ඔබ යමක් මුදාහරින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ හොඳක් දැනේවි. ඔබට බර පටවන අනවශ්‍ය දේවලින් ඔබේ මනස නිරවුල් වනු ඇත.
ක්‍රියාවලිය අවසන් වූ පසු, ඔබට අවශ්‍ය දේවල් ගැන ඔබටම සිතීමට හැකි වනු ඇත.
3) මිදෙන්න. විෂ සහිත මිනිසුන්ගේ
ඔබ ඔබේ දේවල් මානසිකව පෙරළීමට පටන් ගත් පසු, සමහර අය ඔබේ ජීවිතයට කෙතරම් සෘණාත්මක බවක් ගෙන එන්නේ දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. එවැනි පුද්ගලයින් ඔබට සමීපව සිටින විට එය අපහසු වේ, නමුත් ඔබේ ජීවිතයට ඔවුන්ගේ බලපෑම සීමා කිරීමට සෑම විටම ක්‍රමයක් තිබේ.
ඔබේ සගයන් විෂ සහිත නම් සහ ඔවුන් මිනිසුන්ගේ පිටුපසින් කතා කරන්නේ නම්, ඔබට සරලව ඉවත් විය හැකිය. එය සහ කරදරයෙන් මිදෙන්න. ඔවුන් ඔබව ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන විටකතාවට පිවිසෙන්න, ඔබේ කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අනෙක් අතට, ඔබේ පවුල විෂ සහිත බව ඔබට වැටහුණා නම්, එවිට ඔබට ඔවුන් සමඟ ගත කරන කාලය අඩු කළ හැක. ඔබට සලකන ආකාරය ගැන දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
ඔවුන්ට ඔබේ සහකරු, ඔබේ රැකියාව හෝ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය ගැන සෑම විටම නරක දෙයක් කීමට තිබේද? හොඳයි, අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?
එය ඔවුන්ගේ කාර්යයක් නොවේ! වැදගත් වන්නේ ඔබේ මතය පමණි!
හතළිස් ගණන් ආශීර්වාදයකි. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ස්ථානය කොතැනදැයි පෙන්වීමට මෙය හොඳම කාලයයි!
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට තර්ක කිරීමට හෝ රළු වීමට අවශ්‍ය බව නොවේ. ඊට පටහැනිව.
ඔවුන් ඕනෑවට වඩා ඝෝෂාකාරී හා ආක්‍රමණශීලී වීමට පටන් ගත් විට ඉවත් වන්න. සෑම කෙනෙකුටම තම අභිමතය පරිදි තම ජීවිතය ගත කිරීමට නිදහස තිබිය යුතුය.
ඔබේ දෙමාපියන්ගේ, මිතුරන්ගේ හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ නීතිරීති අනුව ඔබ ජීවත් විය යුතු නැත. ඔබේම සීමාවන්ට සහ ඔබ ගන්නා තේරීම්වලට ගරු කරන්න.
ඔවුන් ඔබව තනි කළ යුතු බවට මෙය ඔවුන්ට පැහැදිලි සලකුණක් වනු ඇත. විෂ සහිත පුද්ගලයන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් නිසා ඔබව කාලකණ්ණි කිරීමට පමණි.
ඔබට වඩා හොඳ දෙයක් තෝරාගන්න.
4) ඒ වෙනුවට ශුභවාදීව තෝරන්න
ඔබ අව්ව සහිත දිනවලට කැමතියි, නමුත් කෙසේ හෝ අවට සිටින අය ඔබ ඔබේ හිසට ඉහළින් වලාකුළු තැබුවාද? හොඳයි, ශුභවාදීව තෝරාගෙන අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබ කෙරෙහි ඇති බලපෑම සීමා කරන්න.
ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේවල් කරන්න, ඔබ යන එන සෑම සෘණාත්මක පුද්ගලයෙකුටත් ඔබේ දවස් විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාගේම වගකීමයික්රියාවන්.
ඔවුන්ගේ ජීවන මාර්ගය තෝරා ගැනීමට වෙනත් පුද්ගලයින්ට දෙන්න. මේ අතර, ඔබ කැමති දේ කරන්න.
විහිලු චිත්‍රපට නරඹන්න, අලුත් දේවල් උත්සාහ කරන්න, සහ ජීවිතයේ ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න.
5) නරක පුරුදුවලින් මිදෙන්න.
ඔබ වසර ගණනාවක් දුම් පානය කර තිබේද? නැතහොත් සෑම සිකුරාදා දිනකම අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරනවාද?
ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබේ ජීවිතයට හානියක් වී ඇති පුරුදු දෙස සමීපව බලන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන සෑම දෙයක්ම එහි සිටීම වටී නැත.
ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය ඇති කර ඇති ඍණාත්මක බලපෑමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඔබේ ශරීරයට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර ඔබේ සාක්කුවේ වැඩිපුර මුදල් තිබේ.
එවිට වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීම විවේකීව සිටීමට අපූරු ක්‍රමයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එක වීදුරුවක් මත නතර කළ නොහැකි බව ඔබ දුටුවහොත්, නමුත් ඔබට අසනීපයක් දැනෙන තුරු ඔබ දිගටම මත්පැන් පානය කරන්න, ඒ ගැන යමක් කිරීමට කාලයයි.
ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙම පුරුදු ඉවත් කිරීමට ඔබට යම් උපකාරයක් භාවිතා කළ හැකිය. , ඔවුන්ගේ මගපෙන්වීම සහ උපදෙස් සමඟ ඔබට උදව් කළ හැකි අය සිටිති. ඒ සඳහා යම් උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය ඔබේ ජීවිතයට ඇති කළ හැකි ධනාත්මක බලපෑම අතිමහත්ය.
ඔබේ නිදාගැනීමේ දින චර්යාවද පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ නිසි ලෙස විවේක ගෙන තිබේද?
ඔබේ ජීවිතයට එන අනෙක් සියල්ල නිසා ඔබ පසුගිය දශකය තුළ ඔබේ නින්ද කැප කළේ නම්, මෙම නරක පුරුද්ද එක් වරක් සහ සදහටම ඉවත් කිරීමට කාලයයි. ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට කාලය දෙන්නසෑම රාත්‍රියකම අඩුම තරමින් පැය 8ක්.
මේ සියලු දේ ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබේ පෞද්ගලික තෘප්තියට දායක වේ. බුබුලු ස්නානයක විවේක ගැනීම පවා අපූරු විය හැකිය!
6) ඔබට අවශ්‍ය සහ අනවශ්‍ය දේ තීරණය කරන්න
සමහර විට අපි ඒ ගැන කිසිදු සවිඥානක චින්තනයකින් තොරව සරලව අපගේ ජීවිතය ගත කරමු. අපි දේවල් කරන්නේ ඒ විදිහටයි අපි කරන්න ඕනේ.
වෙනස්කම් කරන්න නම්, අපි අපේ ජීවිතයේ දේවල් කරන්නේ ඇයි කියලා අපි තේරුම් ගන්න ඕනේ. ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා අමතක කිරීම ව්‍යසනයට වට්ටෝරුවකි.
ඔබට පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා ඔබ සියලු දේ කරමින් සිටියේ නම්, ඔබ සියල්ල අත්හැරිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ පිළිස්සුම් සහ සියලු වර්ගවල සෞඛ්‍යය කරා ගමන් කරනු ඇත. ප්‍රතිකාර කිරීමට පහසු නොවන ගැටළු.
ඔබ කරන රැකියාව ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, එය වෙනස් කරන්න. සගයන් ඔබට කරදර කරන ස්ථානයක සිරවී සිටීමට තරම් මේ ජීවිතය කෙටි වැඩියි, නැතහොත් ඔබ රැකියාවට යන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ බඩේ ගැටයක් තිබේ.
ඔබේ සෞඛ්‍යය අගය කර ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. හතළිස් ගණන් යනු ඔබේ හදවතට ඇහුම්කන් දීම ආරම්භ කිරීමට සුදුසුම කාලයයි!
ඔබේ සම්බන්ධය ආශාවෙන් තොරද? ඔබ වෙනස් කිරීමට කැමති දේවල් ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න.
දින රාත්‍රී සංවිධානය කිරීම ආරම්භ කර මෙම විශේෂ අවස්ථාව සඳහා සැරසෙන්න. නැවත එකිනෙකා සොයා ගන්න.
සමහර විට ඔබේ දිනචරියාවේ කුඩා වෙනස්කම් ඔබ අතර විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැක. පැරණි දැල්ල ආරම්භ කරන්න, දේවල් අවුස්සන්නනැවතත්.
ආරම්භයේ එය කෙසේ දැයි මතක තබා ගන්න. ඔබට පවුලක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔබට අවබෝධ වී ඇත්නම්, ඒ සඳහා යමක් කිරීමට ප්‍රමාද නැත.
ඔබට සෞඛ්‍යමය වශයෙන් යම් ආකාරයකින් අභියෝග කළත්, දරුකමට හදා ගැනීම වැනි වෙනත් විකල්ප තිබේ. ආදරය සහ රැකවරණය අවශ්‍ය බොහෝ දරුවන් ඇත.
ඔබට දරුවන් අවශ්‍ය නැතිනම්, එයද කමක් නැත. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබට අවශ්‍ය දේවල් කරන්න.
ඔබේ සම්බන්ධය නැවත ඇති කරන්න. ඔබ සැමවිටම උත්සාහ කිරීමට බිය වූ දේවල් කිරීමට පටන් ගන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ ඉලක්ක ගැන ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමෙන් අනාගතයේදී ඔබ සිටීමට අවශ්‍ය තැනට ඔබව ගෙන යනු ඇත.
7) ඔබේ සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්න
අපට වරින් වර නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ, එබැවින් අපට ඒ ගැන යමක් කළ හැකිය. ඔබ පඩිපෙළ දිගේ ඇවිද ගිය විගසම ඔබ වෙහෙසට පත් වුවහොත් හෝ ඔබට නිතර හිසරදය ඇති වුවහොත්, ඔබේ රැකවරණය ගැන වැඩිපුර වැඩ කිරීමට ඔබට සිදු විය හැකිය.
ඔබට ජීවත් වීමට හැකි වන පරිදි ඔබට ලැබෙන උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න. ජීවිතය උපරිමයෙන්. ඔබට ඔබේ ශක්තිය අවශ්‍ය වන බොහෝ දේ ඉදිරියට පැමිණෙමින් තිබේ.
වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ දෛනික චර්යාවන් සැරිසැරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. හතළිහට පැමිනීම යනු සෑම දෙයක්ම පහත වැටෙනු ඇති බව නොවේ.
එය අප සමාජයේ වැරදි මතයක් පමණක් වන අතර එය ඔබට කිසිම ආකාරයකින් සත්‍ය විය යුතු නැත. ඔබ වෙනුවෙන් නව නීති කිහිපයක් සකසා ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ජීවත් වන්න.
ජීවිතය තරඟයක් නොවේ, එය භුක්ති විඳීමට සහ ඔබේම යටතේ ජීවත් වීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.කොන්දේසි.
8) නිවසේ වැඩිපුර උයන්න
ඔබ රැකියාවේදී ක්ෂණික ආහාර අනුභව කරමින් නිතර ආපනශාලාවලට ගොස් සිටින්නේ නම්, හැකි කුස්සියට උපකරණ සඳහා ටිකක් ආයෝජනය කිරීම ගැන සලකා බැලීමට කාලයයි. ඔබට අත්හදා බැලීමට උදව් කරන්න. ගෙදර පිසූ ආහාර ගැනීම කොතරම් හොඳ වුවත් කිසිම ආපනශාලාවක් සමඟ සැසඳිය නොහැක.
ඔබ වැරදි නොකරන නිසා නොව, ඔබ එය ආදරයෙන් සහ ඔබ සහ ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයින් ගැන සැලකිලිමත් වන නිසා. ඉවුම් පිහුම් ඉතා විවේකී ක්‍රියාකාරකමක් විය හැක.
ඔබ ආහාර ගත් ආකාරය ගැන සිතන්න. ඔබ වැඩිපුර රසකැවිලි සහ කේක් අනුභව කළාද?
ඔබට පලතුරු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කළ යුතුද? එළවළු ගැන කුමක් කිව හැකිද?
හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ කන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ රැකියාවට යන අතරමගදී ආහාර ගනිමින් සිටියේ නම්, සෑම විටම දුවමින් සිටින්නේ නම්, මන්දගාමී වීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබට ආහාර උපරිමයෙන් රස විඳීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න.
නව වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය සහ ඔබ තෝරා ගන්නා සිල්ලර බඩු වල යම් යම් වෙනස්කම් කරන්න.
ඔබ ආහාර වඩාත් අගය කරන බවත් ආහාර ගන්නා විට ඔබට හොඳක් දැනෙන බවත් ඔබට ඉක්මනින්ම පෙනෙනු ඇත. ඔබ යම් බරක් අඩු කර ගැනීමට කැමති වුවද, ඔබ කුසගින්නේ සිටීමෙන් එය කළ යුතු නැත.
ඔබට නිසි මඟ පෙන්විය හැකි පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් කිහිපයක් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහ හොඳ ප්‍රතිකාරයක් ඔබෙන් ලැබිය යුතුයි.
ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය දේ ලබා දීමෙන් එයට ස්තුති කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
9) ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න
ඔබ කල්දමා තිබේද?වයස අවුරුදු ඔබේ ව්‍යායාම පුරුද්ද? ඔබ සිතන්නේ දැන් ආරම්භ කිරීමට ප්‍රමාද වැඩියි කියාද?
ඇය වයස අවුරුදු 71 දී කායවර්ධන ක්‍රීඩාව ආරම්භ කළ කාන්තාවක් සිටී. ඇය ඇගේ වයස නිසා පමණක් නොව ඇගේ ඇදහිය නොහැකි ආත්මය නිසාද අවධානයට ලක්විය.
බලන්න: පිරිමි මූලාකෘති පහ: ඔබ දැනගත යුතු සියල්ලඇය ලොව පුරා සිටින මිනිසුන්ට යෝග්‍ය වීමට පොළඹවයි. යමෙක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව සඳහන් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ ඔබේ දෑස් ඔසවා බැලුවහොත්, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමට ඔබට කාලයයි.
වයස යනු ඔබව කිසිම ආකාරයකින් නිර්වචනය නොකරන සංඛ්‍යාවක් පමණි. ඔබ වඩාත් ප්‍රිය කරන ව්‍යායාම වර්ගය ගවේෂණය කර දිනපතා ඒ සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.
ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන දෘශ්‍ය වෙනසක් සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි දහයක්වත් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබට වඩාත් තීව්‍ර ව්‍යායාමයකට සූදානම් බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා තෙක් එය මාංශ පේශිවලට ඉතා මෘදු සහ පහසු වන බැවින් ඔබට පළමුව යෝගා උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට අවහිරය වටා ඇවිදින්න පුළුවන්. සහ සරලව ඔබේ රුධිරය ධාවනය කරන්න. ඔබේ ශක්තිය ක්ෂණිකව දියුණු වනු ඇත, නමුත් එය ඔබේ මනස සඳහා ද අරුමපුදුම දේ කරනු ඇත.
10) සංචාරය
ඔබට මතක ඇති කාලයේ සිට ඔබට ග්‍රීසියට හෝ ඉතාලියට යාමට අවශ්‍ය වී තිබේද? හොඳයි, ඇයි ඔබ එය නොකරන්නේ?
ඔබේ ආශාවන් ඉටු කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද? හතළිස් ගණන් යනු සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන්ට යම් මුදලක් ගොඩගසා ඇති වසරකි, එබැවින් සංචාරක කටයුතු එකක් හෝ දෙකක් ඔබව බංකොලොත් නොකරනු ඇත.
ඔබ දැකීමට කැමති කුමක්ද? ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද?
බලන්න: මුලින්ම ඔබේ හිටපු පෙළ ඔබ බවට පත් කරන්නේ කෙසේදඑක් වීම ගැන සලකා බලන්නඩිජිටල් නෝමාඩ් එය ඔබ සැමවිටම ඔබේ මනස පිටුපස තබාගෙන සිටින දෙයක් නම්. ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් නරක අවශ්‍ය නම් ඔබේ ප්‍රාර්ථනා ඉටු කිරීමට සෑම විටම ක්‍රමයක් තිබේ.
වෙන කිසිවකින්වත් කළ නොහැකි අයුරින් සංචාර අපගේ ආත්මයන් පොහොසත් කළ හැක. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න, අනෙක් මිනිසුන් ජීවත් වන ආකාරය බලන්න සහ ඔබටම වෙනස් කළ හැකි දේවල් පිළිබඳ අවබෝධයක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
වීදි ආහාර අනුභව කර ප්‍රදේශවාසීන් හමුවන්න, ඔබ රටේ අද්විතීය රසයක් රසවිඳිනු ඇත. එය ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
11) ඔබේ මුළු නිවාඩුව ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ගත කරන්න
අපි වැඩිපුරම හැදී වැඩුණේ. අපට අවශ්‍ය දේ කරන්නේ නම් අප ආත්මාර්ථකාමී බව අඟවන ආකාරයකි. කෙසේ වෙතත්, එය කිරීමට පමණක් නොව, යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්ය සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ.
බොහෝ මිනිසුන් දිනපතා සම්මුතීන් ඇති කරයි. මෙය හොඳ සහ දිරිගන්වන සුළුය, නමුත් සමහර විට අපට අපගේ ආත්මය ගායනා කරන දේවල් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
ඔබට ස්කූබා කිමිදීමට යාමට අවශ්‍යද? යන්න.
ඔබට මුළු රාත්‍රිය පුරාම නටන්නට අවශ්‍යද? යන්න.
ඔබට දවසේ වැඩි කාලයක් හිරු බැස යෑමට අවශ්‍යද? යන්න.
ඔබට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය දේවල් කිරීමට ඔබටම අවසර දෙන්න, එවිට ඔබට ප්‍රබෝධමත්ව සහ ජවයෙන් නැවත පැමිණිය හැක. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම පුද්ගලයා වන ඔබ වෙත වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම ආරම්භ කිරීමට 40 වැනි වියට පත්වීම අපූරු අවස්ථාවකි.
12) නව විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න
විනෝදාංශ ඔබේ මනස ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි මෙම කාලය තුළ අප ලබා ගන්නා සියලු සෘණාත්මක බව
