Та 40 насандаа амьдралаа эргүүлж чадах уу? Энд 18 арга байна

Тиймээс та 30 насаа карьертаа хөрөнгө оруулалт хийхэд зарцуулсан, магадгүй та гэр бүлээ үүсгэн байгуулсан бөгөөд үүндээ сэтгэлээ нэгтгэж чадахгүй маш их зүйл болсон байх. Одоо та энэ аймшигтай тоо 40-д ойртож байгаа бөгөөд бага зэрэг сандарч магадгүй юм.

Гэхдээ 40 нас хүрэхэд амьдрал дуусдаггүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. ! 40 насандаа амьдралаа өөрчлөхийн тулд хийж болох зарим зүйл энд байна!

1) Амьдралтайгаа эвлэрэх

Бид бүгдэд харамсаж, илүү сайн хийж чадах байсан гэж боддог зүйл байдаг. , амьдрал яг л ийм байдаг. Бид алдаа гаргадаг, хэн ч төгс байдаггүй.

Таны одоо хийж чадах зүйл бол өөрийнхөө амьдрал болон өөрт тохиолдсон бүх зүйлийн талаар бодох явдал юм. Тэдгээрт дүн шинжилгээ хийснээр та олон жилийн турш давтсаар ирсэн хэв маягийн талаар гайхалтай ойлголттой болох болно.

Амьдралынхаа кодыг задлах нь танд үүнийг илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг олгоно. Та одоо маш их туршлага хуримтлуулж байгаа нь амьдралаа эргүүлж, одооноос хэрэгтэй зүйлээ ойлгоход шаардлагатай мэргэн ухааныг өгөх болно.

Алдаануудаасаа суралц, тэгвэл та шаардлагагүй стресс, бухимдалаас ангижрах болно. Гучин нас бол дадлага хийх, дөч нас бол амьдралын бүхий л талыг эзэмшихэд зориулагдсан!

Чамд ийм байна!

2) Гүн цэвэрлэгээг зохион байгуул

Үгүй ээ, би" Энэ нь та шал, тавилгаа цэвэрлэх шаардлагатай гэсэн үг боловч энэ нь нэг дор гарах болноажлын цаг, хүмүүстэй харилцах. Бага байхдаа дуртай байсан зүйлсийнхээ талаар бодоорой.

Та зураг зурах дуртай байсан уу? Та байнга ноорог зурдаг байсан болов уу?

Та хувцас урлах дуртай юу? Энэ авьяасыг хөгжүүлэх боломжийг өөртөө олго.

Түүнээс гадна, ямар нэгэн тааламжтай үйл ажиллагаа таныг хүлээж байгааг мэдээд өдөр тутмын ажлуудаа хийхэд илүү хялбар байх болно.

Би хувьдаа сэтгэл хангалуун байдаг. насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном. Тэд надад бүх стрессээ тайлж, бусад бүх зүйлийг ганц хоёр цагийн турш мартахад тусалдаг.

Би тухайн өдрийнхөө сэтгэл санааны дагуу хуудас сонгож, яг одоо надад таалагдаж байгаа өнгийг л сонгоно. Энэ хугацаанд миний утас унтарсан байна.

Энэ бол дахин цэнэглэж, шинэ эрч хүчийг авах сайхан арга юм. Тав тухтай газар олоод таашаал аваарай.

Энэ нь одоо танд маш энгийн бөгөөд ач холбогдолгүй алхам мэт санагдаж болох ч та үүнийг тогтмол хийж эхэлбэл энэ нь утга учиртай болохыг харах болно.

Энэ нь танд бодол санаагаа нэгтгэж, танд төвөг учруулдаг зүйлсийг боловсруулах цагийг өгөх болно.

13) Шинэ ном унших

Бидэнд байнга эргэж ирдэг номууд байдаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлийг шинээр гэрэлтүүлэх шинэ сэдвүүдийн тухай зарим шинэ ном сонгох шаардлагатай байна.

Магадгүй та сүнслэг номуудад боломж олгож болох юм. Бясалгалын тухай унших юм уу, нинжин сэтгэлээ өөрийн ертөнцөд буцааж өгөх нь зөөлөрч магадгүй юмТаны сэтгэлийг мөн танд хэрэгтэй тайвшралыг өгнө.

Сайн ном унших нь сайн найзтайгаа ярилцахтай адил юм. Энэ нь сүнсэнд зориулсан ургамлын тос шиг юм.

Энэ нь түүнийг эдгээхэд тусалдаг. Заримдаа өвдөлтийг даван туулах хамгийн сайн арга бол түүний тухай унших явдал юм.

Түүнээс зугтах нь ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй. Асуудалтайгаа нүүр тул, тэгвэл гутлын доторх чулуу шиг санагдсан бүх зүйл аажим аажмаар нурж, алга болж эхэлнэ.

Танд баяр баясгаланг авчрахаа больсон хуучин номнуудаа өгөх талаар бод. Танай гэрт байгаа эд зүйл бүр тодорхой эрчим хүчийг агуулж байдаг тул таны эргэн тойронд байгаа энергийн талаар бодоорой.

Таны хүсээгүй ном хэн нэгэнд хэрэгтэй байж магадгүй. Нийгэмд хандив өгч, өөр хэн нэгэнд туслаарай.

14) Сайн дурын ажилтан

Дөчин нас бол материаллаг бус, гэхдээ амьдралд асар их баяр баясгаланг авчрах сайн эхлэл юм. Хамгаалах байр гэх мэт сайн дурынхны тусламжийг ашиглаж болох газрын талаар гэрийнхээ эргэн тойронд эсвэл ажилладаг газрынхаа ойролцоо асуугаарай.

Та өөрт үйлчлэхээ больсон хувцсаа хэрэгтэй хүмүүстэй хуваалцаж болно. Та илүү их зай талбайтай болж, гэрийнхээ эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, хүмүүс үүнээс ашиг хүртэх болно.

Өгөж байгаа бүх зүйл тань тодорхой, гэмтэлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол сайн үйлийн үрд хөрөнгө оруулалт хийх арга гэдгийг битгий мартаарай.

Үүнээс гадна та амьтдын хоргодох байранд тусламж үзүүлж болно.тэдэнд хоол авчир. Тэдэнд туслах хамгийн сайн арга юу болохыг асуугаарай.

Энэ нь цэвэрлэгээ хийх, эсвэл онлайнаар сурталчлах, хөрөнгө босгох эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. Чадах зүйлээ хий, тэгвэл энэ нь танд амжилт гаргах мэдрэмжийг төрүүлэх нь дамжиггүй.

Та хүрээлэн буй орчны төлөө юу хийж чадахаа бас харж болно. Тодорхой газруудад хог цэвэрлэх ажлыг тогтмол хийдэг байгууллага байгаа эсэхийг хараарай.

Танд хамгийн тохиромжтой нь сайн.

15) Гэрийн тэжээвэр амьтан авах

Хэрэв та' Би үргэлж нохойтой болохыг хүсдэг байсан, гэхдээ та маш их хөдөлж байсан эсвэл үргэлж ажил дээрээ байсан тул чадахгүй байсан, энэ нь үүнийг өөрчлөх сайхан боломж байж магадгүй юм. Та хоргодох газраас нохой авч, хайраа хайж буй нэг хүний ​​хувь заяаг өөрчлөх боломжтой.

Нохойтой болсноор та илүү их зугаалах хэрэгтэй болж, таны галбирт сайнаар нөлөөлнө. Үүнээс гадна нохойтой хүмүүс илүү олон хүнтэй уулзах боломж олдог.

Нохойтой байх нь амьдралаас авах хайрын тунг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм! Өдөр бүр ажлаасаа ирэхэд хэн нэгэн таныг хүлээж байх болно.

Нөгөө талаар та нохой биш бол муур эсвэл шишүүхэй авч болно. Та алийг нь ч сонгосон хамаагүй, та амьдралдаа эерэг энерги авчрах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.

16) Амжилтаа үнэлээрэй

Бид бусдад магтаал хэлэх нь маш амархан. Энэ нь байгалийн баамархан.

Гэсэн хэдий ч бид ололт амжилтаа багасгаж, юу ч биш юм шиг давж гардаг. Дөчин нас чинь таны ололт амжилтын баяр болж, шинийг тэсэн ядан хүлээж байх ёстой.

Өнөөдрийг хүртэл хийсэн бүх зүйлээрээ бахархаж, жагсаан бич. Амьсгалж, бүрэн синхрончлохын тулд өөртөө ганц хоёр хором гаргаарай.

Энэ энгийн дасгал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Өнөөдрийг хүртэл олсон бүх зүйлээ цаасан дээрээс харахад та бүх шаргуу хөдөлмөр, түүнд зарцуулсан цагийг санаж байх болно.

Энэ нь танд хүрсэн амжилтад баяр хүргэхэд тусална. . Дараа нь танд ирэх шинэ зүйлсийг нээхэд илүү хялбар байх болно.

17) Өөртөө илүү зөөлөн хандаарай

Дөчин нас бол дотоод ярианд илүү анхаарал хандуулах сайхан үе юм. чиний толгой. Та өөртэйгөө яаж ярьдаг вэ?

Та хэтэрхий ширүүн байна уу? Хэрэв та тийм бол үүнийг өөрчлөхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гарга.

Өөртөө зөөлөн ханд, учир нь бусад хүмүүс тантай хэрхэн харьцахыг та өөрөө зааж өгдөг. Өөрийгөө илүү үнэлж эхэлбэл бүх сөрөг зүйл ард хоцрох болно гэдгийг ойлгох болно.

Амьдралаас таашаал авах боломжийг өөртөө олго. Өөр зүйл байхгүй биз дээ?

Тэгвэл яагаад өөртөө муухай ханддаг юм бэ?

18) Найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй

Хэрэв та сүүлийн үед олон цагаар ажиллаж байгаа бол Найзуудтайгаа тийм ч их цагийг өнгөрөөгүй тул үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Энэ талаар найзуудаасаа асуутэдний амралтын өдрөөр явах, зугаацах үйл ажиллагаанууд.

Дэлгэц болон эцэс төгсгөлгүй имэйлээс хол гадаа хэсэг хугацаанд өнгөрүүлээрэй. Найз нөхөрлөлөө хөгжүүл, тэгвэл сэтгэл чинь байрандаа орох болно.

Заримдаа бидэнд хэрэгтэй зүйл бол найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, бид үнэхээр чинээлэг гэдгээ ойлгох явдал юм. Таны эргэн тойронд чамайг юу ч хамаагүй хайрладаг, бүх зүйлд тань туслах хүмүүс байхад бусад бүх зүйл тэвчих боломжтой мэт санагддаг.

Эцсийн бодол

Нас биднийг тодорхойлдоггүй, гэхдээ Бид жил бүр нас ахих нь амьдралаа илүү сайн өөрчлөх сайхан боломж юм. Хэрэв та амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол дөч гаруй настай байна гэдэг юунд ч саад болохгүй.

Энэ бол таны амьдралд хамааралгүй бүх зүйлийг өөрчилж эхлэх боломж юм. Амьдралдаа хаврын цэвэрлэгээ хийж, өөрт тохирохгүй бүхнээ хая.

Амьдралыг харах хамгийн сайн арга бол кинонд тоглох гэж байгаа юм шиг гэдгийг би нэг удаа уншсан. Дүрүүдэд тохирох жүжигчдийг сонгох нь маш чухал.

Энэ бол таны төсөөлж байсан түүх, мөрөөдөж байсан аз жаргалтай төгсгөлд хүрэх цорын ганц арга зам юм. Шаардлагатай бол ухаалгаар сонгож, жүжгээ дахин бичээрэй, гэхдээ хийж буй кино чинь үнэхээр гайхалтай байхын тулд чадах бүхнээ хий!

Сэтгэлээ мансарда гэж төсөөлөөд үз дээ. Харанхуй, тоостой байна.

Та хэрэгтэй гэж бодсон бүх зүйлээ нэг дор хадгалсан. Одоо энэ нь танд дахин хэрэг болохгүй зүйлсээр дүүрэн байна.

Үүнийг нээгээд тоос байгааг хүлээн зөвшөөр. Гүнзгий амьсгаа аваад цэвэрлэж эхлээрэй.

Нэг удаад нэг дурсамж аваарай. Үүнийг бүх талаас нь хараарай.

Энэ нь таны хувьд ямар утгатай вэ? Энэ нь таныг хэрхэн өөрчилсөн бэ?

Цэвэрлэж, ирээдүйд хэрэг болох талаар бодоорой. Хэрэв та энэ нь таны хувьд ямар ч ач холбогдолгүй гэж бодож байгаа бол түүнийгээ суллаарай.

Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд амаргүй ч амьдралаа илүү сайн болгохын тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм. .

Та ямар нэг зүйлийг гаргах болгондоо илүү хөнгөн, илүү сайхан мэдрэмж төрдөг. Таны оюун ухаан танд дарамт болж байгаа шаардлагагүй зүйлсээс ангижрах болно.

Процесс дууссаны дараа та өөрийнхөө төлөө хүссэн зүйлийнхээ талаар бодох боломжтой болно.

3) Зайлах хорт хүмүүсийн тухай

Та өөрийн юмсыг оюун ухаанаараа эргүүлж эхэлмэгц зарим хүмүүс таны амьдралд ямар их сөрөг нөлөө авчирдагийг ойлгох болно. Эдгээр хүмүүс тантай ойр байх нь хэцүү байдаг ч таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг хязгаарлах арга зам үргэлж байдаг.

Хэрэв танай хамт олон хордлоготой бөгөөд тэд хүмүүсийн араар ярьсаар байвал та зүгээр л холдож болно. үүнийг хийгээд өөрийгөө бэрхшээлээс зайлуул. Тэд чамайг татах гэж оролдох үедТүүхийн тухайд, ажилдаа анхаарлаа хандуулаарай.

Нөгөө талаас, хэрэв та гэр бүлээ хортой гэдгийг ойлгосон бол тэдэнтэй өнгөрүүлэх цагаа багасгаж болно. Тантай хэрхэн харьцаж байгааг анхааралтай ажиглаарай.

Тэд таны хамтрагч, таны ажил, амьдралын хэв маягийн талаар үргэлж муу зүйл хэлдэг үү? За, юу гэж бодож байна?

Энэ бол тэдний асуудал биш! Зөвхөн таны бодол л чухал!

Дөчин нас бол ерөөл юм. Энэ бол хүн бүрт таны амьдралд хаана байр суурь эзэлдэгийг харуулах төгс үе юм!

Энэ нь та хэрүүл хийх эсвэл бүдүүлэг байх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Харин ч эсрэгээрээ.

Тэд хэт шуугиантай, түрэмгий болж эхлэхэд нь орхи. Хүн бүр өөрийн хүслийн дагуу амьдрах эрх чөлөөтэй байх ёстой.

Та эцэг эх, найз нөхөд, хэн нэгний дүрмээр амьдрах шаардлагагүй. Өөрийн хил хязгаар болон хийж буй сонголтоо хүндэтгэ.

Энэ нь тэдний хувьд таныг ганцааранг нь орхих ёстой гэсэн тод дохио байх болно. Хортой хүмүүс өөрсдөдөө байгаа учраас л чамайг зовоохыг л хүсдэг.

Өөртөө илүү сайн зүйлийг сонго.

4) Оронд нь өөдрөг үзлийг сонго

Чи нартай өдрүүдэд дуртай, гэхдээ ямар нэгэн байдлаар эргэн тойрны хүмүүс чи толгой дээрээ үүл тавьдаг уу? Өөдрөг үзлийг сонго, бусад хүмүүсийн танд үзүүлэх нөлөөллийг хязгаарла.

Танд баяр баясгаланг авчрах зүйлсийг хий, замд чинь байгаа сөрөг хүн бүрийг ч бас таны өдрийг сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Хүн бүр өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээдэгүйлдлүүд.

Бусад хүмүүст амьдралынхаа замыг сонгох боломжийг өг. Үүний зэрэгцээ та дуртай зүйлээ хий.

Хөгжилтэй кино үзэж, шинэ зүйл туршиж, амьдралдаа эерэг хандлагыг хадгалахад туслах бүх зүйлийг хий.

5) Муу зуршлаасаа сал.

Та олон жилийн турш тамхи татсан уу? Эсвэл долоо хоног бүрийн баасан гаригт архи уудаг уу?

Таны амьдрал болон таны амьдралд нөлөөлсөн зуршлуудыг сайтар ажиглаарай. Таны амьдралын чанарт нөлөөлж буй бүх зүйл тэнд байх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Хэрэв та тамхинаас гарахаар шийдсэн бол өөрийн бие махбодид учирсан сөрөг нөлөөллөөс ангижрах боломжийг олгоно. Та илүү эрүүл болж, халаасандаа илүү их мөнгөтэй байх болно.

Хааяа нэг хундага дарс уух нь амрах гайхалтай арга байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нэг хундага дээр зогсох боломжгүй, харин өвдөх хүртлээ ууж байгаагаа анзаарсан бол энэ талаар ямар нэг зүйл хийх цаг болжээ.

Хэрвээ та эдгээр зуршлаасаа ангижрахад туслах хэрэгтэй гэж бодож байвал. , танд заавар, зөвлөгөө өгөхөд туслах хүмүүс байдаг. Энэ нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг ч таны амьдралд үзүүлэх эерэг нөлөө нь асар их юм.

Унтах горимоо мөн шалгаарай. Та зөв амарсан уу?

Хэрэв та сүүлийн 10 жил таны амьдралд тохиолдож буй бусад бүх зүйлээс болж нойроо золиослон өнгөрүүлсэн бол энэ муу зуршлаасаа нэг удаа салах цаг болжээ. Өөртөө амрах, унтах цаг гаргаж өгОрой бүр дор хаяж 8 цаг.

Эдгээр бүх зүйл нь таны амьдралдаа сэтгэл ханамжтай байх болно. Хөөстэй ваннд амрах нь хүртэл гайхалтай байж болно!

6) Юу хүсч, юу хүсэхгүй байгаагаа шийд

Заримдаа бид энэ талаар ямар ч ухамсаргүйгээр зүгээр л амьдардаг. Бид ийм байх ёстой учраас л юм хийдэг.

Өөрчлөлт хийхийн тулд бид амьдралдаа яагаад ийм зүйл хийж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Өөрийн хэрэгцээ, хүслээ мартах нь сүйрлийн жор юм.

Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд бүх зүйлийг хийж байсан бол бүх зүйлээ орхих хэрэгтэй, эс тэгвээс та ядарч туйлдах, эрүүл мэндийн бүх төрлийн өвчинд нэрвэгдэх болно. эмчлэхэд тийм ч хялбар биш асуудлууд.

Хэрэв та хийж буй ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал өөрчил. Хамт ажиллагсад таныг залхааж, эсвэл ажилдаа явах болгондоо гэдэс дотрыг тань зангидаж байхаар энэ амьдрал хэтэрхий богинохон байна.

Эрүүл мэндээ үнэлж, өөрийгөө нэн тэргүүнд тавь. Дөчин нас бол өөрийн мэдрэмжээ сонсож эхлэхэд тохиромжтой үе юм!

Таны харилцаа хүсэл тэмүүлэлгүй байна уу? Өөрчлөхийг хүсч буй зүйлсийнхээ талаар хамтрагчтайгаа ярилцаарай.

Болзооны үдэшлэг зохион байгуулж, энэ онцгой үйл явдалд зориулж хувцасла. Бие биенээ дахин олж мэдээрэй.

Заримдаа таны хэвшилд хийсэн жижиг өөрчлөлтүүд та хоёрын хооронд асар их өөрчлөлт авчирдаг. Хуучин дөлийг эхлүүлж, бүх зүйлийг асаагаарайдахин.

Эхэндээ яаж байсныг санаарай. Хэрэв та гэр бүл зохиох хүсэлтэй байгаагаа ойлгосон бол энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийхэд оройтоогүй байна.

Хэдийгээр та эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн байдлаар сорилттой байсан ч үрчлүүлэх гэх мэт өөр сонголтууд байдаг. Хайр халамж хэрэгтэй олон хүүхэд байдаг.

Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь бас зүгээр. Хамтрагчтайгаа хүссэн зүйлээ хий.

Харилцаагаа шинэчил. Хичээхээс үргэлж айдаг байсан зүйлээ хийж эхлээрэй.

Амьдралынхаа зорилгын талаар ямар байр суурьтай байгаагаа мэдсэнээр ирээдүйд хүрэхийг хүсч буй газартаа хүрэх болно.

7) Эрүүл мэндээ шалгаарай.

Бид үе үе тогтмол үзлэг хийх шаардлагатай байдаг тул энэ талаар ямар нэг зүйл хийх боломжтой. Хэрэв та шатаар алхахдаа ядрах юм уу толгой байнга өвддөг бол анхаарал халамж тавих тал дээр илүү их ажиллах шаардлагатай болж магадгүй.

Өөрийнхөө дагуу амьдрахын тулд авсан зөвлөгөөг дагахын тулд чадах бүхнээ хий. амьдрал бүрэн дүүрэн. Танд эрч хүч хэрэгтэй маш олон зүйл ирж байна.

Эмчээс зөвлөгөө авснаар та өдөр тутмынхаа хэв маягийг удирдахад илүү хялбар болно. Дөчин нас хүрнэ гэдэг бүх зүйл уруудна гэсэн үг биш.

Энэ бол манай нийгмийн буруу ойлголт бөгөөд таны хувьд ямар ч байдлаар үнэн байх албагүй. Өөртөө шинэ дүрэм тогтоож, хүссэнээрээ амьдар.

Амьдрал бол уралдаан биш, өөртөө таашаал авч, өөрийнхөө дор амьдрах боломжийг олго.нөхцөл.

8) Гэртээ илүү их хоол хийх

Хэрэв та ажил дээрээ түргэн хоол идэж, ресторанд байнга зочилж байсан бол гал тогооны хэрэгсэлд бага зэрэг хөрөнгө оруулах талаар бодох цаг болжээ. туршилт хийхэд тусална. Гэрийн хийсэн хоолыг хичнээн сайхан байсан ч ямар ч ресторантай зүйрлэж болохгүй.

Та алдаа гаргахгүй учраас биш, харин өөртөө болон хайртай хүмүүстээ хайр халамжаар хоол хийх болно. Хоол хийх нь маш тайвширдаг үйл ажиллагаа байж болно.

Хоол идэж байсан арга барилаа бод. Та хэт их чихэр, бялуу идсэн үү?

Та жимсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай юу? Хүнсний ногоог яах вэ?

Эрүүл мэндэд хоол тэжээл чухал. Хооллох арга барилдаа анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв та ажилдаа явах замдаа байнга гүйж байхдаа хоол идэж байсан бол хурдаа багасгах талаар бодоорой. Өөртөө бүрэн хоол идэх боломжийг олго.

Шинэ жор туршиж үзээрэй. Хоолоо бэлтгэх арга барил, сонгож авсан хүнсний бүтээгдэхүүндээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай.

Та хоолонд илүү их талархаж, идэх үедээ илүү сайхан мэдрэмж төрж байгаагаа удахгүй анзаарах болно. Та жингээ хасахыг хүсч байсан ч өлсөж байгаад хийх шаардлагагүй.

Таныг зөв чиглүүлж чадах хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө аваарай. Таны бие танаас шим тэжээлтэй хоол хүнс, сайн эмчилгээ хийлгэх ёстой.

Бие махбоддоо хэрэгтэй зүйлээ өгч түүнд талархаж сур.

9) Дасгал хийж эхлэх

Та хойшлуулж байсан уу?Таны олон жилийн турш хийдэг дасгал? Та одоо эхлэхэд хэтэрхий оройтсон гэж бодож байна уу?

71 настайдаа бодибилдингээр хичээллэж эхэлсэн нэгэн бүсгүй бий. Тэр наснаасаа болоод ч тэр үү, гайхалтай хийморьтой болохоороо олны анхаарлыг татаж эхэлсэн.

Тэр дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийг чийрэгжүүлэх урам зориг өгдөг. Хэрэв хэн нэгэн дасгал хийх гэж хэлэх болгонд нүдээ эргэлдүүлбэл та өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөх цаг болжээ.

Нас бол таныг ямар ч байдлаар тодорхойлохгүй зүгээр л тоо юм. Өөрт хамгийн их таалагддаг дасгалын төрлийг судалж, түүндээ өдөр бүр цаг гаргаарай.

Өдөрт дор хаяж арван минут байхад заримдаа өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тань туслах харагдахуйц өөрчлөлт хийхэд хангалттай. Та эхлээд йогоор хичээллэж болно, учир нь энэ нь булчинд маш зөөлөн бөгөөд амархан байдаг тул илүү эрчимтэй дасгал хийхэд бэлэн гэдгээ мэдрэх хүртэл.

Хэрэв та гэртээ дасгал хийх дургүй бол талбайг тойрон алхаж болно. тэгээд зүгээр л цусаа урсга. Таны эрч хүч тэр дороо сайжрах боловч оюун ухаанд чинь бас гайхамшгийг бүтээх болно.

10) Аялал

Та санаж байгаа цагаасаа хойш Грек эсвэл Итали руу явахыг хүсч байсан уу? За, яагаад үүнийг хийхгүй байгаа юм бэ?

Хүслээ биелүүлэхэд юу саад болж байна вэ? Дөчин нас бол хүмүүс ихэвчлэн мөнгө цуглуулдаг жилүүд тул ганц хоёр аялалын арга хэмжээ таныг дампууруулахгүй.

Та юу үзмээр байна вэ? Та юу хийхийг хүсч байна вэ?

А болъё гэж бодХэрэв энэ нь таны сэтгэлд үргэлж хадгалагддаг зүйл бол дижитал нүүдэлчин. Хэрэв та хангалттай их хүсч байвал хүслээ биелүүлэх арга үргэлж байдаг.

Аялал нь бидний сэтгэлийг өөр юу ч хийж чадахгүйгээр баяжуулж чадна. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, бусад хүмүүс хэрхэн амьдардагийг харснаар та өөрийнхөө хувьд өөрчилж болох зүйлсийн талаар ойлголттой болно.

Гудамжны хоол идэж, нутгийн иргэдтэй уулзвал та тус орны өвөрмөц амтыг мэдрэх болно. Энэ нь таны хэтийн төлөвийг бүрэн өөрчилж, амьдралаа баяжуулахад тань туслах болно.

11) Амралтаа бүхлээр нь хүссэнээрээ өнгөрүүлээрэй

Бид ихэвчлэн тэнд өссөн. Хэрэв бид хүссэн зүйлээ хийвэл хувиа хичээсэн гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх нь зөвхөн зайлшгүй төдийгүй сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

Ихэнх хүмүүс өдөр бүр буулт хийдэг. Энэ нь сайн бөгөөд урам зоригтой боловч заримдаа бидний сэтгэлийг дуулуулдаг зүйлсийг л хийх хэрэгтэй болдог.

Та усанд шумбах хүсэлтэй байна уу? Яв.

Чи шөнөжин бүжиглэмээр байна уу? Яв.

Та өдрийн ихэнх хугацаанд наранд шарах уу? Яв.

Өөртөө хэрэгтэй, хүссэн зүйлээ хийх зөвшөөрлийг өг, ингэснээр та сэргэг, эрч хүчтэй буцаж ирэх болно. 40 нас хүрэх нь таны амьдралын хамгийн чухал хүн болох танд илүү их анхаарал хандуулж эхлэх сайхан боломж юм.

12) Шинэ хобби олох

Хобби бол таны бодлоосоо ангижрах сайхан арга юм. үед бидний олж авдаг бүх сөрөг