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30代はキャリアを積んだり、家庭を持ったりと、いろいろなことがありすぎて頭が真っ白になることも多いでしょう。 そんな中、40という数字が近づいてきて、ちょっとしたパニックを感じることもあるのではないでしょうか。
しかし、40歳になったら人生が終わるわけではなく、実際に生き始める時期でもあることを知っておいてください。 40歳で人生を好転させるためにできることをいくつか紹介します！
1）自分の人生と折り合いをつける
私たちは皆、後悔したり、もっとうまくやれたと思うことがあります。 それが人生というものです。 私たちは間違いを犯し、完璧な人はいません。
今できることは、自分の人生や自分に起こったすべてのことについて考えることです。 それを分析すれば、あなたが長年繰り返してきたパターンについて、驚くほどの洞察を得ることができます。
人生の暗号を解読することで、より良い方向に変えるチャンスが生まれます。 今、多くの経験を積んでいるということは、人生を好転させるために必要な知恵を与え、これから必要なことを実現することができるのです。
30代は練習の時期、40代は人生のあらゆる局面を極める時期です！
これがあるじゃないですか！
関連項目: 手放すことで、真の自由と幸福を経験するための25の深遠な禅宗の名言2）ディープクリーニングを実施する
床や家具を掃除するのではなく、心の掃除をするのです。
あなたの心を屋根裏部屋に見立ててください。 暗くて埃っぽいです。
一時は必要かもしれないと思っていたものが、今はもう必要ないかもしれないものが詰め込まれているのですね。
開けてみて、埃を認める。 深呼吸して、掃除を始める。
思い出をひとつずつ、いろんな角度から見てみてください。
あなたにとってどんな意味があるのか、どんな風に変化したのか。
掃除して、将来的に必要だと思えばいい。 自分にとって重要でないと思えば、解放すればいい。
このプロセスには時間がかかり、簡単ではありませんが、自分の人生をより良く変えるために最も重要なことです。
何かを解放するたびに、心が軽くなり、気持ちが晴れやかになっていきます。
そのプロセスが終わった後、自分にとって欲しいものを考えることができるようになるのです。
3）有害な人たちを排除する
そのような人が身近にいると大変ですが、その人の影響力を抑える方法は必ずあります。
同僚が毒舌で、人の陰口を言い続けるような場合は、その場から立ち去ればいいだけなので、手間が省けます。 あなたを話に引き込もうとするときは、自分の仕事に集中しましょう。
逆に、自分の家族が毒親だと気づいたのであれば、一緒に過ごす時間を減らしていけばいいのです。 自分への接し方に細心の注意を払う。
あなたのパートナーや仕事、あなたの生き方について、いつも何か悪口を言っていませんか？ さて、どうでしょう？
彼らには関係ないことです！あなたの意見だけが重要なのです！
40代は幸せです。 自分の居場所をみんなに示すのに最適な時期なのです！
だからといって、反論したり、失礼な態度をとったりする必要はありません。 逆に言えば、その方がいいのです。
うるさかったり、攻撃的だったりするようになったら帰ってください。 誰にでも、自分の希望に沿った人生を歩む自由があるはずです。
親や友達、他の人のルールで生きる必要はありません。 自分自身の境界線と、自分の選択を尊重しましょう。
これは、彼らにとって、あなたを放っておくべきだという明確なサインになるでしょう。 有害な人々は、自分がそうであるからこそ、あなたを惨めにさせたいと考えているだけです。
自分にとってより良いものを選択する。
4）代わりに楽観主義を選ぶ
晴れの日が好きなのに、なぜか周囲から雲行きが怪しくなる。 そんなときは、楽観主義を貫き、他人が自分に与える影響を抑えましょう。
自分の喜びを感じられることをし、ネガティブな人に邪魔されないようにしましょう。 すべての人が自分の行動に責任を持つのです。
他人に生き方の選択を委ねる。 一方、自分は好きなことをする。
面白い映画を見たり、新しいことに挑戦したり、人生において前向きな姿勢を保てるようなことは何でもしてください。
5) 悪習慣をなくす
何年もタバコを吸っていたり、毎週金曜日に大酒を飲んでいたりしませんか？
自分の人生と、人生に負担をかけている習慣をよく見てみましょう。 人生の質に影響を与えるものはすべて、そこに存在する価値がないのです。
禁煙を決意すれば、これまで引き起こしていた悪影響から回復するチャンスを体に与えることができます。 より健康になり、より多くのお金を手にすることができるのです。
たまにはワインを飲んでリラックスするのもいいけれど、1杯だけでは飽き足らず、気分が悪くなるまで飲み続けてしまうという人は、そろそろどうにかしたほうがいいかもしれません。
もし、あなたがこれらの習慣を断ち切るのに助けが必要だと思うなら、指導やアドバイスであなたを助けてくれる人がいます。 努力は必要ですが、あなたの人生にもたらすプラスの効果は絶大です。
睡眠についても、きちんと休めているか確認してみてください。
もし、あなたが過去10年間、他のすべてのことを理由に睡眠を犠牲にしてきたのなら、この悪い習慣をきっぱりとやめましょう。 リラックスする時間を作り、毎晩少なくとも8時間眠るようにしましょう。
泡風呂でリラックスすることだって、素晴らしいことです！
6）欲しいもの、欲しくないものを決める
私たちは何も考えずに生きている。
変化を起こすためには、なぜ自分がそのようなことをしているのかを理解する必要があります。 自分のニーズやウォンツを忘れることは、大失敗のもとです。
もし、完璧を目指すためにすべてのことをやってきたのであれば、すべてを捨てなければ、燃え尽き症候群や、決して簡単ではないあらゆる健康問題に向かうことになります。
同僚に迷惑をかけたり、出勤するたびに胃が痛くなったりするような職場に身を置くには、この人生は短すぎるのです。
自分の健康に感謝し、自分を優先する。 40代は、自分の直感に耳を傾け始めるのに最適な時期です！
あなたの関係は情熱がないのでしょうか？ あなたが変えたいと思うことをパートナーに話してみてください。
デートの企画を始め、この特別な日のためにドレスアップする。 お互いをもう一度発見する。
日常生活の小さな変化が、二人の間に大きな変化をもたらすこともあります。 昔の炎を、再び燃え上がらせてください。
家族を持ちたいと思ったのなら、今からでも遅くはない。
たとえ健康面で何らかの問題があったとしても、養子縁組などの選択肢もあります。 愛情とケアを必要とする子どもたちはたくさんいます。
子供がいらないなら、それもいい。 パートナーと一緒に好きなことをする。
二人の関係を再構築し、いつも挑戦することを恐れていたことを始めましょう。
関連項目: もう何も楽しめないという方に、非常に役立つ14のヒントがあります。人生の目標について自分の立ち位置を知ることで、将来的になりたい自分になれる。
7）健康状態の確認
時々、定期的なチェックをすることで、何か対策をすることが必要です。 階段を歩くとすぐに疲れてしまう、頭痛が頻繁に起こるという方は、もっとケアに取り組む必要がありそうです。
自分の人生を全うするために、アドバイスされたことを全力でフォローすること。 あなたのエネルギーが必要なことが、これからたくさんあるのですから。
40代になったからといって、すべてがうまくいくわけではありません。
それは社会の誤解に過ぎず、あなたにとっては何ら真実である必要はありません。 自分自身に新しいルールを設定し、好きなように生きてください。
人生は競争ではない、楽しむチャンスを与え、自分自身の条件で生きる。
8) 家でもっと料理をする
職場でファストフードを食べたり、レストランに行く回数が多ければ、実験に役立つキッチン・ガジェットに少し投資することを検討する時期です。 家庭料理を食べることは、どんなにおいしいレストランにもかないません。
失敗しないからではなく、自分や大切な人への愛情を込めて作るからです。 料理は、とてもリラックスできる行為です。
今までの食生活を振り返ってみてください。 お菓子やケーキの食べ過ぎではありませんか？
果物の摂取量を増やす必要があるのか？ 野菜はどうなのか？
健康には栄養が大切です。 食べ方にも気を配りましょう。
もし、あなたがいつも通勤途中に食べているのなら、ゆっくり食べることを考えましょう。 食べ物を思い切り楽しむチャンスを与えてください。
新しいレシピに挑戦したり、料理の作り方や食材の選び方を変えてみたり。
食のありがたみがわかり、食事がおいしく感じられるようになります。
あなたの体は、栄養価の高い食事と、あなたからの良い待遇を必要としているのです。
体に必要なものを与えて、体に感謝する方法を学びます。
9) エクササイズを始める
運動習慣をずっと先延ばしにしていませんか？ 今から始めても遅いと思っていませんか？
71歳でボディビルを始めた女性がいるのですが、年齢もさることながら、その精神の素晴らしさが注目されるようになりました。
もしあなたが、誰かがワークアウトについて言及するたびに目を丸くしているなら、それはあなたの視点を変えるべき時です。
年齢というのは単なる数字であり、あなたを定義するものではありません。 自分が最も楽しめる運動の種類を探し、毎日そのための時間を作りましょう。
1日最低10分程度で、目に見える変化があり、自分自身をより良く感じることができます。 より激しい運動ができるようになるまで、筋肉に負担のかからないヨガをまず試してみてはいかがでしょうか。
家で運動するのが苦手な人は、ブロックの周りを散歩して血液をサラサラにするだけで、一気にエネルギーがアップしますし、心にも良い影響を与えます。
10）旅行
物心ついたときから、ギリシャやイタリアに行きたいと思ったことはありませんか？ じゃあ、行ってみませんか？
40代は、ある程度お金がたまる年代なので、旅行の手配の一つや二つで破産することはないでしょう。
何を見たいか、何をしたいか。
デジタルノマドに挑戦してみませんか。 希望を叶える方法は必ずあるはずです。
旅は、他の何ものにも代えがたい心の豊かさを与えてくれます。 新しい人々と出会い、他の人々の生き方を見ることで、自分自身を変えることができる洞察力を得ることができるのです。
ストリートフードを食べ、地元の人たちと触れ合えば、その国ならではの味が味わえる。 視点がガラリと変わり、人生を豊かにしてくれるはずだ。
11) 休暇中も思い思いの過ごし方をする
私たちは、自分のやりたいことをやるのは利己的であると暗示するような育てられ方をすることがほとんどです。 しかし、それは必要なことであるだけでなく、ウェルビーイングや精神衛生上も不可欠なことなのです。
多くの人は日々妥協しています。 それはそれで良いことですし、励みにもなりますが、時には自分の魂を揺さぶるようなことをしなければならないこともあるのです。
スキューバダイビングをしたいですか？ 行ってください。
一晩中踊りに行きたい？
一日中、日光浴をしたいですか？ 行ってください。
40歳という節目は、人生で最も大切な人、つまり自分にもっと目を向けるべき素晴らしい機会です。
12) 新しい趣味を見つける
趣味は、仕事や人とのコミュニケーションで溜まったネガティブな気持ちを整理するのに最適な方法です。 若いころに楽しんでいたことを思い出してみてください。
絵画やデッサンはお好きでしたか？ もしかしたら、いつもスケッチをしていたかもしれませんね。
洋服を作るのが好きですか？ この才能を開花させるチャンスを与えてください。
それに、楽しいことが待っていると思えば、日々の仕事もはかどるかもしれません。
個人的には、大人の塗り絵が好きで、1～2時間くらい何もかも忘れてストレス発散しています。
その日の気分でページを選び、その時気分のいい色だけを選んでいます。 この間、携帯電話の電源は切っています。
新しいエネルギーの風を感じることができる充電方法です。 心地よい場所を探して、楽しんでください。
これは、今のあなたにはとてもシンプルで重要でないステップに聞こえるかもしれませんが、日常的に行うようになると、それが理にかなっていることがわかります。
自分の考えをまとめ、悩むことを処理する時間が生まれます。
13) 新刊を読む
いつも読み返す本があってもいいのですが、新しいテーマで、新しい光を放つ本を選ぶことも必要です。
瞑想や優しさへの回帰など、スピリチュアルな本を読んでみると、魂が柔らかくなり、必要な安らぎを得られるかもしれません。
良い本を読むことは、良い友人と話すことに似ています。 それは、魂に効くハーブクリームのようなものです。
痛みに対処する最善の方法は、その痛みについて読むことだったりするのですが、それが癒しになるのです。
逃げてもいいことはない。 悩みに向き合えば、靴の中の石のように感じていたものが、少しずつ崩れ始め、消えていくはずだ。
また、家の中にあるすべてのモノは、ある種のエネルギーを持っています。
いらなくなった本が誰かの役に立つこともある。 社会への恩返し、誰かの役に立つ。
14) ボランティア
40歳をきっかけに、物質的なものではなく、人生に大きな喜びを与えてくれるものに目を向けてみてはいかがでしょうか。 自宅や職場の近くで、シェルターなどボランティアの助けが必要な場所について聞いてみましょう。
また、不要になった洋服は、それを必要としている人たちと共有することができます。 そうすることで、スペースが広がり、自宅の散らかりが解消され、人々も恩恵を受けることができるので、ウィンウィンの関係になります。
贈るものはすべてクリアで傷のないものにしましょう。 これが良いカルマに投資する方法であることを忘れないでください。
さらに、動物保護施設に協力を申し出て、餌を持参することもできます。 何がベストな方法か聞いてみましょう。
掃除などのサービスでもいいし、ネットでの宣伝や資金集めなどでもいい。 できることをやれば、きっと達成感が得られるはずです。
また、環境のためにできることとして、特定の場所のゴミを定期的に清掃する活動をしている団体があるかどうかも確認することができます。
自分に合ったもので結構です。
15) ペットを飼う
犬を飼いたいけど、引っ越しが多いから、仕事だから飼えない......そんな悩みを解決するチャンスです。 シェルターから犬を引き取り、愛を求める一人の魂の運命を変えることができるのです。
犬を飼うことで散歩の回数が増え、体型にも良い影響を与えますし、犬を飼っている人は、より多くの人と出会う機会が増えます。
犬を飼うことは、人生から得られる愛の量を増やす素晴らしい方法です！毎日仕事から帰ってくると、誰かがあなたを待っています。
また、犬が苦手な方は、猫やハムスターを飼うこともできます。 どの子を選んでも、あなたの生活にプラスのエネルギーを与えてくれることは間違いありません。
16）自分の功績を認める
私たちは、他人を褒めることにとても簡単です。 自然で簡単なことだと感じます。
しかし、私たちは自分の功績を最小限に抑え、何事もなかったかのように乗り越えています。 40代は、自分の功績を祝い、新しい功績に期待するものであるべきです。
今までやってきたことの中で、自分が誇れるものをすべてリストアップしてください。 1、2秒でいいので、それを吸い込んで、完全にシンクロさせる時間を作ってください。
このシンプルなエクササイズは、自信を高めるのに役立ちます。 これまで達成したことをすべて紙に書き出すと、苦労したことや費やした時間を思い出すことができます。
達成したマイルストーンを自分で祝福できるようになります。 後からやってくる新しいことにも、心を開きやすくなります。
17）自分にやさしくする
40代は、頭の中で繰り広げられるインナートークにもっと目を向けるべき時期です。 あなたは、自分にどんな言葉をかけていますか？
厳しすぎますか？ もしそうなら、それを変える努力をしましょう。
自分を大切にすることで、ネガティブなものが消えていくのを実感できるはずです。
人生を楽しむチャンスを与えてください。 他にはないでしょう？
それなのに、なぜ自分を粗末に扱うのでしょうか？
18) 友達と一緒に楽しむ
最近、長時間働いていて、友人と過ごす時間が少ないなら、変えるべき時です。 友人が喜びそうなアクティビティを聞いて、週末に出かけてみてはいかがでしょうか。
また、友人関係を大切にすることで、あなたの魂は元の場所に戻ってくるでしょう。
何があっても自分を愛してくれて、どんな時もそばにいてくれる人がいれば、他のことは我慢できると思えるものです。
最終的な感想
年齢で決まるわけではありませんが、年を重ねるごとに人生をより良く変える素晴らしいチャンスです。 もし、自分の人生の成り行きに満足していないのであれば、40代という年齢は何も障害にはならないのです。
自分の人生にふさわしくないものをすべて変えるチャンスです。 人生の大掃除をして、自分にふさわしくないものはすべて捨ててしまいましょう。
以前、「人生は映画のキャスティングのようなものだ」と読んだことがあります。 役者選びが重要です。
賢く選んで、必要なら劇を書き直せばいい！
