বিষয়বস্তুৰ তালিকা
গতিকে, আপুনি আপোনাৰ কেৰিয়াৰত বিনিয়োগ কৰি ৩০ বছৰ কটালে, হয়তো আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালটো আৰম্ভ কৰিছে আৰু ইমানবোৰ কাম চলি আছে যে আপুনি ইয়াৰ চাৰিওফালে আপোনাৰ মনটো মেৰিয়াই ল’ব নোৱাৰে। এতিয়া আপুনি এই ভয়ংকৰ ৪০ নম্বৰৰ কাষ চাপিছে আৰু আনকি আপুনি সামান্য আতংকও অনুভৱ কৰিব পাৰে।
অৱশ্যে আপুনি জনা উচিত যে আপুনি ৪০ বছৰ বয়সত জীৱনটো শেষ নহয়।এইটো সেই সময় হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি প্ৰকৃততে জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব ! ৪০ বছৰ বয়সত আপোনাৰ জীৱনটো ঘূৰাই আনিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে!
১) আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰক
আমাৰ সকলোৰে এনেকুৱা কিবা এটা আছে যিটো আমি অনুশোচনা কৰোঁ বা আমি ভাবো আমি আৰু ভাল কৰিব পাৰিলোহেঁতেন , জীৱনটো ঠিক তেনেকুৱাই। আমি ভুল কৰো, কোনোৱেই নিখুঁত নহয়।
এতিয়া আপুনি যি কৰিব পাৰে সেয়া হ’ল আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ লগত ঘটা সকলো কথাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা। সেইবোৰ বিশ্লেষণ কৰিলে আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি পুনৰাবৃত্তি কৰি অহা আৰ্হিসমূহৰ এক আচৰিত অন্তৰ্দৃষ্টি পাব।
আপোনাৰ জীৱনৰ ক'ডটো ফাটিলে আপুনি ইয়াক ভালৰ দিশত সলনি কৰাৰ সুযোগ পাব। এতিয়া আপোনাৰ ইমান অভিজ্ঞতা থকাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটো ঘূৰাই আনিব পৰাকৈ প্ৰয়োজনীয় জ্ঞান দিব আৰু এতিয়াৰ পৰা আপুনি কি লাগে সেইটো উপলব্ধি কৰিব।
আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকিব আৰু আপুনি নিজকে অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ আৰু হতাশাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব। ত্ৰিশৰ দশক অনুশীলনৰ বাবে, চল্লিশৰ দশক জীৱনৰ সকলো দিশ আয়ত্ত কৰাৰ বাবে!
আপুনি এইটো পাইছে!
2) গভীৰ চাফাইৰ আয়োজন কৰক
নাই, মই নকৰোঁ'। তাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আপোনাৰ মজিয়া আৰু আচবাব পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগিব, যদিও এইটো এটা সময়ত আহিবকৰ্মস্থলীত ঘণ্টা সময় আৰু মানুহৰ সৈতে যোগাযোগত থকা। সৰুতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ কথা ভাবি চাওক।
আপুনি ছবি অঁকা বা অংকন কৰি ভাল পাইছিল নেকি? হয়তো আপুনি সকলো সময়তে স্কেচিং কৰিছিল?
আপুনি কাপোৰ বনাবলৈ ভাল পায় নে ব্যক্তিগতকৰণ কৰিবলৈ ভাল পায়? এই প্ৰতিভা বিকাশৰ সুযোগ নিজকে দিয়ক।
ইয়াৰ উপৰিও যেতিয়া আপুনি জানে যে আপোনাৰ বাটত কিছুমান আনন্দদায়ক কাম আহি আছে, তেতিয়া আপোনাৰ বাবে দৈনন্দিন কাম-কাজ চম্ভালিবলৈ সহজ হ’ব পাৰে।
ব্যক্তিগতভাৱে মই ভাল পাওঁ প্ৰাপ্তবয়স্ক ৰং কৰা কিতাপ। তেওঁলোকে মোক সকলো মানসিক চাপ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু এঘণ্টা বা দুঘণ্টাৰ বাবে বাকী সকলোবোৰ পাহৰি যায়।
মই দিনটোৰ বাবে মোৰ মেজাজ অনুসৰি পৃষ্ঠাটো বাছি লওঁ আৰু মাত্ৰ এই মুহূৰ্তত মোৰ ভাল লগা ৰংবোৰ বাছি লওঁ। এই সময়ছোৱাত মোৰ ফোনটো বন্ধ হৈ থাকে।
এইটো এটা ভাল উপায় ৰিচাৰ্জ কৰি নতুন শক্তিৰ বতাহ পাবলৈ। এটা আৰামদায়ক ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক আৰু উপভোগ কৰক।
এয়া আপোনাৰ বাবে এতিয়া অতি সহজ আৰু অগুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া আপুনি নিয়মীয়াকৈ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, তেতিয়া আপুনি দেখিব যে ইয়াৰ যুক্তি আছে।
ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাবোৰক একেলগে টানিবলৈ আৰু আপোনাক অসুবিধা দিয়া কথাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় দিব।
See_also: ১০ টা ডাঙৰ লক্ষণ এজন এভয়ডেণ্টে আপোনাক ভাল পায় (আৰু এতিয়া কি কৰিব লাগে)13) নতুন কিতাপ পঢ়ক
কিতা আছে যিবোৰ আমি সদায় ঘূৰি আহোঁ আৰু সেয়া ঠিকেই আছে। কিন্তু কিছুমান নতুন বিষয়ৰ ওপৰত লিখা কিছুমান নতুন কিতাপ বাছি লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় যিয়ে কথাবোৰৰ ওপৰত নতুন পোহৰ পেলাব।
হয়তো আপুনি আধ্যাত্মিক কিতাপক সুযোগ দিব পাৰে। ধ্যান-ধাৰণাৰ বিষয়ে পঢ়া বা আপোনাৰ পৃথিৱীলৈ দয়া ঘূৰাই অনাটো কোমল হ’ব পাৰেআপোনাৰ আত্মাক আৰু আপোনাক প্ৰয়োজনীয় আৰাম দিব।
ভাল কিতাপ পঢ়াটো ভাল বন্ধুৰ সৈতে কথা পতাৰ দৰেই। আত্মাৰ বাবে ই বনৌষধি ক্ৰীমৰ দৰে।
ই ইয়াক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ইয়াৰ বিষয়ে পঢ়া।
ইয়াৰ পৰা পলাই গ’লে কোনো উপকাৰ নহয়। আপোনাৰ বিপদৰ সন্মুখীন হওক আৰু জোতাত শিলৰ দৰে অনুভৱ কৰা সকলোবোৰ বস্তু লাহে লাহে ছিন্নভিন্ন হৈ নোহোৱা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপুনি আৰু আনন্দ নিদিয়া পুৰণি কিতাপবোৰ দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ ঘৰৰ প্ৰতিটো বস্তুৱেই নিৰ্দিষ্ট শক্তি কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, গতিকে আপোনাৰ চাৰিওফালে থকা শক্তিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক।
আপুনি আৰু নিবিচৰা কিতাপখন আন কাৰোবাৰ বাবে উপযোগী হ’ব পাৰে। সমাজলৈ ঘূৰাই দিয়ক আৰু আন কাৰোবাক সহায় কৰক।
14) স্বেচ্ছাসেৱক
চল্লিশ বছৰ সম্পূৰ্ণ কৰাটো বস্তুগত নহয়, কিন্তু জীৱনত আপোনাক বিপুল আনন্দ কঢ়িয়াই আনিব পৰা বস্তুৰ ফালে মুখ কৰিবলৈ এটা ভাল আৰম্ভণিৰ বিন্দু। আপোনাৰ ঘৰৰ আশে-পাশে বা আপুনি কাম কৰা ঠাইৰ ওচৰত সেই ঠাইখনৰ বিষয়ে সুধিব যিয়ে স্বেচ্ছাসেৱকৰ পৰা কিছু সহায় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যেনে আশ্ৰয় শিবিৰ।
আপুনি যিবোৰ কাপোৰ আপোনাক আৰু সেৱা আগবঢ়োৱা নাই সেইবোৰ প্ৰয়োজনীয় লোকসকলৰ সৈতে ভাগ কৰিব পাৰে। ই এটা উইন-উইন পৰিস্থিতি হ'ব কাৰণ আপুনি অধিক ঠাই পাব আৰু আপোনাৰ ঘৰৰ পৰা অগোছালতা আঁতৰাই পেলাব আৰু মানুহে ইয়াৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব পাৰে।
আপুনি দিয়া সকলো বস্তু স্পষ্ট আৰু ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। পাহৰি নাযাব যে এইটোৱেই হৈছে ভাল কৰ্মত বিনিয়োগ কৰাৰ উপায়।
ইয়াৰ উপৰিও আপুনি এটা পশু আশ্ৰয় শিবিৰলৈ আপোনাৰ সহায় আগবঢ়াব পাৰে আৰু...তেওঁলোকৰ বাবে কিছু খাদ্য আনিব। তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় কি হ'ব সুধিব।
ই চাফাইৰ দৰে সেৱাৰ ৰূপত হ'ব পাৰে, বা অনলাইনত প্ৰচাৰ, ধন সংগ্ৰহ, বা তেনেধৰণৰ যিকোনো বস্তুৰ ৰূপত হ'ব পাৰে। যি পাৰে কৰক আৰু ই আপোনাক নিশ্চয়কৈ সাফল্যৰ অনুভৱ দিব।
আপুনি পৰিৱেশৰ বাবে কি কৰিব পাৰে সেইটোও চাব পাৰে। কিছুমান বিশেষ স্থানত আৱৰ্জনা পৰিষ্কাৰ কৰাৰ কাম নিয়মিতভাৱে কাম কৰা সংস্থা আছে নেকি চাওক।
আপোনাৰ বাবে যিটোৱেই সৰ্বোত্তম, সেয়া ঠিকেই আছে।
15) পোহনীয়া জন্তু এটা লওক
যদি আপুনি' মই সদায় কুকুৰ এটা বিচাৰিছিলো, কিন্তু আপুনি বহুত লৰচৰ কৰি থকাৰ বাবে বা সকলো সময়তে কৰ্মস্থলীত থকাৰ বাবে নোৱাৰিলে, এইটো সলনি কৰাৰ এটা ভাল সুযোগ হ'ব পাৰে। আপুনি আশ্ৰয় শিবিৰৰ পৰা কুকুৰ এটা লৈ প্ৰেম বিচৰা এটা আত্মাৰ বাবে ভাগ্য সলনি কৰিব পাৰে।
কুকুৰ এটা পাই আপুনি অধিক খোজ কাঢ়িব লাগিব, যিয়ে আপোনাৰ আকৃতিত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কুকুৰ থকা মানুহে অধিক মানুহক লগ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
কুকুৰ থকাটো জীৱনৰ পৰা পোৱা প্ৰেমৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ এক আচৰিত উপায়! প্ৰতিদিনে আপুনি কৰ্মস্থলীৰ পৰা আহি কোনোবাই আপোনাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থাকিব।
আনফালে যদি আপুনি কুকুৰ মানুহ নহয় তেন্তে মেকুৰী বা হামষ্টাৰ পাব পাৰে। আপুনি যিটোৱেই বাছি নলওক কিয়, আপুনি নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচক শক্তিৰ সুৰ এটা পাব।
16) আপোনাৰ সাফল্যক স্বীকাৰ কৰক
আমি আনক প্ৰশংসা কৰাত ইমান সহজ। স্বাভাৱিক অনুভৱ হয় আৰু...সহজ।
কিন্তু আমি আমাৰ সাফল্যসমূহ নূন্যতম কৰি লওঁ আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত এনেদৰে যাওঁ যেন ই একোৱেই নহয়। আপোনাৰ চল্লিশৰ বছৰটো আপোনাৰ সাফল্যৰ উদযাপন আৰু নতুন সাফল্যৰ বাবে আগ্ৰহী হ’ব লাগে।
আপুনি এতিয়ালৈকে কৰা সকলো কামৰ তালিকা এখন বনাওক যিবোৰৰ বাবে আপুনি গৌৰৱান্বিত। নিজকে এমুহূৰ্ত বা দুমুহূৰ্ত সময় দিয়ক ইয়াক উশাহ ল’বলৈ আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে ছিঙ্ক হ’বলৈ দিয়ক।
এই সহজ ব্যায়ামে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি এতিয়ালৈকে অৰ্জন কৰা সকলো কাম কাগজত দেখিব, তেতিয়া আপুনি সেই কামটো কৰি কটোৱা সকলো কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰু ঘণ্টাৰ কথা মনত পেলাব।
ই আপোনাক লাভ কৰা মাইলৰ খুঁটিবোৰৰ বাবে নিজকে অভিনন্দন জনোৱাত সহায় কৰিব . পিছত আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিবলগীয়া নতুন কথাবোৰৰ প্ৰতি মুকলি হোৱাটো সহজ হ’ব।
১৭) নিজৰ প্ৰতি কোমল হওক
চল্লিশৰ দশকটো হৈছে আভ্যন্তৰীণ কথাবোৰ খেলা-ধূলা কৰাত অধিক মনোযোগ দিয়াৰ এক উত্তম সময় তোমাৰ মূৰটো। নিজৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে?
আপুনি বেছি কঠোৰ নেকি? যদি আপুনি আছে, তেন্তে ইয়াক সলনি কৰাৰ কিছু প্ৰচেষ্টা কৰক।
নিজৰ ওপৰত কোমল হওক, কাৰণ আপুনি আন মানুহে আপোনাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰিব সেই বিষয়ে নিৰ্দেশ দিয়ে। যেতিয়া আপুনি নিজকে অধিক মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে সকলো নেতিবাচক কথা পিছ পৰি থাকিব।
নিজকে জীৱনটো উপভোগ কৰাৰ সুযোগ দিয়ক। আন কোনো নাই নহয়নে?
তেন্তে আপুনি নিজৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কিয় কৰিব?
18) বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে উপভোগ কৰক
যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ বহু সময় কাম কৰি আহিছে আৰু আপুনি... বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বেছি সময় কটাব পৰা নাই, ইয়াক সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে। বন্ধু-বান্ধৱীক সুধিব...
পৰ্দা আৰু কেতিয়াও শেষ নহ'বলগীয়া ইমেইলৰ পৰা আঁতৰত কিছু সময় বাহিৰত কটাব। আপোনাৰ বন্ধুত্বক লালন-পালন কৰক আৰু আপোনাৰ আত্মা পুনৰ নিজৰ ঠাইত পৰিব।
কেতিয়াবা আমাৰ প্ৰয়োজনীয় সকলো হ’ল আমাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে সময় কটাব লাগে যাতে আমি প্ৰকৃততে কিমান ধনী সেইটো উপলব্ধি কৰিব পাৰো। যেতিয়া আপোনাৰ চাৰিওফালে এনেকুৱা মানুহ থাকে যিয়ে আপোনাক যিয়েই নহওক ভাল পায় আৰু ডাঠ আৰু পাতলৰ মাজেৰে আপোনাৰ বাবে থাকে, তেতিয়া বাকী সকলোবোৰ সহ্যযোগ্য অনুভৱ হয়।
চূড়ান্ত চিন্তা
বয়সে আমাক সংজ্ঞায়িত নকৰে, কিন্তু... প্ৰতি বছৰে আমি ডাঙৰ হৈছো আমাৰ জীৱনটোক ভালৰ দিশত সলনি কৰাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো যিদৰে হ’ল তাত সন্তুষ্ট নহয়, তেন্তে চল্লিশৰ বয়স হোৱাটো কোনো কথাতে বাধা নহয়।
আপোনাৰ জীৱনৰ অন্তৰ্গত নহয় সকলো বস্তু সলনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সুযোগ। আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত বসন্তকালীন চাফাই কৰক আৰু কেৱল আপোনাৰ লগত খাপ নোখোৱা সকলো বস্তু পেলাই দিয়ক।
মই এবাৰ পঢ়িছো যে জীৱনটোক চোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়টো হ’ল আপুনি চিনেমাৰ বাবে কাষ্টিং বনোৱাৰ দৰে। ভূমিকাসমূহৰ বাবে উপযুক্ত অভিনেতা বাছনি কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি কল্পনা কৰা কাহিনীটো লাভ কৰি আপুনি সপোন দেখি অহা এটা সুখৰ অন্ত পৰাৰ একমাত্ৰ উপায়। বুদ্ধিমানৰূপে বাছি লওক আৰু প্ৰয়োজন হ'লে নাটকখন পুনৰ লিখক, কিন্তু আপুনি নিৰ্মাণ কৰা চিনেমাখন অবিশ্বাস্য বুলি আপুনি কৰিব পৰা সকলো কাম কৰক!
বিন্দু. মই আপোনাৰ মনটোৰ গভীৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ কথা কৈছোঁ।আপোনাৰ মনটোক আট্টিক হিচাপে কল্পনা কৰক। ই আন্ধাৰ আৰু ধূলিময়।
আপুনি এটা সময়ত প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে বুলি ভবা সকলো বস্তু জমা কৰি ৰাখিছে। এতিয়া ইয়াত এনেকুৱা বস্তুৰে ভৰি আছে যিবোৰ আপুনি হয়তো আৰু কেতিয়াও প্ৰয়োজন নহ'ব।
ইয়াক খুলি ধূলি স্বীকাৰ কৰক। দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ চাফা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
এটাকৈ এটাকৈ স্মৃতি লওক। সকলো কোণৰ পৰা চাওক।
আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কি? ই আপোনাক কেনেকৈ সলনি কৰিলে?
ইয়াক পৰিষ্কাৰ কৰক আৰু ভৱিষ্যতে ইয়াৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। যদি আপুনি ভাৱে যে ইয়াৰ আপোনাৰ বাবে কোনো গুৰুত্ব নাই, তেন্তে ইয়াক এৰি দিয়ক।
এই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে সময় লয় আৰু ই সহজ নহয়, কিন্তু ই আপোনাৰ জীৱনটোক ভালৰ দিশত সলনি কৰিবলৈ কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম .
প্ৰতিবাৰেই আপুনি কিবা এটা এৰি দিলে আপুনি লঘু আৰু ভাল অনুভৱ কৰিব। কেৱল আপোনাৰ ওপৰত বোজা জাপি দিয়া অপ্ৰয়োজনীয় কথাবোৰৰ পৰা আপোনাৰ মনটো স্পষ্ট হৈ পৰিব।
প্ৰক্ৰিয়াটো শেষ হোৱাৰ পিছত আপুনি নিজৰ বাবে বিচৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰিব।
3) মুক্তি পাব বিষাক্ত লোকসকলৰ
আপুনি এবাৰ মানসিকভাৱে আপোনাৰ বস্তুবোৰ উলটিবলৈ আৰম্ভ কৰিলেই আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে কিছুমান মানুহে আপোনাৰ জীৱনলৈ কিমান নেতিবাচকতা আনে। সেই মানুহবোৰ যেতিয়া আপোনাৰ ওচৰত থাকে তেতিয়া কঠিন হয়, কিন্তু আপোনাৰ জীৱনত তেওঁলোকৰ প্ৰভাৱ সীমিত কৰাৰ উপায় সদায় থাকে।
যদি আপোনাৰ সহকৰ্মীসকল বিষাক্ত হয় আৰু তেওঁলোকে মানুহৰ পিঠিৰ পিছফালে কথা পাতি থাকে, তেন্তে আপুনি কেৱল আঁতৰি যাব পাৰে ইয়াক আৰু নিজকে কষ্টৰ পৰা ৰক্ষা কৰক। যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক টানিবলৈ চেষ্টা কৰেকাহিনীটোত, আপোনাৰ কামত মনোনিৱেশ কৰক।
আনহাতে, যদি আপুনি উপলব্ধি কৰিছে যে আপোনাৰ পৰিয়ালটো বিষাক্ত, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কটোৱা সময়খিনি হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আপোনাৰ লগত কৰা ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়ক।
আপোনাৰ সংগী, আপোনাৰ কাম বা আপোনাৰ জীৱন যাপনৰ ধৰণৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ সদায় কিবা বেয়া কথা থাকেনে? বাৰু, অনুমান কৰকচোন?
এয়া তেওঁলোকৰ কোনো কাম নহয়! আপোনাৰ মতামতহে গুৰুত্বপূৰ্ণ!
চল্লিশৰ দশকটো আশীৰ্বাদ। আপোনাৰ জীৱনত সকলোকে তেওঁলোকৰ স্থান ক’ত আছে সেইটো দেখুৱাবলৈ এটা নিখুঁত সময়!
ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তৰ্ক বা অভদ্ৰ হ’ব লাগিব। ইয়াৰ বিপৰীতে।
যেতিয়া সিহঁতে অত্যধিক কোলাহল আৰু আক্ৰমণাত্মক হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া গুচি যাওক। সকলোৰে নিজৰ ইচ্ছা অনুসৰি জীৱনটো জীয়াই থকাৰ স্বাধীনতা থাকিব লাগে।
আপুনি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, বন্ধু-বান্ধৱী বা আন কাৰোবাৰ নিয়ম অনুসৰি জীয়াই থাকিব নালাগে। নিজৰ সীমা আৰু আপুনি কৰা বাছনিবোৰক সন্মান কৰক।
এইটো তেওঁলোকৰ বাবে এটা স্পষ্ট চিন হ’ব যে তেওঁলোকে আপোনাক অকলে এৰি দিব লাগে। বিষাক্ত মানুহে আপোনাক দুৰ্বিষহ কৰি তুলিব বিচাৰে কাৰণ তেওঁলোক।
নিজৰ বাবে ভাল কিবা এটা বাছি লওক।
4) ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আশাবাদ বাছি লওক
আপুনি ৰ'দৰ দিন ভাল পায়, কিন্তু কেনেবাকৈ ওচৰ-চুবুৰীয়া মানুহ আপুনি আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰত ডাৱৰ লগাইছেনে? বাৰু, আশাবাদৰ পথ বাছি লওক আৰু আন মানুহৰ আপোনাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ সীমিত কৰক।
আপুনি আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কামবোৰ কৰক আৰু আপোনাৰ বাটত অহা প্ৰতিজন নেতিবাচক ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ দিনবোৰো ধ্বংস কৰিবলৈ নিদিব। প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ নিজৰ বাবে দায়বদ্ধকাৰ্য্যসমূহ।
আন মানুহক তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলী বাছি ল’বলৈ দিয়ক। ইফালে আপুনি যি ভাল পায় তাকে কৰে।
ধেমেলীয়া চিনেমা চাওক, নতুন নতুন কাম চেষ্টা কৰক, আৰু জীৱনত ইতিবাচক মনোভাৱ ৰখাত সহায় কৰিব পৰা সকলো কাম কৰক।
5) বেয়া অভ্যাসৰ পৰা মুক্তি লওক
আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি ধূমপান কৰি আছেনে? নে প্ৰতি শুকুৰবাৰে প্ৰচুৰ পৰিমাণে মদ্যপান কৰা?
আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ জীৱনত ক্ষতিসাধন কৰি অহা অভ্যাসসমূহৰ ওপৰত অধিক দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰক। আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলোৱা সকলো বস্তুৱেই তাত থকাৰ যোগ্য নহয়।
যদি আপুনি ধূমপান এৰিবলৈ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক ইয়াৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ সুযোগ দিব। আপুনি সুস্থ হ’ব আৰু পকেটত অধিক ধন থাকিব।
মাজে মাজে এগিলাচ ৱাইন খোৱাটো জিৰণি লোৱাৰ এক আচৰিত উপায় হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি লক্ষ্য কৰিছে যে আপুনি এটা গিলাচ খাই বন্ধ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু আপুনি অসুস্থ অনুভৱ নকৰালৈকে মদ্যপান কৰি থাকে তেন্তে ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি এই অভ্যাসবোৰ কটাবলৈ কিছু সহায় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে , এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আপোনাক তেওঁলোকৰ পথ প্ৰদৰ্শন আৰু পৰামৰ্শৰ টুকুৰাৰে সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে কিছু কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনত যি ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে সেয়া অতিশয় বেছি।
নিজৰ টোপনিৰ ৰুটিনও পৰীক্ষা কৰক। আপুনি সঠিকভাৱে জিৰণি লৈছেনে?
যদি আপুনি যোৱা দশকটো আপোনাৰ জীৱনলৈ অহা বাকী সকলো বস্তুৰ বাবেই টোপনি ত্যাগ কৰি কটায়, তেন্তে এই বেয়া অভ্যাসটোক এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে এৰি দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে। নিজকে জিৰণি ল’বলৈ আৰু শুবলৈ সময় দিয়কপ্ৰতি নিশা কমেও ৮ ঘণ্টা।
এই সকলোবোৰ কথাই আপোনাৰ নিজৰ জীৱনৰ প্ৰতি আপোনাৰ ব্যক্তিগত সন্তুষ্টিত অৰিহণা যোগাব। আনকি বাবল বাথত জিৰণি লোৱাটোও কল্পনাতীত হ’ব পাৰে!
৬) আপুনি কি বিচাৰে আৰু কি নিবিচাৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰক
কেতিয়াবা আমি কোনো সচেতন চিন্তা নকৰাকৈয়ে কেৱল আমাৰ জীৱনটো কটাওঁ। আমি কামবোৰ কৰো কাৰণ আমি তেনেকৈয়ে কৰিব লাগে।
পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ হ’লে আমি বুজিব লাগিব যে আমি আমাৰ জীৱনত কামবোৰ কিয় কৰি আছো। আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছাৰ কথা পাহৰি যোৱাটো দুৰ্যোগৰ ৰেচিপি।
যদি আপুনি নিখুঁততা লাভ কৰিব বিচৰাৰ বাবেই সকলো কাম কৰি আহিছে, তেন্তে আপুনি সকলো এৰি দিব লাগিব অন্যথা আপুনি বাৰ্নআউট আৰু সকলো ধৰণৰ স্বাস্থ্যৰ দিশে আগবাঢ়িব
যদি আপুনি কৰা কামটোত সন্তুষ্ট নহয়, তেন্তে ইয়াক সলনি কৰক। এই জীৱনটো বহুত চুটি, য'ত সহকৰ্মীয়ে আপোনাক বিৰক্ত কৰে, বা প্ৰতিবাৰ কামলৈ যোৱাৰ সময়ত পেটত গাঁঠি থাকে।
আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ শলাগ লওক আৰু নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। চল্লিশৰ দশকটো আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অনুভৱ শুনিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ এক নিখুঁত সময়!
আপোনাৰ সম্পৰ্কটো আবেগহীন নেকি? আপুনি সলনি কৰিব বিচৰা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক।
ডেট নাইটৰ আয়োজন আৰম্ভ কৰক আৰু এই বিশেষ অনুষ্ঠানৰ বাবে সাজ-পোছাক পিন্ধক। ইজনে সিজনক আকৌ আৱিষ্কাৰ কৰক।
কেতিয়াবা আপোনাৰ ৰুটিনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে আপোনালোকৰ মাজত এক বৃহৎ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। পুৰণি শিখা আৰম্ভ কৰক, কথাবোৰ জুই জ্বলাই দিয়কআকৌ।
See_also: আৰু বিচৰাৰ সময়ত বন্ধু হৈ থকাৰ বাবে ১০টা ডাঙৰ টিপছআৰম্ভণিতে কেনে আছিল মনত ৰাখিব। যদি আপুনি উপলব্ধি কৰিছে যে আপুনি পৰিয়াল গঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰিবলৈ বহু দেৰি হোৱা নাই।
স্বাস্থ্যৰ ফালৰ পৰা কোনো ধৰণে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’লেও দত্তক লোৱাৰ দৰে আন বিকল্প আছে। বহুত ল’ৰা-ছোৱালীক মৰম আৰু যত্নৰ প্ৰয়োজন।
যদি ল’ৰা-ছোৱালী নিবিচাৰে, তেন্তে সেয়াও ঠিকেই আছে। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপুনি বিচৰা কামবোৰ কৰক।
আপোনাৰ সম্পৰ্ক পুনৰ উদ্ভাৱন কৰক। আপুনি সদায় চেষ্টা কৰিবলৈ ভয় কৰা কামবোৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
জীৱনৰ লক্ষ্যৰ বিষয়ে আপুনি ক’ত থিয় দিছে সেই কথা জানিলে ভৱিষ্যতে আপুনি য’ত থাকিব বিচাৰে তাত উপনীত হ’ব।
7) আপোনাৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক
আমাৰ বাবে মাজে মাজে নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, যাতে আমি ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰিব পাৰো। যদি আপুনি চিৰি খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে ভাগৰি পৰে বা আপুনি সঘনাই মূৰৰ বিষ হয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ যত্নৰ ওপৰত অধিক কাম কৰিব লাগিব।
আপুনি পোৱা পৰামৰ্শৰ সৈতে অনুসৰণ কৰিবলৈ আপুনি যিমান পাৰে সিমান কৰক যাতে আপুনি আপোনাৰ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে। ইমানবোৰ কথা আহি আছে যাৰ বাবে আপোনাৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন।
ডাক্তৰৰ পৰা গাইডলাইন লৈ আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিন নেভিগেট কৰাটো সহজ হ’ব। চল্লিশ বছৰ সম্পূৰ্ণ হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলো তললৈ নামি যাব।
সেয়া আমাৰ সমাজৰ ভুল ধাৰণা মাথোঁ যিটো আপোনাৰ বাবে কোনো ধৰণে সঁচা হ’ব নালাগে। নিজৰ বাবে কিছুমান নতুন নিয়ম নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু নিজৰ ইচ্ছামতে জীয়াই থাকক।
জীৱনটো কোনো দৌৰ নহয়, নিজকে উপভোগ কৰাৰ সুযোগ দিয়ক আৰু নিজৰ অধীনত জীয়াই থাককচৰ্তসমূহ।
8) ঘৰতে অধিক ৰান্ধিব
যদি আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত ফাষ্ট ফুড খাই আহিছে আৰু ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ সঘনাই গৈছে, তেন্তে পাকঘৰৰ গেজেটত অলপ বিনিয়োগ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰাৰ সময় আহি পৰিছে যিয়ে কৰিব পাৰে আপোনাক পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰাত সহায় কৰে। ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য খোৱাটো যিমানেই ভাল নহওক কিয়, যিকোনো ৰেষ্টুৰেণ্টৰ লগত তুলনা কৰিব নোৱাৰি।
ভুল নকৰিব বুলি নহয়, কিন্তু নিজৰ আৰু ভালপোৱা মানুহখিনিৰ প্ৰতি মৰম আৰু যত্নৰে ৰান্ধিব বুলিহে। ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটো অতি শিথিল কাম হ’ব পাৰে।
আপুনি যিদৰে খাই আহিছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি বেছি মিঠাই আৰু কেক খাইছিল নেকি?
ফলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগিবনে? শাক-পাচলিৰ কথা কি ক’ব?
সুস্বাস্থ্যৰ বাবে পুষ্টি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্য খোৱাৰ ধৰণত মনোযোগ দিয়ক।
যদি আপুনি কামলৈ যোৱাৰ পথত খাদ্য গ্ৰহণ কৰি আহিছে, সদায় পলায়ন কৰি, তেন্তে লেহেমীয়া কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। নিজকে খাদ্য সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰাৰ সুযোগ দিয়ক।
কিছুমান নতুন ৰেচিপি চেষ্টা কৰক। আপুনি আপোনাৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ ধৰণ আৰু আপুনি বাছি লোৱা গেলামালৰ সামগ্ৰীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰক।
আপুনি অতি সোনকালে লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি খাদ্যৰ অধিক শলাগ লয় আৰু খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে। যদিও আপুনি কিছু ওজন কমাব বিচাৰে, তথাপিও আপুনি ভোকত থাকি কৰিব নালাগে।
এজন পুষ্টিবিদৰ পৰা কিছু পৰামৰ্শ লওক যিয়ে আপোনাক সঠিকভাৱে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ পৰা পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু ভাল চিকিৎসাৰ যোগ্য।
আপোনাৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয়খিনি দি কেনেকৈ ধন্যবাদ দিব লাগে শিকিব।
9) ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক
আপুনি পিছুৱাই দিছেনেযুগ যুগ ধৰি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিন? আপুনি ভাবিছেনে যে এতিয়া আৰম্ভ কৰিবলৈ বহু দেৰি হৈছে?
এগৰাকী ভদ্ৰমহিলা আছে যিয়ে ৭১ বছৰ বয়সত বডি বিল্ডিং আৰম্ভ কৰিছিল
তাই বিশ্বৰ মানুহক ফিট হ'বলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰে। যদি আপুনি প্ৰতিবাৰেই কোনোবাই ৱৰ্কআউট কৰাৰ কথা কোৱাৰ সময়ত চকু দুটা গুটিয়াই লয়, তেন্তে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
বয়স মাথোঁ এনে এটা সংখ্যা যিয়ে আপোনাক কোনো ধৰণে সংজ্ঞায়িত নকৰে। আপুনি আটাইতকৈ ভাল পোৱা ব্যায়ামৰ ধৰণটো অন্বেষণ কৰক আৰু ইয়াৰ বাবে দৈনিক সময় উলিয়াওক।
দিনটোত কমেও দহ মিনিট কেতিয়াবা এটা দৃশ্যমান পৰিৱৰ্তনৰ বাবে যথেষ্ট যিয়ে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি প্ৰথমে যোগাসন চেষ্টা কৰিব পাৰে কাৰণ ই পেশীসমূহৰ ওপৰত অতি কোমল আৰু সহজ যেতিয়ালৈকে আপুনি অধিক তীব্ৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে সাজু অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰে।
যদি আপুনি ঘৰত ব্যায়াম কৰাটো ভাল নাপায় তেন্তে আপুনি ব্লকটোৰ চাৰিওফালে খোজ কাঢ়িব পাৰে আৰু কেৱল আপোনাৰ তেজ চলাচল কৰা। আপোনাৰ শক্তি নিমিষতে উন্নত হ’ব, কিন্তু ই আপোনাৰ মনটোৰ বাবেও আচৰিত কাম কৰিব।
10) ভ্ৰমণ
আপুনি মনত পেলাব পৰাৰ পৰাই গ্ৰীচ বা ইটালীলৈ যাব বিচাৰিছেনে? বাৰু, কিয় নকৰে?
কিহে আপোনাক আপোনাৰ ইচ্ছা পূৰণ কৰাত বাধা দিছে? চল্লিশৰ দশকটো এনেকুৱা বছৰ যেতিয়া মানুহৰ মাজত সাধাৰণতে কিছু টকা থুপ খাই থাকে, গতিকে এটা বা দুটা ভ্ৰমণৰ ব্যৱস্থাই আপোনাক দেউলীয়া কৰি নাৰাখে।
আপুনি কি চাব বিচাৰিব? আপুনি কি কৰিব বিচাৰে?
ক হোৱাৰ কথা চিন্তা কৰকdigital nomad যদি সেইটো আপুনি সদায় আপোনাৰ মনত ৰখা কথা। যথেষ্ট বেয়া বিচাৰিলে আপোনাৰ ইচ্ছা পূৰণ কৰাৰ এটা উপায় সদায় থাকে।
ভ্ৰমণে আমাৰ আত্মাক এনেদৰে সমৃদ্ধ কৰিব পাৰে যিটো আন একোৱেই নোৱাৰে। নতুন মানুহক লগ কৰক, আন মানুহে কেনেকৈ জীয়াই থাকে চাওক আৰু আপুনি নিজৰ বাবে সলনি কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে এটা অন্তৰ্দৃষ্টি পাব।
ৰাস্তাৰ খাদ্য খাওক আৰু স্থানীয় লোকক লগ কৰক, আপুনি দেশৰ এক অনন্য সোৱাদৰ সোৱাদ ল’ব। ই আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰিব আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক সমৃদ্ধ কৰাত সহায় কৰিব।
11) আপোনাৰ গোটেই ছুটীটো আপুনি বিচৰা ধৰণে কটাওক
আমি বেছিভাগেই ডাঙৰ-দীঘল হৈছো এনে এটা উপায় যাৰ অৰ্থ হ’ল আমি বিচৰা ধৰণে কাম কৰিলে আমি স্বাৰ্থপৰ। কিন্তু কেৱল কৰাটো প্ৰয়োজনীয়ই নহয়, সুস্থতা আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি প্ৰয়োজনীয়।
বেছিভাগ মানুহেই দৈনিক আপোচ কৰে। এইটো ভাল আৰু উৎসাহজনক, কিন্তু কেতিয়াবা আমি কেৱল সেইবোৰ কাম কৰিব লাগে যিবোৰে আমাৰ আত্মাক গান গাই দিয়ে।
আপুনি স্কুবা ডাইভিং কৰিবলৈ যাব বিচাৰেনে? যোৱা।
গোটেই ৰাতি নাচিবলৈ যাব বিচাৰে নেকি? যাওক।
দিনটোৰ বেছিভাগ সময় ৰ’দত গা ধুব বিচাৰে নেকি? যাওক।
আপুনি প্ৰয়োজনীয় আৰু বিচৰা কামবোৰ কৰিবলৈ নিজকে অনুমতি দিয়ক, যাতে আপুনি সতেজ আৰু শক্তিশালী হৈ উভতি আহিব পাৰে। ৪০ বছৰ সম্পূৰ্ণ কৰাটো আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিজনক অধিক মনোযোগ দিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ এক সুন্দৰ অনুষ্ঠান – আপুনি।
12) এটা নতুন চখ বিচাৰি উলিয়াওক
চখৰ পৰা আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় তাৰ সময়ত আমি লোৱা সকলো নেতিবাচকতা
