Sisällysluettelo
Olet siis viettänyt kolmekymppisi investoimalla uraan, ehkä perustanut perheen, ja on tapahtunut niin paljon, ettet voi käsittää sitä. Nyt lähestyt tätä kauheaa numeroa 40 ja saatat jopa tuntea lievää paniikkia.
Sinun on kuitenkin hyvä tietää, että elämä ei lopu, kun täytät 40. Se voi olla aika, jolloin todella alat elää! Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä kääntääksesi elämäsi 40-vuotiaana!
1) Tee rauha elämäsi kanssa
Meillä kaikilla on jotain, mitä kadumme tai mitä mielestämme olisimme voineet tehdä paremmin, sellaista elämä on. Me teemme virheitä, kukaan ei ole täydellinen.
Voit nyt miettiä elämääsi ja kaikkia sinulle tapahtuneita asioita. Analysoi ne, ja saat hämmästyttävän käsityksen niistä kuvioista, joita olet toistanut vuosia.
Katso myös: 19 parasta työpaikkaa empaattisille, jotka hyödyntävät heidän harvinaisia kykyjään.Elämäsi koodin murtaminen antaa sinulle mahdollisuuden muuttaa sitä parempaan suuntaan. Se, että sinulla on nyt niin paljon kokemusta, antaa sinulle tarvittavan viisauden kääntää elämäsi ympäri ja ymmärtää, mitä tarvitset tästä eteenpäin.
Opi virheistäsi, niin säästyt turhalta stressiltä ja turhautumiselta. Kolmekymppiset ovat harjoittelua varten, nelikymppiset ovat elämän kaikkien osa-alueiden hallintaa varten!
Sinä hoidat tämän!
2) Järjestä perusteellinen siivous
Ei, en tarkoita, että sinun on puhdistettava lattiat ja huonekalut, vaikka se tulee jossain vaiheessa. Tarkoitan mielesi syväpuhdistusta.
Kuvittele mielesi ullakoksi, joka on pimeä ja pölyinen.
Olet varastoinut kaikki ne tavarat, joita luulit tarvitsevasi jossain vaiheessa. Nyt se on täynnä tavaraa, jota et ehkä enää koskaan tarvitse.
Avaa se ja tunnusta pöly. Hengitä syvään ja aloita siivoaminen.
Ota yksi muisto kerrallaan ja tarkastele sitä kaikista näkökulmista.
Mitä se merkitsee sinulle? Miten se muutti sinua?
Puhdista se ja mieti, tarvitsetko sitä tulevaisuudessa. Jos ajattelet, ettei sillä ole sinulle mitään merkitystä, vapauta se.
Tämä prosessi vie aikaa, eikä se ole helppoa, mutta se on tärkein asia, jonka voit tehdä muuttaaksesi elämääsi parempaan suuntaan.
Aina kun päästät irti jostakin, tunnet olosi kevyemmäksi ja paremmaksi, ja mielesi vapautuu tarpeettomista asioista, jotka vain rasittavat sinua.
Kun prosessi on ohi, voit miettiä asioita, joita haluat itsellesi.
3) Hankkiudu eroon myrkyllisistä ihmisistä
Kun alat selata asioita henkisesti, huomaat, kuinka paljon negatiivisuutta jotkut ihmiset tuovat elämääsi. On vaikeaa, kun nämä ihmiset ovat lähelläsi, mutta aina on olemassa keino rajoittaa heidän vaikutustaan elämääsi.
Jos kollegasi ovat myrkyllisiä ja puhuvat jatkuvasti ihmisten selän takana, voit yksinkertaisesti kävellä pois ja säästää itsesi vaivalta. Kun he yrittävät vetää sinut mukaan juttuun, keskity työhösi.
Toisaalta, jos olet ymmärtänyt, että perheesi on myrkyllinen, voit vähentää heidän kanssaan viettämääsi aikaa. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinua kohdellaan.
Onko heillä aina jotain pahaa sanottavaa kumppanistasi, työstäsi tai tavasta, jolla elät elämääsi? No, arvaa mitä?
Se ei kuulu heille! Vain sinun mielipiteelläsi on merkitystä!
Nelikymppiset ovat siunaus. Se on täydellinen aika näyttää kaikille, mikä on heidän paikkansa elämässäsi!
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy riidellä tai olla töykeä, päinvastoin.
Lähtekää, kun he alkavat olla liian äänekkäitä ja aggressiivisia. Jokaisella pitäisi olla vapaus elää elämäänsä toiveidensa mukaan.
Sinun ei tarvitse elää vanhempiesi, ystäviesi tai kenenkään muunkaan sääntöjen mukaan. Kunnioita omia rajojasi ja tekemiäsi valintoja.
Tämä on heille selvä merkki siitä, että heidän pitäisi jättää sinut rauhaan. Myrkylliset ihmiset haluavat vain tehdä sinut onnettomaksi, koska he ovat sitä.
Valitse itsellesi jotain parempaa.
4) Valitse sen sijaan optimismi
Pidät aurinkoisista päivistä, mutta jotenkin ympärilläsi olevat ihmiset pilaavat pääsi? Valitse optimismi ja rajoita muiden ihmisten vaikutusta sinuun.
Tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa, äläkä anna jokaisen negatiivisen ihmisen tielläsi pilata myös sinun päiväsi. Jokainen ihminen on vastuussa omista teoistaan.
Anna muiden ihmisten valita elämäntapansa, ja sinä voit sillä välin tehdä, mitä haluat.
Katso hauskoja elokuvia, kokeile uusia asioita ja tee kaikkea, mikä auttaa sinua säilyttämään positiivisen asenteen elämässä.
5) Päästä eroon huonoista tavoista
Oletko tupakoinut vuosia tai juonut rankasti joka perjantai?
Tutki tarkemmin elämääsi ja tapojasi, jotka ovat rasittaneet elämääsi. Kaikki, mikä vaikuttaa elämäsi laatuun, ei ole olemassaolon arvoista.
Jos päätät lopettaa tupakoinnin, annat kehollesi mahdollisuuden toipua tupakoinnin aiheuttamista kielteisistä vaikutuksista. Olet terveempi ja sinulla on enemmän rahaa taskussa.
Viinilasillisen juominen silloin tällöin voi olla ihana tapa rentoutua. Jos olet kuitenkin huomannut, ettet pysty lopettamaan yhdellä lasillisella, vaan juot niin kauan, että voit pahoin, on aika tehdä asialle jotain.
Jos luulet tarvitsevasi apua näiden tapojen vähentämisessä, on ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua opastuksellaan ja neuvoillaan. Se vaatii jonkin verran ponnistelua, mutta myönteinen vaikutus, joka sillä voi olla elämääsi, on valtava.
Tarkista myös unirutiinisi. Oletko levännyt kunnolla?
Jos olet viime vuosikymmenen ajan uhrannut unesi kaiken muun elämässäsi tapahtuvan takia, on aika lopettaa tämä huono tapa lopullisesti. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja nukkua vähintään 8 tuntia joka yö.
Kaikki nämä asiat edistävät henkilökohtaista tyytyväisyyttäsi omaan elämääsi. Jopa vaahtokylvyssä rentoutuminen voi olla fantastista!
6) Päätä, mitä haluat ja mitä et halua.
Joskus me yksinkertaisesti elämme elämäämme ajattelematta sitä tietoisesti. Teemme asioita, koska niin meidän pitäisi tehdä.
Jotta voimme tehdä muutoksia, meidän on ymmärrettävä, miksi teemme asioita elämässämme. Tarpeiden ja halujen unohtaminen on resepti katastrofiin.
Jos olet tehnyt kaikenlaista, koska haluat saavuttaa täydellisyyden, sinun on pudotettava kaikki pois, muuten olet matkalla kohti burnoutia ja kaikenlaisia terveysongelmia, joita ei ole aivan helppo hoitaa.
Jos et ole tyytyväinen työhösi, vaihda sitä. Elämä on liian lyhyt ollaksesi juuttuneena paikkaan, jossa työtoverit ärsyttävät sinua tai jossa vatsassasi on solmu joka kerta, kun menet töihin.
Arvosta terveyttäsi ja tee itsestäsi prioriteetti. Nelikymppiset ovat täydellinen aika alkaa kuunnella vaistoasi!
Onko suhteesi intohimoton? Puhu kumppanisi kanssa asioista, joita haluaisit muuttaa.
Aloittakaa treffi-iltojen järjestäminen ja pukeutukaa tähän erityiseen tilaisuuteen. Löytäkää toisenne uudelleen.
Joskus pienet muutokset rutiineissanne voivat saada aikaan valtavan muutoksen välillänne. Käynnistä vanha liekki, sytytä asiat uudelleen.
Jos olet ymmärtänyt, että haluat perustaa perheen, ei ole liian myöhäistä tehdä asialle jotain.
Vaikka olisitkin terveydeltään jollakin tavalla haastettu, on olemassa muita vaihtoehtoja, kuten adoptio. Monet lapset tarvitsevat rakkautta ja huolenpitoa.
Jos et halua lapsia, sekin on ihan ok. Tee kumppanisi kanssa niitä asioita, joita haluat.
Keksi suhteesi uudelleen. Aloita tehdä asioita, joita olet aina pelännyt kokeilla.
Kun tiedät, missä vaiheessa elämäsi tavoitteet ovat, pääset sinne, missä haluat olla tulevaisuudessa.
7) Tarkista terveytesi
Meidän on tarpeen tehdä säännöllisiä tarkastuksia aika ajoin, jotta voimme tehdä asialle jotakin. Jos sinua väsyttää heti, kun kävelet portaita, tai sinulla on usein päänsärkyä, sinun on ehkä tehtävä enemmän töitä hoitosi eteen.
Tee kaikkesi noudattaaksesi saamiasi neuvoja, jotta voit elää elämääsi täysillä. On niin paljon asioita tulossa, joihin tarvitset energiaasi.
Kun saat ohjeita lääkäriltä, sinun on helpompi selviytyä päivittäisistä rutiineistasi. Nelikymppiseksi tuleminen ei tarkoita, että kaikki menee huonompaan suuntaan.
Se on vain yhteiskuntamme väärinkäsitys, jonka ei tarvitse olla totta sinun kohdallasi millään tavalla. Aseta itsellesi uudet säännöt ja elä niin kuin haluat.
Elämä ei ole kilpailu, anna itsellesi mahdollisuus nauttia siitä ja elää omilla ehdoillasi.
8) Laita kotona enemmän ruokaa
Jos olet syönyt pikaruokaa töissä ja vieraillut ravintoloissa liian usein, on aika harkita pienen investoinnin tekemistä keittiövälineisiin, jotka voivat auttaa sinua kokeilemaan. Kotona valmistettuja aterioita ei voi verrata mihinkään ravintolaan, olipa se kuinka hyvää tahansa.
Ei siksi, ettet tekisi virheitä, vaan siksi, että valmistat sen rakkaudella ja huolenpidolla itsellesi ja rakkaillesi. Ruoanlaitto voi olla hyvin rentouttavaa toimintaa.
Mieti, miten olet syönyt. Söitkö liikaa makeisia ja kakkuja?
Pitääkö hedelmien saantia lisätä, entä vihannesten?
Ravitsemus on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden kannalta. Kiinnitä huomiota siihen, miten syöt.
Jos olet syönyt matkalla töihin, aina juosten, harkitse hidastamista. Anna itsellesi mahdollisuus nauttia ruoasta täysillä.
Kokeile uusia reseptejä. Tee muutoksia ruoanvalmistustapaan ja valitsemiesi ruokaostosten valintaan.
Huomaat pian, että arvostat ruokaa enemmän ja voit paremmin syödessäsi. Vaikka haluaisitkin laihtua, sinun ei tarvitse tehdä sitä nälkäisenä.
Pyydä neuvoja ravitsemusterapeutilta, joka voi opastaa sinua oikein. Kehosi ansaitsee sinulta ravitsevaa ruokaa ja hyvää hoitoa.
Opi kiittämään kehoasi antamalla sille sen, mitä se tarvitsee.
9) Aloita liikunta
Oletko lykännyt liikuntarutiinejasi jo iät ja ajatellut, että nyt on liian myöhäistä aloittaa?
Eräs nainen aloitti kehonrakennuksen 71-vuotiaana, ja hänet huomattiin hänen ikänsä vuoksi, mutta myös hänen uskomattoman henkensä vuoksi.
Hän inspiroi ihmisiä ympäri maailmaa kuntoilemaan.Jos pyörittelet silmiäsi aina, kun joku mainitsee treenaamisesta, sinun on aika muuttaa näkökulmaasi.
Ikä on vain numero, joka ei määrittele sinua millään tavalla. Tutki, minkälaisesta liikunnasta nautit eniten, ja varaa sille aikaa päivittäin.
Vähintään kymmenen minuuttia päivässä riittää joskus näkyvään muutokseen, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Voit kokeilla joogaa ensin, koska se on hyvin hellävaraista ja hellävaraista lihaksille, kunnes alat tuntea olevasi valmis intensiivisempään harjoitteluun.
Jos et halua harrastaa liikuntaa kotona, voit kävellä korttelin ympäri ja yksinkertaisesti saada veresi liikkeelle. Energiasi paranee välittömästi, mutta se tekee ihmeitä myös mielellesi.
10) Matkailu
Oletko halunnut lähteä Kreikkaan tai Italiaan siitä asti, kun muistat? No, mikset tekisi sitä?
Mikä estää sinua toteuttamasta toiveitasi? Nelikymppiset ovat vuosia, jolloin ihmisillä on yleensä jonkin verran rahaa kasassa, joten yksi tai kaksi matkajärjestelyä ei vie sinua konkurssiin.
Mitä haluaisit nähdä? Mitä haluaisit tehdä?
Harkitse ryhtymistä digitaaliseksi nomadiksi, jos se on jotain, mitä olet aina pitänyt mielessäsi. Aina löytyy keino toteuttaa toiveesi, jos haluat sitä tarpeeksi kovasti.
Matkat voivat rikastuttaa sieluamme tavalla, johon mikään muu ei pysty. Tapaa uusia ihmisiä, näe, miten muut ihmiset elävät, ja saat käsityksen asioista, joita voisit muuttaa itsellesi.
Syö katuruokaa ja tapaa paikallisia, maistat maan ainutlaatuisen maun. Se muuttaa näkökulmasi täysin ja auttaa sinua rikastuttamaan elämääsi.
11) Vietä koko lomasi haluamallasi tavalla.
Meidät on useimmiten kasvatettu tavalla, joka antaa ymmärtää, että olemme itsekkäitä, jos teemme, mitä haluamme. Se ei kuitenkaan ole vain välttämätöntä, vaan se on myös välttämätöntä hyvinvoinnin ja mielenterveyden kannalta.
Useimmat ihmiset tekevät päivittäin kompromisseja, mikä on hyvä ja rohkaisevaa, mutta joskus meidän on vain tehtävä asioita, jotka saavat sielumme laulamaan.
Haluatko sukeltaa? Mene.
Haluatko tanssia koko yön? Mene.
Haluatko ottaa aurinkoa suurimman osan päivästä? Mene.
Anna itsellesi lupa tehdä asioita, joita tarvitset ja haluat, jotta voit palata takaisin virkistyneenä ja energisenä. 40 vuotta täyttäminen on loistava tilaisuus alkaa kiinnittää enemmän huomiota elämäsi tärkeimpään ihmiseen - itseesi.
12) Etsi uusi harrastus
Harrastukset ovat hyvä tapa puhdistaa mieli kaikesta siitä negatiivisuudesta, jota keräämme työtuntien ja ihmisten kanssa kommunikoimisen aikana. Mieti, mistä asioista nautit nuorempana.
Nautitko maalaamisesta tai piirtämisestä? Ehkä piirsit koko ajan?
Tykkäätkö tehdä vaatteita tai personoida niitä? Anna itsellesi mahdollisuus kehittää tätä lahjakkuutta.
Lisäksi kun tiedät, että jokin nautinnollinen aktiviteetti on tulossa, sinun on ehkä helpompi hoitaa arkisia tehtäviä.
Itse pidän aikuisten värityskirjoista. Ne auttavat minua purkamaan stressiä ja unohtamaan kaiken muun tunniksi tai kahdeksi.
Valitsen sivun päivän mielialani mukaan ja valitsen vain ne värit, jotka tuntuvat minusta hyvältä sillä hetkellä. Tänä aikana puhelimeni on pois päältä.
Tämä on hyvä tapa latautua ja saada tuulahdus uutta energiaa. Etsi mukava paikka ja nauti siitä.
Tämä saattaa kuulostaa sinusta nyt hyvin yksinkertaiselta ja merkityksettömältä, mutta kun alat tehdä sitä säännöllisesti, huomaat, että siinä on järkeä.
Se antaa sinulle aikaa koota ajatuksesi yhteen ja käsitellä sinua askarruttavia asioita.
13) Lue uusia kirjoja
On kirjoja, joiden pariin palaamme aina, ja se on ihan ok. On kuitenkin tarpeen valita uusia kirjoja, jotka käsittelevät uusia aiheita, jotka valaisevat asioita uudella tavalla.
Ehkä voisit antaa hengellisille kirjoille mahdollisuuden. Meditaatiosta tai ystävällisyyden palauttamisesta maailmaasi lukeminen voi pehmentää sieluasi ja antaa sinulle tarvitsemaasi lohtua.
Hyvän kirjan lukeminen on kuin puhuisi hyvän ystävän kanssa. Se on kuin yrttivoide sielulle.
Joskus paras tapa käsitellä kipua on lukea siitä.
Pakeneminen ei tuota mitään hyvää. Kohdata murheesi, ja kaikki asiat, jotka tuntuvat kivenä kengässäsi, alkavat hitaasti murentua ja kadota.
Mieti, voisitko antaa pois vanhat kirjat, jotka eivät enää tuota sinulle iloa. Jokainen esine kodissasi kantaa tiettyä energiaa, joten mieti, millaista energiaa sinulla on ympärilläsi.
Kirja, jota et enää halua, voi olla hyödyllinen jollekin toiselle. Anna takaisin yhteisölle ja auta jotakuta muuta.
14) Vapaaehtoinen
Neljäkymppiseksi muuttuminen on hyvä lähtökohta kääntyä sellaisten asioiden puoleen, jotka eivät ole aineellisia, mutta jotka voisivat tuoda sinulle valtavasti iloa elämään. Kysele kotonasi tai työpaikkasi lähellä, mikä paikka tarvitsisi vapaaehtoisten apua, kuten esimerkiksi turvakoti.
Voit jakaa vaatteet, jotka eivät enää palvele sinua, niitä tarvitsevien ihmisten kanssa. Se olisi win-win-tilanne, sillä saisit enemmän tilaa ja tyhjentäisit kotisi ja ihmiset voisivat hyötyä siitä.
Varmista, että kaikki lahjoittamasi tavarat ovat puhtaita ja vahingoittumattomia. Älä unohda, että tällä tavoin investoit hyvään karmaan.
Lisäksi voisit tarjota apuasi eläinsuojalle ja tuoda niille ruokaa. Kysy, mikä olisi paras tapa auttaa niitä.
Se voi olla palvelujen, kuten siivouksen, muodossa, tai asioita, kuten edistämistä verkossa, varojen keräämistä tai muuta vastaavaa. Tee mitä voit, ja se antaa sinulle varmasti onnistumisen tunteen.
Voit myös katsoa, mitä voit tehdä ympäristön hyväksi. Katso, onko olemassa järjestöä, joka siivoaa säännöllisesti roskia tietyissä paikoissa.
Mikä tahansa sopii sinulle parhaiten, on hyvä.
15) Hanki lemmikki
Jos olet aina halunnut koiran, mutta et ole voinut, koska muutit paljon tai olit koko ajan töissä, tämä voi olla hyvä tilaisuus muuttaa asia. Voit ottaa koiran turvakodista ja muuttaa yhden rakkautta etsivän sielun kohtalon.
Kun hankit koiran, sinun on käytävä enemmän kävelyillä, mikä voi vaikuttaa myönteisesti kuntoosi. Lisäksi koirien kanssa elävillä ihmisillä on paremmat mahdollisuudet tavata enemmän ihmisiä.
Koiran pitäminen on ihana tapa lisätä rakkauden annosta, jonka saat elämästä! Joka päivä kun tulet töistä, joku odottaa sinua.
Toisaalta, jos et ole koiraihminen, voit hankkia kissan tai hamsterin. Valitsitpa minkä tahansa, voit olla varma, että saat elämääsi positiivista energiaa.
16) Tunnusta saavutuksesi
Kehujen antaminen toisille on meille niin helppoa, se tuntuu luonnolliselta ja helpolta.
Vähättelemme kuitenkin saavutuksiamme ja käymme niiden yli kuin ne eivät olisi mitään. Nelikymppisi pitäisi olla saavutustesi juhlimista ja uusien saavutusten odottamista.
Tee luettelo kaikista niistä asioista, joita olet tähän mennessä tehnyt ja joista olet ylpeä. Anna itsellesi hetki tai kaksi aikaa hengittää sitä sisään ja antaa sen synkronoitua täysin.
Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa parantamaan itseluottamusta. Kun näet paperilla kaikki tähän mennessä saavuttamasi asiat, muistat kaiken kovan työn ja siihen käyttämäsi tunnit.
Se auttaa sinua onnittelemaan itseäsi saavuttamistasi virstanpylväistä. Sinun on helpompi avautua uusille asioille, jotka tulevat sinulle myöhemmin.
17) Ole lempeämpi itsellesi
Nelikymppiset ovat hyvää aikaa kiinnittää enemmän huomiota päässään soiviin sisäisiin puheisiin. Miten puhut itsellesi?
Oletko liian ankara? Jos olet, yritä muuttaa sitä.
Ole lempeämpi itseäsi kohtaan, sillä sinä sanelet, miten muut ihmiset kohtelevat sinua. Kun alat arvostaa itseäsi enemmän, huomaat, että kaikki negatiiviset asiat jäävät taka-alalle.
Anna itsellesi mahdollisuus nauttia elämästä. Eihän muuta olekaan?
Miksi sitten kohtelisit itseäsi huonosti?
18) Nauti ystävien kanssa
Jos olet tehnyt viime aikoina pitkiä työpäiviä etkä ole viettänyt paljon aikaa ystävien kanssa, on aika muuttaa asia. Kysy ystäviltäsi, mistä aktiviteeteista he nauttisivat, ja lähde viikonlopuksi pois.
Vietä aikaa ulkona, poissa ruuduista ja loputtomista sähköposteista. Hoida ystävyyssuhteitasi, niin sielusi palaa takaisin paikoilleen.
Joskus tarvitsemme vain aikaa ystävien kanssa, jotta huomaamme, kuinka rikkaita todella olemme. Kun ympärilläsi on ihmisiä, jotka rakastavat sinua kaikesta huolimatta ja ovat tukenasi läpi kaiken, kaikki muu tuntuu siedettävältä.
Lopulliset ajatukset
Ikä ei määrittele meitä, mutta jokainen ikävuosi on loistava mahdollisuus muuttaa elämäämme parempaan suuntaan. Jos et ole tyytyväinen siihen, miten elämäsi on mennyt, nelikymppisyys ei ole este millekään.
Se on tilaisuus aloittaa kaiken sen muuttaminen, mikä ei kuulu elämääsi. Tee kevätsiivous elämässäsi ja yksinkertaisesti heitä pois kaikki, mikä ei sovi sinulle.
Olen kerran lukenut, että paras tapa tarkastella elämää on katsoa sitä kuin tekisi elokuvaa varten castingia. Oikeiden näyttelijöiden valitseminen rooleihin on ratkaisevaa.
Se on ainoa tapa saada kuvittelemasi tarina ja päästä onnelliseen loppuun, josta olet unelmoinut. Valitse viisaasti ja kirjoita näytelmä uudelleen, jos on tarpeen, mutta tee kaikkesi, että tekemäsi elokuva on uskomaton!
