Obsah
Takže ste strávili tridsiatku investovaním do svojej kariéry, možno ste si založili rodinu a dialo sa toho toľko, že ste sa nevedeli spamätať. Teraz sa blížite k tomu strašnému číslu 40 a možno dokonca pociťujete miernu paniku.
Mali by ste však vedieť, že život sa nekončí, keď dovŕšite 40 rokov. Môže to byť čas, keď začnete skutočne žiť! Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili svoj život v 40 rokoch!
1) Zmierte sa so svojím životom
Všetci máme niečo, čo nás mrzí alebo čo si myslíme, že sme mohli urobiť lepšie, taký je život. Robíme chyby, nikto nie je dokonalý.
To, čo môžete urobiť teraz, je zamyslieť sa nad svojím životom a všetkými vecami, ktoré sa vám stali. Analyzujte ich a získate úžasný prehľad o vzorcoch, ktoré ste roky opakovali.
Rozlúsknutie kódu vášho života vám dá šancu zmeniť ho k lepšiemu. Skutočnosť, že teraz máte toľko skúseností, vám dá potrebnú múdrosť, aby ste svoj život zmenili a uvedomili si, čo odteraz potrebujete.
Poučte sa zo svojich chýb a ušetríte si zbytočný stres a frustráciu. Tridsiatka je na cvičenie, štyridsiatka na zvládnutie všetkých aspektov života!
Pozri tiež: Keď je láska prehrouMáš to!
2) Zorganizujte hĺbkové čistenie
Nie, nemyslím tým, že budete musieť vyčistiť podlahy a nábytok, hoci aj to raz príde. Mám na mysli hĺbkové čistenie vašej mysle.
Predstavte si svoju myseľ ako podkrovie. Je tmavé a zaprášené.
Ukladali ste do nej všetky veci, o ktorých ste si mysleli, že by ste ich v určitom okamihu mohli potrebovať. Teraz je plná vecí, ktoré už možno nikdy nebudete potrebovať.
Otvorte ho a priznajte si, že sa v ňom práši. Zhlboka sa nadýchnite a začnite upratovať.
Vezmite si jednu spomienku za druhou. Pozrite sa na ňu zo všetkých uhlov.
Čo to pre vás znamená? Ako vás to zmenilo?
Vyčistite ju a premýšľajte o tom, či ju budete potrebovať v budúcnosti. Ak si myslíte, že pre vás nemá žiadny význam, uvoľnite ju.
Tento proces si vyžaduje čas a nie je jednoduchý, ale je to najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu.
Vždy, keď niečo uvoľníte, budete sa cítiť ľahšie a lepšie. Vaša myseľ sa vyčistí od zbytočností, ktoré vás len zaťažujú.
Po skončení tohto procesu budete môcť premýšľať o veciach, ktoré chcete pre seba.
3) Zbavte sa toxických ľudí
Keď si začnete v duchu prehliadať svoje veci, uvedomíte si, koľko negatívnych vecí vám niektorí ľudia vnášajú do života. Je ťažké, keď sú vám títo ľudia blízki, ale vždy existuje spôsob, ako obmedziť ich vplyv na váš život.
Ak sú vaši kolegovia toxickí a neustále hovoria ľuďom za chrbtom, môžete od nich jednoducho odísť a ušetriť si problémy. Keď sa vás snažia vtiahnuť do deja, sústreďte sa na svoju prácu.
Na druhej strane, ak ste si uvedomili, že vaša rodina je toxická, môžete znížiť čas, ktorý s ňou trávite. Venujte veľkú pozornosť tomu, ako sa k vám správa.
Majú vždy niečo zlé na vášho partnera, vašu prácu alebo spôsob, akým žijete? Hádajte čo?
Nie je to ich vec! Záleží len na vašom názore!
Štyridsiatka je požehnaním. Je to ideálny čas ukázať všetkým, kde je ich miesto vo vašom živote!
To neznamená, že sa budete musieť hádať alebo byť hrubý. Práve naopak.
Odíďte, keď začnú byť príliš hluční a agresívni. Každý by mal mať slobodu žiť svoj život podľa svojich predstáv.
Nemusíte žiť podľa pravidiel rodičov, priateľov ani nikoho iného. Rešpektujte svoje vlastné hranice a rozhodnutia, ktoré robíte.
Bude to pre nich jasný signál, že by vás mali nechať na pokoji. Toxickí ľudia vás chcú urobiť nešťastnými len preto, že sú.
Vyberte si pre seba niečo lepšie.
4) Vyberte si radšej optimizmus
Máte radi slnečné dni, ale ľudia okolo vás vám akosi privádzajú mraky nad hlavu? Tak sa rozhodnite pre optimizmus a obmedzte vplyv iných ľudí na vás.
Robte veci, ktoré vám prinášajú radosť, a nedovoľte, aby vám každý negatívny človek na ceste ničil aj vaše dni. Každý človek je zodpovedný za svoje činy.
Dajte ostatným ľuďom možnosť vybrať si svoj spôsob života. Vy zatiaľ robte, čo sa vám páči.
Pozerajte zábavné filmy, skúšajte nové veci a robte všetko, čo vám pomôže udržať si pozitívny prístup k životu.
5) Zbavte sa zlozvykov
Fajčíte už roky? Alebo každý piatok veľa pijete?
Pozrite sa bližšie na svoj život a zvyky, ktoré vám uberajú na kvalite života. Všetko, čo ovplyvňuje kvalitu vášho života, nestojí za to, aby tu bolo.
Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, dáte svojmu telu šancu zotaviť sa z negatívnych vplyvov, ktoré mu spôsobovalo. Budete zdravší a budete mať viac peňazí vo vrecku.
Vypiť z času na čas pohár vína môže byť skvelý spôsob, ako sa uvoľniť. Ak ste si však všimli, že nemôžete prestať pri jednom pohári, ale pijete ďalej, až kým sa necítite zle, je čas s tým niečo urobiť.
Ak si myslíte, že by sa vám hodila pomoc pri odbúravaní týchto návykov, existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť svojimi radami a usmerneniami. Vyžaduje si to určité úsilie, ale pozitívny účinok, ktorý to môže mať na váš život, je obrovský.
Skontrolujte aj svoj spánkový režim. Odpočívate správne?
Ak ste posledných desať rokov obetovali spánok kvôli všetkému ostatnému, čo vám do života prichádza, je načase raz a navždy sa tohto zlozvyku zbaviť. Doprajte si čas na oddych a spite aspoň 8 hodín každú noc.
Všetky tieto veci prispejú k vašej osobnej spokojnosti s vlastným životom. Dokonca aj relaxácia v perličkovom kúpeli môže byť fantastická!
6) Rozhodnite sa, čo chcete a čo nechcete
Niekedy jednoducho žijeme svoj život bez toho, aby sme o tom vedome premýšľali. Robíme veci, pretože sa to od nás očakáva.
Pozri tiež: 22 psychologických znakov, že sa tajne odťahujeAby sme mohli urobiť zmeny, musíme pochopiť, prečo robíme veci v našom živote. Zabudnúť na svoje potreby a želania je recept na katastrofu.
Ak ste všetko robili preto, že ste chceli dosiahnuť dokonalosť, musíte všetkého nechať, inak budete smerovať k vyhoreniu a rôznym zdravotným problémom, ktoré nie je práve ľahké liečiť.
Ak nie ste spokojní s prácou, ktorú robíte, zmeňte ju. Tento život je príliš krátky na to, aby ste trčali na mieste, kde vás kolegovia otravujú alebo kde vám zakaždým, keď idete do práce, zviera žalúdok.
Vážte si svoje zdravie a stanovte si ho ako prioritu. Štyridsiatka je ideálny čas na to, aby ste začali počúvať svoj vnútorný pocit!
Je váš vzťah bez vášne? Porozprávajte sa s partnerom o veciach, ktoré by ste chceli zmeniť.
Začnite organizovať rande a oblečte sa na túto výnimočnú príležitosť. Objavte sa znova.
Niekedy môžu malé zmeny vo vašej rutine spôsobiť obrovskú zmenu medzi vami. Naštartujte starý plameň, opäť to medzi vami zaiskrí.
Spomeňte si, ako to bolo na začiatku. Ak ste si uvedomili, že chcete založiť rodinu, nie je neskoro niečo pre to urobiť.
Aj keď máte nejaké zdravotné problémy, existujú aj iné možnosti, napríklad adopcia. Je veľa detí, ktoré potrebujú lásku a starostlivosť.
Ak nechcete deti, je to tiež v poriadku. Robte s partnerom veci, ktoré chcete.
Znovu objavte svoj vzťah. Začnite robiť veci, ktoré ste sa vždy báli vyskúšať.
Ak budete vedieť, ako si stojíte v súvislosti so svojimi životnými cieľmi, dostanete sa tam, kde chcete v budúcnosti byť.
7) Skontrolujte si svoj zdravotný stav
Je potrebné, aby sme z času na čas robili pravidelné kontroly, aby sme s tým mohli niečo urobiť. Ak ste unavení hneď, ako vyjdete schody, alebo vás často bolí hlava, možno budete musieť viac pracovať na svojej starostlivosti.
Urobte všetko pre to, aby ste sa riadili radami, ktoré ste dostali, a mohli tak žiť svoj život naplno. Čaká vás toľko vecí, na ktoré potrebujete energiu.
Ak získate usmernenia od lekára, bude pre vás jednoduchšie orientovať sa v každodenných činnostiach. Štyridsiatka neznamená, že všetko pôjde dolu vodou.
To je len mylná predstava našej spoločnosti, ktorá pre vás v žiadnom prípade nemusí platiť. Nastavte si nové pravidlá a žite tak, ako chcete.
Život nie sú preteky, dajte si šancu užiť si ho a žiť podľa vlastných podmienok.
8) Viac varte doma
Ak ste sa v práci stravovali v rýchlom občerstvení a príliš často ste navštevovali reštaurácie, je načase zvážiť, či by ste nemali trochu investovať do kuchynských pomôcok, ktoré vám pomôžu pri experimentovaní. Jedenie doma pripravených jedál sa nedá porovnať so žiadnou reštauráciou, nech je akokoľvek dobrá.
Nie preto, že neurobíte chyby, ale preto, že budete variť s láskou a starostlivosťou o seba a ľudí, ktorých máte radi. Varenie môže byť veľmi relaxačná činnosť.
Zamyslite sa nad tým, ako ste sa stravovali. Jedli ste príliš veľa sladkostí a koláčov?
Musíte zvýšiť príjem ovocia? A čo zelenina?
Výživa je pre dobré zdravie kľúčová. Venujte pozornosť spôsobu stravovania.
Ak ste jedli cestou do práce, stále v pohybe, zvážte spomalenie. Dajte si príležitosť vychutnať si jedlo naplno.
Vyskúšajte nové recepty. Zmeňte spôsob prípravy jedla a výber potravín.
Čoskoro si všimnete, že si jedlo viac vážite a že sa pri jedle cítite lepšie. Aj keď by ste chceli schudnúť, nemusíte to robiť tak, že budete hladní.
Požiadajte o radu odborníka na výživu, ktorý vás môže správne usmerniť. Vaše telo si zaslúži výživné potraviny a dobré zaobchádzanie s vami.
Naučte sa poďakovať svojmu telu tým, že mu dáte to, čo potrebuje.
9) Začnite cvičiť
Už dlho odkladáte cvičenie? Myslíte si, že je už neskoro začať?
Jedna pani začala s kulturistikou, keď mala 71. Začali si ju všímať kvôli jej veku, ale aj vďaka jej neuveriteľnému duchu.
Inšpiruje ľudí na celom svete, aby sa dostali do formy. Ak prevrátite oči zakaždým, keď niekto spomenie cvičenie, potom je čas, aby ste zmenili svoj pohľad.
Vek je len číslo, ktoré vás nijako neurčuje. Preskúmajte druh cvičenia, ktoré vás najviac baví, a nájdite si naň čas každý deň.
Niekedy stačí aspoň desať minút denne na viditeľnú zmenu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie. Najprv môžete vyskúšať jogu, pretože je veľmi jemná a nenáročná na svaly, kým sa nezačnete cítiť pripravení na intenzívnejšie cvičenie.
Ak neradi cvičíte doma, môžete sa prejsť okolo bloku a jednoducho si rozprúdiť krv. Vaša energia sa okamžite zlepší, ale urobí to zázraky aj s vašou mysľou.
10) Cestovanie
Chceli ste ísť do Grécka alebo Talianska, odkedy si pamätáte? Tak prečo to neurobiť?
Čo vám bráni splniť si svoje želania? Štyridsiatnici sú roky, keď majú ľudia zvyčajne nejaké peniaze, takže jedna alebo dve cestovné dohody vás nenechajú zbankrotovať.
Čo by ste chceli vidieť? Čo by ste chceli robiť?
Ak ste o tom vždy uvažovali, zvážte možnosť stať sa digitálnym nomádom. Vždy existuje spôsob, ako si splniť svoje želania, ak to dostatočne chcete.
Cestovanie môže obohatiť našu dušu tak, ako nič iné. Spoznáte nových ľudí, uvidíte, ako žijú iní ľudia, a získate prehľad o veciach, ktoré by ste mohli zmeniť pre seba.
Jedzte pouličné jedlá a stretnite sa s miestnymi obyvateľmi, ochutnáte jedinečnú chuť krajiny. Úplne to zmení váš pohľad a pomôže vám to obohatiť váš život.
11) Strávte celú dovolenku podľa svojich predstáv
Väčšinou sme vychovávaní tak, že ak robíme to, čo chceme, sme sebeckí. Avšak nielenže je potrebné to robiť, ale je to nevyhnutné pre pohodu a duševné zdravie.
Väčšina ľudí denne robí kompromisy. Je to dobré a povzbudzujúce, ale niekedy jednoducho potrebujeme robiť veci, ktoré nám spievajú na duši.
Chcete sa potápať? Choďte.
Chcete tancovať celú noc? Choďte.
Chcete sa opaľovať väčšinu dňa? Choďte.
Dajte si povolenie robiť veci, ktoré potrebujete a chcete, aby ste sa mohli vrátiť oddýchnutí a plní energie. 40. narodeniny sú skvelou príležitosťou začať venovať viac pozornosti najdôležitejšej osobe vo vašom živote - vám.
12) Nájdite si nové hobby
Koníčky sú skvelým spôsobom, ako si vyčistiť myseľ od všetkého negatívneho, čo naberáme počas hodín strávených v práci a v komunikácii s ľuďmi. Spomeňte si na veci, ktoré vás bavili, keď ste boli mladší.
Bavilo vás maľovať alebo kresliť? Možno ste stále skicovali?
Radi si vyrábate oblečenie alebo si ho prispôsobujete? Dajte si šancu rozvinúť tento talent.
Okrem toho, keď viete, že vás čaká nejaká príjemná činnosť, môže byť pre vás jednoduchšie zvládnuť každodenné úlohy.
Osobne mám rada maľovanky pre dospelých. Pomáhajú mi uvoľniť všetok stres a na hodinu či dve zabudnúť na všetko ostatné.
Stránku si vyberám podľa nálady na daný deň a jednoducho si vyberám farby, ktoré mi v danom momente vyhovujú. Počas tohto času mám vypnutý telefón.
Je to dobrý spôsob, ako načerpať energiu a získať závan novej energie. Nájdite si pohodlné miesto a užite si ho.
Možno sa vám to teraz zdá veľmi jednoduché a nedôležité, ale keď to začnete robiť pravidelne, uvidíte, že to má zmysel.
Poskytne vám to čas, aby ste si dali dohromady myšlienky a spracovali veci, ktoré vás trápia.
13) Čítajte nové knihy
Sú knihy, ku ktorým sa vždy vraciame, a to je v poriadku. Je však potrebné vybrať si nejaké nové knihy, ktoré sú o nejakých nových témach, ktoré vrhnú na veci nové svetlo.
Možno by ste mohli dať šancu duchovným knihám. Čítanie o meditácii alebo o návrate láskavosti späť do vášho sveta môže obmäkčiť vašu dušu a poskytnúť vám vytúženú útechu, ktorú potrebujete.
Čítať dobrú knihu je ako rozprávať sa s dobrým priateľom. Je to ako bylinkový krém pre dušu.
Môže to pomôcť pri jej liečení. Niekedy je najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s bolesťou, prečítať si o nej.
Utekať pred tým neprináša nič dobré. Postavte sa svojim problémom čelom a všetky veci, ktoré vám pripadajú ako kameň v topánke, sa začnú pomaly drobiť a miznúť.
Porozmýšľajte o tom, či by ste nemali dať preč staré knihy, ktoré vám už neprinášajú radosť. Každý predmet vo vašej domácnosti nesie určitú energiu, preto sa zamyslite nad tým, akú energiu máte okolo seba.
Kniha, ktorú už nechcete, môže byť užitočná pre niekoho iného. Vráťte ju komunite a pomôžte niekomu inému.
14) Dobrovoľník
Štyridsiatka je dobrým východiskom na to, aby ste sa obrátili k veciam, ktoré nie sú materiálne, ale mohli by vám priniesť obrovskú radosť do života. Opýtajte sa vo svojom okolí alebo v blízkosti miesta, kde pracujete, na miesto, ktoré by potrebovalo pomoc dobrovoľníkov, napríklad útulok.
O oblečenie, ktoré vám už neslúži, sa môžete podeliť s ľuďmi, ktorí ho potrebujú. Bola by to obojstranne výhodná situácia, pretože by ste získali viac miesta a vyčistili by ste svoj domov od neporiadku a ľudia by z toho mali úžitok.
Uistite sa, že všetky veci, ktoré rozdávate, sú čisté a nepoškodené. Nezabudnite, že takto investujete do dobrej karmy.
Okrem toho by ste mohli ponúknuť svoju pomoc útulku pre zvieratá a priniesť im nejaké jedlo. Spýtajte sa, aký by bol najlepší spôsob, ako im pomôcť.
Môže to byť vo forme služieb, napríklad upratovania, alebo vecí, ako je propagácia na internete, získavanie finančných prostriedkov alebo niečo podobné. Robte, čo môžete, a určite vám to prinesie pocit naplnenia.
Môžete tiež zistiť, čo môžete urobiť pre životné prostredie. Zistite, či existuje organizácia, ktorá sa pravidelne venuje čisteniu odpadov na určitých miestach.
Čokoľvek vám najviac vyhovuje, je v poriadku.
15) Zaobstarajte si domáceho miláčika
Ak ste vždy chceli psa, ale nemohli ste, pretože ste sa často sťahovali alebo ste boli stále v práci, toto môže byť dobrá príležitosť to zmeniť. Môžete si vziať psa z útulku a zmeniť osud jednej duše, ktorá hľadá lásku.
Keď si zaobstaráte psa, budete musieť viac chodiť na prechádzky, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu kondíciu. Okrem toho ľudia so psom majú viac príležitostí stretnúť sa s viacerými ľuďmi.
Mať psa je skvelý spôsob, ako zvýšiť dávku lásky, ktorú dostávate od života! Každý deň, keď prídete z práce, bude na vás niekto čakať.
Na druhej strane, ak nie ste psíčkar, môžete si zaobstarať mačku alebo škrečka. Bez ohľadu na to, ktorého si vyberiete, môžete si byť istí, že vám do života vnesie tón pozitívnej energie.
16) Uznajte svoje úspechy
Je pre nás také ľahké skladať druhým komplimenty. Je to prirodzené a jednoduché.
Svoje úspechy však minimalizujeme a prechádzame ich akoby nič. Štyridsiatka by mala byť oslavou vašich úspechov a tešením sa na nové.
Napíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré ste doteraz urobili a na ktoré ste hrdí. Dajte si chvíľu alebo dve na to, aby ste to rozdýchali a nechali to plne zosynchronizovať.
Toto jednoduché cvičenie pomáha pri zvyšovaní sebavedomia. Keď uvidíte na papieri všetky veci, ktoré ste doteraz dosiahli, spomeniete si na všetku tvrdú prácu a hodiny, ktoré ste pri nej strávili.
Pomôže vám to zablahoželať si k míľnikom, ktoré ste dosiahli. Ľahšie sa otvoríte novým veciam, ktoré k vám prídu neskôr.
17) Buďte k sebe jemnejší
Štyridsiatka je skvelým obdobím na to, aby ste venovali viac pozornosti vnútorným rozhovorom, ktoré sa vám odohrávajú v hlave. Ako sa rozprávate sami so sebou?
Ste príliš prísny? Ak áno, snažte sa to zmeniť.
Buďte k sebe jemnejší, pretože vy diktujete, ako sa k vám budú správať ostatní ľudia. Keď si začnete viac vážiť sami seba, uvedomíte si, že všetky negatívne veci ustúpia do úzadia.
Dajte si šancu užiť si život. Nič iné predsa neexistuje, nie?
Prečo by ste sa teda mali k sebe správať zle?
18) Užívajte si s priateľmi
Ak ste v poslednom čase dlho pracovali a netrávili ste veľa času so svojimi priateľmi, je čas to zmeniť. Opýtajte sa svojich priateľov na aktivity, ktoré by ich bavili, a vyrazte na víkend preč.
Strávte nejaký čas vonku, ďaleko od obrazoviek a nekonečných e-mailov. Pestujte svoje priateľstvá a vaša duša sa vráti na svoje miesto.
Niekedy všetko, čo potrebujeme, je stráviť čas so svojimi priateľmi, aby sme si uvedomili, akí sme v skutočnosti bohatí. Keď máte okolo seba ľudí, ktorí vás majú radi bez ohľadu na všetko a sú tu pre vás v dobrom aj zlom, všetko ostatné sa zdá byť znesiteľné.
Záverečné myšlienky
Vek nás nedefinuje, ale každý rok, o ktorý sme starší, je skvelou príležitosťou zmeniť svoj život k lepšiemu. Ak nie ste spokojní s tým, ako sa váš život vyvíjal, štyridsiatka nie je prekážkou ničoho.
Je to príležitosť začať meniť všetko, čo do vášho života nepatrí. Urobte si jarné upratovanie vo svojom živote a jednoducho vyhoďte všetko, čo vám nevyhovuje.
Raz som čítal, že najlepšie je pozerať sa na život tak, akoby ste robili kasting do filmu. Výber správnych hercov do úloh je rozhodujúci.
Je to jediný spôsob, ako mať príbeh, ktorý ste si predstavovali, a dospieť k šťastnému koncu, o ktorom ste snívali. Vyberajte múdro a ak treba, prepíšte hru, ale urobte všetko pre to, aby film, ktorý nakrúcate, bol neuveriteľný!