Tartalomjegyzék
Szóval, a 30-as éveidet azzal töltötted, hogy a karrieredbe fektettél, talán családot alapítottál, és annyi minden történt, hogy nem tudod felfogni. Most pedig közeledsz ehhez a rettenetes 40-es számhoz, és talán még enyhe pánikot is érzel.
Tudnod kell azonban, hogy az élet nem ér véget, amikor betöltöd a 40-et. Ez lehet az az időszak, amikor ténylegesen elkezdesz élni! Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy 40 évesen is fordíts az életeden!
1) Békélj meg az életeddel
Mindannyiunknak van valami, amit megbántunk, vagy amit úgy gondolunk, hogy jobban is csinálhattunk volna, ilyen az élet. Hibákat követünk el, senki sem tökéletes.
Amit most tehetsz, hogy végiggondolod az életedet és mindazt, ami veled történt. Elemezd őket, és elképesztő betekintést kapsz azokba a mintákba, amelyeket évek óta ismételgetsz.
Ha feltöröd az életed kódját, akkor esélyt kapsz arra, hogy jobbra változtasd az életed. Az, hogy most már annyi tapasztalattal rendelkezel, megadja neked a szükséges bölcsességet ahhoz, hogy megfordítsd az életed, és felismerd, hogy mire van szükséged a továbbiakban.
Tanulj a hibáidból, és megkíméled magad a felesleges stressztől és frusztrációtól. A harmincas évek a gyakorlásé, a negyveneseké az élet minden területének elsajátítása!
Megcsinálod!
2) Szervezzen mélytisztítást
Nem, nem arra gondolok, hogy a padlót és a bútorokat kell majd kitakarítanod, bár ez is eljön majd egyszer, hanem az elméd mélytisztítására gondolok.
Képzeld el az elmédet egy padlásnak, amely sötét és poros.
Mindent elraktározott, amiről azt hitte, hogy valamikor szüksége lehet rá. Most tele van olyan dolgokkal, amelyekre talán soha többé nem lesz szüksége.
Nyissa ki, és vegye tudomásul a port. Vegyen egy mély lélegzetet, és kezdjen el takarítani.
Egyszerre csak egy emléket nézzünk meg, és nézzük meg minden oldalról.
Mit jelent számodra? Hogyan változtatott meg téged?
Tisztítsd meg, és gondold át, hogy a jövőben szükséged lesz-e rá. Ha úgy gondolod, hogy nincs jelentősége számodra, engedd el.
Ez a folyamat időt vesz igénybe, és nem könnyű, de ez a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy jobbá tedd az életed.
Minden alkalommal, amikor elengedsz valamit, könnyebbnek és jobbnak fogod érezni magad. Az elméd megtisztul a felesleges dolgoktól, amelyek csak terhelnek téged.
Miután a folyamat véget ért, elgondolkodhatsz azon, hogy mit szeretnél magadnak.
3) Szabadulj meg a mérgező emberektől
Amint elkezded gondolatban átlapozni a dolgaidat, rá fogsz jönni, hogy egyes emberek mennyi negatívumot hoznak az életedbe. Nehéz, ha ezek az emberek közel állnak hozzád, de mindig van mód arra, hogy korlátozni tudd a befolyásukat az életedre.
Ha a kollégáid mérgezőek, és folyamatosan az emberek háta mögött beszélnek, akkor egyszerűen hagyd ott a dolgot, és kíméld meg magad a bajtól. Ha megpróbálnak belerángatni a történetbe, koncentrálj a munkádra.
Másrészt, ha rájöttél, hogy a családod mérgező, akkor csökkentheted a velük töltött időt. Figyelj oda, hogyan bánnak veled.
Mindig valami rosszat tudnak mondani a partneredről, a munkádról, vagy arról, ahogyan az életedet éled? Nos, tudod mit?
Semmi közük hozzá, csak a te véleményed számít!
A negyvenes évek áldás. Tökéletes időszak arra, hogy megmutasd mindenkinek, hol a helye az életedben!
Ez nem jelenti azt, hogy vitatkozni vagy gorombáskodni kell, épp ellenkezőleg.
Menjen el, amikor túl hangos és agresszív lesz. Mindenkinek meg kell adni a szabadságot, hogy a saját kívánságai szerint élje az életét.
Nem kell a szüleid, barátaid vagy bárki más szabályai szerint élned. Tartsd tiszteletben a saját határaidat és a döntéseidet.
Ez egyértelmű jelzés lesz számukra, hogy hagyjanak békén. A mérgező emberek csak azért akarnak téged szerencsétlenné tenni, mert ők azok.
Válassz valami jobbat magadnak.
4) Válassza inkább az optimizmust
Szereted a napsütéses napokat, de a körülötted lévő emberek valahogy felhőket borítanak a fejed fölé? Akkor válaszd az optimizmust, és korlátozd a mások rád gyakorolt hatását.
Tegyétek azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak nektek, és ne hagyjátok, hogy minden negatív ember, aki az utatokba kerül, tönkretegye a napjaitokat is. Minden ember felelős a saját tetteiért.
Hagyd meg másoknak, hogy maguk válasszák meg az életmódjukat, addig te azt csinálsz, amit akarsz.
Nézz vicces filmeket, próbálj ki új dolgokat, és tegyél meg mindent, ami segíthet megőrizni a pozitív hozzáállást az élethez.
5) Szabaduljon meg a rossz szokásoktól
Évek óta dohányzik, vagy minden pénteken erősen iszik?
Nézd meg közelebbről az életedet és azokat a szokásokat, amelyek megterhelik az életedet. Minden, ami befolyásolja az életed minőségét, nem érdemes ott lenni.
Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, esélyt ad a szervezetének, hogy felépüljön az általa okozott negatív hatásokból. Egészségesebb lesz, és több pénz marad a zsebében.
Néha-néha meginni egy pohár bort csodálatos módja lehet a kikapcsolódásnak. Ha azonban észrevetted, hogy nem tudsz megállni egy pohárnál, hanem addig iszol, amíg rosszul nem érzed magad, itt az ideje, hogy tegyél valamit.
Ha úgy gondolod, hogy segítségre lenne szükséged ezeknek a szokásoknak a leépítésében, vannak emberek, akik útmutatásaikkal és tanácsaikkal segíthetnek neked. Némi erőfeszítést igényel, de a pozitív hatás, amit ez az életedre gyakorolhat, óriási.
Ellenőrizze az alvási rutinját is. Megfelelően kipihente magát?
Ha az elmúlt évtizedet azzal töltötte, hogy feláldozta az alvást minden más miatt, ami az életébe került, itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra leszokjon erről a rossz szokásról. Adjon időt magának a pihenésre, és aludjon minden este legalább 8 órát.
Mindezek a dolgok hozzájárulnak a saját életeddel való személyes elégedettségedhez. Még egy habfürdőben való pihenés is fantasztikus lehet!
6) Döntse el, mit akar és mit nem akar
Néha egyszerűen csak éljük az életünket anélkül, hogy tudatosan gondolkodnánk rajta. Azért teszünk dolgokat, mert így kell tennünk.
Ahhoz, hogy változtatni tudjunk, meg kell értenünk, hogy miért csináljuk azokat a dolgokat az életünkben. Ha elfelejtjük az igényeinket és szükségleteinket, az a katasztrófa receptje.
Ha eddig mindent azért csináltál, mert a tökéletességet akartad elérni, akkor mindent abba kell hagynod, különben a kiégés és mindenféle egészségügyi problémák felé fogsz haladni, amelyeket nem éppen könnyű kezelni.
Ha nem vagy elégedett azzal a munkával, amit csinálsz, változtass rajta. Ez az élet túl rövid ahhoz, hogy egy olyan helyen ragadj, ahol a kollégák idegesítenek, vagy minden alkalommal, amikor munkába mész, csomó van a gyomrodban.
Becsüld meg az egészségedet, és tedd magadat prioritássá. A negyvenes évek tökéletes időszak arra, hogy elkezdj hallgatni a megérzéseidre!
Szenvedélytelen a kapcsolata? Beszéljen a partnerével azokról a dolgokról, amelyeken szeretne változtatni.
Kezdjetek el randevú estéket szervezni, és öltözzetek ki erre a különleges alkalomra. Fedezzétek fel újra egymást.
Néha apró változtatások a rutinotokban hatalmas változást hozhatnak köztetek. Indítsd újra a régi lángot, szítsd fel a dolgokat.
Emlékezzen arra, hogy milyen volt az elején. Ha rájött, hogy családot szeretne alapítani, még nem késő tenni érte.
Még akkor is, ha egészségi szempontból valamilyen kihívást jelent, vannak más lehetőségek, például az örökbefogadás. Sok gyermeknek van szüksége szeretetre és gondoskodásra.
Ha nem akarsz gyereket, az is rendben van, tedd azt, amit szeretnél a partnereddel.
Találjátok újra a kapcsolatotokat. Kezdjétek el azokat a dolgokat, amiket eddig féltetek kipróbálni.
Azzal, hogy tudod, hol állsz az életcéljaiddal kapcsolatban, oda jutsz, ahová a jövőben szeretnél eljutni.
7) Ellenőrizze az egészségét
Időről időre szükség van a rendszeres ellenőrzésre, hogy tudjunk tenni valamit. Ha már a lépcsőn való járáskor elfáradsz, vagy gyakran fáj a fejed, akkor lehet, hogy többet kell foglalkoznod az ápolásoddal.
Tegyél meg mindent, amit csak tudsz, hogy a kapott tanácsokat követni tudd, hogy a lehető legteljesebben élhesd az életed. Annyi minden jön, amihez szükséged van az energiádra.
Azzal, hogy az orvos iránymutatást ad, könnyebben eligazodhat a mindennapokban. A negyvenes évei betöltése nem jelenti azt, hogy minden a feje tetejére fog állni.
Ez csak a társadalmunk téves felfogása, amelynek semmiképpen sem kell igaznak lennie rád. Állíts fel magadnak új szabályokat, és élj úgy, ahogyan szeretnél.
Az élet nem verseny, adj esélyt magadnak, hogy élvezd, és élj a saját feltételeid szerint.
8) Főzzön többet otthon
Ha eddig túl gyakran evett gyorséttermi ételeket a munkahelyén és túl gyakran látogatott éttermeket, itt az ideje, hogy megfontolja, hogy egy kicsit befektessen a konyhai eszközökbe, amelyek segíthetnek a kísérletezésben. A házi készítésű ételek fogyasztása nem hasonlítható össze semmilyen étteremmel, bármilyen jó is legyen az.
Nem azért, mert nem fogsz hibázni, hanem azért, mert szeretettel és gondoskodással főzöl magadnak és a szeretteidnek. A főzés nagyon pihentető tevékenység lehet.
Gondolja át, hogyan étkezett. Túl sok édességet és süteményt evett?
Növelni kell a gyümölcsbevitelt, mi a helyzet a zöldségekkel?
A táplálkozás döntő fontosságú a jó egészség szempontjából. Figyeljen arra, hogyan étkezik.
Ha eddig munkába menet, állandóan rohanva evett, akkor fontolja meg, hogy lassít. Adja meg magának az esélyt, hogy teljes mértékben élvezze az ételt.
Próbáljon ki néhány új receptet. Változtasson az ételek elkészítési módján és az élelmiszerek kiválasztásán.
Hamarosan észre fogja venni, hogy jobban értékeli az ételt, és jobban érzi magát evés közben. Még ha szeretne is fogyni, nem kell ezt éhesen tennie.
Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakértőtől, aki megfelelően tudja irányítani Önt. A teste megérdemli a tápláló ételeket és a jó bánásmódot Öntől.
Tanuld meg, hogyan köszönheted meg a testednek, hogy megadod neki, amire szüksége van.
9) Kezdj el edzeni
Már régóta halogatja a testmozgást? Úgy gondolja, hogy már túl késő elkezdeni?
Van egy hölgy, aki 71 évesen kezdett el testépítéssel foglalkozni. 71 éves kora miatt kezdtek rá felfigyelni, de hihetetlen lelkesedése miatt is.
Világszerte inspirálja az embereket arra, hogy fittek legyenek.Ha minden alkalommal felhúzod a szemed, amikor valaki edzést említ, akkor itt az ideje, hogy megváltoztasd a szemléletedet.
Az életkor csak egy szám, amely semmilyen módon nem határozza meg Önt. Fedezze fel azt a mozgásformát, amelyet a legjobban élvez, és szakítson rá időt naponta.
Néha már napi legalább tíz perc is elegendő a látható változáshoz, ami segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Először kipróbálhatod a jógát, mert nagyon gyengéd és kíméletes az izmokhoz, amíg nem kezded úgy érezni, hogy készen állsz egy intenzívebb edzésre.
Ha nem szeretsz otthon edzeni, akkor sétálj egyet a háztömb körül, és egyszerűen csak járasd a véred. Azonnal javulni fog az energiád, de az elméddel is csodákat tesz.
10) Utazás
Mióta az eszedet tudod, el akartál menni Görögországba vagy Olaszországba? Akkor miért nem teszed meg?
Mi tartja vissza attól, hogy teljesítse a kívánságait? A negyvenes évek azok az évek, amikor az embereknek általában van némi pénzük, így egy-két utazásszervezés nem fogja csődbe juttatni.
Mit szeretnél látni, mit szeretnél csinálni?
Fontolja meg, hogy digitális nomáddá válik, ha ez mindig is ott motoszkált a fejében. Mindig van mód arra, hogy teljesítse a vágyait, ha eléggé akarja.
Az utazások olyan módon gazdagíthatják a lelkünket, ahogy semmi más nem képes. Ismerj meg új embereket, lásd, hogyan élnek mások, és betekintést nyerhetsz azokba a dolgokba, amelyeken te magad is változtathatnál.
Egyél utcai ételeket és találkozz a helyiekkel, megízlelheted az ország egyedi ízét. Teljesen megváltoztatja a szemléletedet, és segít gazdagítani az életedet.
11) Töltse az egész nyaralását úgy, ahogyan szeretné
Többnyire úgy nevelnek bennünket, hogy azt sugallják, önzőek vagyunk, ha azt tesszük, amit akarunk. Pedig nemcsak hogy szükséges, de a jólét és a mentális egészség szempontjából is elengedhetetlen.
Lásd még: Mit tegyünk, ha az élet unalmasA legtöbb ember nap mint nap kompromisszumokat köt. Ez jó és bátorító, de néha egyszerűen csak meg kell tennünk azokat a dolgokat, amiktől a lelkünk dalol.
Szeretnél búvárkodni? Menj.
Egész éjjel táncolni akarsz? Menj.
A nap nagy részében napozni akarsz? Menj.
Adj magadnak engedélyt arra, hogy megtedd azokat a dolgokat, amikre szükséged van és amiket szeretnél, így felfrissülve és feltöltődve térhetsz vissza. A 40. életév betöltése csodálatos alkalom arra, hogy elkezdj több figyelmet szentelni a legfontosabb személynek az életedben - magadnak.
12) Találjon egy új hobbit
A hobbi nagyszerű módja annak, hogy kitisztítsuk elménket a sok negatívumtól, amit a munkahelyi órák és az emberekkel való kommunikáció során felszedünk. Gondolj arra, hogy milyen dolgokat élveztél fiatalabb korodban.
Szerettél festeni vagy rajzolni? Talán állandóan rajzoltál?
Szeretsz ruhákat készíteni vagy személyre szabni? Adj esélyt magadnak, hogy kifejleszd ezt a tehetséget.
Emellett, ha tudod, hogy valami élvezetes tevékenység vár rád, könnyebben megbirkózol a mindennapi feladatokkal.
Én személy szerint szeretem a felnőtt színezőkönyveket. Segítenek levezetni a stresszt, és egy-két órára elfelejteni minden mást.
A napi hangulatomnak megfelelően választom ki az oldalt, és csak azokat a színeket választom, amelyek éppen jól esnek. Ez idő alatt a telefonom ki van kapcsolva.
Ez egy jó módja annak, hogy feltöltődj és új energiát meríts. Keress egy kényelmes helyet és élvezd.
Lehet, hogy ez most nagyon egyszerűnek és jelentéktelennek hangzik, de ha elkezded rendszeresen csinálni, látni fogod, hogy van értelme.
Ez időt ad arra, hogy összeszedje a gondolatait, és feldolgozza az Önt zavaró dolgokat.
Lásd még: Ez több, mint barátok előnyökkel? 10 módja, hogy megmondd13) Új könyvek olvasása
Vannak könyvek, amelyekhez mindig visszatérünk, és ez rendben is van, de szükség van néhány új könyvre, amelyek új témákról szólnak, amelyek új megvilágításba helyezik a dolgokat.
Talán adhatnál egy esélyt a spirituális könyveknek. A meditációról vagy a kedvességnek a világodba való visszatéréséről szóló olvasmányok talán meglágyíthatják a lelkedet, és megadhatják a kívánt vigaszt, amire szükséged van.
Egy jó könyvet olvasni olyan, mint egy jó baráttal beszélgetni. Olyan, mint egy gyógynövényes krém a léleknek.
Néha a legjobb módja a fájdalom feldolgozásának, ha olvasunk róla.
A menekülés nem hoz semmi jót. Nézz szembe a gondjaiddal, és minden, amit úgy érzel, mintha kő lenne a cipődben, lassan elkezd morzsolódni és eltűnni.
Gondolkodj el azon, hogy elajándékozod azokat a régi könyveket, amelyek már nem okoznak neked örömet. Minden tárgy az otthonodban bizonyos energiát hordoz, ezért gondolj arra, hogy milyen energia vesz körül téged.
A könyv, amely már nem kell neked, hasznos lehet valaki másnak. Adj vissza a közösségnek, és segíts valaki másnak.
14) Önkéntes
A negyvenes éveid betöltése jó kiindulópont arra, hogy olyan dolgok felé fordulj, amelyek nem anyagiak, de hatalmas örömet okozhatnak az életedben. Kérdezősködj otthonodban vagy a munkahelyed közelében, hogy hol van olyan hely, ahol jól jönne egy kis segítség önkéntesektől, például egy menhely.
Megoszthatod a már nem neked való ruhákat azokkal az emberekkel, akiknek szükségük van rájuk. Mindenki jól járna, hiszen több helyet kapnál, és kitakarítanád a rendetlenséget otthonodból, az emberek pedig hasznot húzhatnának belőle.
Győződj meg róla, hogy minden, amit elajándékozol, tiszta és sértetlen. Ne felejtsd el, hogy így jó karmába fektethetsz.
Ezenkívül felajánlhatnád a segítségedet egy állatmenhelynek, és hozhatnál nekik élelmet. Kérdezd meg, mi lenne a legjobb módja annak, hogy segíts nekik.
Ez lehet olyan szolgáltatások formájában, mint a takarítás, vagy olyan dolgok, mint az online promóció, pénzgyűjtés, vagy bármi hasonló. Tegye meg, amit tud, és ez biztosan a teljesítés érzését fogja adni.
Azt is megnézheted, hogy mit tehetsz a környezetért. Nézd meg, hogy van-e olyan szervezet, amely rendszeresen dolgozik a szemét eltakarításán bizonyos helyeken.
Ami a legjobban megfelel, az jó.
15) Szerezz egy háziállatot
Ha mindig is szerettél volna egy kutyát, de nem tudtál, mert sokat költöztél, vagy mert állandóan dolgoztál, ez egy jó lehetőség lehet, hogy ezen változtass. Elvihetsz egy kutyát a menhelyről, és megváltoztathatod egy szeretetre vágyó lélek sorsát.
Ha kutyát tartasz, többet kell majd sétálnod, ami pozitív hatással lehet az alakodra. Emellett a kutyás embereknek több esélyük van arra, hogy több emberrel találkozzanak.
Ha van egy kutyád, az csodálatos módja annak, hogy növeld a szeretet adagját, amit az élettől kapsz! Minden nap, amikor hazaérsz a munkából, valaki várni fog rád.
Másrészt, ha nem vagy kutyás ember, akkor szerezhetsz be egy macskát vagy egy hörcsögöt. Bármelyiket is választod, biztos lehetsz benne, hogy pozitív energiát fogsz kapni az életedben.
16) Ismerje el az eredményeit
Olyan könnyen bókolunk másoknak. Természetesnek és könnyűnek érezzük.
A negyvenes éveidnek az elért eredményeid ünneplésének kellene lenniük, és az újakra való várakozásnak.
Készíts egy listát mindazokról a dolgokról, amiket eddig tettél, és amire büszke vagy. Adj magadnak egy-két percet, hogy belélegezd és hagyd, hogy teljesen szinkronizálódjon.
Ez az egyszerű gyakorlat segít az önbizalom növelésében. Amikor papíron látod, hogy mi mindent értél el eddig, emlékezni fogsz a kemény munkára és az ezzel töltött órákra.
Ez segít abban, hogy gratulálj magadnak az elért mérföldkövekhez. Könnyebb lesz megnyílnod az új dolgok felé, amelyek később jönnek majd rád.
17) Légy gyengédebb önmagadhoz
A negyvenes évek remek alkalom arra, hogy jobban odafigyelj a fejedben zajló belső beszélgetésekre. Hogyan beszélsz magadhoz?
Túl szigorú vagy? Ha igen, akkor igyekezz változtatni rajta.
Légy kíméletesebb magaddal, mert te diktálod, hogy mások hogyan bánjanak veled. Ha elkezded jobban értékelni magad, rájössz, hogy minden negatív dolog háttérbe szorul.
Adj magadnak esélyt, hogy élvezd az életet. Nincs más, igaz?
Akkor miért bánsz magaddal rosszul?
18) Élvezd a barátaiddal
Ha az utóbbi időben sokáig dolgoztál, és nem töltöttél sok időt a barátaiddal, itt az ideje, hogy változtass ezen. Kérdezd meg a barátaidat, hogy milyen tevékenységeknek örülnének, és menjetek el egy hétvégére.
Tölts egy kis időt a szabadban, távol a képernyőktől és a véget nem érő e-mailektől. Ápold a barátságaidat, és a lelked visszazökken a helyére.
Néha minden, amire szükségünk van, az az, hogy időt töltsünk a barátainkkal, hogy rájöjjünk, milyen gazdagok is vagyunk valójában. Ha olyan emberek vesznek körül, akik bármi történjék is, szeretnek téged, és ott vannak melletted mindenben, minden más elviselhetőnek tűnik.
Végső gondolatok
Az életkor nem határoz meg minket, de minden egyes év, amikor idősebbek vagyunk, egy csodálatos lehetőség arra, hogy jobbra változtassuk az életünket. Ha nem vagy elégedett azzal, ahogyan az életed alakult, a negyvenes éveid betöltése nem akadálya semminek.
Ez egy lehetőség arra, hogy elkezdj megváltoztatni mindent, ami nem tartozik az életedbe. Végezz tavaszi nagytakarítást az életedben, és egyszerűen dobj ki mindent, ami nem illik hozzád.
Egyszer azt olvastam, hogy a legjobb, ha úgy tekintünk az életre, mintha egy film szereposztását készítenénk. A megfelelő színészek kiválasztása a szerepekhez döntő fontosságú.
Ez az egyetlen módja annak, hogy olyan legyen a történet, amilyennek elképzelted, és olyan boldog véget érjen, amilyenről álmodtál. Válassz bölcsen, és írd át a darabot, ha kell, de tegyél meg mindent, hogy a film, amit készítesz, hihetetlenül jó legyen!
