فهرست
نو، تاسو خپل 30s په خپل مسلک کې پانګه اچولې وي، شاید تاسو خپله کورنۍ پیل کړې وي او دومره ډیر څه تیر شوي چې تاسو نشئ کولی خپل ذهن د هغې شاوخوا وتړئ. اوس تاسو دې وېروونکې شمېرې 40 ته نږدې یاست او تاسو ممکن یو څه ویره هم احساس کړئ.
په هرصورت، تاسو باید پوه شئ چې ژوند هغه وخت پای ته نه رسیږي کله چې تاسو 40 کلن شئ. دا هغه وخت کیدی شي کله چې تاسو واقعیا ژوند پیل کړئ. ! دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ خپل ژوند په 40 کلنۍ کې بدل کړئ!
1) خپل ژوند سره سوله وکړئ
موږ ټول یو څه لرو چې موږ یې پښیمانه یو یا دا چې موږ فکر کوو چې موږ ښه کار کولی شو. ، ژوند همداسې دی. موږ تېروتنې کوو، هیڅوک بشپړ نه دي.
هغه څه چې تاسو اوس کولی شئ د خپل ژوند او ټولو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره پیښ شوي. دوی تحلیل کړئ او تاسو به د هغه نمونو په اړه حیرانتیا بصیرت ترلاسه کړئ چې تاسو د کلونو لپاره تکرار کوئ.
ستاسو د ژوند کوډ ماتول به تاسو ته فرصت درکړي چې دا د ښه لپاره بدل کړئ. دا حقیقت چې تاسو اوس دومره تجربه لرئ تاسو ته به اړین پوهه درکړي چې خپل ژوند بدل کړئ او درک کړئ چې تاسو اوس څه ته اړتیا لرئ.
له خپلو غلطیو څخه زده کړئ او تاسو به خپل ځان له غیر ضروري فشار او مایوسۍ څخه وژغورئ. دېرش کلونه د تمرین لپاره دي، څلویښت کاله د ژوند په ټولو اړخونو کې د مهارت لپاره دي!
تاسو دا ترلاسه کړي دي!
2) ژور پاکول تنظیم کړئ
نه، زه نه کوم د دې معنی دا ده چې تاسو اړتیا لرئ خپل فرشونه او فرنیچر پاک کړئ، که څه هم دا به په یوه کې راشيپه کار کې ساعتونه او د خلکو سره اړیکه. د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو په ځوانۍ کې خوند اخیست.
ایا تاسو د انځور کولو یا انځور کولو څخه خوند اخیستی؟ شاید تاسو هر وخت سکیچ کاوه؟
ایا تاسو غواړئ جامې جوړې کړئ یا شخصي کړئ؟ خپل ځان ته دا فرصت ورکړئ چې دا استعداد وده ومومي.
سربیره پردې، کله چې تاسو پوهیږئ چې یو څه خوندور فعالیت ستاسو په لاره کې راځي، دا ممکن ستاسو لپاره د ورځني کارونو ترسره کول اسانه وي.
په شخصي توګه، زه خوښ یم. د بالغ رنګ کولو کتابونه. دوی زما سره مرسته کوي چې ټول فشار خلاص کړم او د یو یا دوه ساعتونو لپاره هرڅه هیر کړم.
زه د ورځې لپاره زما د مزاج مطابق پاڼه غوره کوم او یوازې هغه رنګونه غوره کوم چې دا مهال ماته ښه احساس کوي. د دې وخت په جریان کې، زما تلیفون بند دی.
دا د ریچارج کولو او نوې انرژي هوا ترلاسه کولو یوه ښه لار ده. یو راحته ځای ومومئ او خوند ترې واخلئ.
دا ممکن تاسو ته اوس خورا ساده او غیر مهم ګام ښکاري ، مګر کله چې تاسو دا په منظم ډول پیل کړئ نو تاسو به وګورئ چې دا معنی لري.
دا به تاسو ته وخت درکړي چې خپل فکرونه سره یوځای کړئ او هغه شیان پروسس کړئ چې تاسو یې ځوروي.
13) نوي کتابونه ولولئ
داسې کتابونه شتون لري چې موږ تل بیرته راځو او دا سمه ده. په هرصورت، دا اړینه ده چې ځینې نوي کتابونه غوره کړئ چې د ځینو نویو موضوعاتو په اړه وي چې په شیانو باندې نوې رڼا واچوي.
شاید تاسو روحاني کتابونو ته فرصت ورکړئ. د مراقبت په اړه لوستل یا ستاسو نړۍ ته د مهربانۍ بیرته راستنیدل ممکن نرم شيستاسو روح او تاسو ته هغه مطلوب آرام درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د یو ښه کتاب لوستل د یو ښه ملګري سره د خبرو کولو په څیر دی. دا د روح لپاره د بوټو کریم په څیر دی.
دا کولی شي په شفا کې مرسته وکړي. ځینې وختونه د درد سره د معاملې غوره لاره د هغې په اړه لوستل دي.
له دې څخه تیښته هیڅ ګټه نه راوړي. د خپلو ستونزو سره مخ شئ او ټول هغه شیان چې ستاسو په بوټ کې د ډبرې په څیر احساس کوي ورو ورو ټوټه ټوټه او ورک شي.
د زړو کتابونو د ورکولو په اړه فکر وکړئ چې نور تاسو ته خوښي نه راوړي. ستاسو په کور کې هر شی ځانګړی انرژي لري، نو د هغه انرژي په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې شاوخوا شاوخوا لرئ.
هم وګوره: د یو پخواني سره د تیښتې اداره کولو لپاره 20 لارې چې تاسو یې ډوب کړي (حتی لارښود)هغه کتاب چې تاسو یې نور نه غواړئ د بل چا لپاره ګټور کیدی شي. ټولنې ته بیرته ورکړئ او د بل چا سره مرسته وکړئ.
14) داوطلب
څلویښت کلن یو ښه پیل دی ترڅو هغه شیانو ته مخه کړي چې مادي ندي ، مګر کولی شي تاسو ته په ژوند کې خورا خوښۍ راوړي. د خپل کور شاوخوا یا هغه ځای ته نږدې چې تاسو کار کوئ د هغه ځای په اړه پوښتنه وکړئ چې کولی شي د رضاکارانو څخه ځینې مرستې لکه د سرپناه څخه کار واخلي.
تاسو کولی شئ هغه جامې شریک کړئ چې نور تاسو ته خدمت نه کوي هغه خلکو سره چې ورته اړتیا لري. دا به د ګټلو حالت وي ځکه چې تاسو به ډیر ځای ترلاسه کړئ او ستاسو د کور څخه ګډوډي پاکه کړئ او خلک به ترې ګټه پورته کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ ټول هغه شیان چې تاسو یې ورکوئ روښانه او بې زیانه دي. مه هیروئ چې دا په ښه کار کې د پانګوونې لاره ده.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ د څارویو سرپناه ته خپله مرسته وړاندې کړئ اود هغوی لپاره یو څه خواړه راوړئ. پوښتنه وکړئ چې د دوی سره د مرستې لپاره غوره لاره به څه وي.
دا کیدای شي د خدماتو په بڼه وي لکه پاکول، یا شیان لکه آنلاین ترویج، د بسپنو راټولول، یا ورته بل څه. هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ او دا به خامخا تاسو ته د لاسته راوړنې احساس درکړي.
تاسو کولی شئ دا هم وګورئ چې تاسو د چاپیریال لپاره څه کولی شئ. وګورئ چې ایا داسې اداره شتون لري چې په ځینو ځایونو کې د کثافاتو په پاکولو کې په منظمه توګه کار کوي.
هر هغه څه چې تاسو ته مناسب وي ښه دي.
15) یو پالتو ترلاسه کړئ
که تاسو ما تل یو سپی غوښتل، مګر تاسو نشو کولی ځکه چې تاسو ډیر حرکت کوئ یا دا چې تاسو هر وخت په کار کې یاست، دا ممکن د دې بدلولو لپاره یو ښه چانس وي. تاسو کولی شئ له پناه ځای څخه یو سپی واخلئ او د مینې په لټه کې د یو روح لپاره تقدیر بدل کړئ.
د سپي په ترلاسه کولو سره، تاسو باید نور د تګ لپاره لاړ شئ، کوم چې ستاسو په شکل مثبت اغیزه کولی شي. سربیره پردې، سپي لرونکي خلک د ډیرو خلکو سره د لیدو ډیر چانسونه ترلاسه کوي.
د سپي درلودل د مینې د ډوز زیاتولو لپاره یوه په زړه پورې لاره ده چې تاسو یې له ژوند څخه ترلاسه کوئ! هره ورځ چې تاسو له کار څخه راشئ، تاسو به یو څوک ستاسو په انتظار کې وي.
له بلې خوا، که تاسو سپی نه یاست، تاسو کولی شئ یو پیشو یا هیمسټر ترلاسه کړئ. مهمه نده چې تاسو کوم یو غوره کړئ ، تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو به په خپل ژوند کې مثبت انرژي ترلاسه کړئ.
16) خپلې لاسته راوړنې ومنئ
موږ نورو ته د ستاینې په ورکولو کې خورا اسانه یو. دا طبیعي احساس کويآسانه.
په هرصورت، موږ خپلې لاسته راوړنې کمې کوو او په هغو باندې داسې ځو لکه دا چې هیڅ نه وي. ستاسو څلویښت کلنۍ باید ستاسو د لاسته راوړنو لمانځنه وي او د نویو لاسته راوړنو په لټه کې وي.
د ټولو هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې تر دې دمه ترسره کړي دي چې تاسو پرې ویاړئ. خپل ځان ته یو یا دوه شیبې ورکړئ چې تنفس وکړئ او پریږدئ چې دا په بشپړ ډول همغږي شي.
دا ساده تمرین د باور په ښه کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو د کاغذ پر مخ ټول هغه شیان وګورئ چې تاسو تر اوسه ترلاسه کړي دي، تاسو به ټول سخت کار او هغه ساعتونه په یاد ولرئ چې تاسو یې په ترسره کولو کې تیر کړي دي.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان ته د هغه پړاوونو په اړه مبارکي درکړي چې تاسو ورته رسیدلي یاست. . دا به اسانه وي چې نوي شیان خلاص کړئ چې وروسته به تاسو ته راشي.
17) له ځان سره نرم اوسئ
څلویښت کلن یو ښه وخت دی چې داخلي خبرو ته ډیر پام وکړئ. ستا سر. تاسو له ځان سره څنګه خبرې کوئ؟
ایا تاسو ډیر سخت یاست؟ که تاسو داسې یاست، نو د هغه د بدلولو لپاره یو څه هڅه وکړئ.
په خپل ځان نرم اوسئ، ځکه چې تاسو د نورو خلکو سره چلند کوئ. کله چې تاسو خپل ځان ته ډیر ارزښت ورکول پیل کړئ نو تاسو به پوه شئ چې ټول منفي شیان به شاته شي.
ځان ته فرصت ورکړئ چې له ژوند څخه خوند واخلئ. بل څوک نشته، سمه ده؟
نو بیا ولې له ځان سره بد چلند کوې؟
۱۸) له خپلو ملګرو سره خوند واخلئ
که تاسو په دې وروستیو کې ډیر ساعتونه کار کوئ او تاسو له خپلو ملګرو سره مو ډېر وخت نه دی تېر کړی، اوس یې د بدلولو وخت دی. د خپلو ملګرو په اړه پوښتنه وکړئهغه فعالیتونه چې دوی به یې خوند واخلي او د اونۍ پای ته لاړ شي.
یو څه وخت د سکرینونو او نه ختمیدونکي بریښنالیکونو څخه لرې تیر کړئ. خپلې ملګرتیا ته وده ورکړئ او ستاسو روح به بیرته خپل ځای ته راشي.
کله ناکله هرڅه چې موږ ورته اړتیا لرو د خپلو ملګرو سره وخت تیرول دي ترڅو پوه شي چې موږ واقعیا څومره شتمن یو. کله چې ستاسو په شاوخوا کې داسې خلک شتون ولري چې تاسو سره مینه لري پرته له دې چې هر څه وي او ستاسو لپاره شتون لري د وړو او وړو له لارې هر څه د زغملو احساس کوي.
وروستي فکرونه
عمر موږ نه تعریفوي، مګر هر کال چې موږ زاړه یو یو ښه چانس دی چې خپل ژوند د ښه لپاره بدل کړو. که تاسو د خپل ژوند له لارې مطمین نه یاست، په څلویښت کلنۍ کې پاتې کیدل د هیڅ شی په وړاندې خنډ نه دی.
دا یو فرصت دی چې هر هغه څه بدل کړئ چې ستاسو په ژوند کې تړاو نلري. په خپل ژوند کې د پسرلي پاکول وکړئ او په ساده ډول هر هغه څه پریږدئ چې تاسو ته مناسب نه وي.
ما یو ځل لوستلی و چې ژوند ته د کتلو غوره لاره دا ده لکه تاسو د فلم لپاره کاسټ کول. د رولونو لپاره د سم لوبغاړو غوره کول خورا مهم دي.
دا یوازینۍ لار ده چې هغه کیسه ولرئ چې تاسو یې تصور کړی وي او یو خوشحاله پای ته ورسیږئ چې تاسو یې خوب لیدلی وي. په هوښیارۍ سره غوره کړئ او که تاسو اړتیا لرئ ډرامه بیا ولیکئ، مګر هرڅه چې تاسو یې کولی شئ هغه وکړئ چې هغه فلم چې تاسو یې جوړوئ یو نه هیریدونکی دی!
ټکی زه ستاسو د ذهن ژورې پاکوالي ته اشاره کوم.خپل ذهن د یوې کوټې په څیر تصور کړئ. دا تیاره او دوړه ده.
تاسو ټول هغه شیان زیرمه کوئ چې تاسو فکر کاوه تاسو ممکن په یو وخت کې ورته اړتیا ولرئ. اوس دا د شیانو سره ډک شوی چې تاسو ممکن هیڅکله بیا اړتیا ونلرئ.
هغه خلاص کړئ او دوړې ومنئ. ژوره ساه واخلئ او پاکول پیل کړئ.
په یو وخت کې یوه حافظه واخلئ. دې ته له ټولو زاویو وګوره.
دا ستاسو لپاره څه معنی لري؟ دا تاسو څنګه بدل کړی؟
پاک یې کړئ او په راتلونکي کې یې د اړتیا په اړه فکر وکړئ. که تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو لپاره هیڅ اهمیت نلري، خوشې یې کړئ.
دا پروسه وخت نیسي او دا اسانه نه ده، مګر دا خورا مهم کار دی چې تاسو یې کولی شئ خپل ژوند د ښه لپاره بدل کړئ. .
هرکله چې تاسو یو څه خوشې کړئ، تاسو به د سپک او ښه احساس احساس کوئ. ستاسو ذهن به د هغه غیر ضروري شیانو څخه پاک وي چې یوازې تاسو یې درولي دي.
وروسته له دې چې پروسه پای ته ورسیده، تاسو به وکولی شئ د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د ځان لپاره غواړئ.
3) ځان خلاص کړئ. د زهرجن خلکو څخه
کله چې تاسو په ذهني توګه د خپلو شیانو له مینځه وړل پیل کړئ، تاسو به پوه شئ چې ځینې خلک ستاسو ژوند ته څومره منفي راوړي. دا ستونزمنه ده کله چې دا خلک تاسو ته نږدې وي، مګر تل ستاسو په ژوند کې د دوی نفوذ محدودولو لپاره یوه لاره شتون لري.
که ستاسو همکاران زهرجن وي او دوی د خلکو تر شا خبرې کوي، تاسو کولی شئ په ساده ډول له هغه څخه لرې شئ. دا او خپل ځان له مصیبت څخه وساتئ. کله چې دوی هڅه کوي تاسو وباسيپه کیسه کې، په خپل کار تمرکز وکړئ.
له بلې خوا، که تاسو پوه شئ چې ستاسو کورنۍ زهرجن ده، نو تاسو کولی شئ هغه وخت کم کړئ چې تاسو یې ورسره تیر کړئ. له تاسو سره د چلند طریقې ته ډیره پاملرنه وکړئ.
ایا دوی تل ستاسو د ملګري، ستاسو کار، یا ستاسو د ژوند کولو طریقې په اړه څه بد وايي؟ ښه، اټکل وکړئ څه؟
دا د دوی هیڅ کار نه دی! ستاسو نظر یوازینی دی چې مهم دی!
څلویښت کلن یو نعمت دی. دا یو مناسب وخت دی چې هرچا ته وښایئ چې ستاسو په ژوند کې د دوی ځای چیرته دی!
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید بحث وکړئ یا بې رحمه اوسئ. برعکس.
کله چې دوی ډیر شور او تیري پیل کړي پریږدئ. هر څوک باید دا ازادي ولري چې خپل ژوند د خپلو هیلو سره سم تیر کړي.
تاسو اړتیا نلرئ د خپلو والدینو، ملګرو او یا د بل چا د مقرراتو سره سم ژوند وکړئ. خپلو حدودو او هغه انتخابونو ته درناوی وکړئ چې تاسو یې کوئ.
دا به د دوی لپاره روښانه نښه وي چې دوی باید تاسو یوازې پریږدي. زهرجن خلک یوازې غواړي چې تاسو بدبخت کړي ځکه چې دوی دي.
د ځان لپاره یو څه غوره وټاکئ.
4) پرځای خوشبیني غوره کړئ
تاسو لمر ورځې خوښوي، مګر یو څه شاوخوا خلک تاسو په خپل سر ورېځې اچولې؟ ښه، خوشبیني غوره کړئ او د نورو خلکو نفوذ محدود کړئ.
هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښي راوړي او اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په لاره کې هر منفي شخص ستاسو ورځې هم خرابې کړي. هر سړی د خپل ځان لپاره مسؤل دیکړنې.
نورو خلکو ته اجازه ورکړئ چې د دوی د ژوند لاره غوره کړي. په عین وخت کې، تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوښوي.
مسخره فلمونه وګورئ، نوي شیان هڅه وکړئ، او هر هغه څه وکړئ چې تاسو سره په ژوند کې د مثبت چلند ساتلو کې مرسته کولی شي.
5) بد عادتونه لرې کړئ
ایا تاسو له کلونو راهیسې سګرټ څکوئ؟ یا هره جمعه ډیر څښل؟
خپل ژوند او هغه عادتونه چې ستاسو په ژوند کې زیان رسوي له نږدې وګورئ. هر هغه څه چې ستاسو د ژوند په کیفیت اغیزه کوي د شتون ارزښت نلري.
که تاسو د سګرټ څکولو پریکړه وکړئ، نو تاسو به خپل بدن ته یو فرصت ورکړئ چې د هغه منفي اغیزو څخه روغ شي چې دا یې رامینځته کوي. تاسو به صحتمند اوسئ او ستاسو په جیب کې به ډیرې پیسې ولرئ.
اوس او بیا یو ګیلاس شراب څښل د آرام کولو لپاره خورا ښه لاره کیدی شي. په هرصورت، که تاسو ولیدل چې تاسو په یوه ګیلاس کې نه شئ بندولی، مګر تاسو تر هغه وخته پورې څښاک ته دوام ورکوئ تر څو چې تاسو ناروغ احساس کوئ، دا د دې وخت دی چې یو څه وکړئ.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې عادتونو په کمولو کې مرسته کولی شئ. ، داسې خلک شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د دوی لارښود او مشورې سره مرسته وکړي. دا یو څه هڅې ته اړتیا لري، مګر ستاسو په ژوند کې مثبت اغیزه کولی شي خورا لوی دی.
خپل د خوب کولو معمول هم وګورئ. ایا تاسو په سمه توګه استراحت کوئ؟
که تاسو تیره لسیزه د هر هغه څه له امله چې ستاسو په ژوند کې راځي خپل خوب قرباني کړی وي، دا د دې وخت دی چې دا بد عادت یو ځل او د تل لپاره پریږدئ. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې آرام او خوب وکړئهره شپه لږترلږه 8 ساعته.
دا ټول شیان به ستاسو د خپل ژوند څخه ستاسو د شخصي اطمینان سره مرسته وکړي. حتی په بلبل حمام کې آرام کول هم په زړه پوري کیدی شي!
6) پریکړه وکړئ چې تاسو څه غواړئ او څه نه غواړئ
کله ناکله موږ په ساده ډول د دې په اړه هیڅ شعوري فکر پرته ژوند کوو. موږ کارونه ځکه کوو چې دا کار باید وکړو.
د بدلون لپاره، موږ باید پوه شو چې ولې موږ په خپل ژوند کې کارونه کوو. د خپلو اړتیاوو او غوښتنو هېرول د ناورین لپاره یو ترکیب دی.
که تاسو ټول کارونه د دې لپاره کوئ چې تاسو د بشپړتیا ترلاسه کول غواړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هرڅه پریږدئ که نه نو تاسو به د سوځیدنې او هر ډول روغتیا په لور روان شئ. هغه مسلې چې په سمه توګه د درملنې لپاره اسانه ندي.
که تاسو د هغه دندې څخه راضي نه یاست چې تاسو یې کوئ، دا بدل کړئ. دا ژوند ډیر لنډ دی چې په داسې ځای کې پاتې شئ چیرې چې همکاران تاسو ځوروي، یا ستاسو په معدې کې غوټۍ وي هرکله چې تاسو کار ته ځئ.
د خپل روغتیا قدر وکړئ او خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. څلویښت کلن یو مناسب وخت دی چې ستاسو د کولمو احساساتو اوریدل پیل کړئ!
ایا ستاسو اړیکه بې خونده ده؟ له خپل ملګري سره د هغه شیانو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې بدلول غواړئ.
د نیټې شپې تنظیمول پیل کړئ او د دې ځانګړي فرصت لپاره جامې واخلئ. یو بل بیا وپېژنئ.
کله ناکله ستاسو په روټین کې کوچني بدلونونه ستاسو ترمنځ لوی بدلون رامینځته کولی شي. زاړه شعله پیل کړئ ، شیان راپورته کړئبیا.
په یاد ولرئ چې دا په پیل کې څنګه وو. که تاسو په دې پوه شوي یاست چې تاسو غواړئ یوه کورنۍ پیل کړئ، نو ډیر ناوخته نه دی چې په دې اړه یو څه وکړئ.
حتی که تاسو د روغتیا له پلوه په یو ډول ننګونه لرئ، نور اختیارونه هم شتون لري لکه د منلو. ډیری ماشومان شتون لري چې مینه او پاملرنې ته اړتیا لري.
هم وګوره: ایا هغه ما بلاک کړی ځکه چې هغه پاملرنه کوي؟ 16 دلایل چې ولې هغه تاسو په ټولنیزو رسنیو کې بلاک کړیکه تاسو ماشومان نه غواړئ، دا هم سمه ده. د خپل ملګري سره هغه څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ.
خپلې اړیکې بیا پیل کړئ. هغه کارونه پیل کړئ چې تاسو یې تل هڅه کولو څخه ویره لرئ.
په دې پوهیدل چې تاسو په ژوند کې د خپلو اهدافو په اړه چیرته ولاړ یاست، تاسو به هغه ځای ته ورسیږئ چې تاسو غواړئ په راتلونکي کې یاست.
7) خپل روغتیا وګورئ.
دا زموږ لپاره اړینه ده چې وخت په وخت منظم معاینات وکړو، نو موږ کولی شو په دې اړه یو څه وکړو. که تاسو د پښو په تګ سره ستړي شوي یاست یا تاسو پرله پسې سر درد لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په خپل پاملرنې کې ډیر کار وکړئ.
هر څه چې تاسو یې کولی شئ د هغه مشورې تعقیب کړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ ترڅو تاسو خپل ژوند وکړئ. ژوند په بشپړ ډول. دلته ډیر شیان راځي چې تاسو د هغې لپاره انرژي ته اړتیا لرئ.
د ډاکټر څخه لارښوونې ترلاسه کول به ستاسو لپاره اسانه وي چې خپل ورځني کارونه پرمخ بوځي. څلویښت کلن کیدل پدې معنی ندي چې هرڅه به ښکته لاړ شي.
دا زموږ د ټولنې غلط فهم دی چې باید په هیڅ ډول ستاسو لپاره ریښتیني نه وي. د ځان لپاره نوي اصول وټاکئ او هغه ډول ژوند وکړئ چې تاسو یې غواړئ.
ژوند سیالي نه ده، ځان ته فرصت ورکړئ چې خوند ترې واخلئ او د خپل ځان لاندې ژوند وکړئشرایط.
8) په کور کې ډیر پخلی وکړئ
که تاسو په کار کې تیز خواړه وخورئ او ډیری وختونه رستورانت ته لاړشئ ، نو دا وخت دی چې د پخلنځي په وسایلو کې لږ څه پانګونه وکړئ چې کولی شي تاسو سره تجربه کې مرسته وکړئ. د کور جوړ شوي خواړه خوړل د کوم رستورانت سره پرتله کیدی نشي، مهمه نده چې څومره ښه وي.
نه دا چې تاسو به تېروتنه ونه کړئ، بلکې دا چې تاسو به یې د خپل ځان او هغه خلکو لپاره په مینه او پاملرنې سره پخوئ چې تاسو یې مینه لرئ. پخلی کول یو ډیر آرامونکی فعالیت کیدی شي.
د هغه طریقې په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوړل. ایا تاسو ډیر خواږه او کیک خوړلی؟
ایا تاسو اړتیا لرئ د میوو مصرف زیات کړئ؟ د سبزیجاتو په اړه څه؟
تغذیه د ښه روغتیا لپاره خورا مهم دی. د خوړلو څرنګوالی ته پام وکړئ.
که تاسو د کار په لاره کې خوراک کوئ، تل په تیښته کې یاست، نو په سستۍ غور وکړئ. خپل ځان ته دا فرصت ورکړئ چې په بشپړ ډول د خوړو څخه خوند واخلئ.
ځینې نوي ترکیبونه هڅه وکړئ. په هغه طریقه کې چې تاسو خپل خواړه چمتو کوئ او هغه خوراکي توکي چې تاسو یې غوره کوئ ځینې بدلونونه وکړئ.
تاسو به ژر تر ژره پوه شئ چې تاسو د خوړو ډیر ستاینه کوئ او د خوړو په وخت کې تاسو ښه احساس کوئ. حتی که تاسو غواړئ یو څه وزن له لاسه ورکړئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د لوږې سره یې وکړئ.
د تغذیه کونکي څخه ځینې مشورې وغواړئ چې تاسو ته سمه لارښوونه وکړي. ستاسو بدن ستاسو له خوا د مغذي خوړو او ښې درملنې مستحق دی.
زده کړئ چې څنګه خپل بدن ته د هغه څه په ورکولو سره مننه وکړئ چې ورته اړتیا لري.
9) تمرین پیل کړئ
ایا تاسو ځنډولی یاست؟ستاسو د عمر لپاره د تمرین معمول؟ ایا تاسو فکر کوئ چې اوس د پیل کولو لپاره ډیر ناوخته دی؟
یوه میرمن شتون لري چې د 71 کلنۍ پرمهال یې د بدن جوړونې پیل وکړ. هغې د خپل عمر له امله ، بلکې د هغې د نه منلو وړ روحیې له امله په پام کې نیول پیل کړل.
هغه د نړۍ په ګوټ ګوټ کې خلک هڅوي چې سم شي. که تاسو هر کله چې یو څوک د کار کولو یادونه کوي سترګې پټې کړئ، نو دا وخت دی چې تاسو خپل لید بدل کړئ.
عمر یوازې یو شمیر دی چې تاسو په هیڅ ډول تعریف نه کوي. د تمرین ډول وپلټئ چې تاسو یې خورا خوند اخلئ او هره ورځ د هغې لپاره وخت ونیسئ.
لږترلږه په ورځ کې لس دقیقې ځینې وختونه د لید بدلون لپاره کافي وي چې تاسو سره د خپل ځان په اړه ښه احساس کولو کې مرسته کولی شي. تاسو کولی شئ لومړی یوګا هڅه وکړئ ځکه چې دا په عضلاتو کې خورا نرم او اسانه دی تر هغه چې تاسو د ډیر سخت ورزش لپاره چمتو احساس پیل نه کړئ.
که تاسو په کور کې تمرین کول خوښ نه کړئ، تاسو کولی شئ د بلاک شاوخوا وګرځئ او په ساده ډول ستاسو وینه جریان کړئ. ستاسو انرژي به سمدلاسه وده وکړي ، مګر دا به ستاسو ذهن ته هم حیرانتیا ورکړي.
10) سفر
ایا تاسو له هغه وخت راهیسې یونان یا ایټالیا ته تلل غواړئ چې تاسو یې په یاد ولرئ؟ ښه نو ولې یې نه کوې؟
څه شی ستا د هیلو د پوره کولو څخه منع کوي؟ څلویښت کلن کلونه دي چې خلک معمولا یو څه پیسې لري، نو یو یا دوه د سفر ترتیبات به تاسو افلاس نه پریږدي.
تاسو څه لیدل غواړئ؟ ته څه کول غواړې؟
د یو جوړیدو په اړه فکر وکړهډیجیټل کوچ که دا هغه څه وي چې تاسو تل د خپل ذهن شاته ساتلي وي. ستاسو د هیلو د پوره کولو لپاره تل یوه لاره شتون لري که تاسو غواړئ دا کافي بد وي.
سفر کولی شي زموږ روحونه داسې بډایه کړي چې بل هیڅ شی نشي کولی. له نویو خلکو سره ووینئ، وګورئ چې نور خلک څنګه ژوند کوي او تاسو به د هغه شیانو په اړه بصیرت ترلاسه کړئ چې تاسو یې د ځان لپاره بدلولی شئ.
د سړکونو خواړه وخورئ او د ځایی خلکو سره ووینئ، تاسو به د هیواد یو ځانګړی خوند وخورئ. دا به ستاسو لید په بشپړه توګه بدل کړي او تاسو سره ستاسو د ژوند بډایه کولو کې مرسته وکړي.
11) خپل ټول رخصتۍ په هغه طریقه مصرف کړئ چې تاسو یې غواړئ
موږ ډیری وخت په کې لوی شوي یو یوه لاره چې دا معنی لري چې موږ خود غرض یو که موږ هغه څه وکړو چې موږ یې غواړو. په هرصورت، نه یوازې دا اړینه ده چې دا ترسره شي، بلکې دا د هوساینې او رواني روغتیا لپاره اړین دی.
ډیری خلک هره ورځ جوړجاړی کوي. دا ښه او هڅونکی دی، مګر ځینې وختونه موږ یوازې هغه شیان ترسره کولو ته اړتیا لرو چې زموږ روحونه سندرې کوي.
ایا تاسو غواړئ د سکوبا ډایونګ ته لاړ شئ؟ لاړ شه.
ایا ته غواړې ټوله شپه نڅا کوې؟ لاړ شه.
ایا ته غواړې چې د ورځې ډیره برخه لمر ته وخوري؟ لاړشئ
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او غواړئ، نو تاسو کولی شئ تازه او انرژی بیرته راشئ. 40 کلنۍ یو ښه فرصت دی چې ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم کس ته ډیر پام پیل کړئ - تاسو.
12) یو نوی شوق ومومئ
مشق ستاسو د ذهن پاکولو عالي لاره ده ټول منفيتوبونه چې موږ یې په جریان کې اخلو
