자기애가 어려운 10가지 이유(그리고 대처 방법)

자애는 모든 사람에게 자연스럽게 오는 것이 아닙니다.

자기 사랑은 우리 모두가 할 수 있는 일이지만, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 자기애를 더 어렵게 생각합니다!

이 오랫동안 내 이야기였기 때문에 그것이 얼마나 힘든지 직접 알고 있습니다…

…그리고 어떻게 해야 하는지!

자기- 사랑은 너무 어렵게 느껴질 수 있고, 자기 혐오를 자기 사랑으로 바꾸기 위해 내가 한 일(그리고 당신은 할 수 있습니다!).

1) 자기애를 이해하지 못한다

자기애를 어렵게 느끼는 이유 중 하나는 단순히 이해하지 못하기 때문일 수 있습니다.

더 진행하기 전에 자기애가 당신에게 어떤 의미인지 생각해보셨으면 합니다… '.

자기 사랑이 하루에 추가하는 것이 아니라 하루 하루를 함께

목욕을 위해 1시간을 차단하는 것이 아니라(확실히 자신을 사랑하고 돌보는 형태이지만!), 잠에서 깨어나는 순간부터 목욕이 시작됩니다.

즉, , 자신에게 말하는 방식에서 시작됩니다.

• 자기 사랑은 자신에 대해 친절하게 말하는 것입니다.
• 자기 사랑은 자신이 하는 모든 일에 대해 자신을 칭찬하는 것
• 자애는 당신이 합당하다는 것을 확인하는 것입니다.

우리는 하루에 수천 가지 생각을 하지만 이 모든 생각이 긍정적인 것은 아닙니다... 하지만 시작할 수 있습니다

하지만 좋은 일이 일어나는 곳이 불편하다는 사실을 기억하세요!

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자기 사랑은 또한 당신이 내리는 결정과 함께 하루 종일 계속됩니다.

정신을 차리면 자신과 장기적인 웰빙을 지원하는 결정을 내리면 자신에게 사랑을 보여줍니다.

2) 당신은 너무 '완벽주의자'입니다.

완벽주의자가 되는 것은 어떤 맥락에서 축하받는 것입니다. , 일과 같은...

...하지만 자신에 관해서 완벽주의자가 되는 것은 좋지 않습니다.

당신은 프로젝트가 아니며 '완벽주의'는 존재하지 않습니다.

나는 인정받고 사랑받기 위해 더 날씬하고, 더 똑똑하고, 더 재미있고, 더 잘 차려입어야 한다고(그리고 나머지도!) 느끼며 오랜 세월을 보냈습니다.

나는 내가 사랑받을 수 있다고 느끼기 위해 사회의 기준에 따라 완벽해야 한다고 생각했습니다.

즉, 나는 내가 사랑받을 자격이 없다고 믿었습니다.

몇 년 동안 저는 제 자신에 대한 사랑을 받을 자격이 없다고 생각했기 때문에 제 자신에 대한 사랑을 보류했습니다... 제 자신을 사랑하려면 먼저 달라져야 한다고 생각했습니다.

그리고 나서 왜 내가 기분이 안 좋은지, 왜 내 연애가 잘 풀리지 않는지 궁금했습니다!

사랑의 기술과 균형 잡힌 온전함을 느끼려면 나 자신을 사랑해야 한다는 것을 깨달았습니다…

…그리고 다른 사람과의 관계를 원한다면!

감상 중그의 마스터 클래스는 나 자신과의 관계가 실제로 어떤 것인지 다시 생각하게 했고, 자기애의 중요성을 배웠습니다.

그 후, 나는 완벽할 필요를 버리고 내가 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 나 자신을 있는 그대로 사랑하세요.

3) 당신은 부정적인 편향이 있습니다

말씀드리지만 우리는 하루에 수천 가지 생각을 하고 모든 생각이 행복할 것이라고 생각하는 것은 비현실적입니다 .

그러나 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 부정적인 편향을 가지고 있습니다!

이것이 당신이 자기애를 그렇게 어렵게 찾는 이유일 수 있습니다.

보시다시피, 과거의 실패 그리고 수치심은 정말 우리를 괴롭힐 수 있고 우리가 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다.

사실, 우리는 우리가 잘못한 모든 일에 집착하고 평생 반추할 수 있습니다…

… 실수가 발생하고 우리가 마땅히 받아야 할 사랑을 우리 자신에게 보냅니다.

수년 동안 저는 10대 후반에 내린 결정을 되돌아보고 제가 얼마나 어리석은지 생각하곤 했습니다.

파티를 너무 많이 한 것에 대해 자책하곤 했습니다. 공부도 제대로 안하고 다른 남자들하고 장난도 많이 쳤어요.

간단히 말해서, 저는 수년 동안 제 결정에 대해 많은 부끄러움과 부끄러움을 안고 다녔습니다.

그리고 제 자신에게 너무 부정적으로 말했어요. .

이것은 내가 의식적으로 내가 가지고 있는 생각에 선을 긋고 내가 바꿀 수 없는 것을 받아들이기로 선택했을 때야 바뀌었습니다…

…그 버전의 나와 현재 버전의 나에게 사랑을 보내세요.

4) 당신은 자기애가 이기적이라고 생각합니다

이것은 자기애에 대한 지금까지 에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다.

말 그대로 진실에서 멀어질 수 없습니다!

자기 사랑은 완전히 자기 비 자기 물고기 가 아닙니다.

이유를 말씀드리겠습니다.

자신을 사랑하는 것은 다른 사람에게 상처를 주거나 다른 사람에게서 아무것도 빼앗지 않습니다…

… 주변에 있을 때 더 좋은 사람이 됩니다.

자신에게 사랑을 보내면 더 좋은 친구, 파트너, 동료가 됩니다.

즉, 자기애는 이기적이라는 서사를 버리고 나 자신을 허용한 후 나에게 필요한 것을 제공하기 위해 사람들이 내 '분위기'가 어떻게 변했는지에 대해 언급하기 시작했습니다.

그리고 그 의견은 긍정적이었습니다!

사람들은 내가 얼마나 빛나고 행복해 보이는지에 대해 말했고 무엇이 달라졌는지 알고 싶어했습니다.

당신도 그렇게 함으로써 당신이 주변 사람들에게 영감을 준다는 것을 알게 될 것입니다.

5) 당신의 자기 사랑은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 달려 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 생각한다고 생각합니다.

이런 경우에도 기분 나빠하지 마세요…

…이유는 많습니다왜 그럴 수 있는지.

예:

• 사랑이 없는 가정에서 자라다
• 연애에서 학대를 당했습니다
• 누군가가 무언가를 말했습니다 당신에게 끔찍한

우리는 인생을 살아감에 따라 아름답지 않은 상황에 직면하며 우리가 깨닫는 것보다 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

부정적인 상황이 우리에게 영향을 미칠 수 있는 한 가지 방법은 우리의 자존감을 손상시키는 것입니다.

우리는 사랑을 포함하여 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.

간단히 말해서, 우리는 우리 자신으로부터의 사랑을 포함하여 어떤 형태의 사랑도 받을 자격이 없다고 느낄 수 있습니다.

지금 이 자리에 있다면 앞으로의 내러티브가 아니어도 된다는 사실을 알아두세요!

오랫동안 내 것이었지만 충분하다고 판단했습니다. 충분했고 내 인생에서 일어난 일로부터 교훈을 얻으려고 노력해야 했습니다…

…나 자신을 사랑하는 능력을 빼앗지 않도록 하십시오.

6) 당신은' 자신을 완전히 받아들이지 못하고 있습니다.

자신에게 솔직해지세요. 현재 자신을 있는 그대로 받아들이십니까?

현재 자신에 만족하십니까? 너 자신을 좋아하니?

이러한 질문에 대한 답이 '좋다'가 아닌 경우 자신에 대한 느낌을 바꾸기 위해 노력해야 합니다.

자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 자기애의 핵심입니다.

당신이 누구이고 무엇에 관한 것인지.

어떻게 하면 더 많이 받아들일 수 있을까요?

긍정은 자신에 대한 느낌을 강화하는 훌륭한 소스입니다.

다음을 포함하여 돌아가고 싶은 몇 가지가 있습니다.

• 나는 있는 그대로의 나를 받아들입니다.
• 나는 있는 그대로의 나를 받아들입니다. in my place
• 내 결정을 받아들입니다
• 나 자신을 사랑하기로 했습니다

저를 믿으세요. 함께 일하는 습관을 들이면 인생이 바뀔 것입니다 매일 확인하세요.

일상 생활에 확인을 도입할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

• 전화 배경화면으로 설정
• 휴대전화에 미리 알림을 설정하여 그날 팝업으로 표시하세요.
• 종이에 적어 침대 옆에 두세요.
• 거울에 기록하세요.

있습니다. 당신의 하루를 확인하는 데 옳고 그른 방법은 없습니다!

확언이 비타민만큼 중요하다고 생각하세요.

7) 당신은 노력을 기울이지 않았습니다.

자신을 사랑하지 않는 삶에서 순수한 자기애로의 전환은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다...

…일주일이나 한 달 안에는 일어나지 않을 것입니다.

몇 달 또는 그 이상이 걸릴 수 있습니다.

프로세스에 소요되는 시간은 작업에 따라 다릅니다. 자기혐오에서 자기사랑으로 바뀌는 것입니다.

습관을 바꾸려면 매일매일 노력해야 합니다.

예를 들어, 저는 잠에서 깨어나 제가 게으르다고 제 자신에게 말하기 시작했습니다. 좋은-아무 이유 없이 침대에서 일어나지 않았기 때문입니다.

나는 눈을 뜨는 순간 문자 그대로 제 자신을 자책하기 시작했습니다. 안타까운 건 이게 너무 당연한 일이라는 거였어요.

하루하루를 살아온 삶의 한 부분이라 바꾸기가 쉽지 않았어요.

내가 겪고 있는 피해를 깨달은 후 혼잣말을 하는 방식을 바꿔야 한다는 사실을 알게 되면서 먼저 생각을 인식하기 시작했습니다.

간단히 말해서 관찰했습니다.

그 생각을 무시하는 것은 쉬운 일이 아니었습니다. 처음이지만 시도했습니다.

'너는 얄미운 놈이구나' 하는 생각이 들자 '너는 이대로도 괜찮다'고 혼잣말을 했다.

나는 처음부터 잘하고 있다는 작은 확언으로 시작했고, 내가 훌륭하다는 것을 강요하기까지 노력했습니다.

내 생각을 의식적으로 인식한 지 한 달 정도 지난 후, 나는 깨어나 '당신은 굉장해, 가서 하루를 즐겨라!'라고 생각했습니다.

8) 당신은 비교 대상입니다 loop

비교는 유독성 루프입니다.

자기 자신을 다른 인간과 비교하는 것은 말 그대로 좋은 것이 아닙니다.

자신이 부족하고 사랑받을 가치가 없다고 느끼는 낮은 위치에 머물게 할 뿐입니다.

자신을 비교할 때 다른 사람과 비교하여 자신을 판단합니다.

하지만 우리는 모두 너무 다르기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 소용이 없습니다.

이 모든 것은 고통, 혼란 및좌절.

비교는 삶에서 더 긍정적인 방향으로 향할 수 있는 에너지 낭비일 뿐입니다.

...개인으로서 자신이 얼마나 훌륭한지, 얼마나 많은 것을 가지고 있는지 생각하는 것과 같은 것입니다. 세상을 제공합니다.

게다가 우리는 다른 사람이 어떤 일을 겪고 있는지, 그들의 전 생애가 어떻게 생겼는지 전혀 모릅니다.

즉, 우리는 전체적인 그림을 가지고 있지 않습니다.

외부에서 우리가 원하는 '모든 것'을 가진 것처럼 보일 수 있지만, 우리는 그들의 진짜 사정을 모릅니다!

비교의 함정에 빠진 자신을 발견한다면 – 소셜 미디어에서든 소셜 서클에서든 – 뒤로 물러서서 웰빙을 보호하세요.

9) 당신은 자신에 대한 잘못된 생각에 집착하고 있습니다

사회는 우리에게 낙인을 찍고 상자에 넣기를 좋아합니다.

어쩌면 당신의 부모님, 선생님 또는 주변 사람들 당신은 어릴 때부터 당신이 누구이고 무엇이 되어야 한다고 말했습니까…

…그리고 아마도 당신은 평생 그것을 받침대 위에 올려놓았을 것입니다.

당신은 ' ve 필요:

• 재정적으로 안정적
• 특정 체중
• 관계에서

다른 사람들이 당신에게 기대하는 것을 당신이 사랑할 가치가 있다고 믿지 않을 수도 있습니다.

게다가, 이 모든 꼬리표 때문에 진정한 힘을 발휘하지 못하고 자신을 존중하지 못하게 될 수 있다고 생각한 적이 있습니까?

보시다시피, 우리가 그것이 무엇인지 존중하지 않을 때우리가 진정으로 원하는 것을 가지면 스스로에게 해를 끼칩니다…

…그리고 우리는 우리가 진정으로 원하는 것을 가질 자격이 없다고 스스로에게 말합니다.

여기에는 자기애가 포함됩니다.

이 문제를 극복하려면 다른 사람들이 원하는 것과 실제로 원하는 것에 대해 현실적이어야 합니다.

스스로를 존중하면 신호를 보낼 것입니다. 당신은 당신이 원하는 모든 것에 합당합니다.

10) 당신의 습관은 자기 사랑을 반영하지 않습니다.

당신이 자신을 사랑하기 어려운 한 가지 이유는 당신의 습관이 자기애를 반영하지 않습니다.

간단히 말하자면, 자기 자신을 대하는 방식은 사랑이 아닙니다.

잔인할 정도로 정직하게 말하면 저는 몇 년 동안 습관과 행동이 저를 혼란스럽게 했습니다.

제 몸에 영양분을 제대로 공급하지 않았고 먹는 음식도 제한했습니다. 나는 담배를 피우고 술을 폭음했습니다. 내 마음을 쓰레기로 가득 채웠어…

…여유 시간에 정신이 아득해지는 TV 프로그램을 보는데 너무 우울했어요.

내가 하는 모든 일이 나 자신에 대해 기분이 나빴습니다.

나는 내 행동에 대해 쓰레기와 좌절감을 느끼며 하루를 마감했습니다.

이 주기는 몇 년 동안 계속되었습니다!

의식적으로 내가 하고 있던 일과 내 행동에 마음챙김을 가져오기 위해 - 상황이 바뀌기 시작했을 때.

습관을 살펴보려면 자신에게 잔인할 정도로 정직해야 합니다.