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自爱并不是每个人都能自然而然地实现的。
尽管这是我们每个人都有能力做到的事情，但我们中的一些人发现自爱比其他的人更难!
这是我的故事，有很长一段时间，所以我知道第一手资料，它可以是多么困难。
...以及如何应对!
这里有10个最常见的自爱原因，以及我所做的（你也可以做！），将自我厌恶转变为自爱。
1) 你不了解自爱
现在，你觉得自爱很难的原因之一可能是你根本不了解它。
在我们进一步讨论之前，我想让你想想自爱对你意味着什么......
......很长一段时间，我认为这是一种令人难以置信的放纵，只有那些有 "时间 "的人才能做到。
你看，我不明白，自爱不是你每天加的东西，而是你带的东西。 通过 你的日子与你同在。
这并不是说要抽出一个小时来洗澡（尽管这绝对是一种爱和照顾自己的形式！），而是从你醒来的那一刻开始。
换句话说，它始于你如何对自己说话：
- 自爱就是对自己说好话
- 自爱是为你所做的一切赞美你自己
- 自爱是肯定你是有价值的
我们每天有成千上万的想法，而这些想法并不都是积极的......但你可以通过用积极的肯定语抵消一些消极因素，开始带来更多的自爱。
自爱也贯穿一天--你所做的决定。
当你为自己和你的长期福祉做出有意识的、支持性的决定时，你就向自己展示了爱。
2）你是一个太多 "完美主义者 "的人
作为一个完美主义者，在某些情况下是值得庆祝的，比如工作。
...但是，当涉及到自己时，做一个完美主义者是没有好处的。
你不是一个项目，"完美主义 "也不存在。
我花了这么多年时间，觉得我需要更瘦、更聪明、更有趣、穿得更好（以及其他方面！），以便被接受和爱。
我认为我需要变得完美--按照社会的标准--才能感觉到我可以被爱。
换句话说，我相信在我变成某种样子之前，我是不值得爱的。
多年来，我隐瞒了对自己的爱，因为我不相信我配得上它......我认为在爱自己之前，我需要与众不同。
然后我想知道为什么我感觉如此糟糕，为什么我的浪漫关系没有得到解决！？
当我看了萨满Rudá Iandê关于爱的艺术和亲密关系的免费视频后，我才意识到如果我想感到平衡和完整，我需要开始爱自己......
...如果我想和其他人发生关系的话!
观看他的大师班促使我重新考虑我与自己的关系到底是什么样子，它使我了解到自爱的重要性。
之后，我放弃了对完美的要求，我离开时知道我可以爱我自己，就像我现在这样。
3) 你有一个消极的偏见
正如我所说，我们每天有成千上万的想法，认为所有的想法都是快乐的，这是不现实的。
但有些人比其他人更有消极的偏见!
这可能是你发现自爱如此困难的一个原因。
你看，过去的失败和耻辱真的会困扰我们，让我们觉得自己不值得被爱。
事实是，我们可以固定在所有我们曾经做过的错事上，并在我们的余生中反刍。
...或者我们可以接受我们是人类，错误会发生，并向自己发送我们应得的爱。
许多年来，我经常会回想我在十几岁时做出的决定，想想自己是多么愚蠢。
我会责备自己，因为我聚会太多，学习不够，和不同的人乱搞。
简单地说，多年来，我对自己的决定背负了很多羞耻和尴尬。
而我对自己的说话是如此消极。
只有当我有意识地决定在我的想法下画一条线时，这种情况才有所改变，我选择接受我无法改变的东西......
...并向那个版本的我发送爱，加上 当前 我的版本。
4) 你认为自爱是自私的
这是围绕自爱的最大误解之一 曾经 .
从字面上看，这与事实相差无几！这是个很好的例子！
自爱是完全自我 更少 不自 鱼 .
让我告诉你为什么：
爱自己不会伤害别人，也不会夺走别人的东西......。
......它所做的一切是增强你对自己的感觉，并使你成为一个更好的人。
给自己送去爱使你成为更好的朋友、伙伴和同事。
换句话说，爱自己的人在世界范围内的行动是不同的，他们是很好的人！"！
在我放弃自爱是自私的说法后，我允许自己给自己需要的东西，人们开始评论我的 "气场 "如何改变。
而且评论是积极的!
人们说我是如何发光的，我似乎更快乐了--他们想知道有什么变化。
当你也这样做时，你会发现你激励你周围的人也这样做。
5）你的自爱是基于别人对你的看法
你有可能发现自爱很难，因为你对自己的感觉是基于你认为别人对你的看法。
现在，如果是这种情况，请不要感到难过......
......有许多原因可以说明这种情况。
比如说：
- 在一个爱被扣留的家庭中长大
- 你在恋爱关系中受到了虐待
- 有人对你说了一些可怕的话
在我们的生活中，我们会面临一些不那么漂亮的情况--它们对我们的影响比我们意识到的要大。
负面情况影响我们的一种方式是损害我们的自我价值感。
我们可能会觉得自己不值得拥有一些东西，包括爱。
简单地说，我们会觉得自己不值得任何形式的爱--包括来自自己的爱。
如果你现在在这个地方，要知道这不一定是你今后的叙事方式！你要知道，这不是一个人的事！
在很长一段时间里，它是我的，但我决定够了，我需要尝试从我的生活中发生的事情中吸取教训......。
...而不允许它夺走我爱自己的能力。
6) 你没有完全接受自己
对自己诚实：你是否接受现在的自己？
比如说，你对现在的自己满意吗？ 你喜欢自己吗？
如果你对这些问题的回答不是 "地狱般的肯定"，你需要付出努力，改变你对自己的感觉。
你看，完全接受你自己，是自爱的关键所在。
你有必要充分认识到你是谁，你是干什么的。
那么，你如何让更多人接受呢？
肯定语是加强你对自己感觉的一个重要来源。
有几个是我喜欢回访的，包括：
- 我接受我自己是谁
- 我接受我自己在我的位置上所处的位置
- 我接受我的决定
- 我选择爱自己
相信我，如果你养成每天使用肯定语的习惯，它将改变你的生活。
有许多方法可以将肯定语引入你的日常生活中。
- 将它们设置为你的手机背景
- 在你的手机上设置提醒，使它们在一天中弹出
- 把它们记在纸上，放在你的床边
- 把它们写在你的镜子上
在你的日常工作中使用肯定语，没有正确或错误的方法！你可以在你的工作中使用肯定语！
将肯定视为与维生素一样重要。
7) 你还没有投入工作
从一生中对自己不够爱转变为纯粹的自爱，并不是一夜之间就能实现的。
...一周或一个月内都不会发生。
这可能需要几个月或更长时间。
这个过程需要多长时间，取决于你为从自我厌恶转变为自爱而付出的努力。
改变一个习惯需要每天的承诺。
例如，我过去常常在醒来时开始告诉自己，我很懒，是个一无是处的人，因为我没有从床上蹦起来。
我开始责备自己 从字面上看 在我睁开眼睛的那一瞬间；可悲的是，这对我来说是如此正常。
改变它并不容易，因为它是我每天生活方式的一部分。
在意识到我正在做的伤害并意识到我需要改变我对自己的说话方式后，我首先开始认识到这些想法。
简单地说，我观察了他们。
一开始推翻它们并不容易，但我努力了。
当我的头脑飘向诸如 "你是个邋遢鬼，看看你 "这样的想法时，我对自己说 "你现在这样就很好"。
我从小的肯定开始，说我做得很好，然后一直到强制说我很好。
在有意识地认识到自己的想法的一个多月后，我就会在醒来时想'你真棒，去抓住今天吧！'。
8) 你处于比较循环中
比较是一个有毒的循环。
从字面上看，将自己与另一个人进行比较没有任何好处。
它只是让我们处于低位，在那里我们觉得自己不够好，不值得被爱。
当我们比较自己的时候，我们用别人来判断自己。
但我们都是如此不同，所以把自己和别人比较是没有用的。
这一切都会造成痛苦、动荡和挫折。
See_also: 不体贴的人的17个特征（以及如何处理它们）比较只是浪费能量，这些能量可以用于生活中更积极的事情......。
......比如思考你作为一个人有多么伟大，以及你对世界有多么大的贡献。
更重要的是，我们不知道另一个人正在经历什么，我们不知道他们的全部生活史是什么样子。
See_also: 15个明确的迹象表明他仍然爱你（即使他有一个女朋友）换句话说，我们没有对他们的生活有一个全面的了解。
虽然从外表上看，某人可能拥有我们想要的 "一切"，但我们并不了解他们的真实情况!
如果你发现自己落入了比较的陷阱--无论是在社交媒体上还是在你的社交圈中--请撤退以保护你的健康。
9) 你在坚持对自己的错误想法
社会喜欢给我们贴标签，把我们放在盒子里。
也许你的父母、老师或你周围的人从小就告诉你，你应该是谁，应该是什么......。
......也许你一辈子都把它捧上了神坛。
你可能认为你已经需要了：
- 财务稳定
- 一定的重量
- 在一段关系中
如果你没有别人所期望的东西，那么也许你不相信自己值得爱。
更重要的是，你有没有想过，所有这些标签可能让你无法发挥真正的力量，无法尊重自己？
你看，当我们不尊重我们真正渴望的东西时，我们对自己是一种伤害......。
...而我们告诉自己，我们不值得拥有我们真正想要的东西。
这包括自爱。
为了超越这一点，你需要真实地了解其他人希望你成为的东西与你实际想要成为的东西。
当你尊重自己时，你会发出信号，你值得拥有你想要的一切。
10) 你的习惯不能反映自爱
你可能发现很难爱自己的一个原因可能是你的习惯没有反映出自爱。
简单地说：你对待自己的方式并不是用爱。
残酷地说，我多年来一直希望自己能够自爱，而我的习惯和行为却给我带来动荡。
我没有适当地滋养我的身体，限制我吃的食物；我抽烟和酗酒；我的头脑中充满了垃圾......。
...我利用空闲时间看令人头疼的电视节目，我只是觉得很平淡。
我所做的一切都让我对自己感觉很糟糕。
我每天结束时都感觉很糟糕，对自己的行为感到沮丧。
这样的循环持续了好几年!
只有当我有意识地开始注意到我正在做的事情--并将正念带入我的行为--时，事情才开始改变。
审视你的习惯需要你对自己残酷地诚实。
但请记住，不舒服的时候才是好事情发生的时候！"！
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