10 rheswm pam mae hunan-gariad mor anodd (a beth i'w wneud yn ei gylch)

Nid yw hunan-gariad yn dod yn naturiol i bawb.

Er ei fod yn rhywbeth y mae gennym oll y gallu i'w wneud, mae rhai ohonom yn gweld hunan-gariad yn anoddach nag eraill!

Hwn oedd fy stori i ers amser maith, felly dwi'n gwybod â'm llygaid fy hun pa mor anodd y gall fod...

…A beth i'w wneud am y peth!

Dyma 10 o'r rhesymau mwyaf cyffredin hunan- gall cariad deimlo mor galed, a beth wnes i (a gallwch chi ei wneud!) i symud hunan-gasineb i hunan-gariad.

1) Dydych chi ddim yn deall hunan-gariad

Nawr, efallai mai un o'r rhesymau pam rydych chi'n ei chael hi'n anodd i chi hunan-gariad fod yw oherwydd nad ydych chi'n ei ddeall.

Cyn i ni fynd ymhellach, rydw i eisiau i chi feddwl beth mae hunan-gariad yn ei olygu i chi…

…Am amser hir, roeddwn i'n meddwl ei fod yn rhywbeth hynod o faldodus a oedd ar gyfer pobl oedd â'r amser yn unig. '.

Chi'n gweld, doeddwn i ddim yn deall nad rhywbeth yr ydych chi'n ei ychwanegu at eich diwrnod yw hunan-gariad, ond rhywbeth rydych chi'n ei gario trwy eich diwrnod gyda chi.<1

Nid yw'n fater o rwystro awr i gael bath (er ei fod yn bendant yn fath o garu a gofalu amdanoch chi'ch hun!), ond yn hytrach mae'n dechrau'r eiliad y byddwch chi'n deffro.

Mewn geiriau eraill , mae'n dechrau gyda sut rydych chi'n siarad â chi'ch hun:

• Mae hunan-gariad yn dweud pethau caredig amdanoch chi'ch hun
• Mae hunan-gariad yn canmol eich hun am bopeth a wnewch
• Mae hunan-gariad yn cadarnhau eich bod yn deilwng

Mae gennym filoedd o feddyliau'r dydd ac ni fydd pob un o'r rhain yn gadarnhaol… Ond gallwch chi ddechrau

Ond cofiwch mai'r anghyfforddus yw lle mae'r pethau da yn digwydd!

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Mae hunan-gariad hefyd yn parhau trwy gydol y dydd - gyda'r penderfyniadau a wnewch.

Wrth i chi wneud yn ystyriol, penderfyniadau cefnogol i chi'ch hun a'ch lles hirdymor, rydych chi'n dangos cariad i chi'ch hun.

2) Rydych chi'n ormod o 'berffeithydd'

Mae bod yn berffeithydd yn rhywbeth sy'n cael ei ddathlu mewn rhai cyd-destunau , megis gwaith...

…Ond dyw hi ddim yn dda bod yn berffeithydd o ran eich hunan.

Dydych chi ddim yn brosiect, ac nid yw 'perffeithrwydd' yn bodoli.

Treuliais gymaint o flynyddoedd yn teimlo bod angen i mi fod yn deneuach, yn gallach, yn fwy doniol, yn gwisgo'n well (a'r gweddill!), er mwyn cael fy nerbyn a'm caru.

Roeddwn i’n meddwl bod angen i mi fod yn berffaith – yn ôl safonau cymdeithas – er mwyn teimlo y gallwn gael fy ngharu.

Mewn geiriau eraill, roeddwn i’n credu nad oeddwn i’n deilwng o gariad nes fy mod yn mewn ffordd arbennig.

Am flynyddoedd, daliais gariad yn ôl i mi fy hun oherwydd doeddwn i ddim yn credu fy mod yn ei haeddu… Roeddwn i'n meddwl bod angen i mi fod yn wahanol cyn y gallwn garu fy hun.

Ac wedyn roeddwn i’n meddwl tybed pam roeddwn i’n teimlo mor ddrwg, a pham nad oedd fy mherthynas ramantus yn gweithio allan!

Dim ond pan wnes i wylio fideo rhad ac am ddim shaman Rudá Iandê ar gelfyddyd cariad a agosatrwydd sylweddolais fod angen i mi ddechrau caru fy hun os oeddwn am deimlo'n gytbwys ac yn gyfan...

…A phe bawn i eisiau perthynas ag unrhyw un arall!

Gwyliogwthiodd ei ddosbarth meistr fi i ailystyried sut oedd fy mherthynas â mi fy hun yn edrych mewn gwirionedd, a gwnaeth i mi ddysgu pwysigrwydd hunan-gariad.

Ar ôl hynny, gollyngais yr angen i fod yn berffaith a deuthum i ffwrdd gan wybod y gallaf caru fy hun yn union fel yr ydw i.

3) Mae gennych chi ragfarn negyddol

Fel dwi'n dweud, mae gennym ni filoedd o feddyliau'r dydd ac mae'n afrealistig meddwl y bydd pob un ohonyn nhw'n rhai hapus .

Ond mae gan rai pobl fwy o duedd negyddol nag eraill!

Gallai hyn fod yn rheswm pam eich bod chi'n cael hunan-gariad mor anodd.

Chi'n gweld, fethiannau'r gorffennol a gall cywilydd ein plagio a gwneud inni deimlo nad ydym yn deilwng o gariad.

Y gwir yw, fe allwn ni drwsio’r holl bethau rydyn ni erioed wedi’u gwneud yn anghywir a chnoi am weddill ein bywydau…

…Neu gallwn dderbyn ein bod ni’n ddynol a bod mae camgymeriadau'n digwydd, ac yn anfon y cariad rydyn ni'n ei haeddu i'n hunain.

Am flynyddoedd lawer, byddwn yn aml yn meddwl yn ôl am y penderfyniadau a wneuthum yn fy arddegau hwyr ac yn meddwl pa mor dwp ydw i. ddim yn astudio digon ac wedi gwneud llanast gyda gwahanol fechgyn.

Yn syml, roeddwn i'n cario llawer o gywilydd ac embaras am fy mhenderfyniadau ers blynyddoedd lawer.

A siaradais mor negyddol â mi fy hun. .

Dim ond pan benderfynais i dynnu llinell o dan y meddyliau roeddwn i’n eu cael y newidiodd hyn, a dewisais dderbyn yr hyn na allaf ei newid…

…Ac ianfon cariad at y fersiwn honno ohonof, yn ogystal â'r fersiwn presennol ohonof.

4) Rydych chi'n meddwl bod hunan-gariad yn hunanol

Dyma un o'r camsyniadau mwyaf am hunan-gariad erioed .

Yn llythrennol ni allai fod ymhellach o'r gwir!

Mae hunan-gariad yn gwbl hunan- llai nid hunan- pysgod .<1

Gadewch i mi ddweud wrthych pam:

Nid yw caru eich hun yn brifo unrhyw un arall nac yn cymryd unrhyw beth oddi wrth eraill…

…Y cyfan mae'n ei wneud yw gwefru'r ffordd rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun, ac mae'n yn eich gwneud yn berson gwell i fod o gwmpas.

Mae anfon cariad at eich hun yn eich gwneud yn well ffrind, partner a chydweithiwr.

Mewn geiriau eraill, mae pobl sy'n caru eu hunain yn symud o gwmpas y byd yn wahanol ac maen nhw'n neis bod o gwmpas!

Ar ôl i mi ollwng y naratif bod hunan-gariad yn hunanol, ac fe wnes i ganiatáu i mi fy hun er mwyn rhoi'r hyn yr oeddwn ei angen i mi fy hun, dechreuodd pobl wneud sylwadau ar sut roedd fy 'vibe' wedi newid.

Ac roedd y sylwadau'n gadarnhaol!

Sylwodd pobl sut roeddwn i'n disgleirio a sut roeddwn i'n ymddangos yn hapusach - ac roedden nhw eisiau gwybod beth oedd wedi newid.

Wrth i chi wneud yr un peth, fe welwch eich bod yn ysbrydoli eraill o'ch cwmpas i wneud yr un peth.

5) Mae eich hunan-gariad yn seiliedig ar yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanoch

Mae'n bosib y byddwch chi'n cael hunan-gariad yn anodd oherwydd mae sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun yn seiliedig ar beth rydych chi'n meddwl bod eraill yn meddwl amdanoch chi.

Nawr, os yw hyn yn wir, peidiwch â theimlo'n ddrwg…

…Mae yna lawer o resymaupam y gallai hyn fod yn wir.

Fel:

• Tyfu fyny ar aelwyd lle cafodd cariad ei ddal yn ôl
• Cawsoch eich cam-drin mewn perthynas ramantus
• Mae rhywun wedi dweud rhywbeth erchyll i chi

Wrth i ni fynd trwy fywyd, rydyn ni'n wynebu sefyllfaoedd sy'n llai na bert - a gallant effeithio arnom yn fwy nag yr ydym yn sylweddoli.

Un ffordd y gall sefyllfaoedd negyddol effeithio arnom ni yw trwy niweidio ein hymdeimlad o hunanwerth.

Gallwn gael ein gadael yn teimlo nad ydym yn deilwng o bethau, gan gynnwys cariad.

Yn syml, gallwn deimlo nad ydym yn haeddu cariad mewn unrhyw ffurf - gan gynnwys cariad gennym ni ein hunain.

Os ydych chi yn y lle hwn ar hyn o bryd, gwyddoch nad oes rhaid i hyn fod yn eich naratif yn y dyfodol!

Fy un i oedd e am amser hir, ond penderfynais mai digon oedd digon a bod angen i mi geisio cymryd gwersi o'r hyn oedd wedi digwydd yn fy mywyd…

…A pheidio â gadael iddo gymryd fy ngallu i garu fy hun oddi wrthyf.

6) Ti' ddim yn derbyn eich hun yn llwyr

Byddwch yn onest â chi'ch hun: a ydych chi'n derbyn eich hun ar gyfer y person rydych chi ar hyn o bryd?

Fel ar hyn o bryd, a ydych chi'n hapus gyda phwy ydych chi ar hyn o bryd? Ydych chi'n hoffi eich hun?

Os nad ‘ydw’ yw eich ateb i’r cwestiynau hyn, mae angen i chi wneud y gwaith i newid sut rydych chi’n teimlo amdanoch chi’ch hun.

Rydych chi'n gweld, mae derbyn eich hun yn union fel yr ydych chi ar graidd hunan-gariad.

Mae'n angenrheidiol eich bod chi'n gwbl gefnogol ipwy ydych chi a beth ydych chi amdano.

Felly sut ydych chi'n dod â mwy o dderbyniad i mewn?

Mae cadarnhadau yn ffynhonnell wych ar gyfer atgyfnerthu sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun.

Mae rhai yr wyf wrth fy modd yn dychwelyd atynt, gan gynnwys:

• Derbyniaf fy hun am bwy ydw i
• Derbyniaf fy hun ar gyfer lle rydw i yn fy lle
• Rwy'n derbyn fy mhenderfyniadau
• Rwy'n dewis caru fy hun

Credwch fi, bydd yn newid eich bywyd os byddwch yn dod i arferiad o weithio gyda cadarnhadau o ddydd i ddydd.

Mae yna nifer o ffyrdd y gallwch chi gyflwyno cadarnhadau i'ch bywyd o ddydd i ddydd.

• Gosodwch nhw fel cefndir eich ffôn
• Gosodwch nodiadau atgoffa ar eich ffôn fel eu bod yn ymddangos yn y dydd
• Rhowch nhw i lawr ar bapur a'u cadw wrth ymyl eich gwely
• Ysgrifennwch nhw ar eich drych

Mae yna dim ffordd gywir nac anghywir o ddod â chadarnhadau i mewn i'ch diwrnod!

Meddyliwch am gadarnhadau yr un mor hanfodol â fitaminau.

7) Dwyt ti ddim wedi rhoi’r gwaith i mewn

Dyw newid o oes o fod yn llai na chariadus i ti dy hun i un o hunan-gariad pur ddim yn mynd i ddigwydd dros nos…<1

…Nid yw hyd yn oed yn mynd i ddigwydd mewn wythnos neu fis.

Gallai gymryd ychydig fisoedd neu fwy.

Mae pa mor hir y bydd y broses yn ei gymryd yn dibynnu ar y gwaith a roesoch i symud o hunan-gasineb i hunan-gariad.

Mae'n cymryd ymrwymiad dyddiol i newid arferiad.

Er enghraifft, roeddwn i'n arfer deffro a dechrau dweud fy mod yn ddiog ac yn da-am-dim am na esgynais o'r gwely.

Dechreuais boeni fy hun yn llythrennol yr eiliad agorais fy llygaid; y peth trist oedd bod hyn mor normal i mi.

Doedd newid pethau ddim yn hawdd gan ei fod yn gymaint o ran o sut roeddwn i'n byw bob dydd.

Ar ôl sylweddoli'r difrod roeddwn i'n ei wneud a dod yn ymwybodol o'r ffaith bod angen i mi newid y ffordd yr oeddwn yn siarad â mi fy hun, dechreuais adnabod y meddyliau yn gyntaf.

Yn syml, sylwais arnynt.

Nid oedd yn hawdd eu diystyru. yn gyntaf, ond ceisiais.

Wrth i fy meddwl symud i feddyliau fel ‘rydych chi’n slob, edrychwch arnat ti’, dywedais ‘rydych yn iawn yn union fel yr ydych’ wrthyf fy hun.

Dechreuais gyda chadarnhadau bach fy mod yn gwneud yn iawn i ddechrau, a gweithiais fy ffordd i fyny i orfodi fy mod yn wych.

Ar ôl rhyw fis o adnabod fy meddyliau yn ymwybodol, byddwn yn deffro ac yn meddwl 'rydych chi'n wych, ewch i fachu'r diwrnod!'

8) Rydych chi yn y gymhariaeth dolen

Yn llythrennol, does dim byd da sy'n dod o gymharu eich hun â bod dynol arall.

Mae'n ein cadw ni mewn mannau isel, lle rydyn ni'n teimlo nad ydyn ni'n ddigon da ac yn deilwng o gael ein caru.

Pan rydyn ni'n cymharu ein hunain, rydyn ni'n barnu ein hunain yn erbyn eraill.

Ond rydyn ni i gyd mor wahanol, felly mae cymharu eich hun â rhywun arall yn ddiwerth.

Y cyfan mae hyn yn ei wneud yw achosi poen, cythrwfl arhwystredigaeth.

Yn syml, gwastraffu egni yw cymhariaeth, y gellid ei gyfeirio at bethau mwy positif mewn bywyd…

…Fel meddwl pa mor wych ydych chi fel unigolyn, a faint sydd gennych chi i gynnig y byd.

Ar ben hynny, nid oes gennym unrhyw syniad beth mae person arall yn mynd drwyddo ac nid oes gennym unrhyw syniad sut olwg sydd ar eu hanes bywyd llawn.

Mewn geiriau eraill, nid oes gennym ddarlun cyflawn eu bywydau.

Er ei bod hi'n edrych fel bod gan rywun 'bopeth' rydyn ni ei eisiau o'r tu allan, dydyn ni ddim yn gwybod eu stori go iawn!

Os ydych chi'n cael eich hun yn syrthio i'r trap cymharu – boed ar gyfryngau cymdeithasol neu yn eich cylch cymdeithasol – tynnwch yn ôl i amddiffyn eich lles.

9) Rydych chi'n glynu at syniad ffug ohonoch chi'ch hun

Mae Cymdeithas wrth ei bodd yn ein labelu a'n rhoi mewn blychau.

Efallai eich rhieni, athrawon neu bobl o gwmpas dywedasoch wrthych pwy a beth y dylech fod o oedran ifanc…

…Ac efallai eich bod wedi dal hynny ar bedestal ar hyd eich oes.

Efallai eich bod wedi meddwl eich bod chi' roedd angen i mi fod:

• Yn sefydlog yn ariannol
• Pwysau penodol
• Mewn perthynas

Os nad oes gennych y pethau roedd pobl eraill yn disgwyl gennych chi efallai nad ydych chi'n credu eich bod chi'n deilwng o gariad.

Beth sy'n fwy, a ydych chi erioed wedi meddwl y gallai'r holl labeli hyn eich cadw rhag bod yn eich gwir allu ac anrhydeddu eich hun?

Chi a welwch, pan nad ydym yn anrhydeddu beth ydywyr ydym yn ei wir ddymuno, yr ydym yn gwneud anghymwynas â ni ein hunain...

…A dywedwn wrth ein hunain nad ydym yn deilwng o'r pethau yr ydym yn eu gwir ddymuno.

Mae hyn yn cynnwys hunan-gariad.<1

Er mwyn symud heibio hyn, mae angen i chi fod yn wir am y pethau y mae pobl eraill eisiau i chi fod yn erbyn yr hyn yr ydych am fod mewn gwirionedd.

Wrth i chi anrhydeddu eich hun, byddwch yn rhoi arwydd eich bod chi'n deilwng o bopeth rydych chi ei eisiau.

10) Nid yw eich arferion yn adlewyrchu hunan-gariad

Un rheswm y gallech chi fod yn ei chael hi'n anodd caru eich hun yw oherwydd nad yw eich arferion 'ddim yn adlewyrchu hunan-gariad.

Yn syml: dyw'r ffordd rwyt ti'n trin dy hun ddim yn gariad. yr oedd arferion ac ymddygiadau yn peri cythrwfl i mi.

Doeddwn i ddim yn maethu fy nghorff yn iawn ac yn cyfyngu ar y bwydydd roeddwn i'n eu bwyta; Roeddwn i'n ysmygu sigaréts ac yn goryfed alcohol; Llanwais fy meddwl â sbwriel…

…Treuliais fy amser rhydd yn gwylio rhaglenni teledu dideimlad ac roeddwn i'n teimlo mor fflat.

Roedd popeth roeddwn i'n ei wneud yn gwneud i mi deimlo'n ddrwg amdanaf fy hun.

Roeddwn i'n gorffen bob dydd yn teimlo'n sbwriel ac yn rhwystredig gyda fy hun am fy ngweithredoedd.

Aeth y cylch hwn ymlaen am flynyddoedd!

Dim ond pan ddechreuais yn ymwybodol i gymryd sylw o y pethau roeddwn i'n eu gwneud – ac i ddod ag ymwybyddiaeth ofalgar i'm hymddygiad – pan ddechreuodd pethau newid.

Mae edrych ar eich arferion yn gofyn i chi fod yn greulon onest gyda chi'ch hun.