Inhoudsopgave
Zelfliefde is niet voor iedereen vanzelfsprekend.
Hoewel we er allemaal toe in staat zijn, vinden sommigen van ons zelfliefde moeilijker dan anderen!
Dit was lange tijd mijn verhaal, dus ik weet uit de eerste hand hoe moeilijk het kan zijn...
...en wat er aan te doen!
Hier zijn 10 van de meest voorkomende redenen waarom zelfliefde zo moeilijk kan voelen, en wat ik heb gedaan (en jij kunt doen!) om zelfhaat om te zetten in zelfliefde.
1) Je begrijpt zelfliefde niet.
Een van de redenen dat je zelfliefde moeilijk vindt, kan zijn dat je het gewoon niet begrijpt.
Voordat we verder gaan, wil ik dat je nadenkt over wat zelfliefde voor jou betekent...
...Lange tijd dacht ik dat het iets ongelofelijks was voor mensen die 'de tijd' hadden.
Zie je, ik begreep niet dat zelfliefde niet iets is dat je aan je dag toevoegt, maar iets dat je draagt... via uw dag met u.
Het gaat er niet om een uur uit te trekken voor een bad (hoewel het zeker een vorm van liefde en zorg voor jezelf is!), maar het begint op het moment dat je wakker wordt.
Met andere woorden, het begint met hoe je tegen jezelf praat:
- Zelfliefde is aardige dingen over jezelf zeggen...
- Zelfliefde is jezelf prijzen voor alles wat je doet...
- Zelfliefde is bevestigen dat je het waard bent...
We hebben duizenden gedachten per dag en die zullen niet allemaal positief zijn... Maar je kunt beginnen met meer zelfliefde door een deel van de negativiteit te neutraliseren met positieve affirmaties.
Zelfliefde gaat ook de hele dag door - met de beslissingen die je neemt.
Als je bewuste, ondersteunende beslissingen neemt voor jezelf en je welzijn op lange termijn, toon je jezelf liefde.
2) Je bent te veel een 'perfectionist'.
Een perfectionist zijn is iets dat gevierd wordt in sommige contexten, zoals werk...
Maar het heeft geen zin om perfectionistisch te zijn als het om jezelf gaat.
Je bent geen project, en 'perfectionisme' bestaat niet.
Ik heb jarenlang het gevoel gehad dat ik slanker, slimmer, grappiger, beter gekleed (en de rest!) moest zijn om geaccepteerd en geliefd te worden.
Ik dacht dat ik perfect moest zijn - volgens de normen van de maatschappij - om het gevoel te hebben dat ik geliefd kon zijn.
Met andere woorden, ik geloofde dat ik geen liefde waard was totdat ik op een bepaalde manier was.
Jarenlang heb ik liefde voor mezelf achtergehouden omdat ik niet geloofde dat ik het verdiende... Ik dacht dat ik anders moest zijn voordat ik van mezelf kon houden.
En toen vroeg ik me af waarom ik me zo slecht voelde, en waarom mijn romantische relaties niet werkten!
Pas toen ik de gratis video van sjamaan Rudá Iandê over de kunst van liefde en intimiteit bekeek, besefte ik dat ik van mezelf moest gaan houden als ik me evenwichtig en heel wilde voelen...
...en als ik een relatie wilde met iemand anders!
Het bekijken van zijn masterclass zette me aan tot heroverweging van hoe mijn relatie met mezelf er werkelijk uitzag, en deed me het belang van zelfliefde inzien.
Daarna liet ik de behoefte om perfect te zijn varen en kwam ik weg in de wetenschap dat ik van mezelf kan houden zoals ik ben.
3) Je hebt een negativiteitsbias
Zoals ik zeg, we hebben duizenden gedachten per dag en het is niet realistisch te denken dat ze allemaal gelukkig zullen zijn.
Maar sommige mensen zijn negatiever dan anderen!
Dit kan een reden zijn dat je zelfliefde zo moeilijk vindt.
Mislukkingen uit het verleden en schaamte kunnen ons echt plagen en ons het gevoel geven dat we geen liefde waard zijn.
De waarheid is, we kunnen ons fixeren op alle dingen die we ooit verkeerd hebben gedaan en de rest van ons leven herkauwen...
...of we kunnen accepteren dat we menselijk zijn en dat fouten gebeuren, en onszelf de liefde sturen die we verdienen.
Gedurende vele jaren dacht ik vaak terug aan de beslissingen die ik nam in mijn late tienerjaren en dacht ik eraan hoe dom ik ben.
Ik verweet mezelf dat ik te veel feestte, niet genoeg studeerde en rommelde met verschillende jongens.
Simpel gezegd heb ik jarenlang veel schaamte en gêne over mijn beslissingen met me meegedragen.
En ik sprak mezelf zo negatief toe.
Dit veranderde pas toen ik bewust besloot een streep te zetten onder de gedachten die ik had, en ik ervoor koos te accepteren wat ik niet kan veranderen...
...en om liefde te sturen naar die versie van mij, plus de huidige versie van mij.
4) Je denkt dat zelfliefde egoïstisch is.
Dit is een van de grootste misvattingen over zelfliefde... ooit .
Het kon letterlijk niet verder van de waarheid zijn!
Zelfliefde is volledig zelf minder niet zelf vis .
Ik zal je vertellen waarom:
Van jezelf houden doet niemand anders pijn en neemt niets weg van anderen...
...Het enige wat het doet is je gevoel over jezelf verbeteren, en het maakt je een beter persoon om mee om te gaan.
Jezelf liefde sturen maakt je een betere vriend, partner en collega.
Met andere woorden, mensen die van zichzelf houden bewegen zich anders door de wereld en zijn leuk om mee om te gaan!
Nadat ik het verhaal liet varen dat zelfliefde egoïstisch was, en ik mezelf toestond mezelf te geven wat ik nodig had, begonnen mensen commentaar te geven op hoe mijn 'vibe' was veranderd.
En de commentaren waren positief!
Mensen merkten op hoe ik straalde en hoe ik gelukkiger leek - en ze wilden weten wat er veranderd was.
Als je hetzelfde doet, zul je merken dat je anderen om je heen inspireert om hetzelfde te doen.
5) Je eigenliefde is gebaseerd op wat anderen van je denken.
Er is een kans dat je zelfliefde moeilijk vindt omdat hoe je je voelt over jezelf gebaseerd is op wat je denkt dat anderen van je denken.
Nu, als dit het geval is, voel je niet slecht...
...Er zijn vele redenen waarom dit het geval zou kunnen zijn.
Zoals:
- Opgroeien in een gezin waar liefde werd onthouden...
- Je werd mishandeld in een romantische relatie
- Iemand heeft iets vreselijks tegen je gezegd
Als we door het leven gaan, worden we geconfronteerd met situaties die niet zo mooi zijn - en ze kunnen ons meer beïnvloeden dan we beseffen.
Eén manier waarop negatieve situaties ons kunnen beïnvloeden is door ons gevoel van eigenwaarde te beschadigen.
We kunnen het gevoel krijgen dat we niets waard zijn, ook geen liefde.
Simpel gezegd kunnen we het gevoel hebben dat we geen enkele vorm van liefde verdienen - ook niet van onszelf.
Als je nu op deze plek bent, weet dan dat dit niet jouw verhaal hoeft te zijn!
Het was lange tijd van mij, maar ik besloot dat het genoeg was en dat ik moest proberen lering te trekken uit wat er in mijn leven was gebeurd...
en niet toestaan dat het mijn vermogen om van mezelf te houden van me afneemt.
6) Je accepteert jezelf niet volledig.
Wees eerlijk tegen jezelf: accepteer je jezelf zoals je nu bent?
Als in, ben je gelukkig met wie je nu bent? Hou je van jezelf?
Als je antwoord op deze vragen geen 'ja' is, moet je er werk van maken om je gevoelens over jezelf te veranderen.
Zie je, jezelf accepteren zoals je bent is de kern van zelfliefde.
Het is noodzakelijk dat je volledig overtuigd bent van wie je bent en waar je voor staat.
Dus hoe breng je meer acceptatie binnen?
Affirmaties zijn een geweldige bron voor het versterken van hoe je je voelt over jezelf.
Er zijn er een paar waar ik graag naar terugkeer, waaronder:
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik accepteer mezelf voor waar ik ben op mijn plaats...
- Ik accepteer mijn beslissingen
- Ik kies ervoor om van mezelf te houden
Geloof me, het zal je leven veranderen als je er een gewoonte van maakt dagelijks met affirmaties te werken.
Er zijn talloze manieren waarop je affirmaties in je dagelijks leven kunt introduceren.
- Stel ze in als de achtergrond van je telefoon
- Stel herinneringen in op je telefoon, zodat ze in de loop van de dag opduiken.
- Noteer ze op papier en bewaar ze naast je bed.
- Schrijf ze op je spiegel
Er is geen goede of verkeerde manier om affirmaties in je dag te verwerken!
Zie affirmaties als net zo cruciaal als vitaminen.
7) Je hebt het werk er niet ingestoken
Verschuiving van een leven van minder dan liefde voor jezelf naar een van pure zelfliefde gaat niet van de ene op de andere dag...
...Het gebeurt niet eens in een week of een maand.
Het kan een paar maanden of langer duren.
Hoe lang het proces duurt hangt af van het werk dat je steekt in de overgang van zelfhaat naar zelfliefde.
Er is dagelijkse inzet nodig om een gewoonte te veranderen.
Ik werd bijvoorbeeld altijd wakker en begon tegen mezelf te zeggen dat ik lui en een nietsnut was omdat ik niet uit bed kwam.
Zie ook: Waarom is de samenleving zo giftig? De top 13 redenenIk begon mezelf te berispen letterlijk op het moment dat ik mijn ogen opende; het trieste was dat dit zo normaal voor me was.
Het was niet makkelijk om het te veranderen, want het was zo'n deel van hoe ik elke dag leefde.
Nadat ik me realiseerde welke schade ik aanrichtte en me bewust werd van het feit dat ik moest veranderen hoe ik tegen mezelf sprak, begon ik eerst de gedachten te herkennen.
Simpel gezegd, ik heb ze geobserveerd.
Ze opheffen was eerst niet gemakkelijk, maar ik heb het geprobeerd.
Terwijl mijn gedachten afdwaalden naar gedachten als "je bent een slons, kijk naar jezelf", zei ik tegen mezelf "je bent prima zoals je bent".
Ik begon met kleine affirmaties dat ik het om te beginnen goed deed, en werkte me op tot het afdwingen dat ik geweldig was.
Na een maand of zo waarin ik mijn gedachten bewust herkende, werd ik wakker en dacht: "Je bent geweldig, ga de dag tegemoet!
8) Je zit in de vergelijkingslus
Vergelijking is een giftige lus.
Er is letterlijk niets goeds aan het vergelijken van jezelf met een ander mens.
Het houdt ons op een laag pitje, waar we het gevoel hebben dat we niet goed genoeg zijn en het niet waard zijn om geliefd te worden.
Als we onszelf vergelijken, beoordelen we onszelf ten opzichte van anderen.
Maar we zijn allemaal zo verschillend, dus jezelf vergelijken met iemand anders is zinloos.
Dit veroorzaakt alleen maar pijn, onrust en frustratie.
Vergelijking is gewoon verspilde energie, die kan worden gericht op meer positieve dingen in het leven...
...zoals denken aan hoe geweldig je bent als individu, en hoe je de wereld zoveel te bieden hebt.
Bovendien hebben we geen idee wat een ander doormaakt en hebben we geen idee hoe zijn volledige levensgeschiedenis eruit ziet.
Met andere woorden, we hebben geen totaalbeeld van hun leven.
Hoewel het misschien lijkt alsof iemand aan de buitenkant 'alles' heeft wat we willen, kennen we hun echte verhaal niet!
Als je merkt dat je in de vergelijkingsval trapt - op sociale media of in je sociale kring - trek je dan terug om je welzijn te beschermen.
9) Je houdt vast aan een verkeerd beeld van jezelf.
De maatschappij houdt ervan ons te labelen en in hokjes te stoppen.
Misschien hebben je ouders, leraren of mensen om je heen je van jongs af aan verteld wie en wat je zou moeten zijn...
...en misschien heb je dat je hele leven op een voetstuk geplaatst.
Je dacht misschien dat je dat nodig had:
- Financieel stabiel
- Een bepaald gewicht
- In een relatie
Als je niet de dingen hebt die andere mensen van je verwachten, geloof je misschien niet dat je liefde waard bent.
Bovendien, heb je er ooit aan gedacht dat al deze etiketten je ervan kunnen weerhouden in je ware kracht te staan en jezelf te eren?
Als we niet eren wat we echt willen, bewijzen we onszelf een slechte dienst...
...en we vertellen onszelf dat we de dingen die we echt willen niet waard zijn.
Dit omvat zelfliefde.
Om dit achter je te laten, moet je eerlijk zijn over de dingen die andere mensen willen dat je bent versus wat je eigenlijk wilt zijn.
Als je jezelf eert, geef je aan dat je alles wat je wilt waard bent.
10) Je gewoonten weerspiegelen geen zelfliefde
Een reden waarom je het moeilijk vindt om van jezelf te houden kan zijn dat je gewoonten geen afspiegeling zijn van zelfliefde.
Simpel gezegd: de manier waarop je jezelf behandelt is niet met liefde.
Om eerlijk te zijn heb ik jarenlang gewenst dat ik zelfliefde kon hebben, terwijl mijn gewoonten en gedragingen me in beroering brachten.
Ik voedde mijn lichaam niet goed en beperkte het voedsel dat ik at; ik rookte sigaretten en dronk alcohol; ik vulde mijn geest met onzin...
...bracht ik mijn vrije tijd door met het kijken naar geestdodende televisieprogramma's en ik voelde me zo vlak.
Alles wat ik deed gaf me een slecht gevoel over mezelf.
Ik eindigde elke dag met een rotgevoel en was gefrustreerd over mijn daden.
Deze cyclus ging jaren door!
Pas toen ik bewust nota begon te nemen van de dingen die ik deed - en mindfulness in mijn gedrag bracht - begonnen de dingen te veranderen.
Als je naar je gewoonten kijkt, moet je heel eerlijk tegen jezelf zijn.
Zie ook: 9 verraderlijke symptomen van het nice guy syndroomMaar vergeet niet dat het ongemakkelijke is waar de goede dingen gebeuren!
Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.
