10 причин, чому так важко полюбити себе (і що з цим робити)

Любов до себе не є природною для кожного.

Незважаючи на те, що ми всі здатні любити себе, декому з нас це дається важче, ніж іншим!

Це була моя історія протягом тривалого часу, тому я не з чуток знаю, як це може бути важко...

...І що з цим робити!

Ось 10 найпоширеніших причин, через які любов до себе може бути такою важкою, і що я зробив (і ви можете зробити!), щоб змінити ненависть до себе на любов до себе.

1) Ви не розумієте, що таке любов до себе

Однією з причин, чому вам важко полюбити себе, може бути те, що ви просто не розумієте її.

Перш ніж ми підемо далі, я хочу, щоб ви подумали про те, що для вас означає любов до себе...

...Довгий час я думала, що це щось неймовірно поблажливе, призначене лише для людей, які мають "час".

Розумієте, я не розуміла, що любов до себе - це не те, що ви додаєте до свого дня, а те, що ви носите в собі через твій день з тобою.

Йдеться не про те, щоб виділити годину, щоб прийняти ванну (хоча це, безумовно, форма любові та турботи про себе!), а про те, щоб почати з того моменту, коли ви прокидаєтеся.

Іншими словами, все починається з того, як ви говорите з собою:

• Любов до себе - це коли ви говорите про себе добрі речі
• Любов до себе - це хвалити себе за все, що ви робите
• Любов до себе - це підтвердження того, що ви гідні

У нас тисячі думок на день, і не всі вони будуть позитивними... Але ви можете почати виховувати в собі більше любові до себе, компенсуючи частину негативу позитивними афірмаціями.

Любов до себе також триває протягом дня - з рішеннями, які ви приймаєте.

Коли ви приймаєте усвідомлені, підтримуючі рішення для себе і свого довгострокового благополуччя, ви проявляєте любов до себе.

2) Ви занадто великий "перфекціоніст

Бути перфекціоністом - це те, що відзначається в деяких контекстах, таких як робота...

...Але не варто бути перфекціоністом, коли йдеться про себе.

Ви не проект, і "перфекціонізму" не існує.

Я провела так багато років, відчуваючи, що мені потрібно бути стрункішою, розумнішою, веселішою, краще одягненою (і все інше!), щоб бути прийнятою і коханою.

Я думала, що повинна бути ідеальною - за суспільними стандартами - щоб відчувати, що мене люблять.

Іншими словами, я вірила, що не гідна любові, доки не стану певним чином.

Роками я стримувала любов до себе, бо не вірила, що заслуговую на неї... Я думала, що мушу стати іншою, перш ніж зможу полюбити себе.

А потім я здивувалася, чому я почуваюся так погано і чому мої романтичні стосунки не складаються!

Лише коли я подивилася безкоштовне відео шамана Руди Янде про мистецтво любові та близькості, я зрозуміла, що мені потрібно почати любити себе, якщо я хочу відчувати себе врівноваженою та цілісною...

...І якби я хотіла стосунків з кимось іншим!

Перегляд його майстер-класу підштовхнув мене до переосмислення того, як насправді виглядають мої стосунки з собою, і допоміг усвідомити важливість любові до себе.

Згодом я перестала прагнути бути ідеальною і зрозуміла, що можу любити себе такою, якою я є.

3) Ви негативно налаштовані

Як я вже казав, у нас тисячі думок на день, і нереально думати, що всі вони будуть щасливими.

Але деякі люди налаштовані більш негативно, ніж інші!

Це може бути причиною того, що вам так важко полюбити себе.

Розумієте, минулі невдачі і сором можуть дійсно мучити нас і змушувати відчувати, що ми не гідні любові.

Правда в тому, що ми можемо зациклюватися на всьому, що ми коли-небудь робили неправильно, і роздумувати про це до кінця життя...

...Або ж ми можемо визнати, що ми люди, і що помилки трапляються, і послати собі любов, на яку ми заслуговуємо.

Протягом багатьох років я часто згадував рішення, які я прийняв у підлітковому віці, і думав про те, який я був дурний.

Я картала себе за те, що забагато тусувалася, мало вчилася і зв'язувалася з різними хлопцями.

Простіше кажучи, я багато років носив у собі сором і збентеження через свої рішення.

І я говорила з собою так негативно.

Це змінилося лише тоді, коли я свідомо вирішила підвести риску під своїми думками і вирішила прийняти те, що я не можу змінити...

...І послати любов цій версії мене, а також поточний версію мене.

4) Ви вважаєте, що любов до себе - це егоїзм

Це одна з найбільших помилок щодо любові до себе коли-небудь .

Це буквально не могло бути далі від істини!

Любов до себе - це повністю самолюбство. менше а не себе риба .

Дозвольте пояснити, чому:

Люблячи себе, ми нікому не робимо боляче і нічого не відбираємо в інших...

...Все, що він робить, - це покращує ваше самопочуття і робить вас кращою людиною для оточуючих.

Посилаючи собі любов, ви стаєте кращим другом, партнером і колегою.

Іншими словами, люди, які люблять себе, рухаються світом інакше, і з ними приємно бути поруч!

Після того, як я відмовилася від наративу про те, що любов до себе - це егоїзм, і дозволила собі давати собі те, що мені потрібно, люди почали коментувати, як змінилася моя "атмосфера".

І коментарі були позитивними!

Люди помічали, як я сяяла і виглядала щасливішою - і вони хотіли знати, що змінилося.

Роблячи те ж саме, ви побачите, що надихаєте інших людей навколо вас робити те ж саме.

5) Ваша любов до себе базується на тому, що про вас думають інші

Існує ймовірність, що вам важко полюбити себе, тому що те, як ви ставитеся до себе, залежить від того, що, на вашу думку, думають про вас інші.

Якщо це сталося, не засмучуйтеся...

...Є багато причин, чому це може бути так.

Наприклад:

• Зростання в сім'ї, де не любили
• Ви зазнали жорстокого поводження в романтичних стосунках
• Хтось сказав вам щось жахливе

Протягом життя ми стикаємося з ситуаціями, які не є приємними - і вони можуть вплинути на нас більше, ніж ми можемо собі уявити.

Негативні ситуації можуть впливати на нас, завдаючи шкоди нашому почуттю власної гідності.

У нас може виникнути відчуття, що ми не гідні чогось, в тому числі й любові.

Простіше кажучи, ми можемо відчувати, що не заслуговуємо на любов у будь-якій формі - в тому числі і від самих себе.

Якщо ви зараз на цьому місці, знайте, що це не обов'язково має бути вашою розповіддю в майбутньому!

Він був моїм протягом тривалого часу, але я вирішив, що з мене досить, і що мені потрібно спробувати винести уроки з того, що сталося в моєму житті...

...І не дозволити йому забрати в мене здатність любити себе.

6) Ви не повністю приймаєте себе

Будьте чесними з собою: чи приймаєте ви себе такою, якою ви є зараз?

Тобто, чи задоволені ви тим, ким ви є зараз? Чи подобаєтеся ви собі?

Якщо ваша відповідь на ці питання не "безперечно так", вам потрібно попрацювати над тим, щоб змінити своє ставлення до себе.

Розумієте, прийняття себе таким, яким ти є, є основою любові до себе.

Необхідно, щоб ви повністю усвідомлювали, хто ви є і що ви робите.

Тож як зробити так, щоб вас більше приймали?

Афірмації - чудове джерело для зміцнення вашого ставлення до себе.

Є кілька, до яких я люблю повертатися:

• Я приймаю себе таким, яким я є
• Я приймаю себе таким, яким я є на своєму місці
• Я приймаю свої рішення
• Я обираю любити себе

Повірте, це змінить ваше життя, якщо ви візьмете за звичку працювати з афірмаціями щодня.

Існує безліч способів впровадити афірмації у своє повсякденне життя.

• Встановіть їх як фон телефону
• Налаштуйте нагадування на телефоні, щоб вони з'являлися протягом дня
• Запишіть їх на папері і тримайте біля ліжка
• Напишіть їх на своєму дзеркалі

Не існує правильного чи неправильного способу впроваджувати афірмації у свій день!

Думайте про афірмації так само важливо, як і про вітаміни.

7) Ви не вклали роботу

Перехід від життя, в якому ми не любили себе, до життя, в якому ми любимо себе в чистому вигляді, не станеться за одну ніч...

...Це не станеться навіть за тиждень чи місяць.

Це може зайняти кілька місяців або більше.

Скільки часу займе цей процес, залежить від того, скільки зусиль ви докладете, щоб перейти від ненависті до себе до любові.

Щоб змінити звичку, потрібні щоденні зусилля.

Наприклад, я прокидався і починав говорити собі, що я лінивий і нікчемний, бо не підхоплювався з ліжка.

Я почав картати себе буквально. як тільки я розплющив очі; сумно було те, що це було так нормально для мене.

Змінити його було нелегко, оскільки він був частиною мого повсякденного життя.

Усвідомивши, якої шкоди я завдаю, і зрозумівши, що мені потрібно змінити те, як я розмовляю з собою, я вперше почала розпізнавати думки.

Простіше кажучи, я спостерігав за ними.

Спочатку це було нелегко, але я спробував.

Коли в моїй голові з'явилися думки на кшталт "ти нехлюй, подивися на себе", я сказала собі: "Ти прекрасна така, яка ти є".

Для початку я почала з невеликих афірмацій, що у мене все гаразд, і працювала над тим, щоб переконати себе в тому, що у мене все чудово.

Десь через місяць свідомого усвідомлення своїх думок я прокидався і думав: "Ти чудовий, йди і живи цим днем!".

8) Ви перебуваєте в циклі порівняння

Порівняння - це токсична петля.

Немає буквально нічого хорошого в тому, щоб порівнювати себе з іншою людиною.

Це просто тримає нас на низькому рівні, де ми відчуваємо, що ми недостатньо хороші і не варті того, щоб нас любили.

Коли ми порівнюємо себе, ми судимо себе з іншими.

Але ми всі такі різні, тому порівнювати себе з кимось іншим просто марно.

Все це спричиняє біль, сум'яття і розчарування.

Порівняння - це просто даремно витрачена енергія, яку можна було б спрямувати на більш позитивні речі в житті...

...Наприклад, думати про те, наскільки ви чудова особистість, і як багато ви можете запропонувати світові.

Більше того, ми поняття не маємо, що переживає інша людина, і не уявляємо, як виглядає її повна життєва історія.

Іншими словами, ми не маємо повної картини їхнього життя.

Хоча ззовні може здаватися, що у когось є "все", чого ми хочемо, ми не знаємо їхньої справжньої історії!

Якщо ви помітили, що потрапляєте в пастку порівняння - чи то в соціальних мережах, чи то в своєму колі спілкування - відступите, щоб захистити своє благополуччя.

9) Ви чіпляєтеся за хибне уявлення про себе

Суспільство любить вішати на нас ярлики і розпихати по коробках.

Можливо, ваші батьки, вчителі або люди, які вас оточують, змалечку говорили вам, ким і яким ви маєте бути...

...І, можливо, ви тримали це на п'єдесталі все своє життя.

Ви могли подумати, що так і було потрібно:

• Фінансово стабільний
• Певна вага
• У стосунках

Якщо ви не маєте того, що очікують від вас інші люди, можливо, ви не вірите, що гідні любові.

Більше того, ви коли-небудь замислювалися над тим, що всі ці ярлики можуть заважати вам бути у своїй істинній силі та шанувати себе?

Розумієте, коли ми не шануємо те, чого справді бажаємо, ми робимо собі ведмежу послугу...

...І ми говоримо собі, що не гідні того, чого насправді хочемо.

Це стосується і любові до себе.

Щоб переступити через це, вам потрібно реально оцінювати те, чого від вас хочуть інші люди, і те, ким ви насправді хочете бути.

Шануючи себе, ви сигналізуєте, що ви гідні всього, чого хочете.

10) Ваші звички не відображають любов до себе

Однією з причин, чому вам важко полюбити себе, може бути те, що ваші звички не відображають любов до себе.

Простіше кажучи, те, як ви ставитеся до себе, не є любов'ю.

Якщо бути до кінця відвертим, я роками мріяв про те, щоб мати любов до себе, а мої звички та поведінка приносили мені сум'яття.

Я не живив своє тіло належним чином і обмежував себе в їжі, курив сигарети і зловживав алкоголем, заповнював свій розум дурницями...

...Я проводив вільний час, дивлячись дурнуваті телевізійні шоу, і відчував себе таким пласким.

Все, що я робила, змушувало мене відчувати себе погано.

Я закінчувала кожен день, відчуваючи себе нікчемою і розчарованою в собі за свої вчинки.

Цей цикл тривав роками!

Лише тоді, коли я свідомо почав брати до уваги те, що я роблю, і привносити усвідомленість у свою поведінку, все почало змінюватися.

Погляд на свої звички вимагає від вас брутальної чесності з собою.

Але пам'ятайте, що саме там, де незручно, відбувається щось хороше!

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.