Өзін-өзі жақсы көрудің 10 себебі (және бұл туралы не істеу керек)

Өзін-өзі сүю әркімнің өзінен-өзі келе бермейді.

Бұл бәріміздің қолымыздан келетін нәрсе болса да, кейбірімізге өзімізді сүю басқаларға қарағанда қиынырақ көрінеді!

Бұл ұзақ уақыт бойы менің әңгімем болды, сондықтан мен оның қаншалықты қиын болатынын өз көзіммен білемін...

…Және бұл туралы не істеу керек!

Міне, өз-өзіңе қарсы тұрудың ең көп тараған 10 себебі. сүйіспеншілік соншалықты қиын болуы мүмкін, және мен не істедім (және сіз жасай аласыз!) өзін-өзі жек көруді өзін-өзі сүюге ауыстыру.

1) Сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті түсінбейсіз

Енді өзіңізге деген сүйіспеншілікті сезінудің бір себебі оны түсінбеуіңіз болуы мүмкін.

Әрі қарай бармас бұрын, мен сіз үшін өзін-өзі сүюдің нені білдіретіні туралы ойлануыңызды қалаймын...

...Ұзақ уақыт бойы мен бұл тек «уақыты бар» адамдарға арналған керемет ынталы нәрсе деп ойладым. '.

Көрдің бе, мен өз-өзіңе деген сүйіспеншілікті күніңе қосатын нәрсе емес, күнде бірге жүретін нәрсе екенін түсінбедім.

Бұл ваннаға түсуге бір сағат уақыт бөлу туралы емес (бірақ бұл сөзсіз өзіңізді сүю мен қамқорлықтың бір түрі!), бірақ бұл сіз оянған сәттен басталады.

Басқаша айтқанда. , ол өзіңізбен қалай сөйлескеніңізден басталады:

• Өзіңізді сүю - бұл өзіңіз туралы жақсы сөздер айту
• Өзіңізді сүю - өзіңізді барлық істеген істеріңіз үшін мақтау
• Өзіңізге деген сүйіспеншілік сіздің лайықты екеніңізді растайды

Бізде күніне мыңдаған ойлар болады және олардың бәрі оң болмайды... Бірақ сіз бастай аласыз.

Бірақ ыңғайсыздық жақсы нәрсе болатын жерде екенін есте сақтаңыз!

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

Өзін-өзі сүю де күні бойы жалғасады – сіз қабылдаған шешімдермен.

Есіңізде болған кезде, өзіңізге және сіздің ұзақ мерзімді әл-ауқатыңызға қолдау көрсететін шешімдер, сіз өзіңізді жақсы көретіндігіңізді көрсетесіз.

2) Сіз тым «перфекционист»сіз

Пефекционист болу кейбір контексттерде атап өтілетін нәрсе. , мысалы, жұмыс…

...Бірақ сөз өзіңізге келгенде перфекционист болу жақсы емес.

Сіз жоба емессіз және «перфекционизм» жоқ.

Мен көптеген жылдар бойы өзімді жақсы көретін және жақсы көретіндей арық, ақылдырақ, көңілдірек, жақсырақ киінген (және қалғандары!) болуым керек сияқты сезіндім.

Мен өзімді жақсы көретіндей сезіну үшін қоғамның стандарттары бойынша мінсіз болуым керек деп ойладым.

Басқаша айтқанда, мен өзімді махаббатқа лайық емеспін деп ойладым. белгілі бір жол.

Мен жылдар бойы мен өзімді жақсы көруді жасырдым, өйткені мен оған лайық екенімді ойламадым... Мен өзімді жақсы көру үшін басқаша болу керек деп ойладым.

Сосын мен неге өзімді соншалықты нашар сезіндім және неге менің романтикалық қарым-қатынасым дұрыс болмай жатыр деп ойладым!

Мен бақсы Руда Ианденің махаббат және махаббат өнері туралы тегін бейнебаянын көргенде ғана болдым. Егер мен өзімді теңдестірілген және толық сезінгім келсе, өзімді сүюді бастау керек екенін түсінген жақындық...

...Егер мен басқа біреумен қарым-қатынасты қаласам!

Бақылауоның шеберлік сабағы мені өзіммен қарым-қатынасымның шын мәнінде қандай болатынын қайта қарауға итермеледі және бұл мені өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің маңыздылығын түсінуге итермеледі.

Кейін мен кемелді болу қажеттілігінен бас тарттым және мен өзімнің қолымнан келетінін біле тұра кеттім. өзімді мен сияқты жақсы көріңіз.

3) Сізде негативке бейімділік бар

Айтқанымдай, бізде күніне мыңдаған ой келеді және олардың барлығы бақытты болады деп ойлау шындыққа жанаспайды. .

Бірақ кейбір адамдар басқаларға қарағанда теріс көзқарасқа ие!

Бұл сізге өзін-өзі жақсы көрудің соншалықты қиын болуының себебі болуы мүмкін.

Бұрынғы сәтсіздіктерді көрдіңіз бе. және ұят бізді шынымен азаптап, сүйіспеншілікке лайық емес екенімізді сезінуі мүмкін.

Шындық мынада, біз қателескен нәрселердің барлығына тоқталып, өміріміздің соңына дейін ойлана аламыз...

...Немесе біз адам екенімізді мойындай аламыз. қателіктер орын алады және өзімізге лайықты махаббатты жібереміз.

Көп жылдар бойы мен жасөспірім кезімде қабылдаған шешімдерімді еске түсіріп, өзімнің ақымақ екенімді жиі ойлайтынмын.

Тым көп көңіл көтергенім үшін өзімді ренжітетінмін, жеткілікті оқымадым және әртүрлі жігіттермен араластым.

Қарапайым сөзбен айтқанда, мен көптеген жылдар бойы өз шешімдерім үшін көптеген ұят пен ыңғайсыздықты бастан кешірдім.

Және мен өзіммен өте жағымсыз сөйледім. .

Бұл мен саналы түрде өзімнің ойларымның астына сызық салуды шешкенде ғана өзгерді және мен өзгерте алмайтын нәрсені қабылдауды таңдадым...

...Жәнеменің сол нұсқасына және менің қазіргі нұсқасына сүйіспеншілік жіберіңіз.

4) Өзіңізді сүюді өзімшілдік деп ойлайсыз

Бұл өзін-өзі сүюге қатысты ең үлкен қате түсініктердің бірі бұрын .

Бұл сөзбе-сөз шындықтан алыс болуы мүмкін емес!

Өзін-өзі сүю - бұл толығымен өзін-өзі кем емес балық .

Себебі сізге айтайын:

Өзіңізді жақсы көру ешкімге зиян тигізбейді және басқалардан ештеңені де алып тастамайды...

...Оның бәрі өзіңізге деген көзқарасыңызды күшейтеді және ол сізді айналаңызда болу үшін жақсы адам етеді.

Өзіңізге сүйіспеншілік жіберу сізді жақсы дос, серіктес және әріптес етеді.

Басқаша айтқанда, өзін жақсы көретін адамдар әлем бойынша басқаша қозғалады және олардың айналасында болғандары жақсы!

Мен өзін-өзі сүю өзімшіл болды деген әңгімені тастағаннан кейін мен өзіме рұқсат бердім. Маған қажет нәрсені беру үшін адамдар менің «вибімнің» қалай өзгергені туралы пікір айта бастады.

Ал пікірлер оң болды!

Адамдар менің қалай жарқырап тұрғанымды және қалай бақыттырақ болып көрінгенімді атап өтті және олар не өзгергенін білгісі келді.

Сіз де солай істегенде, айналаңыздағы адамдарды шабыттандыратыныңызды байқайсыз. дәл солай істеу.

5) Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз басқалардың сіз туралы не ойлайтынына негізделеді

Сізге өзін-өзі жақсы көру қиынға соғуы мүмкін, өйткені өзіңізге деген көзқарасыңыз неге негізделген Сіз басқалар сіз туралы ойлайды деп ойлайсыз.

Енді, егер солай болса, өзіңізді ренжітпеңіз...

...Себебі көп.неге бұлай болуы мүмкін.

Мысалы:

• Махаббатсыз үй шаруашылығында өсу
• Романтикалық қарым-қатынаста сізге жамандық жасалды
• Біреу бірдеңе айтты сіз үшін қорқынышты

Өмірді бастан өткеру барысында біз әдемі емес жағдайларға тап боламыз және олар бізге біз ойлағаннан да көп әсер етуі мүмкін.

Жағымсыз жағдайлардың бізге әсер етуінің бір жолы - өзімізді бағалау сезімімізге нұқсан келтіру.

Біз нәрселерге, соның ішінде махаббатқа лайық емес екенімізді сезінуіміз мүмкін.

Қарапайым сөзбен айтқанда, өзімізді сүйіспеншілікке, соның ішінде өзімізге деген сүйіспеншілікке лайық емес сияқты сезінеміз.

Егер сіз дәл қазір осы жерде болсаңыз, бұл сіздің болашақта баяндауыңыздың қажеті жоқ екенін біліңіз!

Бұл ұзақ уақыт менікі болды, бірақ мен жеткілікті деп шештім. жеткілікті және менің өмірімде болған оқиғадан сабақ алуға тырысуым керек еді...

...Және бұл менің өзімді жақсы көру қабілетімнен айыруға жол бермеу.

6) Сіз' өзіңізді толық қабылдамай жатырсыз

Өзіңізге адал болыңыз: сіз өзіңізді дәл қазіргі адам ретінде қабылдайсыз ба?

Сол сияқты, сіз дәл қазір кім екеніңізге ризасыз ба? Сіз өзіңізге ұнайсыз ба?

Егер сіздің жауабыңыз бұл сұрақтарға «иә» болмаса, өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерту үшін жұмысқа кірісуіңіз керек.

Байқасаңыз, өзіңізді дәл сол қалпыңызда қабылдау - бұл өзін-өзі сүюдің шыңында.

Сізге толыққанды қатысуыңыз қажет.сіз кімсіз және не туралысыз.

Сонымен сіз қалай көбірек қабылдауға әкелесіз?

Аффирмациялар - өзіңізге деген көзқарасыңызды нығайтудың тамаша көзі.

Мен қайтып оралуды ұнататын бірнеше нәрсе бар, соның ішінде:

• Мен өзімді кім болсам, солай қабылдаймын
• Мен өзімді тұрған жерім үшін қабылдаймын өз орнымда
• Мен өз шешімдерімді қабылдаймын
• Мен өзімді жақсы көруді таңдаймын

Маған сеніңіз, егер сіз онымен жұмыс істеуді әдетке айналдырсаңыз, бұл сіздің өміріңізді өзгертеді. аффирмацияларды күнделікті негізде.

Күнделікті өміріңізге аффирмацияларды енгізудің көптеген жолдары бар.

• Оларды телефоныңыздың фоны ретінде орнатыңыз
• Телефоныңызға еске салғыштарды күндіз пайда болатындай етіп орнатыңыз
• Оларды қағазға түсіріп, төсегіңіздің жанында ұстаңыз
• Оларды айнаға жазыңыз

Онда Сіздің күніңізге аффирмацияларды алудың дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ!

Афирмацияларды витаминдер сияқты маңызды деп ойлаңыз.

7) Сіз жұмысты қойған жоқсыз

Өмір бойы өзіңізді жақсы көруден гөрі таза өзін сүюге ауысу бір күнде болмайды...

...Бұл тіпті бір аптада немесе бір айда болмайды.

Бұл бірнеше ай немесе одан да көп уақыт алуы мүмкін.

Процесс қанша уақытқа созылатыны сіз салған жұмысқа байланысты. Өзімді жек көруден өзін-өзі сүюге ауысу.

Әдетті өзгерту үшін күнделікті міндеттеме қажет.

Мысалы, мен оянып, өзіме жалқау екенімді айта бастадым. жақсы-for-nothing, because I don’t spring up the bed.

Мен өзімді-өзім ұра бастадым сөзбе-сөз екінші көзімді ашқанда; Ең өкініштісі, бұл мен үшін қалыпты жағдай болды.

Оны өзгерту оңай болмады, өйткені бұл менің күнделікті өмір сүруімнің бір бөлігі болды.

Мен жасаған зиянымды түсінгеннен кейін. және өзіммен сөйлесу тәсілімді өзгерту керек екенін түсініп, мен алдымен ойларды тани бастадым.

Қарапайым тілмен айтқанда, мен оларды байқадым.

Оларды жеңу оңай болған жоқ. бірінші, бірақ мен тырыстым.

Менің санам «сен тентексің, өзіңе қара» деген сияқты ойларға ауып бара жатқанда, мен өзіме «сен де жақсысың» дедім.

Мен жаңадан бастағандар үшін жақсы екенімді растаумен бастадым және өзімнің керемет екенімді дәлелдеуге дейін бардым.

Менің ойымды саналы түрде танып-білгеннен кейін бір айдан кейін мен оянып, «сен кереметсің, бар да, күнді өткіз!» деп ойлайтынмын.

8) Сіз салыстырудасыз. цикл

Салыстыру - бұл улы цикл.

Өзіңді басқа адаммен салыстырудан жақсы ештеңе жоқ.

Бұл жай ғана бізді төмен жерлерде ұстайды, біз өзімізді жақсы емес және жақсы көретіндей сезінетіндей сезінеміз.

Біз өзімізді салыстырған кезде, біз өзімізді басқалармен салыстырамыз.

Бірақ біз бәріміз әртүрліміз, сондықтан өзіңізді басқа біреумен салыстыру бекер.

Мұның бәрі ауырсынуды, күйзелісті жәнекөңілсіздік.

Салыстыру - бұл өмірдегі жағымды нәрселерге бағытталатын жай ғана босқа кететін энергия...

...Сіздің жеке тұлға ретінде қаншалықты керемет екеніңізді және сізде соншалықты көп нәрсе туралы ойлау сияқты. әлемді ұсыну.

Сонымен қатар, біз басқа адамның не болып жатқанын білмейміз және оның толық өмір тарихы қандай болатынын білмейміз.

Басқаша айтқанда, бізде жалпы сурет жоқ. олардың өміріне қатысты.

Сырттан қарағанда, біреуде біз қалағанның бәрі бар сияқты көрінгенімен, біз оның шынайы тарихын білмейміз!

Егер сіз салыстыру тұзағына түсіп жатқаныңызды байқасаңыз. – әлеуметтік желіде болсын, әлеуметтік ортаңызда болсын – әл-ауқатыңызды қорғау үшін артқа тартыңыз.

9) Сіз өзіңіз туралы жалған идеяға жабысып жатырсыз

Қоғам бізді таңбалауды және қораптарға салуды жақсы көреді.

Мүмкін ата-анаңыз, мұғалімдеріңіз немесе айналаңыздағы адамдар Сіз жас кезіңізден кім және қандай болу керектігін айттыңыз...

...Мүмкін, сіз оны өмір бойы тұғырда ұстаған шығарсыз.

Сіз өзіңізді осылай ойлаған боларсыз' және болуы керек:

• Қаржылық тұрақты
• Белгілі бір салмақ
• Қарым-қатынаста

Егер сізде басқа адамдар сізден күткен нәрселер, содан кейін сіз махаббатқа лайық екеніңізге сенбейтін шығарсыз.

Сонымен қатар, сіз осы белгілердің барлығы сіздің шынайы күш-қуатыңызда болуға және өзіңізді құрметтеуге кедергі келтіруі мүмкін деп ойладыңыз ба?

Көріп тұрсыз ба, біз бұл нәрсені құрметтемейміз.біз шынымен қалайтын болсақ, біз өзімізге жамандық жасаймыз...

...Және біз өзімізге шынымен қалаған нәрселерге лайық емеспіз деп айтамыз.

Бұған өзін-өзі сүю де кіреді.

Осыдан өту үшін, сіз басқа адамдар сіздің болғыңыз келетін нәрселер мен шын мәнінде болғыңыз келетін нәрселер туралы шынайы болуыңыз керек.

Өзіңізді құрметтеген сайын, сіз белгі бересіз. сіз өзіңіз қалағанның бәріне лайық екеніңізді.

10) Сіздің әдеттеріңіз өзін-өзі жақсы көруді көрсетпейді

Өзіңізді жақсы көру қиын болуының бір себебі әдеттеріңіздің жақсы көрмейтіндігі болуы мүмкін. 'өзіне деген сүйіспеншілікті көрсетпейді.

Қарапайым тілмен айтқанда: өзіңе деген қарым-қатынасың сүйіспеншілікпен емес.

Шынымды айтсам, мен жылдар бойы өзімді жақсы көруді армандадым. әдеттер мен мінез-құлық мені алаңдатты.

Мен денемді дұрыс тамақтандырмадым және жейтін тағамдарды шектедім; Мен темекі шегетінмін және алкогольді ішетінмін; Мен санамды қоқыспен толтырдым...

...Бос уақытымды ақыл-ойды оятатын телешоуларды көрумен өткіздім және өзімді жай ғана жай сезіндім.

Мен істеп жатқан нәрселердің бәрі мені өзімді ренжітті.

Мен әр күнімді өз әрекеттерім үшін қоқыспен және өзімді ренжітумен аяқтадым.

Бұл цикл жылдар бойы жалғасты!

Мен саналы түрде назар аудара бастағанда ғана болдым. Мен істеп жатқан нәрселер – және менің мінез-құлқымды ескеру үшін – заттар өзгере бастағанда.

Әдеттеріңізге қарау сізден өзіңізге қатыгездікпен адал болуды талап етеді.