10 dôvodov, prečo je sebaláska taká ťažká (a čo s tým robiť)

Láska k sebe samému nie je pre každého prirodzená.

Aj keď je to niečo, na čo máme všetci schopnosť, niektorí z nás to majú so sebaláskou ťažšie ako iní!

Toto bol môj príbeh na dlhý čas, takže viem z prvej ruky, aké to môže byť ťažké...

...A čo s tým robiť!

Tu je 10 najčastejších dôvodov, prečo je sebaláska taká ťažká, a čo som urobila (a môžete urobiť aj vy!), aby som nenávisť k sebe zmenila na sebalásku.

1) Nerozumiete sebaláske

Jedným z dôvodov, prečo je pre vás sebaláska ťažká, môže byť to, že jej jednoducho nerozumiete.

Skôr ako budeme pokračovať, chcem, aby ste sa zamysleli nad tým, čo pre vás znamená sebaláska...

...Dlho som si myslel, že je to niečo neuveriteľne pôžitkárske, čo je len pre ľudí, ktorí majú "čas".

Nechápala som, že sebaláska nie je niečo, čo si pridávate do dňa, ale niečo, čo nosíte so sebou. prostredníctvom stránky . váš deň s vami.

Nejde o to, aby ste si vyhradili hodinu na kúpeľ (aj keď je to určite forma lásky a starostlivosti o seba!), ale skôr o to, aby ste sa začali kúpať hneď po prebudení.

Inými slovami, začína to tým, ako hovoríte sami so sebou:

• Láska k sebe samému je hovoriť o sebe milé veci
• Sebaláska je chváliť sa za všetko, čo robíte
• Sebaláska je potvrdenie, že ste hodní

Denne máme tisíce myšlienok a nie všetky sú pozitívne... Môžete však začať vnášať viac sebalásky tým, že časť negatívnych myšlienok nahradíte pozitívnymi afirmáciami.

Láska k sebe samému pokračuje aj počas dňa - rozhodnutiami, ktoré robíte.

Keď robíte vedomé a podporné rozhodnutia pre seba a svoju dlhodobú pohodu, prejavujete si lásku.

2) Ste príliš veľký "perfekcionista

Byť perfekcionistom je niečo, čo sa oslavuje v niektorých kontextoch, napríklad v práci...

...Ale nie je dobré byť perfekcionistom, keď ide o vás.

Nie ste projekt a "perfekcionizmus" neexistuje.

Toľko rokov som mala pocit, že musím byť chudšia, múdrejšia, zábavnejšia, lepšie oblečená (a podobne!), aby som bola prijímaná a milovaná.

Myslela som si, že musím byť dokonalá - podľa spoločenských noriem - aby som mala pocit, že môžem byť milovaná.

Inými slovami, verila som, že nie som hodná lásky, kým nebudem určitým spôsobom.

Dlhé roky som sa bránila láske k sebe samej, pretože som neverila, že si ju zaslúžim... Myslela som si, že musím byť iná, aby som sa mohla mať rada.

A potom som sa čudovala, prečo sa cítim tak zle a prečo mi nefungujú romantické vzťahy!

Až keď som si pozrela bezplatné video šamanky Rudy Iandê o umení lásky a intimity, uvedomila som si, že ak sa chcem cítiť vyrovnaná a celistvá, musím začať milovať samu seba...

...A keby som chcel mať vzťah s niekým iným!

Sledovanie jeho majstrovskej triedy ma prinútilo prehodnotiť, ako skutočne vyzerá môj vzťah k sebe samému, a naučilo ma, aké dôležité je mať rád sám seba.

Potom som upustila od potreby byť dokonalá a odišla som s vedomím, že sa môžem mať rada taká, aká som.

3) Máte sklon k negativite

Ako hovorím, denne máme tisíce myšlienok a je nereálne myslieť si, že všetky budú šťastné.

Niektorí ľudia sú však viac zaujatí negativizmom ako iní!

To môže byť dôvod, prečo je pre vás sebaláska taká ťažká.

Vidíte, minulé zlyhania a hanba nás môžu naozaj trápiť a spôsobiť, že máme pocit, že nie sme hodní lásky.

Pravdou je, že sa môžeme do konca života upínať na všetky veci, ktoré sme kedy urobili zle, a prežívať ich...

...Alebo môžeme akceptovať, že sme ľudia a že sa stávajú chyby, a poslať si lásku, ktorú si zaslúžime.

Dlhé roky som si často spomínal na rozhodnutia, ktoré som urobil na sklonku svojho dospievania, a myslel som na to, aký som hlúpy.

Nadávala som si za to, že som sa príliš flámovala, málo sa učila a zahrávala sa s rôznymi chlapcami.

Jednoducho povedané, dlhé roky som v sebe nosil veľa hanby a rozpakov za svoje rozhodnutia.

A hovoril som k sebe tak negatívne.

Zmenilo sa to až vtedy, keď som sa vedome rozhodla urobiť čiaru za myšlienkami, ktoré som mala, a rozhodla som sa prijať to, čo nemôžem zmeniť...

...A poslať lásku tejto mojej verzii, plus aktuálne verzia mňa.

4) Myslíte si, že sebaláska je sebecká

Toto je jeden z najväčších omylov v súvislosti so sebaláskou niekedy .

Doslova to nemôže byť ďalej od pravdy!

Sebaláska je úplne sebaláska menej nie samostatne ryby .

Poviem vám prečo:

Láska k sebe neubližuje nikomu inému ani nič neberie iným...

...Všetko, čo to robí, je, že to zvyšuje váš pocit zo seba samého a robí vás to lepším človekom.

Posielanie lásky zo seba robí lepšieho priateľa, partnera a kolegu.

Inými slovami, ľudia, ktorí sa majú radi, sa pohybujú po svete inak a je príjemné byť s nimi!

Keď som upustila od tvrdenia, že sebaláska je sebecká, a dovolila som si dať si to, čo som potrebovala, ľudia začali komentovať, ako sa zmenila moja "atmosféra".

A komentáre boli pozitívne!

Ľudia si všímali, ako žijem a ako vyzerám šťastnejšia - a chceli vedieť, čo sa zmenilo.

Keď budete robiť to isté, zistíte, že inšpirujete aj ostatných okolo seba, aby robili to isté.

5) Vaša sebaláska je založená na tom, čo si o vás myslia ostatní

Je možné, že je pre vás ťažké mať rád sám seba, pretože to, ako sa cítite, je založené na tom, čo si o vás myslia ostatní.

Ak je to váš prípad, necíťte sa zle...

...Existuje mnoho dôvodov, prečo by to tak mohlo byť.

Napríklad:

• Vyrastanie v domácnosti, kde sa láska zadržiavala
• V romantickom vzťahu s vami zle zaobchádzali
• Niekto vám povedal niečo hrozné

Počas života sa stretávame so situáciami, ktoré nie sú pekné - a môžu nás ovplyvniť viac, ako si uvedomujeme.

Jedným zo spôsobov, ako nás môžu negatívne situácie ovplyvniť, je poškodenie nášho pocitu vlastnej hodnoty.

Môžeme mať pocit, že nie sme hodní vecí vrátane lásky.

Jednoducho povedané, môžeme mať pocit, že si nezaslúžime lásku v akejkoľvek forme - vrátane lásky od nás samých.

Ak sa práve nachádzate na tomto mieste, vedzte, že to nemusí byť váš príbeh do budúcnosti!

Dlhý čas bol môj, ale rozhodol som sa, že už toho bolo dosť a že sa musím pokúsiť vziať si ponaučenie z toho, čo sa mi v živote stalo...

...a nedovoliť, aby mi vzala schopnosť mať sa rád.

6) Neprijímate sa úplne

Buďte k sebe úprimní: prijímate sa takí, akí ste práve teraz?

Ste spokojní s tým, kým ste teraz? Máte sa radi?

Ak vaša odpoveď na tieto otázky nie je "sakra áno", musíte sa snažiť zmeniť svoje pocity.

Podstatou sebalásky je prijať sa presne takého, aký ste.

Je potrebné, aby ste boli plne stotožnení s tým, kto ste a o čo vám ide.

Ako teda dosiahnuť väčšiu akceptáciu?

Afirmácie sú skvelým zdrojom posilnenia vašich pocitov.

K niekoľkým z nich sa rád vraciam, vrátane:

• Prijímam sa taký, aký som
• Prijímam sa tam, kde som, na svojom mieste
• Prijímam svoje rozhodnutia
• Rozhodol som sa milovať sám seba

Verte mi, že ak si zvyknete denne pracovať s afirmáciami, zmení to váš život.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete afirmácie zaviesť do svojho každodenného života.

• Nastavte ich ako pozadie telefónu
• Nastavenie pripomienok v telefóne tak, aby sa zobrazovali počas dňa
• Zapíšte si ich na papier a majte ich pri posteli.
• Napíšte si ich na zrkadlo

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako do svojho dňa zaradiť afirmácie!

Považujte afirmácie za rovnako dôležité ako vitamíny.

7) Nedali ste si záležať na práci

Prechod od celoživotnej lásky k sebe samému k čistej láske k sebe samému sa nestane za noc...

...Nestane sa to ani za týždeň, ani za mesiac.

Môže to trvať niekoľko mesiacov alebo aj dlhšie.

Ako dlho bude tento proces trvať, závisí od práce, ktorú vynaložíte na prechod od nenávisti k sebe samému k láske k sebe samému.

Na zmenu návyku je potrebný každodenný záväzok.

Zvykla som si napríklad, že som sa zobudila a začala som si hovoriť, že som lenivá a ničomná, pretože som nevstala z postele.

Začal som si nadávať doslova hneď ako som otvorila oči; smutné bolo, že to bolo pre mňa normálne.

Nebolo ľahké to zmeniť, pretože to bola súčasť môjho každodenného života.

Keď som si uvedomil, aké škody pácham, a uvedomil som si, že musím zmeniť spôsob, akým hovorím sám so sebou, začal som si najprv uvedomovať myšlienky.

Jednoducho povedané, pozoroval som ich.

Na začiatku nebolo ľahké ich prepísať, ale snažil som sa.

Keď sa mi v mysli vynárali myšlienky typu "si lajdák, pozri sa na seba", povedala som si: "Si v poriadku taká, aká si".

Začala som s malými afirmáciami, že sa mi darí, a postupne som si vynucovala, že som skvelá.

Asi po mesiaci vedomého uvedomovania si svojich myšlienok som sa zobudil a pomyslel si: "Si úžasný, choď a využi deň!

8) Ste v porovnávacej slučke

Porovnávanie je toxická slučka.

Porovnávanie sa s iným človekom neprináša doslova nič dobré.

Udržuje nás to na nízkych miestach, kde máme pocit, že nie sme dosť dobrí a hodní toho, aby sme boli milovaní.

Keď sa porovnávame, posudzujeme sa v porovnaní s ostatnými.

Ale každý sme iný, takže porovnávať sa s niekým iným je zbytočné.

To všetko spôsobuje bolesť, zmätok a frustráciu.

Porovnávanie je len plytvanie energiou, ktorá by mohla byť zameraná na pozitívnejšie veci v živote...

...ako napríklad premýšľanie o tom, akí ste skvelí ako jednotlivci a ako veľa môžete ponúknuť svetu.

Navyše netušíme, čím prechádza iný človek, a nemáme ani potuchy o tom, ako vyzerá jeho kompletný životný príbeh.

Inými slovami, nemáme celkový obraz o ich životoch.

Aj keď to zvonku vyzerá, že niekto má "všetko", čo chceme, nepoznáme jeho skutočný príbeh!

Ak sa ocitnete v pasci porovnávania - či už na sociálnych sieťach, alebo vo svojom sociálnom kruhu - stiahnite sa, aby ste ochránili svoju pohodu.

9) Držíte sa falošnej predstavy o sebe

Spoločnosť nás rada nálepkuje a zaraďuje do škatuliek.

Možno vám rodičia, učitelia alebo ľudia z vášho okolia od malička hovorili, kým a čím by ste mali byť...

...A možno si to celý život vyzdvihoval na piedestál.

Možno ste si mysleli, že ste to potrebovali:

• Finančne stabilný
• Určitá hmotnosť
• Vo vzťahu

Ak nemáte veci, ktoré od vás ostatní ľudia očakávajú, možno neveríte, že ste hodní lásky.

Navyše, napadlo vás niekedy, že všetky tieto nálepky vám môžu brániť v tom, aby ste boli vo svojej skutočnej sile a ctili si sami seba?

Keď si nectíme to, po čom skutočne túžime, robíme si medvediu službu...

...A hovoríme si, že nie sme hodní vecí, ktoré naozaj chceme.

To zahŕňa aj sebalásku.

Aby ste to prekonali, musíte si uvedomiť, akí chcete byť, aby boli iní ľudia, a akí chcete byť v skutočnosti.

Keď si budete ctiť sami seba, dáte najavo, že ste hodní všetkého, čo chcete.

10) Vaše zvyky neodrážajú sebalásku

Jedným z dôvodov, prečo je pre vás ťažké mať sa rád, môže byť to, že vaše zvyky neodrážajú lásku k sebe samému.

Jednoducho povedané: to, ako sa k sebe správate, nie je s láskou.

Ak mám byť úprimný, celé roky som si želal, aby som mal lásku k sebe, zatiaľ čo moje zvyky a správanie mi spôsobovali zmätok.

Nevyživoval som svoje telo správne a obmedzoval som potraviny, ktoré som jedol; fajčil som cigarety a pil alkohol; zapĺňal som svoju myseľ odpadkami...

...voľný čas som trávila sledovaním nudných televíznych programov a cítila som sa taká plochá.

Všetko, čo som robil, ma nútilo cítiť sa zle.

Každý deň som sa cítila mizerne a bola som frustrovaná sama zo seba za svoje konanie.

Tento cyklus trval celé roky!

Až keď som si vedome začal všímať veci, ktoré robím, a začal som svoje správanie vnímať, veci sa začali meniť.

Pri pohľade na svoje zvyky musíte byť k sebe brutálne úprimní.

Ale nezabudnite, že nepohodlie je to, čo sa deje dobre!

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.