10 arsye pse dashuria për veten është kaq e vështirë (dhe çfarë të bëni për këtë)

Dashuria për veten nuk vjen natyrshëm për të gjithë.

Edhe pse është diçka që ne të gjithë kemi kapacitetin për ta bërë, disa prej nesh e kanë më të vështirë dashurinë për veten se të tjerët!

Kjo ishte historia ime për një kohë të gjatë, kështu që unë e di nga dora e parë se sa e vështirë mund të jetë…

…Dhe çfarë të bëj për këtë!

Këtu janë 10 nga arsyet më të zakonshme të vetë- dashuria mund të ndihet kaq e vështirë, dhe ajo që bëra (dhe ti mund ta bësh!) për ta zhvendosur urrejtjen për veten në dashuri për veten.

1) Ju nuk e kuptoni dashurinë për veten

Tani, një nga arsyet që e keni të vështirë dashurinë për veten mund të jetë sepse thjesht nuk e kuptoni atë.

Para se të shkojmë më tej, dua që ju të mendoni se çfarë do të thotë për ju dashuria për veten…

…Për një kohë të gjatë, mendova se ishte diçka tepër e këndshme që ishte vetëm për njerëzit që kishin 'kohë '.

E shihni, nuk e kuptova që dashuria për veten nuk është diçka që ju i shtoni ditës tuaj, por diçka që ju e mbani përgjatë ditës me vete.

Nuk ka të bëjë me bllokimin e një ore për të bërë dush (edhe pse është padyshim një formë e dashurisë dhe kujdesit për veten!), por përkundrazi fillon në momentin kur zgjoheni.

Me fjalë të tjera , fillon me mënyrën se si i flisni vetes:

• Dashuria për veten është të thuash gjëra të mira për veten
• Dashuria për veten është të lavdërosh veten për gjithçka që bën
• Dashuria për veten është të pohosh se je i denjë

Ne kemi mijëra mendime në ditë dhe jo të gjitha këto do të jenë pozitive… Por mund të filloni

Por mbani mend se e pakëndshme është aty ku ndodhin gjërat e mira!

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Dashuria për veten gjithashtu vazhdon gjatë gjithë ditës – me vendimet që merrni.

Ndërsa i keni parasysh, vendime mbështetëse për veten dhe mirëqenien tuaj afatgjatë, ju i tregoni vetes dashuri.

2) Jeni shumë 'perfeksionist'

Të jesh perfeksionist është diçka që festohet në disa kontekste , si puna…

…Por nuk është mirë të jesh perfeksionist kur bëhet fjalë për veten.

Ti nuk je një projekt dhe 'perfeksionizmi' nuk ekziston.

Kam kaluar kaq shumë vite duke u ndjerë sikur duhej të isha më e dobët, më e zgjuar, më qesharake, e veshur më mirë (dhe pjesa tjetër!), në mënyrë që të më pranonin dhe të më donin.

Mendova se duhej të isha i përsosur – sipas standardeve të shoqërisë – në mënyrë që të ndihesha sikur mund të më donin.

Me fjalë të tjera, besoja se nuk isha i denjë për dashuri derisa isha në një mënyrë të caktuar.

Për vite të tëra, e mbajta dashurinë për veten, sepse nuk besoja se e meritoja… Mendova se duhej të isha ndryshe përpara se të mund ta dua veten.

Dhe pastaj pyesja veten pse u ndjeva kaq keq dhe pse marrëdhëniet e mia romantike nuk po funksiononin!

Vetëm kur pashë videon falas të shaman Rudá Iandê mbi artin e dashurisë dhe intimitet që kuptova se duhej të filloja ta dua veten nëse doja të ndihesha i ekuilibruar dhe i plotë…

…Dhe nëse doja një marrëdhënie me dikë tjetër!

Duke parëklasa e tij master më shtyu të rishqyrtoj se si dukej vërtet marrëdhënia ime me veten dhe më bëri të mësoj rëndësinë e dashurisë për veten.

Më pas, hoqa dorë nga nevoja për të qenë perfekt dhe u largova duke ditur se mundem duaje veten ashtu siç jam.

3) Ju keni një paragjykim negativiteti

Siç them unë, ne kemi mijëra mendime në ditë dhe është joreale të mendosh se të gjithë do të jenë të lumtur .

Por disa njerëz kanë më shumë paragjykim negativ sesa të tjerët!

Kjo mund të jetë një arsye që ju e keni kaq të vështirë dashurinë për veten.

E shihni, dështimet e së kaluarës dhe turpi mund të na mundojë vërtet dhe të na bëjë të ndihemi sikur nuk jemi të denjë për dashuri.

E vërteta është se ne mund të fiksohemi në të gjitha gjërat që kemi bërë gabim dhe të mendojmë për pjesën tjetër të jetës sonë…

…Ose mund të pranojmë se jemi njerëz dhe se gabimet ndodhin dhe i dërgojmë vetes dashurinë që meritojmë.

Për shumë vite, shpesh mendoja për vendimet që mora në fund të adoleshencës dhe mendoja se sa budalla jam.

Do ta qortoja veten për faktin se u festova shumë, nuk kam studiuar mjaftueshëm dhe jam ngatërruar me djem të ndryshëm.

Thënë thjesht, kam pasur shumë turp dhe siklet për vendimet e mia për shumë vite.

Dhe fola me veten kaq negativisht .

Kjo ndryshoi vetëm kur vendosa me vetëdije të bëj një vijë nën mendimet që kisha dhe zgjodha të pranoj atë që nuk mund ta ndryshoj…

…Dhe tëdërgoji dashuri atij versioni tim, plus versionin aktual timin.

4) Ju mendoni se dashuria për veten është egoiste

Ky është një nga keqkuptimet më të mëdha rreth dashurisë për veten ndonjëherë .

Fjalë për fjalë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta!

Dashuria për veten është tërësisht- më pak jo- peshk .

Më lejoni t'ju them pse:

Të duash veten nuk lëndon dikë tjetër ose nuk heq asgjë nga të tjerët...

...E gjitha që bën është të mbingarkojë mënyrën se si ndihesh për veten, dhe kjo ju bën një person më të mirë për të qenë pranë.

Të dërgosh dashuri vetes të bën një mik, partner dhe koleg më të mirë.

Me fjalë të tjera, njerëzit që e duan veten lëvizin nëpër botë ndryshe dhe ata janë të këndshëm që janë përreth!

Pasi hodha rrëfimin se dashuria për veten ishte egoiste dhe ia lejova vetes për t'i dhënë vetes atë që kisha nevojë, njerëzit filluan të komentojnë se si kishte ndryshuar 'vibi' ime.

Dhe komentet ishin pozitive!

Njerëzit vërejtën se si po shkëlqeja dhe se si dukesha më e lumtur – dhe donin të dinin se çfarë kishte ndryshuar.

Ndërsa bëni të njëjtën gjë, do të zbuloni se frymëzoni të tjerët rreth jush për të bërë të njëjtën gjë.

5) Dashuria juaj për veten bazohet në atë që të tjerët mendojnë për ju

Ka një shans që ta gjeni të vështirë dashurinë për veten sepse mënyra se si ndiheni për veten bazohet në atë që ju mendoni se të tjerët mendojnë për ju.

Tani, nëse është kështu, mos u ndjeni keq…

…Ka shumë arsyepse mund të jetë kështu.

Si p.sh.:

• Të rritesh në një familje ku dashuria ishte e fshehur
• Je keqtrajtuar në një marrëdhënie romantike
• Dikush ka thënë diçka e tmerrshme për ju

Ndërsa kalojmë në jetë, ne përballemi me situata që janë më pak se të bukura – dhe ato mund të ndikojnë tek ne më shumë sesa e kuptojmë.

Një mënyrë që situatat negative mund të ndikojnë tek ne është duke dëmtuar ndjenjën tonë të vetëvlerësimit.

Ne mund të ndihemi sikur nuk jemi të denjë për gjëra, përfshirë dashurinë.

Thënë thjesht, ne mund të ndihemi sikur nuk e meritojmë dashurinë në asnjë formë - duke përfshirë dashurinë nga vetja.

Nëse je në këtë vend për momentin, dije se kjo nuk duhet të jetë rrëfimi yt në vazhdim!

Ishte imja për një kohë të gjatë, por vendosa që mjaftonte mjaft dhe se më duhej të përpiqesha të merrja mësime nga ajo që kishte ndodhur në jetën time…

…Dhe të mos lejoja që të më largonte aftësinë time për ta dashuruar veten time.

6) Ti' nuk e pranon plotësisht veten

Ji i sinqertë me veten: a e pranon veten për personin që je tani?

Si në të, a je i kënaqur me atë që je tani? A ju pëlqen vetvetja?

Nëse përgjigjja juaj nuk është një "dreq po" për këto pyetje, ju duhet të bëni punën për të ndryshuar mënyrën se si ndiheni për veten tuaj.

E shihni, pranimi i vetes pikërisht ashtu siç jeni është në thelb të dashurisë për veten.

Është e nevojshme që të jeni plotësisht në bord mekush jeni dhe për çfarë jeni.

Pra, si të sillni më shumë pranim?

Pohimet janë një burim i shkëlqyer për të përforcuar mënyrën se si ndiheni për veten tuaj.

Ka disa nga të cilat më pëlqen të kthehem, duke përfshirë:

• Unë e pranoj veten për atë që jam
• E pranoj veten për vendin ku jam në vendin tim
• Unë i pranoj vendimet e mia
• Unë zgjedh të dua veten time

Më besoni, do të ndryshojë jetën tuaj nëse e keni zakon të punoni me pohimet në baza ditore.

Ka shumë mënyra se si mund t'i futni pohimet në jetën tuaj të përditshme.

• Vendosini ato si sfond të telefonit tuaj
• Vendosni kujtesat në telefonin tuaj që të shfaqen gjatë ditës
• Shkruajini në letër dhe mbajini pranë shtratit tuaj
• Shkruajini në pasqyrë

Ka asnjë mënyrë e drejtë apo e gabuar për të futur pohimet në ditën tuaj!

Mendoni për pohimet po aq vendimtare sa vitaminat.

7) Nuk e keni vënë punën në

Të kaloni nga një jetë më pak se dashuria për veten në një dashuri të pastër për veten nuk do të ndodhë brenda natës…

…As nuk do të ndodhë për një javë apo një muaj.

Mund të zgjasë disa muaj ose më shumë.

Sa kohë zgjat procesi varet nga puna që keni bërë në kalimin nga urrejtja ndaj vetvetes në dashurinë për veten.

Duhet angazhim i përditshëm për të ndryshuar një zakon.

Për shembull, zgjohesha dhe filloja t'i thosha vetes se isha dembel dhe një mirë -për asgjë sepse nuk dola nga shtrati.

Fillova të qortoja veten fjalë për fjalë në të dytën që hapa sytë; gjëja e trishtueshme ishte se kjo ishte shumë normale për mua.

Të ndryshoja nuk ishte e lehtë pasi ishte një pjesë e mënyrës se si jetoja çdo ditë.

Pasi kuptova dëmin që po bëja dhe duke u bërë i vetëdijshëm për faktin se duhej të ndryshoja mënyrën se si i flisja vetes, fillimisht fillova t'i njoh mendimet.

Thënë thjesht, i vëzhgova ato.

Të anashkalosh ato nuk ishte e lehtë së pari, por u përpoqa.

Ndërsa mendja ime u zhvendos në mendime të tilla si "je slob, shiko ty", i thashë vetes "je mirë ashtu siç je".

Fillova me pohime të vogla se isha mirë si fillim, dhe vazhdova deri në forcimin e faktit se isha i shkëlqyer.

Pas një muaji apo më shumë duke i njohur me vetëdije mendimet e mia, zgjohesha dhe mendoja 'je i mrekullueshëm, shko dhe shfrytëzoje ditën!'

8) Ti je në krahasim me të. lak

Krahasimi është një lak toksik.

Nuk ka fjalë për fjalë asgjë të mirë që vjen nga krahasimi i vetes me një qenie tjetër njerëzore.

Thjesht na mban në vende të ulëta, ku ndihemi sikur nuk jemi mjaftueshëm të mirë dhe të denjë për t'u dashuruar.

Kur krahasojmë veten, ne gjykojmë veten kundër të tjerëve.

Por ne të gjithë jemi kaq të ndryshëm, kështu që të krahasosh veten me dikë tjetër është thjesht e kotë.

E gjithë kjo është të shkaktojë dhimbje, trazira dhezhgënjimi.

Krahasimi është thjesht energji e humbur, e cila mund të drejtohet në gjëra më pozitive në jetë…

…Siç është të mendosh se sa i mrekullueshëm je si individ dhe se si ke kaq shumë për t'i ofruar botës.

Për më tepër, ne nuk e kemi idenë se çfarë po kalon një person tjetër dhe nuk e kemi idenë se si duket historia e tij e plotë e jetës.

Me fjalë të tjera, ne nuk kemi një pamje totale të jetës së tyre.

Ndonëse mund të duket sikur dikush ka 'gjithçka' që duam nga jashtë, ne nuk e dimë historinë e tyre të vërtetë!

Nëse e gjeni veten duke rënë në grackën e krahasimit – qoftë në mediat sociale ose në rrethin tuaj shoqëror – tërhiquni për të mbrojtur mirëqenien tuaj.

9) Ju jeni kapur pas një ideje të rreme për veten tuaj

Shoqërisë i pëlqen të na etiketojë dhe të na vendosë në kuti.

Ndoshta prindërit, mësuesit ose njerëzit përreth ti ke thënë se kush dhe çfarë duhet të jesh që në moshë të re…

…Dhe ndoshta e ke mbajtur atë në një piedestal gjatë gjithë jetës.

Mund të kesh menduar se duhet të jesh:

• Sabilisht financiarisht
• Një peshë të caktuar
• Në një marrëdhënie

Nëse nuk e ke gjërat që njerëzit e tjerë prisnin nga ju, atëherë ndoshta ju nuk besoni se jeni të denjë për dashuri.

Për më tepër, a keni menduar ndonjëherë se të gjitha këto etiketa mund t'ju pengojnë të jeni në fuqinë tuaj të vërtetë dhe të nderoni veten?

E shihni, kur ne nuk e nderojmë atë që ështëqë vërtet dëshirojmë, i bëjmë një dëm vetes…

…Dhe i themi vetes se nuk jemi të denjë për gjërat që duam vërtet.

Kjo përfshin edhe dashurinë për veten.

Për të kaluar këtë, ju duhet të jeni realë për gjërat që të tjerët duan që ju të jeni në krahasim me atë që dëshironi të jeni në të vërtetë.

Ndërsa e nderoni veten, do të sinjalizoni se ju jeni të denjë për gjithçka që dëshironi.

10) Zakonet tuaja nuk pasqyrojnë dashurinë për veten

Një arsye pse mund ta keni të vështirë ta doni veten mund të jetë sepse zakonet tuaja nuk 'reflekto dashuri për veten.

Thënë thjesht: mënyra se si e trajton veten nuk është me dashuri.

Duke qenë brutalisht i sinqertë, kalova vite duke uruar që të mund të kisha dashuri për veten, ndërkohë që zakonet dhe sjelljet po më shkaktonin trazira.

Nuk e ushqeja trupin tim si duhet dhe i kufizova ushqimet që haja; Kam pirë cigare dhe pirë alkool; E mbusha mendjen me mbeturina…

…E kalova kohën time të lirë duke shikuar shfaqje televizive që mashtronin mendjen dhe thjesht u ndjeva kaq e sheshtë.

Gjithçka që bëja më bënte të ndihesha keq me veten.

Përfundova çdo ditë duke u ndjerë e mbeturinave dhe e frustruar me veten për veprimet e mia.

Ky cikël vazhdoi për vite me radhë!

Vetëm kur me vetëdije fillova të mbaja parasysh gjërat që bëja – dhe për të sjellë vëmendje në sjelljet e mia – kur gjërat filluan të ndryshojnë.

Të shikosh zakonet e tua kërkon që të jesh brutalisht i sinqertë me veten.