Sisällysluettelo
Itserakkaus ei tule kaikille luonnostaan.
Vaikka meillä kaikilla on siihen kyky, joillekin meistä itserakkaus on vaikeampaa kuin toisille!
Tämä oli minun tarinani pitkään, joten tiedän omakohtaisesti, miten vaikeaa se voi olla....
...Ja mitä asialle pitäisi tehdä!
Tässä on 10 yleisintä syytä, miksi itserakkaus voi tuntua niin vaikealta, ja mitä minä tein (ja mitä sinä voit tehdä!), jotta itseviha muuttuisi itserakkaudeksi.
1) Et ymmärrä itserakkautta.
Yksi syy siihen, miksi itserakkaus on sinulle vaikeaa, saattaa olla se, ettet yksinkertaisesti ymmärrä sitä.
Ennen kuin menemme pidemmälle, haluan sinun miettivän, mitä itserakkaus merkitsee sinulle...
...Pitkään ajattelin, että se oli jotain uskomattoman hemmottelevaa, joka oli vain niille, joilla oli aikaa.
En nimittäin ymmärtänyt, että itserakkaus ei ole jotakin, jota lisäät päiväsi päälle, vaan jotakin, jota kannat mukanasi. kautta päiväsi kanssasi.
Kyse ei ole siitä, että varaat tunnin aikaa kylpemiseen (vaikka se on ehdottomasti eräänlaista rakastamista ja itsestäsi huolehtimista!), vaan se alkaa siitä hetkestä, kun heräät.
Toisin sanoen se alkaa siitä, miten puhut itsellesi:
- Itserakkaus on ystävällisten asioiden sanomista itsestäsi
- Itserakkaus on itsesi ylistämistä kaikesta siitä, mitä teet.
- Itserakkaus on sen vahvistamista, että olet sen arvoinen.
Meillä on tuhansia ajatuksia päivässä, eivätkä kaikki niistä ole positiivisia... Mutta voit alkaa tuoda lisää itserakkautta kumoamalla osan negatiivisuudesta positiivisilla vakuutuksilla.
Itserakkaus jatkuu myös koko päivän ajan - päätöksillä, joita teet.
Kun teet tietoisia, itseäsi ja pitkän aikavälin hyvinvointiasi tukevia päätöksiä, osoitat itsellesi rakkautta.
2) Olet liian perfektionisti
Perfektionistina olemista juhlitaan joissakin yhteyksissä, kuten työelämässä....
...Mutta ei ole hyvä olla perfektionisti, kun on kyse itsestäsi.
Et ole projekti, eikä "perfektionismia" ole olemassa.
Vietin niin monta vuotta tuntien, että minun piti olla laihempi, fiksumpi, hauskempi, paremmin pukeutunut (ja kaikkea muuta!), jotta minut hyväksyttäisiin ja rakastettaisiin.
Ajattelin, että minun piti olla täydellinen - yhteiskunnan standardien mukaan - tunteakseni, että minua voitaisiin rakastaa.
Toisin sanoen uskoin, etten ollut rakkauden arvoinen ennen kuin olin tietyllä tavalla.
Vuosikausia pidättelin rakkautta itseäni kohtaan, koska en uskonut ansaitsevani sitä... Ajattelin, että minun piti olla erilainen ennen kuin voisin rakastaa itseäni.
Ja sitten ihmettelin, miksi minulla oli niin huono olo ja miksi romanttiset suhteeni eivät toimineet!
Vasta kun katsoin shamaani Rudá Iandêin ilmaisen videon rakkauden ja läheisyyden taiteesta, tajusin, että minun oli alettava rakastaa itseäni, jos halusin tuntea itseni tasapainoiseksi ja kokonaiseksi....
Katso myös: Miten vietellä vanhempi nainen, jos olet paljon nuorempi kaveri...Ja jos haluaisin suhdetta jonkun muun kanssa!
Hänen mestarikurssinsa katsominen sai minut miettimään uudelleen, miltä suhteeni itseeni todella näyttää, ja se sai minut oppimaan itserakkauden merkityksen.
Sen jälkeen en enää halunnut olla täydellinen, ja tulin pois tietäen, että voin rakastaa itseäni juuri sellaisena kuin olen.
3) Sinulla on negatiivinen ennakkoasenne
Kuten sanoin, meillä on tuhansia ajatuksia päivässä, ja on epärealistista ajatella, että kaikki niistä olisivat onnellisia.
Mutta joillakin ihmisillä on enemmän negatiivisuutta kuin toisilla!
Tämä saattaa olla syy siihen, että itserakkaus on sinulle niin vaikeaa.
Aiemmat epäonnistumiset ja häpeä voivat todella vaivata meitä ja saada meidät tuntemaan, ettemme ole rakkauden arvoisia.
Totuus on se, että voimme miettiä kaikkia asioita, joita olemme tehneet väärin, ja miettiä niitä koko loppuelämämme...
...Tai voimme hyväksyä, että olemme ihmisiä ja että virheitä sattuu, ja lähettää itsellemme ansaitsemaamme rakkautta.
Monien vuosien ajan ajattelin usein päätöksiä, joita tein teini-ikäisenä, ja mietin, kuinka tyhmä olen.
Moitin itseäni siitä, että juhlin liikaa, en opiskellut tarpeeksi ja pelleilin eri miesten kanssa.
Yksinkertaisesti sanottuna kannoin mukanani paljon häpeää ja häpeää päätöksistäni monien vuosien ajan.
Ja puhuin itselleni niin kielteisesti.
Tämä muuttui vasta, kun päätin tietoisesti vetää rajan ajatusteni alle ja päätin hyväksyä sen, mitä en voi muuttaa....
...Ja lähettää rakkautta tuolle versiolle minusta, sekä nykyinen versio minusta.
4) Pidät itserakkautta itsekkäänä.
Tämä on yksi suurimmista väärinkäsityksistä itserakkauden ympärillä. ever .
Se ei kirjaimellisesti voisi olla kauempana totuudesta!
Itserakkaus on täysin itse vähemmän ei itse kala .
Minäpä kerron teille miksi:
Itsensä rakastaminen ei satuta ketään muuta eikä vie mitään pois muilta...
...Se vain parantaa tuntemuksiasi itsestäsi ja tekee sinusta paremman ihmisen ympärilläsi.
Rakkauden lähettäminen itsellesi tekee sinusta paremman ystävän, kumppanin ja kollegan.
Toisin sanoen ihmiset, jotka rakastavat itseään, liikkuvat maailmassa eri tavalla, ja heidän kanssaan on mukava olla!
Sen jälkeen, kun hylkäsin kertomuksen, jonka mukaan itserakkaus oli itsekästä, ja annoin itseni antaa itselleni sen, mitä tarvitsin, ihmiset alkoivat kommentoida, miten "fiilikseni" oli muuttunut.
Ja kommentit olivat myönteisiä!
Ihmiset huomauttivat, kuinka hehkuin ja vaikutin onnellisemmalta - ja he halusivat tietää, mikä oli muuttunut.
Kun teet samoin, huomaat, että inspiroit muita ympärilläsi tekemään samoin.
5) Itserakkautesi perustuu siihen, mitä muut ajattelevat sinusta.
On mahdollista, että itserakkaus on sinulle vaikeaa, koska se, mitä tunnet itsestäsi, perustuu siihen, mitä luulet muiden ajattelevan sinusta.
Jos näin on, älä ole pahoillasi...
...Tähän voi olla monia syitä.
Kuten:
- Kasvaminen kotitaloudessa, jossa rakkautta ei annettu anteeksi.
- Sinua kohdeltiin huonosti romanttisessa suhteessa
- Joku on sanonut sinulle jotain kamalaa
Elämässämme kohtaamme tilanteita, jotka eivät ole kovin kauniita - ja ne voivat vaikuttaa meihin enemmän kuin huomaammekaan.
Yksi tapa, jolla negatiiviset tilanteet voivat vaikuttaa meihin, on itsetuntomme vahingoittaminen.
Meistä voi jäädä tunne, ettemme ole minkään arvoinen, myös rakkauden.
Yksinkertaisesti sanottuna meistä voi tuntua, ettemme ansaitse rakkautta missään muodossa - mukaan lukien rakkautta itseltämme.
Jos olet tässä tilanteessa juuri nyt, tiedä, että tämän ei tarvitse olla kertomuksesi jatkossa!
Se oli minun pitkään, mutta päätin, että nyt riittää ja että minun oli yritettävä ottaa opikseni siitä, mitä elämässäni oli tapahtunut....
...enkä anna sen viedä minulta kykyä rakastaa itseäni.
6) Et hyväksy itseäsi täysin.
Ole rehellinen itsellesi: hyväksytkö itsesi sellaisena kuin olet juuri nyt?
Oletko tyytyväinen siihen, kuka olet juuri nyt? Pidätkö itsestäsi?
Jos vastauksesi näihin kysymyksiin ei ole "helvetin kyllä", sinun on tehtävä töitä muuttaaksesi tuntemuksiasi itsestäsi.
Itsensä hyväksyminen juuri sellaisena kuin on, on itserakkauden ydin.
On välttämätöntä, että olet täysin sinut sen kanssa, kuka olet ja mitä haluat tehdä.
Miten siis saatte lisää hyväksyntää?
Vahvistukset ovat loistava lähde vahvistamaan sitä, miltä sinusta tuntuu.
On muutamia, joihin palaan mielelläni, kuten:
- Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen
- Hyväksyn itseni sellaisena kuin olen omalla paikallani.
- Hyväksyn päätökseni
- Päätän rakastaa itseäni
Usko minua, se muuttaa elämäsi, jos saat tavaksesi työskennellä affirmaatioiden kanssa päivittäin.
On olemassa lukuisia tapoja, joilla voit ottaa vakuuttelut käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi.
- Aseta ne puhelimen taustaksi
- Aseta muistutukset puhelimeesi, jotta ne tulevat esiin päivän aikana.
- Kirjoita ne ylös paperille ja pidä niitä sänkysi vieressä.
- Kirjoita ne peiliin
Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa sisällyttää vakuutteluja päivääsi!
Ajattele vakuutteluja yhtä tärkeinä kuin vitamiineja.
7) Et ole tehnyt töitä.
Siirtyminen elämästä, jonka aikana olet ollut vähemmän kuin rakastava itsellesi, puhtaaseen itserakkauteen ei tapahdu yhdessä yössä...
...Se ei tapahdu edes viikossa tai kuukaudessa.
Se voi kestää muutaman kuukauden tai kauemmin.
Se, kuinka kauan prosessi kestää, riippuu siitä, kuinka paljon työtä teet siirtyäksesi itsevihasta itserakkauteen.
Tapojen muuttaminen vaatii päivittäistä sitoutumista.
Minulla oli esimerkiksi tapana herätä ja sanoa itselleni, että olen laiska ja tyhjäntoimittaja, koska en noussut sängystä.
Aloin moittia itseäni kirjaimellisesti heti kun avasin silmäni; surullista oli se, että tämä oli minulle niin normaalia.
Sen muuttaminen ei ollut helppoa, koska se oli osa sitä, miten elin joka päivä.
Kun tajusin aiheuttamani vahingon ja tulin tietoiseksi siitä, että minun oli muutettava tapaani puhua itselleni, aloin ensin tunnistaa ajatukset.
Yksinkertaisesti sanottuna tarkkailin heitä.
Niiden ohittaminen ei ollut aluksi helppoa, mutta yritin.
Kun ajatukseni ajautuivat ajatuksiin, kuten "olet rähjäinen, katso itseäsi", sanoin itselleni "olet hyvä juuri sellaisena kuin olet".
Aloitin pienillä vakuutteluilla siitä, että pärjään ihan hyvin, ja siirryin siihen, että vakuuttelin olevani loistava.
Noin kuukauden kuluttua siitä, kun olin tietoisesti tunnistanut ajatukseni, heräsin ja ajattelin "olet mahtava, mene ja tartu päivään!".
8) Olet vertailun silmukassa
Vertailu on myrkyllinen silmukka.
Ei ole kirjaimellisesti mitään hyvää, jos vertaa itseään toiseen ihmiseen.
Se vain pitää meidät matalalla, jossa tunnemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä ja rakastamisen arvoisia.
Kun vertailemme itseämme, arvostelemme itseämme muita vastaan.
Mutta me kaikki olemme niin erilaisia, joten vertailu johonkin toiseen on aivan turhaa.
Tämä aiheuttaa vain tuskaa, levottomuutta ja turhautumista.
Vertailu on vain hukkaan heitettyä energiaa, jonka voisi suunnata myönteisempiin asioihin elämässä...
...Esimerkiksi ajattelemalla, miten hieno ihminen olet ja miten paljon sinulla on annettavaa maailmalle.
Lisäksi meillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä toinen ihminen käy läpi, eikä meillä ole aavistustakaan siitä, miltä hänen koko elämänhistoriansa näyttää.
Toisin sanoen meillä ei ole kokonaiskuvaa heidän elämästään.
Vaikka ulkopuolelta näyttääkin siltä, että jollakulla on "kaikki", mitä haluamme, emme tiedä hänen todellista tarinaansa!
Jos huomaat joutuvasi vertailun ansaan - joko sosiaalisessa mediassa tai sosiaalisessa piirissäsi - vetäydy takaisin suojellaksesi hyvinvointiasi.
9) Pidät kiinni väärästä käsityksestä itsestäsi.
Yhteiskunta rakastaa leimata meitä ja laittaa meidät laatikoihin.
Ehkä vanhempasi, opettajasi tai ihmiset ympärilläsi kertoivat sinulle jo nuorena, kuka ja mikä sinun pitäisi olla....
...Ja ehkä olet pitänyt sitä jalustalla koko elämäsi ajan.
Katso myös: 10 selkeää merkkiä siitä, ettei hän halua enää olla kanssasi.Olet ehkä ajatellut, että sinun on tarvinnut olla:
- Taloudellisesti vakaa
- Tietty paino
- Suhteessa
Jos sinulla ei ole niitä asioita, joita muut ihmiset odottavat sinulta, et ehkä usko olevasi rakkauden arvoinen.
Oletko koskaan ajatellut, että kaikki nämä leimat saattavat estää sinua olemasta todellisessa voimassasi ja kunnioittamasta itseäsi?
Kun emme kunnioita sitä, mitä todella haluamme, teemme karhunpalveluksen itsellemme...
...Ja sanomme itsellemme, ettemme ole niiden asioiden arvoisia, joita todella haluamme.
Tähän kuuluu myös itserakkaus.
Päästäksesi tämän asian yli sinun on oltava rehellinen sen suhteen, mitä muut haluavat sinun olevan verrattuna siihen, mitä itse haluat olla.
Kun kunnioitat itseäsi, osoitat, että olet kaiken haluamasi arvoinen.
10) Tottumuksesi eivät heijasta itserakkautta.
Yksi syy siihen, miksi sinun voi olla vaikea rakastaa itseäsi, voi olla se, että tapasi eivät heijasta itserakkautta.
Yksinkertaisesti sanottuna: tapa, jolla kohtelet itseäsi, ei ole rakkautta.
Ollakseni raa'an rehellinen, vietin vuosia toivoen, että voisin rakastaa itseäni, kun tapani ja käyttäytymiseni aiheuttivat minulle myllerrystä.
En ravinnut kehoani kunnolla ja rajoitin syömisiäni, poltin tupakkaa ja join alkoholia, täytin mieleni roskalla...
...Vietin vapaa-aikani katsellen tylsiä tv-ohjelmia ja tunsin itseni niin latteaksi.
Kaikki, mitä tein, sai minut tuntemaan itseni huonoksi.
Päätin jokaisen päivän tuntien oloni huonoksi ja turhautuneeksi itseäni kohtaan tekojeni vuoksi.
Tämä sykli jatkui vuosia!
Vasta kun aloin tietoisesti huomioida tekemisiäni - ja tuoda tietoisuutta käyttäytymiseeni - asiat alkoivat muuttua.
Tottumusten tarkastelu edellyttää, että olet raa'an rehellinen itsellesi.
Mutta muista, että epämukavuus on se paikka, jossa hyvät asiat tapahtuvat!
Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.
