10 λόγοι για τους οποίους η αυτοαγάπη είναι τόσο δύσκολη (και τι να κάνετε γι' αυτό)

Η αυτοαγάπη δεν είναι φυσική για όλους.

Παρόλο που είναι κάτι που όλοι έχουμε την ικανότητα να κάνουμε, κάποιοι από εμάς βρίσκουν την αυτο-αγάπη πιο δύσκολη από άλλους!

Αυτή ήταν η δική μου ιστορία για πολύ καιρό, οπότε ξέρω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι...

...Και τι να κάνουμε γι' αυτό!

Ακολουθούν 10 από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους η αυτο-αγάπη μπορεί να μοιάζει τόσο δύσκολη και τι έκανα (και τι μπορείτε να κάνετε!) για να μετατρέψω το μίσος για τον εαυτό μου σε αυτο-αγάπη.

1) Δεν καταλαβαίνετε την αυτο-αγάπη

Τώρα, ένας από τους λόγους που σας δυσκολεύει η αυτοαγάπη μπορεί να είναι επειδή απλώς δεν την καταλαβαίνετε.

Πριν προχωρήσουμε, θέλω να σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς αυτοαγάπη...

...Για μεγάλο χρονικό διάστημα, πίστευα ότι ήταν κάτι απίστευτα επιεικές που ήταν μόνο για ανθρώπους που είχαν "χρόνο".

Βλέπετε, δεν είχα καταλάβει ότι η αυτο-αγάπη δεν είναι κάτι που προσθέτεις στην ημέρα σου, αλλά κάτι που κουβαλάς μέσα σου. μέσω του την ημέρα σας μαζί σας.

Δεν πρόκειται για μια ώρα για να κάνετε μπάνιο (αν και είναι σίγουρα μια μορφή αγάπης και φροντίδας για τον εαυτό σας!), αλλά μάλλον ξεκινάει από τη στιγμή που ξυπνάτε.

Με άλλα λόγια, αρχίζει με το πώς μιλάτε στον εαυτό σας:

• Αυτο-αγάπη είναι να λες καλά πράγματα για τον εαυτό σου
• Η αυτο-αγάπη είναι να επαινείς τον εαυτό σου για όλα όσα κάνεις
• Η αυτο-αγάπη είναι να επιβεβαιώνεις ότι αξίζεις

Έχουμε χιλιάδες σκέψεις την ημέρα και δεν θα είναι όλες θετικές... Αλλά μπορείτε να αρχίσετε να φέρνετε περισσότερη αυτο-αγάπη ακυρώνοντας κάποια από τα αρνητικά με θετικές επιβεβαιώσεις.

Η αυτο-αγάπη συνεχίζεται επίσης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας - με τις αποφάσεις που παίρνετε.

Καθώς παίρνετε συνειδητές, υποστηρικτικές αποφάσεις για τον εαυτό σας και τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας, δείχνετε στον εαυτό σας αγάπη.

2) Είστε υπερβολικά "τελειομανής

Το να είσαι τελειομανής είναι κάτι που εξυμνείται σε ορισμένα πλαίσια, όπως η εργασία...

...Αλλά δεν είναι καλό να είσαι τελειομανής όταν πρόκειται για τον εαυτό σου.

Δεν είστε ένα έργο και η "τελειομανία" δεν υπάρχει.

Πέρασα τόσα πολλά χρόνια νιώθοντας ότι έπρεπε να είμαι πιο αδύνατη, πιο έξυπνη, πιο αστεία, πιο καλοντυμένη (και όλα τα υπόλοιπα!), προκειμένου να με αποδεχτούν και να με αγαπήσουν.

Πίστευα ότι έπρεπε να είμαι τέλεια - σύμφωνα με τα πρότυπα της κοινωνίας - για να νιώθω ότι θα μπορούσα να αγαπηθώ.

Με άλλα λόγια, πίστευα ότι δεν άξιζα την αγάπη μέχρι να γίνω με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Για χρόνια, απέκρυπτα την αγάπη για τον εαυτό μου επειδή δεν πίστευα ότι την άξιζα... πίστευα ότι έπρεπε να είμαι διαφορετική για να μπορέσω να αγαπήσω τον εαυτό μου.

Και τότε αναρωτιόμουν γιατί ένιωθα τόσο άσχημα και γιατί οι ρομαντικές μου σχέσεις δεν λειτουργούσαν!

Μόνο όταν παρακολούθησα το δωρεάν βίντεο του σαμάνου Rudá Iandê για την τέχνη της αγάπης και της οικειότητας συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αρχίσω να αγαπώ τον εαυτό μου αν ήθελα να νιώθω ισορροπημένη και ολοκληρωμένη...

...Και αν ήθελα μια σχέση με κάποιον άλλο!

Παρακολουθώντας το masterclass του με ώθησε να επανεξετάσω τη σχέση μου με τον εαυτό μου και με έκανε να μάθω τη σημασία της αυτο-αγάπης.

Στη συνέχεια, άφησα την ανάγκη να είμαι τέλεια και έφυγα γνωρίζοντας ότι μπορώ να αγαπώ τον εαυτό μου όπως ακριβώς είμαι.

3) Έχετε αρνητική προκατάληψη

Όπως λέω, κάνουμε χιλιάδες σκέψεις την ημέρα και είναι μη ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι όλες θα είναι ευτυχισμένες.

Αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερο αρνητική προκατάληψη από άλλους!

Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος που σας δυσκολεύει τόσο πολύ η αυτοαγάπη.

Βλέπετε, οι αποτυχίες του παρελθόντος και η ντροπή μπορούν πραγματικά να μας ταλαιπωρήσουν και να μας κάνουν να νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε την αγάπη.

Η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να κολλήσουμε σε όλα τα πράγματα που κάναμε ποτέ λάθος και να σκεφτόμαστε για το υπόλοιπο της ζωής μας...

...Ή μπορούμε να δεχτούμε ότι είμαστε άνθρωποι και ότι συμβαίνουν λάθη και να στείλουμε στον εαυτό μας την αγάπη που μας αξίζει.

Για πολλά χρόνια, αναπολούσα συχνά τις αποφάσεις που έπαιρνα στα τέλη της εφηβείας μου και σκεφτόμουν πόσο ηλίθιος είμαι.

Κατηγόρησα τον εαυτό μου για το γεγονός ότι διασκέδαζα πολύ, δεν διάβαζα αρκετά και έμπλεκα με διάφορους άντρες.

Με απλά λόγια, κουβαλούσα πολλή ντροπή και αμηχανία για τις αποφάσεις μου για πολλά χρόνια.

Και μιλούσα στον εαυτό μου τόσο αρνητικά.

Αυτό άλλαξε μόνο όταν συνειδητά αποφάσισα να βάλω μια γραμμή κάτω από τις σκέψεις που έκανα και επέλεξα να αποδεχτώ αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω...

...Και να στείλω αγάπη σε αυτή την εκδοχή του εαυτού μου, συν την τρέχουσα έκδοση του εαυτού μου.

4) Νομίζετε ότι η αυτο-αγάπη είναι εγωιστική

Αυτή είναι μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις γύρω από την αυτο-αγάπη ποτέ .

Κυριολεκτικά δεν θα μπορούσε να είναι πιο μακριά από την αλήθεια!

Η αυτο-αγάπη είναι εξ ολοκλήρου αυτο λιγότερο όχι αυτο- ψάρια .

Επιτρέψτε μου να σας πω γιατί:

Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν βλάπτει κανέναν άλλον ούτε αφαιρεί κάτι από τους άλλους...

...Το μόνο που κάνει είναι να ενισχύει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και σας κάνει καλύτερο άνθρωπο για να σας βλέπει κανείς.

Το να στέλνεις στον εαυτό σου αγάπη σε κάνει καλύτερο φίλο, συνεργάτη και συνάδελφο.

Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους κινούνται στον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και είναι ωραίο να τους βλέπεις!

Αφού άφησα την αφήγηση ότι η αυτο-αγάπη είναι εγωιστική και επέτρεψα στον εαυτό μου να δώσει στον εαυτό μου αυτό που χρειαζόμουν, οι άνθρωποι άρχισαν να σχολιάζουν πώς είχε αλλάξει η "αύρα" μου.

Και τα σχόλια ήταν θετικά!

Οι άνθρωποι παρατηρούσαν πως έλαμπε και πως έμοιαζα πιο ευτυχισμένη - και ήθελαν να μάθουν τι είχε αλλάξει.

Καθώς κάνετε το ίδιο, θα διαπιστώσετε ότι εμπνέετε και τους άλλους γύρω σας να κάνουν το ίδιο.

5) Η αυτοαγάπη σας βασίζεται στο τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς

Υπάρχει πιθανότητα να δυσκολεύεστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας επειδή το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας βασίζεται στο τι νομίζετε ότι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

Τώρα, αν αυτό συμβαίνει, μην αισθάνεστε άσχημα...

...Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό.

Όπως:

• Μεγαλώνοντας σε ένα νοικοκυριό όπου η αγάπη δεν υπήρχε
• Σας κακομεταχειρίστηκαν σε μια ρομαντική σχέση
• Κάποιος σας είπε κάτι φρικτό

Καθώς περνάμε τη ζωή μας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που δεν είναι και τόσο όμορφες - και μπορεί να μας επηρεάσουν περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Ένας τρόπος με τον οποίο οι αρνητικές καταστάσεις μπορούν να μας επηρεάσουν είναι να βλάψουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής μας.

Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε τίποτα, συμπεριλαμβανομένης της αγάπης.

Με απλά λόγια, μπορεί να νιώθουμε ότι δεν αξίζουμε αγάπη σε οποιαδήποτε μορφή - συμπεριλαμβανομένης της αγάπης από τον εαυτό μας.

Αν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο αυτή τη στιγμή, να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να είναι αυτή η αφήγησή σας στο μέλλον!

Ήταν δικό μου για πολύ καιρό, αλλά αποφάσισα ότι αρκετά ήταν αρκετά και ότι έπρεπε να προσπαθήσω να πάρω μαθήματα από όσα είχαν συμβεί στη ζωή μου...

...και να μην επιτρέψω να μου στερήσει την ικανότητα να αγαπώ τον εαυτό μου.

6) Δεν αποδέχεστε πλήρως τον εαυτό σας

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: αποδέχεστε τον εαυτό σας για το πρόσωπο που είστε αυτή τη στιγμή;

Δηλαδή, είστε ευχαριστημένοι με αυτό που είστε τώρα; Σας αρέσει ο εαυτός σας;

Αν η απάντησή σας δεν είναι "ναι" σε αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να δουλέψετε για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Βλέπετε, το να αποδέχεστε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είναι, είναι η ουσία της αυτοαγάπης.

Είναι απαραίτητο να είστε πλήρως εναρμονισμένοι με το ποιοι είστε και τι θέλετε να κάνετε.

Πώς μπορείτε λοιπόν να φέρετε περισσότερη αποδοχή;

Οι επιβεβαιώσεις είναι μια εξαιρετική πηγή για την ενίσχυση του πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Υπάρχουν μερικά από αυτά στα οποία μου αρέσει να επιστρέφω, όπως:

• Αποδέχομαι τον εαυτό μου γι' αυτό που είμαι
• Αποδέχομαι τον εαυτό μου για το πού βρίσκομαι στη θέση μου
• Αποδέχομαι τις αποφάσεις μου
• Επιλέγω να αγαπώ τον εαυτό μου

Πιστέψτε με, θα αλλάξει η ζωή σας αν συνηθίσετε να εργάζεστε με επιβεβαιώσεις σε καθημερινή βάση.

Υπάρχουν πολυάριθμοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εισαγάγετε τις επιβεβαιώσεις στην καθημερινή σας ζωή.

• Ορίστε τα ως φόντο του τηλεφώνου σας
• Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας ώστε να εμφανίζονται μέσα στην ημέρα
• Σημειώστε τα σε χαρτί και κρατήστε τα δίπλα στο κρεβάτι σας.
• Γράψτε τα στον καθρέφτη σας

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να βάλετε τις επιβεβαιώσεις στην ημέρα σας!

Σκεφτείτε ότι οι επιβεβαιώσεις είναι εξίσου σημαντικές με τις βιταμίνες.

7) Δεν έχετε δουλέψει σκληρά

Το να μετακινηθείτε από μια ζωή που δεν ήσασταν καθόλου στοργικοί με τον εαυτό σας σε μια ζωή καθαρής αυτο-αγάπης δεν πρόκειται να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη...

...Δεν πρόκειται να συμβεί ούτε σε μια εβδομάδα ή σε ένα μήνα.

Μπορεί να πάρει μερικούς μήνες ή και περισσότερο.

Το πόσο καιρό θα πάρει η διαδικασία εξαρτάται από τη δουλειά που θα κάνετε για να μετακινηθείτε από το μίσος για τον εαυτό σας στην αγάπη για τον εαυτό σας.

Χρειάζεται καθημερινή δέσμευση για να αλλάξετε μια συνήθεια.

Για παράδειγμα, ξυπνούσα και άρχιζα να λέω στον εαυτό μου ότι είμαι τεμπέλης και άχρηστος επειδή δεν σηκωνόμουν από το κρεβάτι.

'ρχισα να κατηγορώ τον εαυτό μου κυριολεκτικά Το λυπηρό ήταν ότι αυτό ήταν τόσο φυσιολογικό για μένα.

Δεν ήταν εύκολο να το αλλάξω, καθώς ήταν ένα μέρος του τρόπου με τον οποίο ζούσα κάθε μέρα.

Αφού συνειδητοποίησα τη ζημιά που έκανα και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αλλάξω τον τρόπο που μιλούσα στον εαυτό μου, άρχισα να αναγνωρίζω τις σκέψεις.

Με απλά λόγια, τους παρατήρησα.

Η παράκαμψή τους δεν ήταν εύκολη στην αρχή, αλλά προσπάθησα.

Καθώς το μυαλό μου περιπλανιόταν σε σκέψεις όπως "είσαι ακατάστατος, κοίτα πώς είσαι", έλεγα στον εαυτό μου "είσαι μια χαρά όπως είσαι".

Ξεκίνησα με μικρές επιβεβαιώσεις ότι τα πήγαινα καλά για αρχή, και έφτασα στο σημείο να επιβάλλω ότι ήμουν υπέροχη.

Μετά από περίπου ένα μήνα συνειδητής αναγνώρισης των σκέψεών μου, ξυπνούσα και σκεφτόμουν "είσαι φοβερός, πήγαινε και εκμεταλλεύσου τη μέρα!".

8) Βρίσκεστε στο βρόχο της σύγκρισης

Η σύγκριση είναι ένας τοξικός βρόχος.

Δεν υπάρχει κυριολεκτικά τίποτα καλό από τη σύγκριση του εαυτού σας με έναν άλλο άνθρωπο.

Απλά μας κρατάει σε χαμηλά επίπεδα, όπου νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και άξιοι να μας αγαπούν.

Όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας, κρίνουμε τους εαυτούς μας σε σχέση με τους άλλους.

Αλλά είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί, οπότε η σύγκριση του εαυτού σας με κάποιον άλλο είναι απλά άχρηστη.

Το μόνο που κάνει αυτό είναι να προκαλεί πόνο, αναταραχή και απογοήτευση.

Η σύγκριση είναι απλά σπατάλη ενέργειας, η οποία θα μπορούσε να κατευθυνθεί σε πιο θετικά πράγματα στη ζωή...

...Όπως το να σκέφτεστε πόσο σπουδαίοι είστε ως άτομο και πόσο πολλά έχετε να προσφέρετε στον κόσμο.

Επιπλέον, δεν έχουμε ιδέα τι περνάει ένας άλλος άνθρωπος και δεν έχουμε ιδέα πώς είναι η πλήρης ιστορία της ζωής του.

Με άλλα λόγια, δεν έχουμε συνολική εικόνα της ζωής τους.

Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι κάποιος έχει "όλα" όσα θέλουμε εξωτερικά, δεν γνωρίζουμε την πραγματική του ιστορία!

Αν πέσετε στην παγίδα της σύγκρισης - είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είτε στον κοινωνικό σας κύκλο - κάντε πίσω για να προστατέψετε την ευημερία σας.

9) Προσκολλάστε σε μια λανθασμένη ιδέα για τον εαυτό σας

Η κοινωνία λατρεύει να μας βάζει ταμπέλες και να μας τοποθετεί σε κουτάκια.

Ίσως οι γονείς σας, οι δάσκαλοι ή οι άνθρωποι γύρω σας να σας είπαν ποιος και τι θα έπρεπε να είστε από μικρή ηλικία...

...Και ίσως να το κρατάτε αυτό σε ένα βάθρο όλη σας τη ζωή.

Μπορεί να σκεφτήκατε ότι έπρεπε να είστε:

• Οικονομικά σταθερή
• Ένα ορισμένο βάρος
• Σε μια σχέση

Αν δεν έχετε τα πράγματα που οι άλλοι άνθρωποι περιμένουν από εσάς, τότε ίσως δεν πιστεύετε ότι αξίζετε την αγάπη.

Επιπλέον, σκεφτήκατε ποτέ ότι όλες αυτές οι ετικέτες μπορεί να σας εμποδίζουν να είστε μέσα στην πραγματική σας δύναμη και να τιμάτε τον εαυτό σας;

Βλέπετε, όταν δεν τιμούμε αυτό που πραγματικά επιθυμούμε, προσφέρουμε κακές υπηρεσίες στον εαυτό μας...

...Και λέμε στους εαυτούς μας ότι δεν αξίζουμε τα πράγματα που πραγματικά θέλουμε.

Αυτό περιλαμβάνει την αυτο-αγάπη.

Για να το ξεπεράσετε αυτό, πρέπει να είστε πραγματικοί σχετικά με τα πράγματα που οι άλλοι θέλουν να είστε, σε σχέση με αυτό που πραγματικά θέλετε να είστε.

Καθώς τιμάτε τον εαυτό σας, θα σηματοδοτήσετε ότι αξίζετε όλα όσα θέλετε.

10) Οι συνήθειές σας δεν αντικατοπτρίζουν την αυτο-αγάπη

Ένας λόγος που μπορεί να δυσκολεύεστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι επειδή οι συνήθειές σας δεν αντικατοπτρίζουν την αυτο-αγάπη.

Με απλά λόγια: ο τρόπος που φέρεστε στον εαυτό σας δεν είναι με αγάπη.

Για να είμαι ωμά ειλικρινής, πέρασα χρόνια ευχόμενος να μπορούσα να έχω αυτο-αγάπη, ενώ οι συνήθειες και οι συμπεριφορές μου μου προκαλούσαν αναταραχή.

Δεν έτρεφα σωστά το σώμα μου και περιόριζα τις τροφές που έτρωγα- κάπνιζα τσιγάρα και έπινα αλκοόλ- γέμιζα το μυαλό μου με σκουπίδια...

...Περνούσα τον ελεύθερο χρόνο μου παρακολουθώντας βαρετές τηλεοπτικές εκπομπές και ένιωθα τόσο επίπεδη.

Όλα όσα έκανα με έκαναν να νιώθω άσχημα για τον εαυτό μου.

Κάθε μέρα τελείωνε με το αίσθημα ότι ήμουν χάλια και απογοητευμένη με τον εαυτό μου για τις πράξεις μου.

Αυτός ο κύκλος συνεχίστηκε για χρόνια!

Μόνο όταν άρχισα συνειδητά να σημειώνω τα πράγματα που έκανα - και να μεταφέρω την προσοχή στις συμπεριφορές μου - άρχισαν να αλλάζουν τα πράγματα.

Η εξέταση των συνηθειών σας απαιτεί να είστε βάναυσα ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Αλλά να θυμάστε ότι στα άβολα συμβαίνουν τα καλά πράγματα!

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.