10 պատճառ, թե ինչու է ինքնասիրությունը այդքան դժվար (և ինչ անել դրա դեմ)

Ինքնասիրությունը ոչ բոլորի մոտ բնական է լինում:

Չնայած դա մի բան է, որը մենք բոլորս ունենք անելու, մեզանից ոմանց ինքնասիրությունը ավելի դժվար է համարում, քան մյուսները:

Սա Իմ պատմությունն էր երկար ժամանակ, այնպես որ ես առաջին ձեռքից գիտեմ, թե որքան դժվար կարող է լինել…

…Եվ ինչ անել դրա հետ:

Ահա 10 ամենատարածված պատճառները ինքնորոշման համար: սերը կարող է այնքան դժվար զգալ, և այն, ինչ ես արեցի (և դու կարող ես անել), որպեսզի ատելությունը տեղափոխեմ ինքնասիրություն:

1) Դուք չեք հասկանում ինքնասիրությունը

Այժմ, պատճառներից մեկը, որ դուք դժվարանում եք ինքնասիրությունը, կարող է լինել այն, որ դուք պարզապես չեք հասկանում այն:

Նախքան ավելի առաջ գնալը, ես ուզում եմ, որ դուք մտածեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար ինքնասիրությունը…

…Երկար ժամանակ ես կարծում էի, որ դա աներևակայելի ներողամիտ մի բան է, որը նախատեսված է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր ժամանակ ունեն: «.

Տեսնում եք, ես չհասկացա, որ ինքնասիրությունը այն չէ, ինչ դուք ավելացնում եք ձեր օրվան, այլ այն, ինչ դուք տանում եք ձեր օրվա ընթացքում ձեզ հետ:

Խոսքը ոչ թե լոգանք ընդունելու համար մեկ ժամ փակելու մասին է (չնայած դա միանշանակ ինքդ քեզ սիրելու և հոգալու ձև է), այլ այն սկսվում է այն պահից, երբ դու արթնանում ես:

Այլ կերպ ասած: , այն սկսվում է նրանից, թե ինչպես ես խոսում ինքդ քեզ հետ.

• Ինքնասիրությունը քո մասին բարի խոսքեր ասելն է
• Ինքնասիրությունը գովում է քեզ այն ամենի համար, ինչ անում ես
• Ինքնասիրությունը նշանակում է հաստատել, որ դու արժանի ես

Մենք օրական հազարավոր մտքեր ունենք, և ոչ բոլորն են դրական լինելու… Բայց կարող ես սկսել:

Բայց հիշեք, որ անհարմարն այն է, որտեղ լավ բաներ են լինում:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Ինքնասիրությունը նույնպես շարունակվում է ողջ օրվա ընթացքում՝ ձեր կայացրած որոշումներով:

Ձեզ և ձեր երկարաժամկետ բարեկեցության համար աջակցող որոշումներ կայացնելը, դուք ինքներդ ձեզ սեր եք ցուցաբերում:

2) Դուք չափազանց շատ «կատարելություն» եք

Կատարյալ լինելը մի բան է, որը նշվում է որոշ համատեքստերում: , օրինակ՝ աշխատանքը…

…Բայց լավ չէ լինել պերֆեկցիոնիստ, երբ խոսքը վերաբերում է ինքդ քեզ:

Դու նախագիծ չես, և «կատարելություն» գոյություն չունի:

Ես այնքան երկար տարիներ էի անցկացրել՝ զգալով, որ ինձ պետք է ավելի նիհար, խելացի, զվարճալի, ավելի լավ հագնված (և մնացածը) լինեի, որպեսզի ինձ ընդունեն և սիրեն:

Ես կարծում էի, որ պետք է կատարյալ լինեի հասարակության չափանիշներով, որպեսզի զգայի, որ ինձ կարող են սիրել:

Այլ կերպ ասած, ես հավատում էի, որ արժանի չէի սիրո, քանի դեռ չէի եղել: որոշակի ձևով:

Տարիներ շարունակ ես թաքցնում էի իմ սերը, որովհետև չէի հավատում, որ արժանի եմ դրան… Ես կարծում էի, որ պետք է տարբերվեմ, նախքան ինքս ինձ սիրելը:

Եվ հետո ես մտածեցի, թե ինչու էի ինձ այդքան վատ զգում, և ինչու իմ ռոմանտիկ հարաբերությունները չեն ստացվում: մտերմություն, որը ես հասկացա, որ պետք է սկսեմ սիրել ինքս ինձ, եթե ուզում եմ զգալ հավասարակշռված և ամբողջական…նրա վարպետության դասը ստիպեց ինձ վերանայել, թե իրականում ինչպիսին է իմ հարաբերություններն ինքս ինձ հետ, և դա ինձ ստիպեց սովորել ինքնասիրության կարևորությունը:

Այնուհետև ես հրաժարվեցի կատարյալ լինելու անհրաժեշտությունից և հեռացա՝ իմանալով, որ կարող եմ Սիրիր ինձ այնպես, ինչպես ես եմ:

3) Դուք բացասական կողմնակալություն ունեք

Ինչպես ասում եմ, մենք օրական հազարավոր մտքեր ունենք, և անիրատեսական է կարծել, որ դրանք բոլորը երջանիկ կլինեն: .

Սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ բացասական կողմնակալություն ունեն, քան մյուսները:

Դա կարող է պատճառ լինել, որ դուք այդքան դժվար եք համարում ինքնասիրությունը:

Դուք տեսնում եք, անցյալի անհաջողությունները և ամոթն իսկապես կարող է պատուհասել մեզ և ստիպել մեզ զգալ, որ արժանի չենք սիրո:

Ճշմարտությունն այն է, որ մենք կարող ենք ֆիքսվել այն բոլոր բաների վրա, որոնք երբևէ սխալ ենք արել և խորհել մեր ողջ կյանքում…

…Կամ կարող ենք ընդունել, որ մենք մարդ ենք և դա սխալներ են պատահում, և մեզ ուղարկում ենք այն սերը, որը մենք արժանի ենք:

Երկար տարիներ ես հաճախ էի մտածում այն ​​որոշումների մասին, որոնք կայացրել եմ իմ վերջին պատանեկության տարիներին և մտածում էի, թե որքան հիմար եմ ես: Ես բավականաչափ չէի սովորում և շփոթվում էի տարբեր տղաների հետ:

Պարզ ասած, ես երկար տարիներ կրում էի շատ ամոթ և ամոթ իմ որոշումների պատճառով:

Եվ ես ինքս ինձ այնքան բացասական էի խոսում: .

Սա փոխվեց միայն այն ժամանակ, երբ ես գիտակցաբար որոշեցի գիծ քաշել իմ ունեցած մտքերի տակ, և ես որոշեցի ընդունել այն, ինչ չեմ կարող փոխել…

…Եվսեր ուղարկիր իմ այդ տարբերակին, գումարած իմ ներկայիս տարբերակը:

4) Դուք կարծում եք, որ ինքնասիրությունը եսասեր է

Սա ինքնասիրության մասին ամենամեծ սխալ պատկերացումներից մեկն է երբևէ :

Դա բառացիորեն չէր կարող ավելի հեռու լինել ճշմարտությունից:

Ինքնասիրությունը լիովին ինքնասիրահարված է- պակաս ոչ թե ինքն իրեն ձուկ :

Թույլ տվեք պատմել ձեզ, թե ինչու.

Ինքդ քեզ սիրելը չի ​​վնասում ուրիշին կամ որևէ բան խլում ուրիշներից…

…Այն ամենը, ինչ անում է, ավելացնում է այն, թե ինչ ես զգում քո հանդեպ, և դա ձեզ ավելի լավ մարդ է դարձնում շրջապատի համար:

Ինքներդ ձեզ սեր ուղարկելը ձեզ ավելի լավ ընկեր, գործընկեր և գործընկեր է դարձնում:

Այլ կերպ ասած, մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, տարբեր կերպ են շարժվում աշխարհով մեկ, և նրանց հաճելի է շրջապատում լինել: ինքս ինձ տալու այն, ինչ պետք է, մարդիկ սկսեցին մեկնաբանել, թե ինչպես է փոխվել իմ «վիբը»:

Եվ մեկնաբանությունները դրական էին:

Մարդիկ նկատում էին, թե ինչպես եմ ես փայլում և ինչպես էի թվում ավելի երջանիկ, և նրանք ցանկանում էին իմանալ, թե ինչ է փոխվել:

Քանի որ դուք նույնն անեք, դուք կտեսնեք, որ ոգեշնչում եք ձեր շրջապատում գտնվողներին: անել նույնը:

5) Ձեր ինքնասիրությունը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները

Հնարավորություն կա, որ դուք դժվարանում եք ինքնասիրությունը, քանի որ այն, թե ինչ եք զգում ձեր մասին, հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում ձեր մասին: Դուք կարծում եք, որ ուրիշները մտածում են ձեր մասին:

Հիմա, եթե դա այդպես է, վատ մի զգացեք…

…Կան բազմաթիվ պատճառներինչու դա կարող է լինել:

Օրինակ՝

• Մեծանալով մի ընտանիքում, որտեղ սերը պահվում էր
• Ձեզ վատ են վերաբերվել ռոմանտիկ հարաբերություններում
• Ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է ասել սարսափելի է ձեզ համար

Երբ մենք անցնում ենք կյանքի միջով, մենք բախվում ենք այնպիսի իրավիճակների, որոնք այնքան էլ գեղեցիկ չեն, և դրանք կարող են ավելի շատ ազդել մեզ վրա, քան մենք պատկերացնում ենք:

Բացասական իրավիճակները կարող են ազդել մեզ վրա՝ վնասելով մեր ինքնարժեքի զգացումը:

Մենք կարող ենք զգալ, որ արժանի չենք բաների, այդ թվում՝ սիրո:

Պարզ ասած, մենք կարող ենք զգալ, որ մենք արժանի չենք սիրո որևէ ձևով, ներառյալ սերը մեր կողմից:

Եթե դուք այս պահին այս վայրում եք, իմացեք, որ սա պարտադիր չէ, որ ձեր պատմությունը լինի ապագայում:

Այն իմն էր երկար ժամանակ, բայց ես որոշեցի, որ բավական է: բավական է, և որ ես պետք է փորձեի դասեր քաղել այն ամենից, ինչ տեղի է ունեցել իմ կյանքում…

…Եվ թույլ չտամ, որ դա ինձնից խլի ինձ սիրելու իմ կարողությունը:

6) Դու»: դու լիովին չես ընդունում քեզ

Անկեղծ եղիր ինքդ քեզ հետ. ընդունո՞ւմ ես քեզ այն մարդու համար, ինչպիսին կաս հենց հիմա: Ձեզ դուր է գալիս Ձեզ?

Եթե ձեր պատասխանը «դժոխային այո» չէ այս հարցերին, դուք պետք է գործը դնեք՝ փոխելու ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին:

Տեսնում եք, ինքներդ ձեզ ճիշտ այնպիսին ընդունելը, ինչպիսին կաք, ինքնասիրության առանցքում է:

Անհրաժեշտ է, որ դուք լիովին համաձայնվեքով եք դուք և ինչի մասին եք դուք:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ավելի շատ ընդունելություն բերել:

Հաստատումները հիանալի աղբյուր են ամրապնդելու ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին:

Կան մի քանիսը, որոնց ես սիրում եմ վերադառնալ, այդ թվում. իմ տեղում

Հավատացեք ինձ, դա կփոխի ձեր կյանքը, եթե սովորություն ձեռք բերեք աշխատելու հետ հաստատումներն ամեն օր:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք հաստատել հաստատումները ձեր առօրյա կյանքում:

• Դարձրեք դրանք որպես ձեր հեռախոսի ֆոն
• Հիշեցումներ դրեք ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի դրանք հայտնվեն օրվա ընթացքում
• Դիտեք դրանք թղթի վրա և պահեք դրանք ձեր մահճակալի մոտ
• Գրեք դրանք ձեր հայելու վրա

Այնտեղ կա ոչ մի ճիշտ կամ սխալ միջոց՝ հաստատումները ձեր օրը մտցնելու համար:

Մտածեք հաստատումների մասին նույնքան կարևոր, որքան վիտամինները:

7) Դուք գործը չեք դրել

Ձեզ նկատմամբ սիրուց պակաս լինելուց կյանքի ընթացքում անցնելը դեպի մաքուր ինքնասիրահարվածություն չի լինի մի գիշերում…

…Դա նույնիսկ չի պատահի մեկ շաբաթից կամ մեկ ամսից:

Դա կարող է տևել մի քանի ամիս կամ ավելի երկար:

Որքան ժամանակ տևի գործընթացը կախված է ձեր կատարած աշխատանքից: Ինքնատելությունից դեպի ինքնասիրություն անցնելու:

Սովորությունը փոխելու համար անհրաժեշտ է ամենօրյա պարտավորություն:

Օրինակ, ես արթնանում էի և սկսում ինքս ինձ ասել, որ ծույլ եմ և լավ-ոչնչի համար, որովհետև ես անկողնուց դուրս չեկա:

Ես սկսեցի ինձ նախատել բառացիորեն այն վայրկյանից, երբ բացեցի աչքերս. Ցավալին այն էր, որ սա այնքան նորմալ էր ինձ համար:

Այն փոխելը հեշտ չէր, քանի որ դա իմ ամեն օր ապրելու մի մասն էր:

Իմ վնասը հասկանալուց հետո: և գիտակցելով այն փաստը, որ ես պետք է փոխեի ինքս ինձ հետ խոսելիս, ես սկզբում սկսեցի ճանաչել մտքերը:

Պարզ ասած, ես դիտեցի դրանք:

Դրանց վերացնելը հեշտ չէր: նախ, բայց ես փորձեցի.

Երբ միտքս տարավ դեպի այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «դու սլոբ ես, նայիր քեզ», ես ինքս ինձ ասացի «դու լավ ես, ինչպես որ կաս»:

Ես սկսեցի փոքր հաստատումներից, որ սկզբում ինձ լավ էի անում, և հասա մինչև ստիպելու, որ ես հիանալի եմ:

Մոտ մեկ ամիս հետո գիտակցաբար ճանաչելով իմ մտքերը, ես արթնանում էի և մտածում. loop

Համեմատությունը թունավոր օղակ է:

Բառացիորեն ոչ մի լավ բան չկա, որ գալիս է քեզ մեկ այլ մարդու հետ համեմատելուց:

Դա մեզ պարզապես պահում է ցածր տեղերում, որտեղ մենք զգում ենք, որ մենք բավականաչափ լավն ու արժանի չենք սիրվելու:

Երբ մենք համեմատում ենք ինքներս մեզ, մենք մեզ դատում ենք ուրիշների դեմ:

Բայց մենք բոլորս այնքան տարբեր ենք, այնպես որ ձեզ ուրիշի հետ համեմատելն ուղղակի անիմաստ է:

Այս ամենն առաջացնում է ցավ, իրարանցում ևհիասթափություն:

Համեմատությունը պարզապես վատնված էներգիա է, որը կարող է ուղղվել կյանքում ավելի դրական բաների…

…Օրինակ՝ մտածել այն մասին, թե որքան հիանալի եք դուք որպես անհատ և ինչպես ունեք այդքան շատ բան: առաջարկել աշխարհին.

Ավելին, մենք պատկերացում չունենք, թե ինչի միջով է անցնում մեկ ուրիշը, և մենք պատկերացում չունենք, թե ինչպիսին է նրա կյանքի ամբողջական պատմությունը:

Այսինքն, մենք չունենք ընդհանուր պատկեր: նրանց կյանքի մասին:

Թեև թվում է, թե ինչ-որ մեկը դրսից ունի «ամեն ինչ», որ մենք ուզում ենք, մենք չգիտենք նրա իրական պատմությունը:

Եթե դուք հայտնվեք համեմատության ծուղակի մեջ: – լինի սոցիալական ցանցերում, թե ձեր սոցիալական շրջապատում – հետ քաշվեք՝ ձեր բարեկեցությունը պաշտպանելու համար:

9) Դուք կառչում եք ձեր մասին կեղծ պատկերացումից

Հասարակությունը սիրում է մեզ պիտակավորել և արկղերի մեջ դնել:

Գուցե ձեր ծնողները, ուսուցիչները կամ շրջապատի մարդիկ դու ասել ես քեզ, թե ով և ինչ պետք է լինես փոքր տարիքից…

…Եվ երևի ամբողջ կյանքումդ դա պահել ես պատվանդանի վրա:

Դուք կարող եք մտածել, որ դուք դուք պետք է լինեք՝

• Ֆինանսապես կայուն
• Որոշակի կշիռ
• Հարաբերություններում

Եթե չունեք բաներ, որոնք ուրիշները սպասում էին ձեզնից, ապա գուցե դուք չեք հավատում, որ արժանի եք սիրո:

Ավելին, երբևէ մտածե՞լ եք, որ այս բոլոր պիտակները կարող են խանգարել ձեզ լինել ձեր իսկական ուժի մեջ և հարգել ինքներդ ձեզ:

Հասկանո՞ւմ եք, երբ մենք չենք հարգում այն, ինչ կաոր մենք իսկապես ցանկանում ենք, մենք արջի ծառայություն ենք մատուցում ինքներս մեզ…

…Եվ մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ մենք արժանի չենք այն բաներին, որոնք իսկապես ցանկանում ենք:

Սա ներառում է ինքնասիրություն:

Սրանից առաջ անցնելու համար դուք պետք է իրական լինեք այն բաների մասին, որոնք այլ մարդիկ ցանկանում են, որ դուք լինեք և այն, ինչ դուք իրականում ցանկանում եք լինել:

Երբ դուք հարգում եք ինքներդ ձեզ, դուք ազդանշան կտաք որ դուք արժանի եք այն ամենին, ինչ ուզում եք:

10) Ձեր սովորությունները չեն արտացոլում ինքնասիրությունը

Պատճառներից մեկը, որ դժվարանում եք սիրել ինքներդ ձեզ, կարող է լինել այն, որ ձեր սովորությունները չեն «արտացոլիր ինքնասիրություն:

Պարզ ասած. այն, թե ինչպես ես քեզ վերաբերվում, սիրով չէ:

Լինելով դաժանորեն ազնիվ, ես տարիներ շարունակ ցանկացել եմ, որ կարողանամ ունենալ ինքնասիրություն, մինչդեռ իմ սովորություններն ու վարքագիծը ինձ անհանգստություն էին պատճառում:

Ես ճիշտ չէի սնուցում իմ մարմինը և սահմանափակում էի կերածս սնունդը. Ես ծխում էի ծխախոտ և խմում էի ալկոհոլ; Ես իմ միտքը լցրեցի աղբով…

…Ես անցկացնում էի իմ ազատ ժամանակը՝ դիտելով խելագարվող հեռուստատեսային շոուներ, և ես ինձ այնքան տխուր էի զգում:

Այն ամենն, ինչ անում էի, ստիպում էր ինձ վատ զգալ իմ հանդեպ:

Ես ամեն օր ավարտում էի անպիտան զգալով և հիասթափված ինքս ինձնից իմ արարքների համար:

Այս ցիկլը շարունակվեց տարիներ շարունակ:

Դա միայն այն ժամանակ էր, երբ ես գիտակցաբար սկսեցի ուշադրություն դարձնել այն բաները, որոնք ես անում էի, և իմ վարքագծին ուշադրություն դարձնելու համար, երբ ամեն ինչ սկսեց փոխվել:

Քո սովորություններին նայելը պահանջում է դաժանորեն ազնիվ լինել ինքդ քո հետ: