Ինչպե՞ս գտնել ինքդ քեզ բաժանումից հետո. 15 առանց բարկության խորհուրդներ

Ահա մի բան, որին երբեք չեք սովորեցնում դպրոցում.

Ինչպես գտնել ինքներդ ձեզ բաժանումից հետո:

Այնուամենայնիվ, բաժանման ցավը կյանքում ամենադժվար բաներից մեկն է: .

Այն, ինչ դա այդքան ցավալի է դարձնում, այն է, որ շատ հեշտ է կորցնել սեփական անձի զգացումը:

Դուք կորցնում եք կապը ձեր անձնական ուժի հետ:

Դուք Այն մարդու կեղևը, որը նախկինում էիք:

Եթե ձեզ թվում է, որ բաժանումից հետո պայքարում եք ինքներդ ձեզ գտնելու համար, ապա այլևս մի փնտրեք: Ահա 15 անհեթեթ քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկել սրտի ցավը հաղթահարելու համար, որպեսզի կարողանաք նորից գտնել ձեզ:

1. Ժամանակ տրամադրեք

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար:

Ըստ գիտության՝ ինչ-որ մեկին բաժանումը հաղթահարելու համար պահանջվում է մոտ երեք ամիս: .

Journal of Positive Psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դժվար բաժանումից հետո մարդկանց մոտ 11 շաբաթ է պահանջվում «հաղթահարման ուժեղ ռազմավարություններ» մշակելու համար:

Սակայն, որը կարող է վերաբերել միայն կարճաժամկետ հարաբերություններին: Առանձին ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կարող է երկու տարի պահանջվել, որպեսզի մարդիկ կարողանան հաղթահարել ամուսնությունը կամ երկարատև հարաբերությունները:

Ահա թեև գործարքը.

Դա մրցույթ չէ: Ժամանակացույց չկա: Ինչքան ժամանակ է պահանջվում:

Գործընթացը շտապելը չի ​​օգնի: Պարզապես թույլ տվեք ձեզ տխրել:

Մի օր դուք պարզապես կարթնանաք և կհասկանաք, որ արդեն անցել եք: Բայց առայժմ, ժամանակ առեք:

2. Նրանց սոցիալական մեդիան անջատված էավելի լավը: Սիրտդ մի՛ փակիր նորից սիրելու հնարավորության վրա:

13. Եվ մի մոռացեք բարի լինել ինքներդ ձեզ հետ

Ահա այն, ինչ հազիվ թե որևէ մեկը ձեզ երբևէ ասի. Բաժանվելուց հետո դուք հիմարություններ կանեք, խենթություններ, ամոթալի բաներ:

Այն պահին, երբ ցավը դեռ թարմ է, դուք կարող եք ասել կամ անել այնպիսի բաներ, որոնց համար հետագայում կզղջաք: Եվ դուք վատ կզգաք դրա համար։ Դու քեզ կծեծես:

Ես գիտեմ, որ դա արել եմ: Ես ամաչում էի իմ զգացմունքներից և այն բաներից, որոնք ես ասացի ու արեցի դրանց պատճառով:

Բայց ինքդ քեզ նախատելը միայն ավելի կվատթարացնի: Հիմա իրականում ինքդ քեզ ավելի շատ հարգելու ժամանակն է:

Քեզ հետ բարի լինելն ունի մտավոր և ֆիզիկական օգուտներ, որոնք կհեշտացնեն առաջ շարժվելը:

Համալսարանի կողմից անցկացված հետազոտության համաձայն: Exeter, ինքնագթասրտությունը հավասարազոր է բուժմանը:

Առաջատար հետազոտող, դոկտոր Հանս Կիրշներն ասում է.

«Այս բացահայտումները հուշում են, որ ինքն իր հանդեպ բարյացակամ լինելն անջատում է սպառնալիքի արձագանքը և մարմինը դնում է մի իրավիճակի մեջ: անվտանգության և հանգստի վիճակ, որը կարևոր է վերականգնման և բուժման համար»:

«Մեր ուսումնասիրությունն օգնում է մեզ հասկանալ մեխանիզմը, թե ինչպես բարի լինելը ինքներդ ձեզ հետ, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, կարող է օգտակար լինել հոգեբանական բուժման մեջ: Անջատելով մեր սպառնալիքների արձագանքը՝ մենք ուժեղացնում ենք մեր իմունային համակարգը և մեզ տալիս ենք ապաքինման լավագույն հնարավորությունը»:

Հիշեք, որ հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Սերիսկ ցավը ստիպում է մեզ հիմար բաներ անել:

Բայց մենք դեռ սովորում ենք դրանից: Ձեզ շատ մի մեղադրեք. Չափից դուրս մի՛ վերլուծեք ձեր արած ամեն փոքր բանը:

Եվ ամենակարևորը, ներողություն մի խնդրեք այն բանի համար, թե ինչպես եք որոշել առաջ գնալ: Յուրաքանչյուր ոք ունի ցավի և կորստի հետ վարվելու տարբեր գործընթաց: Այն, ինչ կարող է աշխատել այլ մարդկանց համար, կարող է չաշխատել ձեզ համար:

Հարգեք ձեր գործընթացը: Ձեզ հանգիստ տվեք: Այս ճանապարհորդությունը հեշտ չի լինի։ Եվ եթե չես հավատում, որ բավականաչափ ուժեղ ես, ո՞վ կհավատա:

(Առաջ շարժվելու գործընթացի մասին ավելին իմանալու համար տես այստեղ ավելի տոկուն մարդ դառնալու մեր ոչ անհեթեթ ուղեցույցը):

Իսկապե՞ս ցանկանում եք վերջ տալ ամեն ինչին:

Վերոնշյալ քայլերն անցնելուց հետո դուք կսկսեք ինքներդ ձեզ գտնել բաժանումից հետո:

Սրանք էական քայլեր են: վերցնել. Երբ ավելի ամուր հարաբերություններ հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ, դուք կկարողանաք ճիշտ գնահատել ձեր ունեցած հարաբերությունները:

Եթե մտածում եք նախկինի հետ վերադառնալու մասին, խորհուրդ ենք տալիս այս երկու հիմնական քայլերը:

18>1. Մտածեք

Խզումից հետո գալիս է մի պահ, երբ դուք պետք է մտածեք հարաբերությունների մասին: Ի՞նչն է ճիշտ եղել, ինչը՝ սխալ:

Որովհետև ամենակարևորը հաջորդ հարաբերություններում նույն սխալները թույլ չտալն է: Դու չես ուզում նորից գործ ունենալ սրտաճմլիկների հետ:

Իմ փորձից, բացակայող օղակը, որը հանգեցնում է բաժանումների մեծամասնությանը, երբեք շփման կամ հաղորդակցության պակասը չէ:անհանգստություն ննջասենյակում. Դա հասկանալն է, թե ինչ է մտածում դիմացինը:

Եկեք ընդունենք, որ տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են տեսնում բառը, իսկ մենք տարբեր բաներ ենք ուզում հարաբերություններից:

Մասնավորապես, շատ կանայք պարզապես չեն անում: հասկանալ, թե ինչն է մղում տղամարդկանց հարաբերությունների մեջ (հավանաբար դա այն չէ, ինչ դուք եք կարծում):

Բայց ինչ է դա անում:

Դա կոչվում է հերոսի բնազդ և դա նոր հայեցակարգ է հարաբերությունների աշխարհում, որը առաջացնում է շատ բզզոց այս պահին. Այն պնդում է, որ տղամարդիկ բնազդային կարիք ունեն իրենց կյանքի կանանց համար ափսեի առաջ գնալու: Սա խորապես արմատավորված է տղամարդու կենսաբանության մեջ:

Այլ կերպ ասած, նա պետք է իրեն հերոս զգա: Որովհետև երբ տղամարդը սիրում է քեզ, նա ցանկանում է ապահովել քեզ, պաշտպանել քեզ և լինել այն միակ մարդը, ում վրա կարող ես հույս դնել:

Կատակարարն այն է, որ եթե նա քեզնից չի ստանում այս զգացումը, ապա նա շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ հետ հավատարիմ, երկարատև հարաբերությունների մեջ լինի:

Ես գիտեմ, որ այդ ամենը կարող է մի տեսակ հիմար թվալ: Մեր օրերում կանայք կարիք չունեն ինչ-որ մեկի, ով նրանց փրկի: Նրանք իրենց կյանքում «հերոսի» կարիք չունեն:

Սակայն դա բացակայում է այն մասին, թե ինչի մասին է հերոսի բնազդը:

Չնայած քեզ հերոսի կարիք չի զգում, տղամարդը պետք է. հարկադրված լինել մեկը: Իսկ եթե ցանկանում եք, որ նա սիրահարվի ձեզ, ապա պետք է թույլ տաք, որ նա հերոսանա:

Հետաքրքիրն այն է, որ հերոսի բնազդն այն է, ինչ կանայք կարող են ակտիվորեն հրահրել իրենց տղամարդկանց մեջ: Այնտեղբաներ են, որոնք կարող եք ասել, հաղորդագրություններ, որոնք կարող եք ուղարկել, և հարցումներ, որոնք կարող եք օգտագործել այս բնական կենսաբանական բնազդը գործարկելու համար:

Իմանալու համար, թե որոնք են դրանք, դիտեք Ջեյմս Բաուերի այս հիանալի տեսանյութը: Նա հարաբերությունների փորձագետն է, ով բացահայտել է հերոսի բնազդը:

Ես հաճախ չեմ խորհուրդ տալիս տեսանյութեր հոգեբանության նոր հասկացությունների մասին: Բայց ես կարծում եմ, որ սա հետաքրքրաշարժ վերաբերմունք է այն մասին, ինչը տղամարդկանց ռոմանտիկ է մղում:

Ահա նորից տեսանյութի հղումը:

2: Ցանկանու՞մ եք վերադառնալ նախկինի հետ:

Բաժանումից հետո ձեր կյանքը շարունակելու ճանապարհներից մեկը դա անելն է առանց նախկինի: Այլ կերպ ասած, բաժանումը ընդունելը մշտական ​​է և պարզապես առաջ է շարժվում:

Սակայն ահա մի հակաինտուիտիվ խորհուրդ, որը դուք հաճախ չեք լսում բաժանումից հետո.

Եթե Դու դեռ սիրում ես քո նախկինին, ինչո՞ւ չփորձես ետ գրավել նրան:

Հարաբերությունների «փորձագետների» մեծ մասը, հավանաբար, ձեր ընկերներից ոմանք կարող են ասել, որ «մի վերադառնաք ձեր նախկինի հետ»: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդն անիմաստ է:

Իսկական սերը չափազանց դժվար է գտնել, և եթե դուք դեռ սիրահարված եք նրանց (կամ կարծում եք, որ դուք տղաները կսիրահարվեք ուղու վրա), ապա ձեր լավագույն տարբերակը կարող է լինել. նորից հավաքվեք:

Սովորաբար, նախկինի հետ վերադառնալը միայն լավ գաղափար է, երբ.

• Դուք դեռ համատեղելի եք
• Դուք չեք բաժանվել, քանի որ բռնության, թունավոր վարքագծի կամ անհամատեղելի արժեքների մասին:

Եթե դուք համապատասխանում եք այս օրենքին, ապա գոնե պետք է մտածեք ստանալվերադարձիր նախկինիդ հետ:

Բայց ինչպե՞ս ես դա անում:

Առաջին բանը, որ քեզ անհրաժեշտ է, նրանց հետ վերադառնալու իրական ծրագիր է:

Իմ խորհուրդը:

Ծանոթացեք հարաբերությունների մարզիչ Բրեդ Բրաունինգի մասնագիտական ​​խորհուրդներին:

Նա վարում է YouTube-ի հանրահայտ ալիք մոտ կես միլիոն բաժանորդներով, որտեղ նա գործնական խորհուրդներ է տալիս ընդմիջումները չեղարկելու վերաբերյալ: Նա նաև վերջերս հրատարակել է ամենավաճառվող գիրքը, որն ապահովում է դրա անելու ամենագործնական «նախագծը», որը ես երբևէ հանդիպել եմ:

Չնայած կան բազմաթիվ հարաբերությունների փորձագետներ, ովքեր պնդում են, որ մասնագիտացած են այս ոլորտում, Բրեդը ամենահեղինակավորն է: Նա անկեղծորեն ցանկանում է օգնել ձեզ վերադառնալ նախկինի հետ:

Ինչպե՞ս իմանամ:

Ես առաջին անգամ իմացա Բրեդ Բրաունինգի մասին նրա տեսանյութերից մեկը դիտելուց հետո: Եվ այդ ժամանակվանից ես կարդացել եմ նրա գիրքը սկզբից մինչև ծածկ և կարող եմ անկեղծորեն ասել ձեզ, որ նա ինչ-որ բանի է գնում:

Եթե ցանկանում եք վերադարձնել ձեր նախկինին, տեսեք նրա անվճար առցանց տեսանյութը այստեղ: Բրեդը տալիս է մի քանի անվճար խորհուրդներ, որոնք կարող եք անմիջապես օգտագործել՝ նրանց հաղթելու համար:

Unfriend. Չհետևել: Արգելափակել. Արեք այն, ինչ պետք է անեք, բայց անպայման դադարեք նայել նրանց սոցիալական ցանցերին:

Ես եղել եմ այնտեղ: իմանալ ինչպես են նրանք անում, չափազանց դժվար է անտեսել:

Դուք ուզում եք ստուգել, ​​թե ինչ են անում նրանք, արդյոք նրանք ջնջե՞լ են ձեր լուսանկարները և արդյոք դրանք փոխվել են: նրանց հարաբերությունների կարգավիճակը:

Սակայն դա անելը կարող է ձեզ ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ: Նույնիսկ գիտությունը համաձայն է:

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, թե ինչ վնաս է հասցնում ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում հետապնդելը:

Հետազոտողները բացատրում են.

«Facebook-ի միջոցով նախկին զուգընկերոջը հետևելը կապված է ավելի վատ էմոցիոնալ վերականգնումով և բաժանումից հետո անձնական աճով:

Հետևաբար, նախկին զուգընկերոջ հետ շփումից խուսափելը, ինչպես անցանց, այնպես էլ առցանց, կարող է լինել լավագույն միջոցը կոտրված սիրտը բուժելու համար:

Առանձին ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ որքան շատ ժամանակ անցկացնեք սոցիալական ցանցերում, այնքան ավելի անհանգստություն կզգաք բաժանման պատճառով: Պարզապես ավելի հեշտ է, երբ անընդհատ չես տեսնում, թե նրանք ինչով են զբաղվում, ում հետ են ժամանակ անցկացնում և ինչպես են ապրում առանց քեզ:

3. Մի փորձեք ճնշել ձեր զգացմունքները

Եթե մտածում եք, թե ինչպես հաղթահարել նախկինի հետ, մի ձևացրեք, թե ամեն ինչ կարգին է, երբ դա այդպես չէ:

Ակնհայտ է, որ լավ չէ:

Ես գիտեմ, թե ինչ է, երբ ոչինչ չի մնացել, բացի քո եսից: Դուք չեք ցանկանում նմանվելտուժող կողմը:

Որևէ մեկի համար դժվար է խոստովանել, որ իրենք խոցելի են: Մեր հասարակությունը մեզ ծրագրել է ամաչել մեր «բացասական էմոցիաներից»՝ ցավից, զայրույթից, սրտխառնոցից:

Բայց հենց հիմա, ավելի լավ է բաց թողնել ձեր բոլոր զգացմունքները: Տխուր լինելը նորմալ է:

Journal of Experimental Psychology: General ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ գիտնականները պարզել են, որ կարևոր է ձեր զգացմունքներին առերեսվելը:

Հետազոտության առաջատարը: Հեղինակ Սանդրա Լանգեսլագը՝ Միսսուրի Սենթ Լուիսի համալսարանի Զգացմունքների և մոտիվացիայի նեյրոճանաչման լաբորատորիայի տնօրենը, ասում է. 0>Դուք պետք չէ աշխարհին ցույց տալ, թե որքան վիրավորված եք, բայց մի փորձեք դա թաքցնել մի շարք վատ որոշումների միջոցով, որոնց համար կարող եք զղջալ ավելի ուշ:

4. Գրեք այն գրի առեք

Գիտե՞ք, որ օրագիր պահելը մի շարք օգուտներ է բերում մտավոր, էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջությանը:

Ձեր մտքերը գրելը բուժական նշանակություն ունի: ձեր էմոցիաները հաստատելու, ինչպես նաև իրերը տեսանելի դարձնելու միջոց:

Իրականում, 2010թ.-ի ուսումնասիրությունն ապացուցում է բաժանումից հետո գրելու դրական ազդեցությունը ձեր «տրամադրության, ճանաչողական մշակման, սոցիալական հարմարվողականության և առողջության» վրա:

Իմ փորձից, գրելն օգնեց ինձ արտահայտվել առանց որևէ դատողության: Դա ինձ համար ապահով տարածք էր՝ թույլ տալով զբաղվելու համար:

Սկզբում կարող է հիմար կամ պարզ թվալ, բայցդուք կզարմանաք, թե որքան քիչ միայնակ և ավելի արդյունավետ եք զգում ձեր մտքերը գրելուց հետո:

5. Վերցրեք ինքներդ ձեզ

Ոչինչ չի կարող փչացնել ձեր ինքնագնահատականը, ինչպես վատ բաժանումը:

Իրականում, ձեր վստահությունն ու ինքնարժեքը կորցնելը կարող է լինել միայնակ: -հարաբերությունների ավարտից հետո կյանքի ամենախանգարող կողմը:

Դուք ի վերջո կասկածի տակ եք դնում ամեն ինչ, հատկապես ձեր արժեքը որպես մարդ:

Սակայն թույլ մի տվեք, որ այս ինքնությունը կասկածը կկործանի ձեր կյանքը:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ ներսից դրսից:

Փորձեք հիշել, թե ով էիք դուք մինչ հարաբերությունները: Դուք ամբողջական մարդ էիք՝ ձեր սեփական ցանկություններով, երազանքներով և նպատակներով: Դուք ձեզ լավ էիք զգում նույնիսկ առանց որևէ մեկի:

Եվ դուք կարող եք նորից լավ զգալ հիմա:

Ըստ լիցենզավորված հոգեբան Բրենդի Էնգլերի. «Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ասեք, որ դուք ճանապարհ դեպի սովորելու, թե ինչպես ավելի լավ սիրել և ձեր հայացքը պահել դեպի այն նպատակը՝ բարելավելու ձեր կապվելու և սիրելու ունակությունը, որպեսզի հաջորդ հարաբերություններն ավելի լավը լինեն»:

Ուրեմն բաց եղեք ինքնազարգացման նոր հնարավորությունների համար: Վերադարձեք ձեր սիրելի հոբբիին։ Մշակել. Լավ կերեք:

Հոգ եղեք ձեր մասին:

(Հետաքրքրված եք իմանալ բաժանման փուլերի մասին և ինչպես հաղթահարել այն: Ծանոթացեք մեր համապարփակ ուղեցույցին: )

6. Պահպանեք «եկեք փորձենք ընկերներ լինել»-ը ավելի ուշ

Իրականում պահեք այն մի ամբողջ ժամանակ հետո:

Մի սխալվեք անմիջապես փորձում էընկերանալ նախկինի հետ հարաբերությունները բաժանելուց անմիջապես հետո:

Ինչու՞: Առողջանալու համար ձեզ պետք է որոշակի տարածություն:

Ընկերություն անելը նաև ձևացնելու ձև է, որ ամեն ինչ կարգին է: Իրականում, դուք միայն կբարդացնեք ձեր գործը երկուսի համար:

Այն, ինչ դուք զգում եք այս մարդու հանդեպ, ընկերական չէ: Դուք կա՛մ ունեք չլուծված խնդիրներ, որոնց պատճառով դուք դժգոհ եք նրանցից, կա՛մ դեռ ցանկանում եք ռոմանտիկորեն լինել նրանց հետ:

Ամեն դեպքում, երկուսդ էլ պետք է որոշ սահմաններ սահմանեք:

Հյուսոնի համալսարանի հոգեբանության համաձայն: պրոֆեսոր դոկտոր Քրիստին Սելբի, դուք կարող եք ընկերներ լինել միայն եթե . Խզումից հետո առողջ հարաբերություններ պահպանելու համար երկուսն էլ պահանջում են «հասկանալ, թե ինչն է աշխատել հարաբերությունների մեջ և ինչը ոչ»:

7: Վերջացավ. Սկսեք ընդունել այն

Դուք դեռ հույս ունե՞ք, որ նորից միասին եք: Թող այդ ակնկալիքները գնան:

Ավարտվեց: Եվ դուք պետք է սկսեք հավատալ դրան:

Դժվար է ընդունել պարտությունը: Մենք հարաբերություններին վերաբերվում ենք որպես ներդրման: Մենք ջանք, ժամանակ և շատ զոհաբերություններ ենք ներդնում, ի վերջո, մի բանի համար, որը մենք չենք կարող կառավարել:

Ամենադժվար դասը, որը ես երբևէ սովորել եմ սիրուց այն է, որ չես կարող ինչ-որ մեկին ստիպել քեզ սիրել: Դուք չեք կարող ստիպել նրանց մնալ: Դուք չեք կարող աղաչել նրանց անել այն, ինչ ցանկանում եք:

Ուրեմն մի սակարկեք: Դադարեք կրկնել «իսկ եթե» և «եթե»:միայն:

Սովորեք ինքներդ ձեզ ասել.

«Սա այն է, ինչ տեղի է ունենում: Ես պետք է ընդունեմ, որ հիմա ամեն ինչ այլ է»

8. Թույլ մի տվեք, որ դա ազդի ձեր կյանքի այլ ասպեկտների վրա

Ցավը շեղող բան է: Այն ուժ ունի ձեզ անգործունակ դարձնելու: Բայց մի ենթարկվեք դրան:

Սրտի ցավից թուլանալը կարող է ազդել ձեր աշխատանքի կամ սոցիալական կյանքի վրա: Փորձեք թույլ չտալ: Սա աշխարհի վերջը չէ:

Դուք կարող եք դա չզգաք, բայց դուք դեռ պետք է ապրեք ձեր կյանքով: Սա նշանակում է, որ դուք դեռ պետք է գնաք աշխատանքի, կամ ձեր դասերի կամ ձեր ցանկացած այլ զբաղմունքի: Իրականում, զբաղված լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Եվ դա թույլ է տալիս ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ, ավելի կարևոր բաների վրա:

Ըստ բժիշկ Գայ Վինչի, հոգեբան և Զգացմունքային առաջին օգնություն. բուժող մերժում, մեղքի զգացում, ձախողում և այլ ամենօրյա ցավեր գրքի հեղինակ :

«Նման գործողություններից խուսափելը ձեզ զրկում է կարևոր շեղումներից և ջնջում է ձեր՝ որպես մարդ լինելու կարևոր կողմերը: Մյուս կողմից, զբաղվել այն գործունեությամբ, որը նախկինում վայելում էիք, նույնիսկ եթե դեռ չեք կարող լիովին վայելել դրանք, կօգնի ձեզ նորից կապել ձեր հիմնական անձի և այն մարդու հետ, ում դուք եղել եք նախքան բաժանումը»:

Մի' Մի դադարեք տեսնել ձեր ընկերներին նույնպես: Թող նրանք ձեզ ավելի լավ զգաք: Ավելի հաճախ, քան ոչ, ձեր ընկերներն են, որ կարող են ձեզ մխիթարել այս կարիքի պահին:

9. «Փակում» հասկացություն չկա։ Դադարեցրեք գտնել այն

«Ստանալփակում» թերևս ամենագերագնահատված խորհուրդներից մեկն է, որը դուք կարող եք ստանալ: Ճշմարտությունն այն է, որ նման բան չկա, ինչպես փակվելը:

Որոշ մարդիկ ավելի հակված են փակվելու, մինչդեռ ոմանք ամբողջովին խուսափում են դրանից: Եվ ահա թե որտեղ է դժվարությունը. մենք ցանկանում ենք պատասխաններ ստանալ այլ մարդկանցից:

Բայց բանն այն է, որ մենք չենք կարող վերահսկել, թե ինչ են նրանք ասում, թե արդյոք այն, ինչ նրանք ասում են, կտա մեզ, թե ոչ: մեզ անհրաժեշտ պատասխանները:

Էլիզաբեթ Կուբլեր-Ռոսս « Վշտի հինգ փուլերը», ենթադրում է, որ վիշտը վերջավոր գործընթաց է, ամբողջական մեկ քայլով ուղեցույցով:

Անկեղծ ասած, ես չեմ հավատում, որ փակումը վճռորոշ է առաջ շարժվելու համար: Եթե ​​մենք ապրում ենք մեր կյանքով միշտ փնտրելով պատասխաններ և պարզություն ուրիշից, մենք երբեք գոհ ու գոհ չենք լինի:

Ահա ձեզ անհրաժեշտ պատասխանը.

Մարդիկ բաժանվում են, քանի որ հարաբերություններն այլևս չեն աշխատում: . Ինչ էլ որ լինի, դուք այլևս չեք երջանկացնում միմյանց կամ գնում եք ձեր կյանքի տարբեր ճանապարհներով:

Դա մաթեմատիկական հավասարում չէ, որը դուք պետք է լուծեք: Կյանքը պարզապես տեղի է ունենում: Մարդիկ բաժանվում են:

Ամենամոտ բանը, որին դուք մոտենում եք փակմանը, ընդունելն է այն փաստը, որ հարաբերություններն ավարտվել են, և այլևս ոչինչ չեք կարող անել դրա դեմ:

10: Մի անցեք հաջորդ հարաբերություններին

Որոշ մարդիկ փոխում են հարաբերությունները, ինչպես հագուստ են փոխում:

Սրանք այն մարդկանց տեսակն են, ովքեր սարսափում են միայնակ մնալուց: .

Ամենավատ սխալը, որ դուք կարող եք թույլ տալ, նորը մուտք գործելն էհարաբերությունները՝ առանց վերջինից լիովին շտկվելու:

Ինչո՞ւ:

Դուք նույն հարցերը կներկայացնեք նոր հարաբերությունների մեջ: Դուք նույն սխալները կգործեք, նույն ուղեբեռը կբեռնաթափեք, դա տհաճ ցիկլ է: Ավելի վատ, դուք սկսում եք չափից շատ կախված լինել հարաբերություններից, և ոչ թե ինքներդ ձեզ:

Եթե ցանկանում եք լինել երջանիկ անհատ չնայած ունենալ-չունենալով մեկ ուրիշին, դուք պետք է լավ լինեք միայնակ մնալուց:

Հարաբերությունների և ամուսնության հոգեբան դոկտոր Դանիել Ֆորշին խորհուրդ է տալիս.

«Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ստիպեք ձեռք բերել նոր փորձառություններ, որոնք իսկապես անհարմար են: Այն, ինչ ես, ըստ էության, խնդրում եմ մարդկանց անել, գնալ ուղեղի ճանապարհով, որը ծածկված է տերևներով և ժայռերով, և մագլցել դրանց վրայով, մաղել դրանց միջով, բռնվել փշերի մեջ, և քո ճանապարհին վերջապես կզգաս, որ դու կարող է հարթել նոր ուղի:

«Դուք կարող եք վերջում գտնել երջանկություն և հաճույք, և ժամանակի ընթացքում դա ավելի հեշտ կլինի»:

11. Ճանաչեք ինքներդ ձեզ

Որքան էլ կլիշե հնչի, դուք իսկապես պետք է վերագտնեք ինքներդ ձեզ: դուք հանկարծ թերի եք:

Հարաբերությունների մեջ լինելը ներառում է մեկ այլ անձի հետ լինելը` թիմակից ունենալը, ուրիշի ցանկություններն ու կարիքները հաշվի առնելը:

Դուք ապրում եք ձեր կյանքով -ի հետ: ուրիշ մեկը. Եվ հիմա դուք հանկարծ մենակ եք մնում:

Ահա թե ինչու է կարևոր զբաղվել ինքնաարտացոլմամբ:

Վերամիացեք մասերի հետձեր մասին, որոնք կապված չեն եղել ձեր նախկինի հետ:

Ինչ նկատի ունեմ, վերագտեք այն բաները, որոնք սիրում էիք անել կամ այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել, նույնիսկ եթե դրանք պետք է մենակ անեք:

Միշտ ցանկե՞լ եք լեռնագնացությամբ զբաղվել: Արա. Երբևէ փորձե՞լ եք «ինքներդ ժամադրվել»:

Հենց հիմա, միակ բանը, որը կարող է օգնել թեթևացնել անորոշության զգացումը, այն է, որ գտնեք այն բաները, որոնք ձեզ հիմք են տալիս: Ինքներդ գտնելը երբեք գերագնահատված խնդիր չէ:

12. Երբ պատրաստ լինեք, բաց եղեք նոր հնարավորությունների համար

Խզումները կարող են տրավմատիկ լինել: Եվ երբ դուք առաջ շարժվեք, կարող եք զգալ, որ չեք ցանկանում նորից զբաղվել հարաբերություններով:

Սակայն սիրտը կոտրելը կյանքի մի մասն է: Եվ իհարկե, դա ցավում է դժոխքի պես: Բայց փորձեք հիշել, թե ինչ է զգում սիրահարված լինելը: Ոչինչ նման չէ այն մարդու կողմից սիրված լինելուն, ով ընտրում է քեզ սիրել:

Այնպես որ, որքան էլ դա ձեզ վախեցնում է, փորձեք բաց լինել նոր հնարավորությունների համար: Եվս մեկ հնարավորություն տվեք սիրուն:

Բացի այդ, գիտությունն ասում է, որ երջանկության գրավականը նոր փորձառություններ ունենալն է:

Ըստ Journal of Positive Psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտության, մարդիկ Նրանք, ովքեր ներդրումներ են կատարում նոր փորձառությունների մեջ, ավելի շատ են գնահատում աշխարհը և, ի վերջո, ավելի երջանիկ են դառնում իրենց կյանքից:

Մի խանգարեք ձեզ նոր փորձառություններ ձեռք բերել սիրո մեջ միայն անցյալի պատճառով:

Դուք Դուք արժեքավոր դասեր եք քաղել ձեր անցյալի հարաբերություններից, որոնք կօգնեն ձեզ կողմնորոշվել ձեր ապագայում