Ajralishdan keyin o'zingizni qanday topish mumkin: 15 ta bullsh*t maslahatlari yo'q

Mana sizga maktabda hech qachon o'rgatilmagan narsa:

Ajralishdan keyin o'zingizni qanday topish mumkin.

Ammo ajralish og'rig'i hayotdagi eng qiyin narsalardan biridir. .

Buni juda og'riqli qiladigan narsa shundaki, o'zingizni his qilish juda oson yo'qoladi.

Siz shaxsiy kuchingiz bilan aloqani yo'qotasiz.

Siz ilgari bo'lgan odamingizning qobig'i.

Agar siz ajrashganingizdan keyin o'zingizni topishga qiynalayotgandek bo'lsangiz, boshqa izlamang. O'zingizni yana topishingiz uchun yurak og'rig'ini engish uchun 15 ta qadam qo'ymang.

1. Shoshilmang

Birovni engish uchun qancha vaqt kerak?

Ilm-fanga ko'ra, kimdir ajralishdan qutulishi uchun taxminan uch oy kerak bo'ladi. .

Journal of Positive Psychology da chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, odamlar qiyin ajralishdan keyin "kuchli kurash strategiyalarini" ishlab chiqishlari uchun taxminan 11 hafta kerak bo'ladi.

Biroq, Bu faqat qisqa muddatli munosabatlarga tegishli bo'lishi mumkin. Alohida tadqiqot shuni ko'rsatadiki, odamlar nikoh yoki uzoq muddatli munosabatlarni bartaraf etishlari uchun ikki yil kerak bo'lishi mumkin.

Mana bu kelishuv:

Bu tanlov emas. Vaqt jadvali yo'q. Buning uchun qancha vaqt kerak bo'lishidan qat'i nazar.

Shoshilish yordam bermaydi. Faqat qayg'uga yo'l qo'ying.

Bir kun uyg'onasiz va bundan o'tganingizni tushunasiz. Lekin hozircha vaqt ajrating.

2. Ularning ijtimoiy tarmoqlari o'chirilgan -yaxshiroq. Yana sevgi ehtimoliga yuragingizni berkitmang.

13. Va o'zingizga nisbatan mehribon bo'lishni unutmang

Bu erda sizga deyarli hech kim aytmaydi. Ajrashganingizdan so'ng siz ahmoqona ishlarni, aqldan ozdiradigan narsalarni, uyatli narsalarni qilasiz.

Og'riq hali ham yangi bo'lmagan issiqda, keyin pushaymon bo'ladigan narsalarni aytishingiz yoki qilishingiz mumkin. Va buning uchun o'zingizni yomon his qilasiz. Siz o'zingizni mag'lub qilasiz.

Men buni qilganimni bilaman. Men o'zimning his-tuyg'ularimdan va ular tufayli aytgan va qilgan ishlarimdan uyaldim.

Ammo o'zingizni haqorat qilish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Hozir aslida o'zingizni ko'proq hurmat qilish vaqti.

O'zingizga mehribon bo'lishning aqliy va jismoniy foydalari bor, bu harakatni ancha osonlashtiradi.

Universitet tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra. Exeter, o'z-o'ziga rahm-shafqat shifo bilan tengdir.

Etakchi tadqiqotchi doktor Xans Kirshner shunday deydi:

“Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, o'ziga nisbatan mehribon bo'lish tahdidni o'chirib qo'yadi va tanani yomon ahvolga soladi. regeneratsiya va shifo uchun muhim bo'lgan xavfsizlik va dam olish holati.”

“Bizning tadqiqotimiz ishlar noto'g'ri bo'lganida o'zingizga mehribon bo'lish psixologik muolajalarda qanday foydali bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam beradi. Tahdidga javob berishni o'chirib, biz immunitetimizni kuchaytiramiz va o'zimizga shifo berish uchun eng yaxshi imkoniyatni beramiz.”

O'zingizga nisbatan oson bo'lishni unutmang. Sevgiva og'riq bizni ahmoqona ishlar qilishga majbur qiladi.

Ammo biz bundan hali ham o'rganamiz. O'zingizni ortiqcha ayblamang. Har bir kichik ishingizni ortiqcha tahlil qilmang.

Va eng muhimi, davom etishni tanlaganingiz uchun kechirim so'ramang. Har bir inson og'riq va yo'qotish bilan turlicha kurashadi. Boshqalar uchun mos keladigan narsa siz uchun ishlamasligi mumkin.

Jarayoningizni hurmat qiling. O'zingizga dam bering. Bu sayohat oson bo'lmaydi. Va agar siz o'zingizni etarlicha kuchli ekanligingizga ishonmasangiz, kim ishonadi?

(Davom etish jarayoni haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu yerda yanada chidamli odam bo'lish bo'yicha bema'ni yo'riqnomamizni ko'ring).

Haqiqatan ham ishni tugatishni xohlaysizmi?

Yuqoridagi bosqichlarni bajarganingizdan so‘ng, ajrashgandan keyin o‘zingizni topa boshlaysiz.

Bular muhim qadamlardir. olmoq. O'zingiz bilan yanada mustahkam munosabatlarga ega bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning munosabatlaringizni to'g'ri baholay olasiz.

Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytishni o'ylayotgan bo'lsangiz, ushbu ikkita asosiy qadamni tavsiya qilamiz.

1. Reflect

Ajralishdan keyin munosabatlar haqida fikr yuritishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Nima to'g'ri ketdi va nima noto'g'ri ketdi?

Chunki eng muhimi keyingi munosabatlaringizda bir xil xatolarga yo'l qo'ymaslikdir. Siz yana yurak xastaligi bilan kurashishni xohlamaysiz.

Mening tajribamga ko'ra, ko'pchilik ajralishlarga olib keladigan yo'qolgan aloqa hech qachon aloqa etishmasligi yokiyotoqxonada muammo. Bu boshqa odam nimani o'ylayotganini tushunishdir.

Keling, tan olaylik: erkaklar va ayollar bu so'zni boshqacha ko'rishadi va biz munosabatlardan boshqacha narsalarni xohlaymiz.

Xususan, ko'p ayollar buni tushunmaydilar. erkaklarni munosabatlarga nima undayotganini tushuning (ehtimol, bu siz o'ylagandek emas).

Ammo nima qiladi?

Bu qahramon instinkti deb ataladi va bu munosabatlar olamidagi yangi tushuncha bo'lib, u juda ko'p narsalarni keltirib chiqaradi. ayni paytda shovqin. Unda aytilishicha, erkaklar o'z hayotlarida ayollar uchun tovoqni oshirishga instinktiv ehtiyojga ega. Bu erkak biologiyasida chuqur ildiz otgan.

Boshqacha aytganda, u o'zini qahramondek his qilishi kerak. Chunki erkak sizni sevsa, u sizni ta'minlashni, sizni himoya qilishni va siz ishonishingiz mumkin bo'lgan yagona odam bo'lishni xohlaydi.

Tepkichi, agar u sizdan bu tuyg'uni olmagan bo'lsa, unda u Siz bilan sodiq va uzoq muddatli munosabatlarda bo'lish ehtimoli kamroq.

Bilaman, bularning barchasi ahmoqona tuyulishi mumkin. Bu kun va asrda ayollar ularni qutqarish uchun kimdir kerak emas. Ular hayotlarida "qahramon"ga muhtoj emaslar.

Ammo bunda qahramonlik instinkti nimaga taalluqli ekanligi haqidagi fikrni o'tkazib yuboradi.

Garchi sizga qahramon kerak bo'lmasa ham, erkak bo'lishga majbur. Va agar siz uning sizni sevib qolishini istasangiz, unda siz uning qahramon bo'lishiga yo'l qo'yishingiz kerak.

Qiziqligi shundaki, qahramonlik instinkti ayollar o'z erkaklarida faol ravishda qo'zg'atishi mumkin. U yerdaAytishingiz mumkin bo'lgan narsalar, yuborishingiz mumkin bo'lgan xabarlar va bu tabiiy biologik instinktni ishga tushirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan so'rovlar.

Bular nima ekanligini bilish uchun Jeyms Bauerning ushbu ajoyib videosini ko'ring. U qahramon instinktini kashf etgan munosabatlar mutaxassisi.

Men psixologiyadagi yangi tushunchalar haqidagi videolarni tez-tez tavsiya etmayman. Lekin menimcha, bu erkaklarni romantikaga undaydigan narsaning ajoyib surati.

Mana bu videoga yana havola.

2. Siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytishni xohlaysizmi?

Ajralishdan keyin hayotingizni davom ettirishning bir usuli - buni sobiq turmush o'rtog'ingizsiz qilish. Boshqacha qilib aytganda, ajralishni qabul qilish doimiy va oddiygina davom etadi.

Ammo, bu erda siz ajralishdan keyin tez-tez eshitmaydigan qarama-qarshi maslahatlar:

Agar siz hali ham sobiq sevgilingizni yaxshi ko'rasiz, nega ularni qaytarib olishga harakat qilmaysiz?

Ko'pchilik munosabatlarning "mutaxassislari" - ehtimol sizning ba'zi do'stlaringiz "sobiq bilan qaytma" deyishlari mumkin. Ammo bu maslahat hech qanday ma'noga ega emas.

Haqiqiy sevgini topish juda qiyin va agar siz hali ham ularga oshiq bo'lsangiz (yoki o'zingizni sevib qolasiz deb o'ylasangiz), eng yaxshi variantingiz bo'lishi mumkin. yana birga bo'ling.

Odatda sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qaytish faqat quyidagi hollarda yaxshi fikr bo'ladi:

• Siz hali ham mos kelsangiz
• Siz ajrashmagansiz, chunki zo'ravonlik, zaharli xatti-harakatlar yoki nomuvofiq qadriyatlar.

Agar siz ushbu qonun loyihasiga mos kelsangiz, hech bo'lmaganda olish haqida o'ylashingiz kerak.sobiq sevgilingiz bilan qayting.

Ammo buni qanday qilish kerak?

Sizga birinchi navbatda ular bilan qaytish uchun haqiqiy reja kerak.

Mening maslahatim?

O'zaro munosabatlar bo'yicha murabbiy Bred Brauningning professional maslahatlarini ko'rib chiqing.

U yarim millionga yaqin obunachiga ega mashhur YouTube kanalini boshqaradi va u erda ajralishlarni qaytarish bo'yicha amaliy maslahatlar beradi. Shuningdek, u yaqinda men ko'rgan eng amaliy "loyiha"ni taqdim etuvchi eng ko'p sotilgan kitobni nashr etdi.

Garchi bu sohada ixtisoslashganini da'vo qiladigan munosabatlar bo'yicha ko'plab mutaxassislar bor, Bred eng haqiqiy hisoblanadi. U chin dildan sobiq sevgilingiz bilan qaytishingizga yordam bermoqchi.

Men qayerdan bilaman?

Men Bred Brauning haqida birinchi marta uning videolaridan birini ko‘rganimdan keyin bildim. Va shundan beri men uning kitobini boshidan oxirigacha o‘qib chiqdim va sizga rostini aytsam, u biror narsaga tayyor.

Agar siz sobiq turmush o‘rtog‘ingizni qaytarib olishni istasangiz, uning bepul onlayn videosini shu yerda ko‘ring. Bred ba'zi bepul maslahatlarni beradi, ularni yutib olish uchun darhol foydalanishingiz mumkin.

Do'stni o'chirish. Kuzatishdan voz kechish. Bloklash. Nima qilish kerak bo'lsa, shuni qiling, lekin ularning ijtimoiy tarmoqlariga qarashni to'xtating.

Men u erda bo'lganman. ularning qanday qilayotganlarini bilish impulsini e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi.

Siz ular nima qilayotganini, ular sizning suratlaringizni o'chirib tashlaganmi yoki o'zgarganmi yoki yo'qligini tekshirmoqchisiz. ularning munosabatlari holati.

Ammo buni qilish sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Hatto fan ham bu fikrga qo‘shiladi.

Bir tadqiqot sobiq turmush o‘rtog‘ingizni ijtimoiy tarmoqlarda ta’qib qilishning zarari borligini ko‘rsatadi.

Tadqiqotchilar shunday izohlaydilar:

“Facebook orqali sobiq hamkorning sahifalarini saqlash bilan bog‘liq. ajralishdan keyin hissiy tiklanish va shaxsiy o'sish yomonlashadi.

"Shuning uchun, sobiq hamkor bilan oflayn va onlayn aloqada bo'lmaslik, singan yurakni davolash uchun eng yaxshi vosita bo'lishi mumkin."

Alohida tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt sarflasangiz, ajrashganingizda shunchalik ko'p qayg'uga tushasiz.

Ko'zdan uzoqda, aqldan ozish asosiy hisoblanadi.

Menga ishoning, Agar ular nima bilan shug'ullanayotgani, kim bilan vaqt o'tkazayotgani va sizsiz qanday hayot kechirayotganini doimo ko'rmasangiz, bu osonroq bo'ladi.

3. O'z his-tuyg'ularingizni bostirishga urinmang

Agar siz sobiq sevgilingizdan qanday qutulishni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda hammasi joyida, deb o'ylamang.

Bu yaxshi emas.

Men o'z egoingdan boshqa hech narsa qolmasligi qanday ekanligini bilaman. Siz o'xshashni xohlamaysizjabrlangan tomon.

Har kim o'zining zaif ekanligini tan olishi qiyin. Jamiyatimiz bizni "salbiy his-tuyg'ularimiz" - og'riq, g'azab, yurak xurujidan uyalishga dasturladi.

Ammo hozirda barcha his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarib qo'yganingiz ma'qul. G'amgin bo'lish mumkin.

Journal of Experimental Psychology: General da chop etilgan tadqiqotda olimlar his-tuyg'ularingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri yuzlashish zarurligini aniqladilar.

Tadqiqotning etakchisi Muallif Sandra Langeslag, Missuri Sent-Luis universitetining neyrokognitsiya hissiyotlari va motivatsiyasi laboratoriyasi direktori shunday deydi: “Chalg'itish bu qochishning bir turi bo'lib, ajralishdan keyin tiklanishni kamaytiradi.”

Siz qanchalik xafa bo'lganingizni dunyoga ko'rsatishingiz shart emas, lekin buni keyinchalik afsuslanishingiz mumkin bo'lgan bir qancha noto'g'ri qarorlar orqali yashirishga urinmang.

4. Uni yozib qo'ying

Jurnal yuritishning aqliy, hissiy va jismoniy salomatlik uchun juda ko'p foydalari borligini bilarmidingiz?

Fikrlaringizni yozib qo'yishning terapevtik ta'siri bor. Sizning his-tuyg'ularingizni tasdiqlash, shuningdek, voqealarni istiqbolga qaratish usuli.

Aslida, 2010 yilda o'tkazilgan tadqiqot ajralishdan keyin yozishning "kayfiyatingiz, kognitiv qayta ishlashingiz, ijtimoiy moslashuvingiz va sog'lig'ingizga" ijobiy ta'sirini isbotladi.

O'z tajribamga ko'ra, yozish menga hech qanday hukm qilmasdan o'z fikrimni bildirishga yordam berdi. Bu men uchun qo'yib yuborishni mashq qilish uchun xavfsiz joy edi.

Bir qarashda bu ahmoq yoki oddiy tuyulishi mumkin, lekinO'z fikrlaringizni yozganingizdan so'ng o'zingizni qanchalik kam yolg'iz va unumli his qilayotganingizdan hayratda qolasiz.

5. O'zingizni ko'taring

Hech narsa sizning hurmatingizni yomon ajralish kabi buzolmaydi.

Aslida, o'zingizga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatingizni yo'qotish yolg'izlik bo'lishi mumkin. - munosabatlar tugaganidan keyin hayotning eng buzuvchi jihati.

Oxir-oqibat siz hamma narsaga — ayniqsa, o'zingizning shaxs sifatidagi qadringizga so'roq berasiz.

Ammo bunga yo'l qo'ymang. shubhangiz hayotingizni buzadi.

O'zingizni ichkaridan ishlang.

Munosabatdan oldin kim bo'lganingizni eslashga harakat qiling. Siz o'zingizning xohishingiz, orzularingiz va maqsadlaringizga ega butun odam edingiz. Siz o'zingizni hech kimsiz ham yaxshi his qildingiz.

Va siz endi yana o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Litsenziyali psixolog Brendi Englerning so'zlariga ko'ra: “O'zingizga o'zingizni shunday deb aytsangiz yaxshi bo'ladi. Qanday qilib yaxshiroq sevishni o'rganish yo'li va keyingi munosabatlar yaxshiroq bo'lishi uchun ulanish va sevish qobiliyatingizni yaxshilash maqsadiga e'tiboringizni qarating."

Shuning uchun o'z-o'zini rivojlantirish uchun yangi imkoniyatlarga ochiq bo'ling. Sevimli mashg'ulotingizga qayting. Ishlab chiqish; mashqa qilish. Yaxshi ovqatlaning.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling.

(Ajralish bosqichlari va undan qanday chiqish kerakligi haqida bilishni xohlaysizmi? Bizning keng qamrovli qo'llanmamiz bilan tanishib chiqing. )

6. “Keling, do‘st bo‘lishga harakat qilaylik” so‘zini keyinroq uchun saqlang

Aslida, uni bir muddat keyinroq saqlang.

Xatoga yo‘l qo‘ymang. darhol harakat qiladiajrashganingizdan so'ng darhol sobiq bilan do'st bo'lish.

Nega? Sog'ayish uchun sizga biroz bo'sh joy kerak.

Do'st bo'lishga urinish ham hamma narsa joyida deb ko'rsatishga urinishdir. Haqiqatan ham, siz ikkalangiz uchun ham ishni qiyinlashtirasiz.

Bu odamga bo'lgan munosabatingiz do'stona emas. Yoki hal qilinmagan muammolaringiz borki, ular sizni xafa qiladi yoki ular bilan ishqiy munosabatda bo'lishni xohlaysiz.

Har qanday holatda ham, siz ikkalangiz ham ba'zi chegaralarni belgilashingiz kerak.

Gusson universiteti psixologiyasiga ko'ra. professor doktor Kristin Selbi, siz faqat do'st bo'lishingiz mumkin agar : “Ikkovingiz ham er-xotin sifatida birga ishlamasligingizni tan olishga tayyor bo'lishingiz kerak. Ajralishdan keyin sog'lom munosabatlarni saqlab qolish har ikki kishidan "munosabatlar uchun nima ishlagan va nima bo'lmaganini tushunishni" talab qiladi.

7. Tugadi. Uni qabul qilishni boshlang

Siz hali ham birga bo'lishingizdan umidvormisiz? O'sha umidlar o'tib ketsin.

Bo'ldi. Va siz bunga ishonishni boshlashingiz kerak.

Mag'lubiyatni qabul qilish qiyin. Biz munosabatlarga investitsiya sifatida qaraymiz. Oxir oqibat, biz nazorat qila olmaydigan narsaga kuch, vaqt va ko'p qurbonlarni sarflaymiz.

Sevgi bilan o'rgangan eng og'ir saboq shuki, siz kimnidir sizni sevishga majbur qila olmaysiz. Siz ularni qolishga majburlay olmaysiz. Siz ulardan o'zingiz xohlagan narsani qilishni iltimos qila olmaysiz.

Shuning uchun savdolashmang. "Nima bo'lsa" va "agar bo'lsa" so'zlarini takrorlashni to'xtatingfaqat.’

O'zingizga shunday deyishni mashq qiling:

“Mana shunday bo'lmoqda. Hozir hamma narsa boshqacha ekanini tan olishim kerak.”

8. Hayotingizning boshqa jabhalariga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang

Og'riq chalg'ituvchi narsadir. U sizni qobiliyatsiz qilishga qodir. Ammo bunga taslim bo'lmang.

Ko'ngil og'rig'i bilan yutishingiz ishingizga yoki ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Bu dunyoning oxiri emas.

Siz buni his qilmasligingiz mumkin, lekin baribir hayotingizni yashashingiz kerak. Bu siz hali ham ishga, darslaringizga yoki boshqa kasbingizga borishingiz kerakligini anglatadi. Darhaqiqat, band bo'lish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Va bu sizning e'tiboringizni boshqa, muhimroq narsalarga qaratish imkonini beradi.

Doktor Gay Vinchga ko'ra, psixolog va Emosional birinchi yordam: rad etish, aybdorlik, muvaffaqiyatsizlik va boshqa kundalik og'riqlarni davolash :

“Bunday ishlardan qochish sizni muhim chalg'itadigan narsalardan mahrum qiladi va shaxs sifatida kimligingizning muhim jihatlarini susaytiradi. Boshqa tomondan, o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, garchi ulardan hali to'liq zavqlana olmasangiz ham, sizni o'zingizning asosiy shaxsingiz va ajralishdan oldingi odam bilan qayta bog'lashga yordam beradi. Do'stlaringizni ham ko'rishni to'xtatmang. Ular sizni yaxshi his qilishlariga imkon bering. Ko'pincha do'stlaringiz bu qiyin paytda sizga tasalli berishi mumkin.

9. "Yopish" degan narsa yo'q. Uni topishni to'xtating

“Olishyopilish" ehtimol siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yuqori baholangan maslahatlardan biridir. Haqiqat shundaki, biror narsani yopish degan narsa yo'q.

Ba'zi odamlar yopilishga ko'proq moyil, ba'zilari esa undan butunlay qochishadi. Muammo shundaki, biz boshqa odamlardan javob olishni xohlaymiz.

Ammo gap shundaki, biz ularning nima deyishini yoki ular aytganlari bizga yordam beradimi yoki yo'qligini nazorat qila olmaymiz. Bizga kerakli javoblar.

Elizabet Kubler-Rossning ' G'am-qayg'uning besh bosqichi', qayg'u chekish bir bosqichli to'liq ko'rsatma bilan cheklangan jarayon ekanligini bildiradi.

Rostini aytsam, davom etishda yopilish hal qiluvchi ahamiyatga ega ekanligiga ishonmayman. Agar biz hayotimizda doimo boshqa birovdan javob va aniqlik izlab yashasak, biz hech qachon qoniqish va mamnun bo'lmaymiz.

Mana sizga kerak bo'lgan barcha javob:

Odamlar ajraladi, chunki munosabatlar endi ishlamayapti. . Nima sababdan, siz endi bir-biringizni xursand qilmaysiz yoki hayotda alohida yo'llar bilan ketyapsiz.

Bu siz hal qilishingiz kerak bo'lgan matematik tenglama emas. Hayot shunchaki sodir bo'ladi. Odamlar ajralishdi.

Yopish uchun eng yaqin narsa bu munosabatlar tugaganligini va bu haqda boshqa hech narsa qila olmasligingizni qabul qilishdir.

10. Keyingi munosabatlarga o'tmang

Ba'zi odamlar kiyim almashtirgandek munosabatlarni o'zgartiradilar.

Bular yolg'iz qolishdan qo'rqadigan odamlar turidir. .

Siz qilish mumkin bo'lgan eng yomon xato - bu yangisini kiritishoxirgisidan to'liq tuzatmagan munosabatlar.

Nima uchun?

Yangi munosabatlarga bir xil muammolarni keltirasiz. Siz bir xil xatolarga yo'l qo'yasiz, bir xil yukni tushirasiz - bu yomon tsikl. Bundan ham yomoni, siz o'zingizga emas, balki munosabatlarga juda ko'p bog'lanishni boshlaysiz.

Agar siz baxtli shaxs bo'lishni istasangiz, birovning borligi yoki yo'qligiga qaramay, siz yolg'iz bo'lishingiz kerak.

Munosabatlar va nikoh psixologi doktor Daniel Forshi shunday maslahat beradi:

“Siz o'zingizni haqiqatan ham noqulay bo'lgan yangi tajriba orttirishga majbur qilishingiz kerak. Men odamlardan shuni so'ramoqchimanki, barglar va toshlar bilan qoplangan miya yo'lidan o'ting va ular ustidan chiqing, ularni elakdan o'tkazing, tikanlarga ilining va yo'lda siz nihoyat o'zingizni his qilasiz 6>yangi yo‘l ochishi mumkin.

“Oxirida baxt va zavq topasiz, vaqt o‘tishi bilan bu osonlashadi.”

11. O'zingizni bilib oling

Qanchalik klişe bo'lmasin, siz haqiqatan ham o'zingizni qayta kashf qilishingiz kerak.

Ajralishlar sizni go'yo buzilgandek his qilishingizga yordam beradi. siz to'satdan to'liqsiz bo'lib qoldingiz.

Munosabatda bo'lish boshqa odam bilan bo'lishni o'z ichiga oladi — jamoadoshga ega bo'lish, birovning istak va ehtiyojlarini hisobga olish.

Siz hayotingizni bilan yashaysiz. yana kimdir. Va endi siz to'satdan yolg'iz qoldingiz.

Shuning uchun o'z-o'zini aks ettirishni mashq qilish muhim.

Qismlar bilan qayta bog'lang.O'zingizning sobiq sevgilingizga bog'lanmagan o'zingiz haqida.

Men shuni aytmoqchimanki, o'zingiz yoqtirgan yoki har doim qilmoqchi bo'lgan narsalarni, hatto yolg'iz o'zingiz qilishingiz kerak bo'lsa ham, qayta kashf eting.

Siz har doim toqqa chiqishni xohlaganmisiz? Buni qiling. Siz hech qachon “o'zingiz bilan uchrashib ko'rganmisiz?”

Hozirda noaniqlik tuyg'usini engillashtirishga yordam beradigan yagona narsa bu sizni asoslaydigan narsalarni topishdir. O'zingizni izlash hech qachon ortiqcha ish emas.

12. Tayyor bo'lgach, yangi imkoniyatlarga ochiq bo'ling

Ajralishlar travmatik bo'lishi mumkin. Va bir marta ko'chib o'tganingizdan so'ng, siz yana munosabatlar bilan shug'ullanishni istamasligingizni his qilishingiz mumkin.

Ammo yurak urishi hayotning bir qismidir. Va, albatta, bu jahannam kabi og'riyapti. Ammo sevish qanday his qilishini eslashga harakat qiling. Sizni sevishni tanlagan kishi tomonidan sevilish kabi hech narsa yo'q.

Shuning uchun bu sizni qanchalik qo'rqitsa ham, yangi imkoniyatlarga ochiq bo'lishga harakat qiling. Sevgiga yana bir imkoniyat bering.

Bundan tashqari, ilm-fan baxtning kaliti yangi tajribalarga ega ekanligini aytadi.

Journal of Positive Psychology jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, odamlar Yangi tajribalarga sarmoya kiritganlar dunyoni ko'proq qadrlashadi va oxir-oqibat o'z hayotidan baxtliroq bo'lishadi.

O'tmish tufayli o'zingizni sevgida yangi tajriba orttirishdan to'xtatmang.

Siz O'tmishdagi munosabatlaringizdan kelajagingizni boshqarishga yordam beradigan qimmatli saboqlarni oldim